Lue keskustelun säännöt.
Rehellinen kysymys, syötkö päivittäin 500 g kasviksia?
Itse myönnän että ihan joka päivä tuo 500 g ei toteudu, esimerkiksi viikonloppuisin. Pientä petrattavaa siis olisi. N32
Kommentit (992)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kasviksia uppoaa lähemmäs kilo päivässä.
Paahdoin esim. eilen uunissa puoli kiloa parsaa, puoli kiloa kukkakaalia, muutaman porkkanan, pari paprikaa, chiliä, sipulia ja muutaman parsatangon. Jälkimarinoin ne ja lämpimänä lisukkeena kaikki syötiin grillatun lohen seurana, syöjiä oli kolme.
Lisäksi tulevat aamun tomaatit ja kurkut, illalla samoin. Pienet minitomaatit ovat niin herkullisen makeita, että niitä tulee napsittua aina kulhon ohi kävellessä, menee ihan karkin korvikkeena.
En syö juuri lainkaan hedelmiä,marjoja pari kertaa viikossa ja vihanneksia keitoissa tai sämpylän välissä. Eli en syö niitä suositusten mukaan. Silti olen terve ja voin hyvin. Beroccaa ja D vitamiinia käytössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olisi kiva tietää millaiselle ja minkälaisen elämäntyylin ihmiselle nuo suositukset on kohdennettu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En. En keksi miten saisin sisälletyttyä ne ruokaani. Tulen perheestä jossa syötiin hedelmiä ja vihanneksia tosi harvoin ja nekin oli tyyliin ne perinteiset kurkku, omena, banaani, paprika ja tomaatti.
Noi mitä luettelit, on kaikki ihan hyviä kasviksia ja hedelmiä. Haluatko vinkkejä, miten ne saisi sisällytettyä? - No, tässä tulee joka tapauksessa tämmöinen 1-2-3:
1. Hedelmät. Ota sellainen tapa, että syöt joka päivä kaksi hedelmää, ensimmäinen heti aamupalalla ja toinen iltapäivän välipalalla. Banaani on ihan hyvä, ja aamulla hedelmä voi olla myös marjojen muodossa, noin 150 g. Iltapäivällä esimerkiksi omena on tosi edullinen helppo välipala, ja yksi keskikokoinen omena painaa noin 170 g.
2. Leivänpäälliset. Riippumatta siitä onko leivällä myös muitakin päällisiä, juustoa tai kinkkua, laita leivän päälle aina myös kurkkua ja tomaattia. Tai lisäksi paprikaa. Yksi keskikokoinen tomaatti painaa noin 125 g ja noin 10 cm kurkkua painaa noin 100 g.
3. Lisäile kasviksia aterioihin. Käytä keitoissa paljon juureksia ja vain vähän perunaa, silppua jauheliharuoan sekaan sipuli (noin 100 g) ja raasta sekaan pari porkkanaa (noin 130 g). Syö välillä jokin kasvispainotteinen ateria, vaikka hernekeittoa, pinaattilettuja, kasvissosekeittoa, juurespyttipannua, kanasalaattia tai lohisalaattia. Salaattia tulee tehtyä paremmin, jos opettelee tekemään pari hyvää salaatinkastiketta, mutta jos salaattia ei kotioloissa aina jaksa tehdä, niin käytä kasviksia muun ruoan lisukkeina. Salaatista ei kuitenkaan kannata niin paljon kantaa huolta, jos on jo syönyt ne kaksi hedelmää ja leivänpäälliset, koska se 500 g tulee kyllä helposti jo niistäkin. Eikä salaatinlehdet edes paina paljon mitään. Huomaa myös että suolakurkku ja kaalisalaattikin ovat kasviksia.
Huomaat pian että oikeastaan 500g kasviksia päivässä on aika vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. En keksi miten saisin sisälletyttyä ne ruokaani. Tulen perheestä jossa syötiin hedelmiä ja vihanneksia tosi harvoin ja nekin oli tyyliin ne perinteiset kurkku, omena, banaani, paprika ja tomaatti.
