Lue keskustelun säännöt.
Olen syönyt 9 viikkoa pelkästään lihaa, lohta, avokadoja, voita ja kananmunia - näin kävi painolleni
04.04.2022 |
Alkupaino 87kg. Yritin vuosia dietata korkeahiilarisella ja vähärasvaisella ruokavaliolla, sain joskus aina pari kiloa pois rankan skarppauksen avulla, mutta aina oli nälkä.
Nyt on lähtenyt 17 kiloa reilussa kahdessa kuukaudessa ketoosissa. Ystävät ja tuttavat eivät ole enää tunnistaa minua. En tiedä, mikä tämän ruokavalion salaisuus on, mutta ikinä ei ole nälkä, ja olen paljon virkeämpi ja iloisempi kuin ennen.
Kommentit (314)
Vau ap! Itse olen ollut suht saman ajan vhh. Peilikuva kutistunut, mutta painoa lähtenyt vain muutama kilo. Pitäisiköhän vaihtaa vhh ketoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, kerro esimerkkejä päivän aterioistasi. Haluun saman painonpudotuksen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Ahmimisen taustalla on yleensä psyykkisiä syitä. Varsinkin, jos se pitkittyy tai on toistuvaa.
Minulla on. Mutta niin varmasti suurimmalla osalla muistakin lihavista?
Mutta ei pelkästään psyykkisiä. Kun veriarvoni ovat olleet hyvät, ahmiminen on ollut vähäisempää. Ja nykyajan herkkutekeleet on tehty "addiktoiviksi".
Minulle on mysteeri, kuinka joku voi jatkaa karppausta pitkään, eikä sorru herkkuihin, tai sortumisen jälkeen pystyy palaamaan takaisin karppaukseen.
Ihan vain tekemällä itselleen tavaksi, ettei hanki niitä haitallisia herkkuja kotiin.
Kokeile herkkujen sijasta vähähiilarisia korvikkeita esim. "hampurilaisen" voit tehdä pistämällä paistetun kananmunan päälle paistettua maustettua jauhelihaa ja siihen juustoraastetta, salaattia, majoneesia ja ketsuppia ym.
Makeanhimon voit taltuttaa stevialla, lakritsiuutteella ja marjoilla ym.
Muista, että on helpompaa torjua kiusaus jo heti alussa kuin vasta lopussa...
Eli kannattaa sanoa ei! heti, eikä odottaa sitä, kun olet siinä jo pisteessä, että yrität rimpuilla irti ahmimiskierteestä.
Karpatessa et kuitenkaan tunne fyysistä nälkää, mikä on kaikkein tukalinta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Itse tiputin 15 vuotta sitten vhh/ketoilemalla painoni 127 kilosta 82 kiloon. Aikaa meni enhän vuosi. Ei ole ollut ongelma jatkaa hyväkarppina sen jälkeen. Välillä on tullut muutama kilo lisää ja välillä taas kadonnut. Äsken vaaka näytti 84 kiloa. Vaikka olen edelleenkin läski niin kuitenkin yli 40 kiloa pienempi läski kuin aiemmin. Vaatekoko nykyään 42/m, aiemmin 54/xxxl. Kiitos tästä vhh/keto ruokavalion.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Et sinä kasviksista ja marjoista saa mitään muuta vitamiinia kuin C-vitamiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Ei nämä välttämättä mene käsi kädessä, ja nimenomaan vähähiilarisia pitää suosia. Minä olen tuo edellisen sivun hiilarihiiri, ja minulla menee pieleen alkuvaiheessa heti, jos hiilareita tulee liikaa. Eli ekat 2-4 viikkoa pitää hiilarit pysyä alle 20, muuten makeanhimo ei sammu ja yritys on yhtä tuskaa. Noihin hiilareihin ei valitettavasti mahdu marjoja (hedelmistä puhumattakaan) tai juuri mitään runsaammin hiilareita sisältäviä vihanneksiakaan. Alkuvaiheen jälkeen pystyn niitä kyllä lisäämään, mutta varovasti, koska ne saattavat laukaista hiilarihimoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Ahmimisen taustalla on yleensä psyykkisiä syitä. Varsinkin, jos se pitkittyy tai on toistuvaa.
