Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi paino ei putoa? Oikeesti menee hermo
07.02.2022 |
Oon 100kg ja syön 1500kcal päivässä. Käyn salilla ja lenkillä ja poltan kellon mukaan niillä päivässä n. 700kcal yhteensä. Päivän jäävät kalorit siis 800kcal. Kuukauden menny näin ja paino ei putoa????
Kommentit (171)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole mikään ekspertti, mutta ehkä syynä saattaisi olla, että poltat rasvaa, ja saat lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kun rasva.
Toinen mitä voisi kokeilla, on hapankaalin lisääminen ruokavalioon, brokkoliinia, kukkakaalia, varsiselleriä, sieniä, pinaattia ja vähähiilarisia kasviksia. Ideaa saada monipuolinen kasvifloora suolistoon ja hapankaalista hyviä maitohappobakteereita suolistoon. Suolistobakteerien on todettu olevan iso tekijä hromonien ja mielialaan vaikuttavan serotiniin tuotannossa. Lisäksi saat vatsan täyteen kuiduilla.
Kannattaa aloittaa hiljalleen, jos et syö paljon kuituja, että vatsa ei mene sekaisin. Hapnakaalin pitää olla pastoroimaton esim. rasilaisen. Ei pitäisi ainakaan hävitä mitään, jos tätä kokeilee.
Rasvapitoisuuttamittaava vaaka olisi varmasti hyvä apu laihdutuksessa.
Vierailija kirjoitti:
En ole mikään ekspertti, mutta ehkä syynä saattaisi olla, että poltat rasvaa, ja saat lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kun rasva.
Kuukaudessa ei lihasmassaa kerätä, että sillä olisi merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Rasvapitoisuuttamittaava vaaka olisi varmasti hyvä apu laihdutuksessa.
Säännöllinen punnitseminen itsessään olisi monella paikallaan. Pikku hiljaa kertyvää ylipainoa ei niin äkkiä huomaa. Laihduttamisen jälkeen moni antaa itselleen luvan syödä vapaasti ja lopettaa seurannan. Yllättäen syömällä mitä vain kerrytetty aiemmin kiloja ja sama kuvio sitten toistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä sama tilanne, tosin olen huomattavasti vähemmän ylipainoinen mutta päivän miinuskalorit 500-1000 kcal. Olen vielä suosi sitten laihduttanut tällä tasan samalla tavalla, nyt uskon etten laihdu Ketipinorin ja unettomuuden vuoksi. Olen sairauslomalla koska käytännössä nukun 2 tuntia yössä stressin vuoksi. Aiemmin en uskonut kun joku kertoi ettei laihdu miinuskaloreilla.
Stressi & unettomuus lihottavat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä sama tilanne, tosin olen huomattavasti vähemmän ylipainoinen mutta päivän miinuskalorit 500-1000 kcal. Olen vielä suosi sitten laihduttanut tällä tasan samalla tavalla, nyt uskon etten laihdu Ketipinorin ja unettomuuden vuoksi. Olen sairauslomalla koska käytännössä nukun 2 tuntia yössä stressin vuoksi. Aiemmin en uskonut kun joku kertoi ettei laihdu miinuskaloreilla.
Stressi & unettomuus lihottavat.
Eli siis sinuna hoitaisin nuo asiat ensin kuntoon,ja sitten vasta laihduttaisin. Pyrkisin vaan syömään säännöllisesti ja terveellisesti= vähentää stressiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä sama tilanne, tosin olen huomattavasti vähemmän ylipainoinen mutta päivän miinuskalorit 500-1000 kcal. Olen vielä suosi sitten laihduttanut tällä tasan samalla tavalla, nyt uskon etten laihdu Ketipinorin ja unettomuuden vuoksi. Olen sairauslomalla koska käytännössä nukun 2 tuntia yössä stressin vuoksi. Aiemmin en uskonut kun joku kertoi ettei laihdu miinuskaloreilla.