Noi mitä luettelit, on kaikki ihan hyviä kasviksia ja hedelmiä. Haluatko vinkkejä, miten ne saisi sisällytettyä? - No, tässä tulee joka tapauksessa tämmöinen 1-2-3:
1. Hedelmät. Ota sellainen tapa, että syöt joka päivä kaksi hedelmää, ensimmäinen heti aamupalalla ja toinen iltapäivän välipalalla. Banaani on ihan hyvä, ja aamulla hedelmä voi olla myös marjojen muodossa, noin 150 g. Iltapäivällä esimerkiksi omena on tosi edullinen helppo välipala, ja yksi keskikokoinen omena painaa noin 170 g.
2. Leivänpäälliset. Riippumatta siitä onko leivällä myös muitakin päällisiä, juustoa tai kinkkua, laita leivän päälle aina myös kurkkua ja tomaattia. Tai lisäksi paprikaa. Yksi keskikokoinen tomaatti painaa noin 125 g ja noin 10 cm kurkkua painaa noin 100 g.
3. Lisäile kasviksia aterioihin. Käytä keitoissa paljon juureksia ja vain vähän perunaa, silppua jauheliharuoan sekaan sipuli (noin 100 g) ja raasta sekaan pari porkkanaa (noin 130 g). Syö välillä jokin kasvispainotteinen ateria, vaikka hernekeittoa, pinaattilettuja, kasvissosekeittoa, juurespyttipannua, kanasalaattia tai lohisalaattia. Salaattia tulee tehtyä paremmin, jos opettelee tekemään pari hyvää salaatinkastiketta, mutta jos salaattia ei kotioloissa aina jaksa tehdä, niin käytä kasviksia muun ruoan lisukkeina. Salaatista ei kuitenkaan kannata niin paljon kantaa huolta, jos on jo syönyt ne kaksi hedelmää ja leivänpäälliset, koska se 500 g tulee kyllä helposti jo niistäkin. Eikä salaatinlehdet edes paina paljon mitään. Huomaa myös että suolakurkku ja kaalisalaattikin ovat kasviksia.
Huomaat pian että oikeastaan 500g kasviksia päivässä on aika vähän.
Kerro vielä hyvä syy, miksi noin "pitäisi" tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun on tarpeeksi kauan elänyt, on ehtinyt nähdä ja kuulla lukemattomia keskenään ristiriitaisia ravitsemussuosituksia. Ennem vanhaan oli esim. kampanja "munalla töihin" ja se ei liittynyt seksiin 😁, vaan suositeltiin joka päiväksi yhtä kananmunaa. Sittemmin se siirtyi "syntilistalle" välteltävien ruokien joukkoon. Nyt taas saanut jonkinasteisen paluun kohtuullisesti käytettäväksi. Oma linjani on kohtuus kaikessa, kevyellä linjalla kuitenkin turhamaisuuden takia. Haluan painaa saman verran kuin parikymppisenä eli 57-59 kiloa ja ole onnistunut, jee! Työssä ollessa söin ehkä tuon 500 g kasviksia päivässä ihanan salaattipöydän ansiosta mutta en nyt enää eläkkeellä. Tykkään kaurapuurosta, voileivistä, jätskistä jne. ja syön niitä hyvällä omallatunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. En keksi miten saisin sisälletyttyä ne ruokaani. Tulen perheestä jossa syötiin hedelmiä ja vihanneksia tosi harvoin ja nekin oli tyyliin ne perinteiset kurkku, omena, banaani, paprika ja tomaatti.
Noi mitä luettelit, on kaikki ihan hyviä kasviksia ja hedelmiä. Haluatko vinkkejä, miten ne saisi sisällytettyä? - No, tässä tulee joka tapauksessa tämmöinen 1-2-3:
1. Hedelmät. Ota sellainen tapa, että syöt joka päivä kaksi hedelmää, ensimmäinen heti aamupalalla ja toinen iltapäivän välipalalla. Banaani on ihan hyvä, ja aamulla hedelmä voi olla myös marjojen muodossa, noin 150 g. Iltapäivällä esimerkiksi omena on tosi edullinen helppo välipala, ja yksi keskikokoinen omena painaa noin 170 g.
2. Leivänpäälliset. Riippumatta siitä onko leivällä myös muitakin päällisiä, juustoa tai kinkkua, laita leivän päälle aina myös kurkkua ja tomaattia. Tai lisäksi paprikaa. Yksi keskikokoinen tomaatti painaa noin 125 g ja noin 10 cm kurkkua painaa noin 100 g.