Minulla on. Mutta niin varmasti suurimmalla osalla muistakin lihavista?
Mutta ei pelkästään psyykkisiä. Kun veriarvoni ovat olleet hyvät, ahmiminen on ollut vähäisempää. Ja nykyajan herkkutekeleet on tehty "addiktoiviksi".
Minulle on mysteeri, kuinka joku voi jatkaa karppausta pitkään, eikä sorru herkkuihin, tai sortumisen jälkeen pystyy palaamaan takaisin karppaukseen.
Ihan vain tekemällä itselleen tavaksi, ettei hanki niitä haitallisia herkkuja kotiin.
Kokeile herkkujen sijasta vähähiilarisia korvikkeita esim. "hampurilaisen" voit tehdä pistämällä paistetun kananmunan päälle paistettua maustettua jauhelihaa ja siihen juustoraastetta, salaattia, majoneesia ja ketsuppia ym.
Makeanhimon voit taltuttaa stevialla, lakritsiuutteella ja marjoilla ym.
Muista, että on helpompaa torjua kiusaus jo heti alussa kuin vasta lopussa...
Eli kannattaa sanoa ei! heti, eikä odottaa sitä, kun olet siinä jo pisteessä, että yrität rimpuilla irti ahmimiskierteestä.
Karpatessa et kuitenkaan tunne fyysistä nälkää, mikä on kaikkein tukalinta.
Ai. Itse en ole koskaan laihduttaessani millä tahansa keinolla varsinaisesti kärsinyt fyysistä nälkää. Olen onnistunut laihduttamaan usealla eri tavalla. Karppaamalla, lisäämällä liikuntaa, kaloreita vahtimalla, pätkäpaastolla..
Minulla ongelma on aina ollut vain ja ainoastaan hiilihydraattien "nälkä"/himo. Vaikka vatsa olisi muuten tupaten täynnä, mutta sieltä puuttuu hiilarit, minulla on valtava tarve syödä. Ja saada hiilihydraatteja tasaisin väliajoin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Keto-ruokavalioon ei kuulu marjojen ja kasvisten syömättömyys.
Vitamiineista sen verran, että lihassa on enemmän ravintoa ja vitamiineja kuin kasviksissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Esimerkiksi voi ja maksa ovat parhaimipia A-vitamiinin lähteitä. Mistään kasviksista tai marjoista et saa A-vitamiinia, pelkkää esiastetta kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Vau ap! Itse olen ollut suht saman ajan vhh. Peilikuva kutistunut, mutta painoa lähtenyt vain muutama kilo. Pitäisiköhän vaihtaa vhh ketoon?
En ole ap, mutta jotkut vhh- tyypit "flirttailevat" hiilarien kanssa kuten "entinen alkoholisti" viinan kanssa eli: voinhan minä nyt tuon pullan ottaa, en sitten syö perunaa.
Laihdut tehokkaimmin ketoosissa. Keho menee ketoosiin, jos onnistut vähentämään hiilarit johonkin 50g/ vrk ja yksilöstä riippuen, joillain se on jopa puolta pienempi määrä. Se on jokaisella yksilöllistä.
Monet tyytyvät olemaan vain vhh: lla koska kokeiltuaan hiilaritonta, he pelästyivät ketoosin alkuvaiheen rankkoja oireita Eli kun ketoosi käynnistyy, tulee ns. "keto-flunssa", on nuhainen olo, päätä särkee, on ahdistunut ja levoton ja on ummetus tai sitten vatsa sekaisin. Se kestää parista päivästä jopa pariin viikkoon. Joillain se on paha ja jotkut ei edes huomaa. Oireet on aika samanlaiset kuin heillä, jotka ovat armottomia "sokerihiiriä" ja rimpuilevat irti sokerikoukusta tai he jotka rimpuilevat irti kofeiini- tai nikotiinikoukusta.
Alkuvaiheen jälkeen tuntee itsensä kuin uudeksi ihmiseksi. olo on pirteä ja mieli on tasainen. Ketoosia on käytetty onnistuneesti mm. monien nepsy-sairauksien hoidossa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Et sinä kasviksista ja marjoista saa mitään muuta vitamiinia kuin C-vitamiinia.