Stressi & unettomuus lihottavat.
Eli siis sinuna hoitaisin nuo asiat ensin kuntoon,ja sitten vasta laihduttaisin. Pyrkisin vaan syömään säännöllisesti ja terveellisesti= vähentää stressiä.
Tiedän, mutta olen kroonisesti uneton ja työtilanne todella stressaava eikä työttömyys varmasti parantaisi tilannetta. Aion nyt ensin vaihtaa tuon Ketipinorin pois, koska sitä käyttäessä olen lihonut vaikka ruokavalio ei ole muuttunut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kans kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Mitä paremmin nukut sitä helpommin laihdut. Panosta illalla rauhoittumiseen, lue kirjaa, älä tee mitään stimuloivaa. Kuukauden jälkeen huomaat jo tuloksia.
Tunnin päivittäinen liikunta ei kauheasti vaikuta laihtumiseen. Matalasykkeinen kävely ei juuri kuluta kaloreita. Jos vaan pystyt niin käy vapaapäivänä lisäksi pitempi, 2-3 tunnin lenkki tai pieni hiihtovaellus luonnossa. Koko ajan ei tarvitse olla liikkeessä, mutta tällä tavoitellaan sykkeen maltillista korotusta pitkälle ajalle. Tekee hyvää sydämelle ja nostaa aineenvaihduntaa.
Tunnin reipas kävely kuluttaa 100 kg henkilöllä kaloreita 300-400 kcal.
Tämä on juuri se vipu mihin moni haksahtaa! Tunnin kävely kyllä kuluttaa energiaa sen 300 kcal, mutta ihan pelkkä elossaoleminenkin kuluttaa tunnissa noin 100 kcal eli oikeasti kävelystä saatu nettohyöty kutistuukin 200 kilokaloriin, joka puolestaan nollautuu syömällä leipä päällisineen kävelyn jälkeen.
Eli onko 1500kcal päivässä liikaa jotta laihtuisi 100kiloiselle vaikka ei liikkuisi edes yhtään? NO EI OLE
Jos hormonitoiminta on sekaisin tai peräti pysähtynyt, silloin 1500 kcal lihottaa lihavaakin ihmistä, vaikka liikkuisi tuntikausia reippaasti joka päivä. Koettu on ja jokainen samassa tilanteessa on samaa mieltä. Ja se läski on kuin hyytelöä, pöhöttynyttä ylipainoa.
Sama. Koettu on. 1500kcal ravinnolla, n. 40km juoksua viikossa (6x7 km juoksua eli 6 päivänä viikossa). Nettosaanti oli siis 1100 kcal. Grammaakaan ei tippunut. Tuli 2 kg lisää kolmessa kuukaudessa. Ja kyllä, fysiikan lakeja rikottiin, mutta sellaista se on kun hormonit sekoaa.
Hormoneihin kantaa ottamatta, tämä on ylipäätään järjetön yhdistelmä. Siis paljon liikuntaa ja vähän ruokaa. Se EI toimi. Jos liikkuu rankasti, pitää syödä hyvin. Kroppa tarvitsee sen polttoaineen, on itsensä rääkkäystä kituuttaa noin pienillä kaloreilla. Jos istuu koko päivän, ehkä 1500 kcal riittää. Mutta liikkujan on syötävä enemmän - se parantaa sekä liikunta- että laihdutustuloksia.
Tulee mieleen, että onko suuri ihme, ettei ihmiset osaa laihduttaa. Yksi sanoo, että jos et syö riittävästi, tulee "säästöliekki". Toinen samalla sanoo, että läski ei synny tyhjästä eli vähemmän energiaan saantia, enemmän kulutusta ja laihdut, helppoa! Kolmas vannoo liikunnan laihdutusta edistävään vaikutukseen, neljäs on aivan varma, ettei liikunnalla ole mitään merkitystä. Samaan aikaan säästöliekkityyppi kieltää ehdottomasti, että mielialalääkkeellä voisi olla vaikutusta lihomiseen, vaan masentunut syö vaan liikaa. Tosin hän myös tietää, että suolistofloora ja hormonit vaikuttavat metaboliaan, kertoohan sen tutkimuksetkin.