3. Lisäile kasviksia aterioihin. Käytä keitoissa paljon juureksia ja vain vähän perunaa, silppua jauheliharuoan sekaan sipuli (noin 100 g) ja raasta sekaan pari porkkanaa (noin 130 g). Syö välillä jokin kasvispainotteinen ateria, vaikka hernekeittoa, pinaattilettuja, kasvissosekeittoa, juurespyttipannua, kanasalaattia tai lohisalaattia. Salaattia tulee tehtyä paremmin, jos opettelee tekemään pari hyvää salaatinkastiketta, mutta jos salaattia ei kotioloissa aina jaksa tehdä, niin käytä kasviksia muun ruoan lisukkeina. Salaatista ei kuitenkaan kannata niin paljon kantaa huolta, jos on jo syönyt ne kaksi hedelmää ja leivänpäälliset, koska se 500 g tulee kyllä helposti jo niistäkin. Eikä salaatinlehdet edes paina paljon mitään. Huomaa myös että suolakurkku ja kaalisalaattikin ovat kasviksia.
Huomaat pian että oikeastaan 500g kasviksia päivässä on aika vähän.
Oli käytännönläheinen ohje. Oon myös huomannu, että sillä tavalla tulee helposti 500 g, että joka päivä yks tomaatti ja yks hedelmä (omena tai päärynä tai banaani). Niistä tulee jo n. 300 g, ja sitten ne loput n. 200 g kertyy muusta ruuasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. En keksi miten saisin sisälletyttyä ne ruokaani. Tulen perheestä jossa syötiin hedelmiä ja vihanneksia tosi harvoin ja nekin oli tyyliin ne perinteiset kurkku, omena, banaani, paprika ja tomaatti.
Noi mitä luettelit, on kaikki ihan hyviä kasviksia ja hedelmiä. Haluatko vinkkejä, miten ne saisi sisällytettyä? - No, tässä tulee joka tapauksessa tämmöinen 1-2-3:
1. Hedelmät. Ota sellainen tapa, että syöt joka päivä kaksi hedelmää, ensimmäinen heti aamupalalla ja toinen iltapäivän välipalalla. Banaani on ihan hyvä, ja aamulla hedelmä voi olla myös marjojen muodossa, noin 150 g. Iltapäivällä esimerkiksi omena on tosi edullinen helppo välipala, ja yksi keskikokoinen omena painaa noin 170 g.
2. Leivänpäälliset. Riippumatta siitä onko leivällä myös muitakin päällisiä, juustoa tai kinkkua, laita leivän päälle aina myös kurkkua ja tomaattia. Tai lisäksi paprikaa. Yksi keskikokoinen tomaatti painaa noin 125 g ja noin 10 cm kurkkua painaa noin 100 g.
3. Lisäile kasviksia aterioihin. Käytä keitoissa paljon juureksia ja vain vähän perunaa, silppua jauheliharuoan sekaan sipuli (noin 100 g) ja raasta sekaan pari porkkanaa (noin 130 g). Syö välillä jokin kasvispainotteinen ateria, vaikka hernekeittoa, pinaattilettuja, kasvissosekeittoa, juurespyttipannua, kanasalaattia tai lohisalaattia. Salaattia tulee tehtyä paremmin, jos opettelee tekemään pari hyvää salaatinkastiketta, mutta jos salaattia ei kotioloissa aina jaksa tehdä, niin käytä kasviksia muun ruoan lisukkeina. Salaatista ei kuitenkaan kannata niin paljon kantaa huolta, jos on jo syönyt ne kaksi hedelmää ja leivänpäälliset, koska se 500 g tulee kyllä helposti jo niistäkin. Eikä salaatinlehdet edes paina paljon mitään. Huomaa myös että suolakurkku ja kaalisalaattikin ovat kasviksia.
Huomaat pian että oikeastaan 500g kasviksia päivässä on aika vähän.
Kerro vielä hyvä syy, miksi noin "pitäisi" tehdä.