Wou... nyt on jollain paha aukko tietämyksessä. Eikä muuten se c-vitamiinikaan ole mitenkään yhdentekevä terveyden kannalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Keto-ruokavalioon ei kuulu marjojen ja kasvisten syömättömyys.
Vitamiineista sen verran, että lihassa on enemmän ravintoa ja vitamiineja kuin kasviksissa.
Mutta lihaa ei saanut syödä mielin määrin..? Lihaa ei kannata syödä mielin määrin. Vain rasvaa..? Joten vitamiinit on otettava kasviksista ja marjoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen ollut ikuinen jojo-laihduttaja (ikää nyt 62-vuotta). Neljä vuotta sitten keväällä polvet alkoivat reistailla pahasti. Painoa oli 105kg. Päätin, että jotain on tehtävä. Sattumalta silmiin osui juttu dash-ruokavaliosta. Siinä syödään kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja 500gr-1000gr päivässä, vähärasvaisia maitotuotteita, kokojyväviljaisia puuroja ja leipää, pähkinöitä, siemeniä, kalaa ja kanaa. Ihan tavallisia ruokia. Laihduin ensimmäisen vuoden aikana 20kg. Sallin itselleni pari pullaa viikossa. Pizzalla herkuttelen muutaman kerran kuussa. Suklaan ja karkit olen jättänyt kokonaan. Nyt olisi tarkoitus vähitellen pudottaa vielä 10kg. Tällä ruokavaliolla vatsani on voinut paremmin kuin koskaan. Syön leipää päivittäin noin 4-5-palaa (ruis tai kaura).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vau ap! Itse olen ollut suht saman ajan vhh. Peilikuva kutistunut, mutta painoa lähtenyt vain muutama kilo. Pitäisiköhän vaihtaa vhh ketoon?
En ole ap, mutta jotkut vhh- tyypit "flirttailevat" hiilarien kanssa kuten "entinen alkoholisti" viinan kanssa eli: voinhan minä nyt tuon pullan ottaa, en sitten syö perunaa.
Laihdut tehokkaimmin ketoosissa. Keho menee ketoosiin, jos onnistut vähentämään hiilarit johonkin 50g/ vrk ja yksilöstä riippuen, joillain se on jopa puolta pienempi määrä. Se on jokaisella yksilöllistä.
Monet tyytyvät olemaan vain vhh: lla koska kokeiltuaan hiilaritonta, he pelästyivät ketoosin alkuvaiheen rankkoja oireita Eli kun ketoosi käynnistyy, tulee ns. "keto-flunssa", on nuhainen olo, päätä särkee, on ahdistunut ja levoton ja on ummetus tai sitten vatsa sekaisin. Se kestää parista päivästä jopa pariin viikkoon. Joillain se on paha ja jotkut ei edes huomaa. Oireet on aika samanlaiset kuin heillä, jotka ovat armottomia "sokerihiiriä" ja rimpuilevat irti sokerikoukusta tai he jotka rimpuilevat irti kofeiini- tai nikotiinikoukusta.
Alkuvaiheen jälkeen tuntee itsensä kuin uudeksi ihmiseksi. olo on pirteä ja mieli on tasainen. Ketoosia on käytetty onnistuneesti mm. monien nepsy-sairauksien hoidossa!
Muuhun en sun viestissäsi puutu, mutta keto-ruokavalio ei ole hiilariton. Eikä mikään muukaan ruokavalio.
Mulla ei harmikseni toiminut. Ensin lähti kaksi kiloa ja sitten ei mitään. Ruoka oli kyllä hyvää eikä ollut jälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Et sinä kasviksista ja marjoista saa mitään muuta vitamiinia kuin C-vitamiinia.
Wou... nyt on jollain paha aukko tietämyksessä. Eikä muuten se c-vitamiinikaan ole mitenkään yhdentekevä terveyden kannalta.
Kerro ihmeessä mitä vitamiineja sinä saat pelkästään kasviksista ja marjoista? C-vitamiini on yksi vitamiini, eli kasviksista ja marjoista et saa monikossa vitamiineja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Keto-ruokavalioon ei kuulu marjojen ja kasvisten syömättömyys.
Vitamiineista sen verran, että lihassa on enemmän ravintoa ja vitamiineja kuin kasviksissa.
