Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
13.07.2015 |
Olen nyt 2 vk syönyt järkevästi, 1400-1800 kcal/vrk. Vaa'alla ei tapahdu mitään. Miksi ei? En ole harrastanut liikuntaa, mutta jotenkin kuvittelisi että jos puolittaa syömisensä, se vaikuttaisi jotenkin. Miksi ei? Turhauttaa.
Kommentit (65)
Älä kato mitä se vaaka näyttää vaan ota mittanauha ja ennen-jälkeen kuvia. Jos käy vaikka salilla samalla kun laihduttaa, mikä on aika vaikeeta niin tottakai sitä massaa tulee lisää ja näin paino samalla nousee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 18:59"][quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 10:00"]
Ja se vielä että näillä syömisillä nälkä pysyy juuri ja juuri poissa, en oikein pysty vähentämään kaloreita koska tiedän että nälkä kostautuu jossain vaiheessa. Varsinkin jos nyt aloitan sen liikunnan. Ja imetän myös.
[/quote]
Eiköhän sun ongelma ole juuri tuo, että välttelet nälkää. Itse olen syömättä joka päivä 16 tuntia ja kyllä mulle tulee näläksi luokiteltava tunne, mutta siihen on jo niin tottunut, ettei se haittaa. Eri juttu oli ennen, kun söi pitkin päivää, jolloin nälkä oli vittumaisempi ja toistui useammin.
[/quote]
Taidat olla mies. Yleensä naisten verensokeri ei kestä moista.
ensinäkin, mikä on pituutesi? katso se kalorimäärä jolla et liho etkä laihdu tekemättä mitään, koska et harrasta liikunaa. Kirjoita se seinällesi tussilla. Tätä rajaa et saa ylittää/päivä. Näin helppoa se on kun haluaa. jos olet hyvin lyhyt kuten minä 161 cm, et voi ylittää n. 1540 kcal jos haluat olla n. 61 kiloinen. Jos ylität, lihot.
liikunta: hanki kotiisi kuntopyörä, hyppynaru ja vaik steopperi. teet näitä lastesi seurassa. niin saat vähän enemän syödä, mutta siis VÄHÄN, esim. 100 kaloria niin et liho. jos sitten haluat laihtua, mun pituisen kalorit ei saa ylittää 1200-1300 kca l/päivä jos pystyn siis olemaan kuolematta. näin on elämänlait annettu. ota tai jätä, se on sinun valinta.
Jätä nuo oivariinit pois. Laske niiden kalorit, kuitenkin jotain 100 luokkaa.
Aineenvaihdunta todennäköisesti jumissa. Kokeileopa sitä liikuntaa
"Hirveitä neuvoja ja ap on laihduttanut kokonaiset 2vkoa, voi taivas. Syöt väärin ja liian vähän, et liiku, siinäpä ne syyt. Itse laihdutin 15kg ja homma aloitettiin nostamalla kaloreita, lisäämällä liikuntaa. Painoa lähti 15kg reilun 5 kuukauden aikana ja tilalle tuli lihasta. Hankkikaa itsellenne apua älkääkä kituuttako jollain 900 kalorilla, se ei vaan toimi eikä ole fiksua"
sinä VOIT harrastaa liikuntaa. MInä en. Kun sairastut, lihot takaisin niin että pamahtaa.siksi kaloreiden rajoitus on parempi tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No esim eilen
Aamupalalla leipä oivariinilla, juustolla ja vihanneksilla, maustamatonta jugurttia+mustikoita.
Lounas falafelpyöryköitä 7 kpl, kolme perunaa ja ruokalusikallinen minttukastiketta. Vihersalaattia.
Mansikoita+rahkaa.
Pieni annos riisipuuroa.
Iltapalaksi kaksi leipää juustolla + teetä.
vettä olen juonut paljon.