Ei kai kukaan sanout että pitäisi. Mutta tuo, jolle vastaus oli kirjoitettu, totesi, ettei tiedä miten ne saisi sisällytettyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. En keksi miten saisin sisälletyttyä ne ruokaani. Tulen perheestä jossa syötiin hedelmiä ja vihanneksia tosi harvoin ja nekin oli tyyliin ne perinteiset kurkku, omena, banaani, paprika ja tomaatti.
Noi mitä luettelit, on kaikki ihan hyviä kasviksia ja hedelmiä. Haluatko vinkkejä, miten ne saisi sisällytettyä? - No, tässä tulee joka tapauksessa tämmöinen 1-2-3:
1. Hedelmät. Ota sellainen tapa, että syöt joka päivä kaksi hedelmää, ensimmäinen heti aamupalalla ja toinen iltapäivän välipalalla. Banaani on ihan hyvä, ja aamulla hedelmä voi olla myös marjojen muodossa, noin 150 g. Iltapäivällä esimerkiksi omena on tosi edullinen helppo välipala, ja yksi keskikokoinen omena painaa noin 170 g.
2. Leivänpäälliset. Riippumatta siitä onko leivällä myös muitakin päällisiä, juustoa tai kinkkua, laita leivän päälle aina myös kurkkua ja tomaattia. Tai lisäksi paprikaa. Yksi keskikokoinen tomaatti painaa noin 125 g ja noin 10 cm kurkkua painaa noin 100 g.
3. Lisäile kasviksia aterioihin. Käytä keitoissa paljon juureksia ja vain vähän perunaa, silppua jauheliharuoan sekaan sipuli (noin 100 g) ja raasta sekaan pari porkkanaa (noin 130 g). Syö välillä jokin kasvispainotteinen ateria, vaikka hernekeittoa, pinaattilettuja, kasvissosekeittoa, juurespyttipannua, kanasalaattia tai lohisalaattia. Salaattia tulee tehtyä paremmin, jos opettelee tekemään pari hyvää salaatinkastiketta, mutta jos salaattia ei kotioloissa aina jaksa tehdä, niin käytä kasviksia muun ruoan lisukkeina. Salaatista ei kuitenkaan kannata niin paljon kantaa huolta, jos on jo syönyt ne kaksi hedelmää ja leivänpäälliset, koska se 500 g tulee kyllä helposti jo niistäkin. Eikä salaatinlehdet edes paina paljon mitään. Huomaa myös että suolakurkku ja kaalisalaattikin ovat kasviksia.
Huomaat pian että oikeastaan 500g kasviksia päivässä on aika vähän.
Kerro vielä hyvä syy, miksi noin "pitäisi" tehdä.
Hah, no tässä näitä, 1-2-3:
Yksi hyvä syy on ympäristö, enemmän kasviksi ja vähemmän lihaa. Toinen on oma terveys, kun huolehtii riittävästä kasvisten määrästä niin ei jaksa syödä niin paljon muuta kuten vaikka sokeria ja höttöhiilareita. Kolmas on kansanterveys, vähemmän itse aiheutettuja elintapasairauksia säästää yhteiskunnan kustannuksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
200g mustikoita, 200g puolukoita, 200g sekavihanneksia, pakasteina pussista. Melkein joka päivä.
-
Aamupuurolautanen on pakastemarjoilla yltiöpäisesti kuorutettu jo 100g mustikka/puolukka/viinimarjasatsilla. Jouutuu muuten aidosti syömään ja pureskelemaan huolellisesti.... Mutta miten hitossa saat kulumaan 400g (pakaste-?)marjoja? Oletko oikeasti mitannut??
Olen eri, en ole mitannut mutta luotan siihen mitä pussissa lukee. Aamulla menee puuron päällä usein pari desiä mustikoita ja pari lusikallista raejuustoa. Syö vähemmän puuroa niin mahtuu enemmän marjoja. Helposti menee 200 g pussi kohmeisia pakastemarjoja myös illalla telkkaria katsoessa. Niitä on kiva napostella, kuin karkkeja.
Vierailija kirjoitti:
Kesällä kyllä talvella ei.
Mitä yöt talvisin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kesällä kyllä talvella ei.
Mitä yöt talvisin?
Lunta
Kyllä syön, valmistan kasvispainotteista ruokaa.
En joka päivä. Useimmiten kyllä. Syön kyllä myös punaista lihaa.
Ja ylipainoa oli kuinka paljon?