Mutta lihaa ei saanut syödä mielin määrin..? Lihaa ei kannata syödä mielin määrin. Vain rasvaa..? Joten vitamiinit on otettava kasviksista ja marjoista.
Vitamiineja ja muuta ravintoa saadakseen ei tarvitse ylensyödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystytte ylläpitämään noin ankeaa ruokavaliota? Jos olette olleet lihavia, luulisi että ruoka olisi teille nautinnonlähde, eikä pelkkä polttoaine.
Itse joskus ketoilin ensin onnistuneesti, mutta en tiedä mitä tapahtui, kun noin vuoden ylläpidon jälkeen minuun iski aivan järisyttävä ahmimisvimma, ja pudotetut kilot tulivat kaksinkertaisina takaisin.
Muiden laihdutuskertojen jälkeen en ole kokenut yhtä sairaita ahmimishimoja kuin sen kerran jälkeen, kun laihdutin ketoilemalla. Siksi en enää uskalla kokeilla sitä. Muina kertoina olen lihonut vain lähtöpainoon. Ketoilun jälkeen minulla ei ollut mitään kontrollia ahmimiseen.
Varsinkin jos välissä uskaltaa syödä normalin pizzan. Itselleni se olisi sama kuin jos olisin alkoholisti, maistaisin vähän alkoholia ja sitten retkahtaisin kunnolla ja se olisi tie entiseen. Ja niin, ketoilu ei myöskään poistanut minulta noita ruokahimoja, kuten jotkut sanovat sen itselleen tekevän. Ainoastaan laihdutti tehokkaasti hetkellisesti.
Joo, no sinä pidät ketoilua ankeana. Minä noudatan sitä eikä se ole lainkaan ankeaa. Syön hyvää ruokaa.
Oletan että olet ennen ollut lihava? Miten sait makumieltymyksesi muutettua? Että pidätkin nyt rasvasta, etkä haikaile hiilihydraatteja ja etenkin sokeria? Leivoksia, pastaa, kaikkea muuta mikä ihmiset helposti lihottaa? Sehän minun kommenttini pointti on - itse en ketoilun avulla päässyt noista.
Millaisia annoksia esimerkiksi syöt, jos on hyvää? Kokkailetko kaikkia erikoisia ketoreseptejä?
Miten sun tuokavalio koostui? Seurasitko yhtään rasvan, proteiini ja hiilareitten määrää ja suhdetta?
Kuulostaa nyt vähän siltä, että olisit syönyt liian vähän rasvaa ja liikaa proteiinia ja/tai hiilareita.Söin vähäkalorisia kasviksia ja marjoja mielin määrin, ja rasvaa ja proteiinia miten mieli teki.
Voi olla, sillä ei minulla herkkuhimo todellakaan minnekään lähtenyt. Siitä huolimatta pystyin pitämään ruokavaliota kauan, sillä hienot laihdutustulokset motivoi.
Tarkoitit varmaan vähähiilihydraattisia kasviksia ja marjoja. Joillakin nekin pitää makeanhimoa yllä. Jättää pois tai hyvin vähiin kunnes himot menee.
Kasviksissa ja marjoissa vähäkalorisuus ja vähähiilihydraattisuus kulkee käsi kädessä.
Menee kyllä sairaalloisen rajoittamisen puolelle, jos ei saa vähäkalorisia kasviksia tai marjojakaan syödä. Mistä vitamiinit sitten on tarkoitus saada?
Keto-ruokavalioon ei kuulu marjojen ja kasvisten syömättömyys.
Vitamiineista sen verran, että lihassa on enemmän ravintoa ja vitamiineja kuin kasviksissa.
Mutta lihaa ei saanut syödä mielin määrin..? Lihaa ei kannata syödä mielin määrin. Vain rasvaa..? Joten vitamiinit on otettava kasviksista ja marjoista.
Mistä kasviksista sinä kuvittelet saavasi lihan sisältämät B-vitamiinit?
Minä pääsin jojoilusta. Ei enää ahdista kun ei tarvitse painoa seurata ja voin hyvin. Olen enemmänkin VHH. Joskus lasken hiilareita ja olen ketogeenisellä tai Carnivorella pidemmän ajan.