No kahdessa viikoasa ei välttämättä ihneitä vielä ehdi tapahtua. Meneekö ruoat vaa'an kautta vai onko määrät arvioita? Mites lähtöpaino?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko ihan oikeasti punninnut grammalleen joka ikisen suupalan ja merkannut esim kiloklubiin? Se on oikeasti muuten vaikeaa arvioida ruokien energiamäärä. Ja toisekseen ruoassasi näyttää olevan liian vähän proteiinia ja liikaa hiilaria. En todellakaan käske kokonaan jättämään hiilarit, mutta ainakin esimerkkipäivässä oli todella paljon leipää ja puuroa. Kiloklubi näyttää myös prosenteissa rasvojen, proteiinien ja hiilarien osuudet
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen ruokapäiväkirjaa jollain nettisivustolla. Se on jollain tavalla myös rehellisyyskoe itselle eli laittaako todella kaikki syömiset määrineen ylös vai huijaako itseään. Omalla kohdalla syömiset olleet epäsäännöllisiä ja yksipuolisia ja ruokapäiväkirjan myötä olen havahtunut lisäämään tiettyjä ravinteita.
Ehkä sulla on sellainen erikoinen aineenvaihdunnallinen tilanne, että jostain syystä elimistöösi kertyy enemmän ravintoa, kuin kulutat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten panosi mittaat? Aamulla ekojen kusien jälkeen?
Pakota itsesi viikoksi 900-1200 kcal ja tule sitten kertomaan jos ei ole yhtään paino pudonnut.
Liikuntaa peliin niin se aineenvaihduntakin lähtee käyntiin. Syöt kyllä liian paljon. Enemmän vihanneksia peliin vaan. Rasvattomat maitotuotteet käyttöön. Riisipuuurossa on tosi vähän kuitua. Vaihda kurapuuroon keitettynä vedessä.
Kyllähän se aineenvaihduntaa buustaa, jos harrastaa liikuntaa vaikka söisikin takaisin ne kuluttamansa kalorit. Etkö ole harrastanut liikuntaa nyt vai koskaan?
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 08:40"]
Liikuntaa peliin niin se aineenvaihduntakin lähtee käyntiin. Syöt kyllä liian paljon. Enemmän vihanneksia peliin vaan. Rasvattomat maitotuotteet käyttöön. Riisipuuurossa on tosi vähän kuitua. Vaihda kurapuuroon keitettynä vedessä.
[/quote]
:D:D
Miksi et liiku? Ei kovin terveellinen elämäntapa.
Unohda kalorien laskeminen, ja jätä kaikki sokeria sisältävät jutut pois, ja kaikki kuiduttomat jutut kuten riisipuuro. Leivänkin voisi jättää pois. Syö paljon kasviksia ja hedelmiä. Punnitse itsesi kerran kuussa kuukautisten jälkeen, niin saat eliminoitua hormonien vaikutuksen, ja ymmärrät pitkäjänteisyyden ruokavalion muutoksessa.
Olen laskenut ja punninnut syömäni ruuat, Kiloklubi on käytössä. Riisipuuro oli vähän tollanen poikkeus, sitä sattui olemaan ruokana joten söin vähän.
Tuo ei ollut ehkä kaikkein paras esimerkkipäivä, normaalisti olen syönyt enemmän proteiinia ja kasviksia, mutta kaloreiden suhteen suurinpiirtein noin on ollut nämä pari vk.
Lähtöpaino on 81. Punninnut aamuöisin jälkeen.
Ja kyllä liikunta on tarkoitus ottaa mukaan kuvioihin. Meinaa vaan tulla uskonpuutetta ja motivaatiopula jos näin alussakaan ei mitään painonlaskua näy. Eikö edes nesteitä pitäisi lähteä?
ap
[quote author="Vierailija" time="13.07.2015 klo 10:00"]
Ja se vielä että näillä syömisillä nälkä pysyy juuri ja juuri poissa, en oikein pysty vähentämään kaloreita koska tiedän että nälkä kostautuu jossain vaiheessa. Varsinkin jos nyt aloitan sen liikunnan. Ja imetän myös.
[/quote]
Eiköhän sun ongelma ole juuri tuo, että välttelet nälkää. Itse olen syömättä joka päivä 16 tuntia ja kyllä mulle tulee näläksi luokiteltava tunne, mutta siihen on jo niin tottunut, ettei se haittaa. Eri juttu oli ennen, kun söi pitkin päivää, jolloin nälkä oli vittumaisempi ja toistui useammin.