Niin ne tutkimukset! Olen lukenut kuukauden sisällä, että VHH ruokavalio on paras, välimerellinen ruokavalio on tehokkain, lautasmallilla saavuttaa pysyvimmät tulokset, paleodiietillä laihtuu tehokkaimmin -kaikki tutkimuksia! Suolistobakteerit..lepitiini..lääkitykset..hormonaaliset muutokset.. kaikki lääketiteellisen tutkimuksen tuloksia, mutta hoikat suut huutaa: EI-EI-EI: SYÖ VÄHEMMÄN LIIKU ENEMMÄN: ITSEKURIA HYVÄ IHMINEN!
Ja yksi vielä kertoo, että siemenöljy kertyy suoraan rasvasoluun, josta keho ei sitä siemenöljyä osaa pilkkoa ravinnoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
"Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän."
tähän pyytäisin viitetietoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ole mikään ekspertti, mutta ehkä syynä saattaisi olla, että poltat rasvaa, ja saat lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kun rasva.
Toinen mitä voisi kokeilla, on hapankaalin lisääminen ruokavalioon, brokkoliinia, kukkakaalia, varsiselleriä, sieniä, pinaattia ja vähähiilarisia kasviksia. Ideaa saada monipuolinen kasvifloora suolistoon ja hapankaalista hyviä maitohappobakteereita suolistoon. Suolistobakteerien on todettu olevan iso tekijä hromonien ja mielialaan vaikuttavan serotiniin tuotannossa. Lisäksi saat vatsan täyteen kuiduilla.
Kannattaa aloittaa hiljalleen, jos et syö paljon kuituja, että vatsa ei mene sekaisin. Hapnakaalin pitää olla pastoroimaton esim. rasilaisen. Ei pitäisi ainakaan hävitä mitään, jos tätä kokeilee.
Yhäkään miinuskaloreilla ei kasvateta grammaakaan uutta lihasta. Ei vaikka kuinka toivoisitte.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole mikään ekspertti, mutta ehkä syynä saattaisi olla, että poltat rasvaa, ja saat lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kun rasva.
Kuukaudessa ei lihasmassaa kerätä, että sillä olisi merkitystä.
Nämä oman elämänsä laihdutusexpertit eivät millään vaikuta käsittävän, kuinka kovan työn takana parikin kiloa lihasmassaa on naisella. Ja niihinkin pitää syödä aivan tuhottomasti eli ne tarvitsevat ns. 'massakauden'. Massakausi tarkoittaa pluskaloreita.
Neste on ainoa, mitä miinuskalorisella rääkkiliikunnalla itseensä kerryttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Höpöä! Lyhyellä matematiikallakin voi todeta hyvin harvan normaalipainoisen olevan mikään sohvaperuna, itseni mukaan lukien. Monille toimisi oikeesti paremmin lisätä mieluummin sitä kulutusta liikkumalla ettei tarvitsisi tehdä niin radikaaleja muutoksia syömisten suhteen, ettei niitä jaksa sitten noudattaa-> jojoilua. Lisäksi liikunta auttaa taistelussa tylsyyteen syömisen suhteen, pitää poissa jääkaapilta, herättää janon joka taas tukee aineenvaihduntaa, parantaa unta ja siten mielialaa…jne
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Tietenkään liikunta ei laihduta jos syö vastaavasti enemmän. Kuka antaa alitajunnan päättää mitä tekee? Jos ei tiedä mitä tekee eli ei ymmärrä kuinka paljon oikeasti syö tai oikeasti liikkuu päivän mittaan, niin ei todellakaan laihdu.
Turha sitten ihmetellä. On sitten mikä on.
Paras dieetti on nimeltään "turpa kiinni".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Alue: Aihe vapaa
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.