Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino ei putoa? Oikeesti menee hermo
07.02.2022 |
Oon 100kg ja syön 1500kcal päivässä. Käyn salilla ja lenkillä ja poltan kellon mukaan niillä päivässä n. 700kcal yhteensä. Päivän jäävät kalorit siis 800kcal. Kuukauden menny näin ja paino ei putoa????
Kommentit (171)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Olen varmaan sitten se muu, teen kuitenkin 8-9 tuntia töitä päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
No onko hauki kala, totta munassa kalorit ratkaisevat. Sen nyt tajuaa kuka tahansa. Ei ole mikään pakko mättää vaikka liikkuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä sama tilanne, tosin olen huomattavasti vähemmän ylipainoinen mutta päivän miinuskalorit 500-1000 kcal. Olen vielä suosi sitten laihduttanut tällä tasan samalla tavalla, nyt uskon etten laihdu Ketipinorin ja unettomuuden vuoksi. Olen sairauslomalla koska käytännössä nukun 2 tuntia yössä stressin vuoksi. Aiemmin en uskonut kun joku kertoi ettei laihdu miinuskaloreilla.
Sama. Ollut 1600 kcal ruualla 4kk ja joka päivä liikuntaa, gramaakaan ei tipu. Syynä paha unettomuus, saan nukuttua vain 1-3h yössä.
Tuo 1600kcal on monelle naiselle se ihan maksimi normikulutus päivää kohti eikä sillä kuulukaan laihtua.
Nukkui sitten hyvin tai huonosti.
Niitä extrakiloja ei kannata ajatella kun laskee omaa peruskulutustaan vaan katsoa minkä verran normipainoisena kuluttaisi. Mitä lyhyempi ja pienempi on normipainoisena niin sitä pienempi se oma peruskalorinkulutus on ja esim 160cm pitkä ei voi syödä edes tuota 1600kcal päivässä lihomatta. Ellei sitten oikeasti tee todella fyysistä työtä ja/tai ole himoliikkuja.
Ja varsinkaan kun alkaa olla keski-iässä..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Eri, mutta ei tarvitsekaan kaikkien tuohon pystyä, oikeasti monen laihduttajan lahtötaso on lähellä nollaa, siihen auttaa kaikki pienetkin muutokset aktiivisuudessa, voi se nälkä kasvaa syödessä sitten liikkumisenkin suhteen kun saavuttaa paremman hapenottokyvyn, kestävyyden, tai pienemmän vaatekoon pelkästään kiinteytymällä. Itsellä toimineita konsteja on ollut ihan kahvakuulat ja kuntopyörä esim telkkaria katsellessa, ja kävelyt ulkona. Joku voisi hyötyä vaikkapa käsipainoista, hyppynarusta tms. Ja kyllä raskaampi liikunta voi tosiaan herättää haitallisen kovat ruokahalut harmillisesti, mutta kun näitä lempeämpiäkin keinoja on ennenkuin tasapaino siihen löytyy, niin ei siihen vedoten ainakaan kannata jättää kuntoilematta omaan tahtiin.
On totta, että monella laihduttajalla on huono kunto, mutta ei suinkaan kaikilla. Yleinen virhe onkin, että rohmutaan kaikkea kerralla eli aloitetaan rankka liikunta ja samalla vedetään kalorit alas. Melko varma epäonnistuminen. Kannattaisi keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan eli ensin paino normaaliin lukemaan syömällä oikea määrä kaloreita terveellisen ruoan yhteydessä. Sen jälkeen voi alkaa harrastaa liikuntaa vähitellen ja lisätä kaloreita sen verran, että paino pysyy kohdillaan.
Tämä voi tulla monelle yllätyksenä, mutta ihminen laihtuu, vaikka ei liikkuisi ollenkaan. Itse laihduin aikoinaan 10 kg kahdessa kuukaudessa vain pelkällä ruokavaliolla ja sen jälkeen vasta lisäsin yhtälöön liikunnan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Olen varmaan sitten se muu, teen kuitenkin 8-9 tuntia töitä päivässä.
Todennäköisesti. Ei lapsia, eikä pahemmin sosiaalista elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
No onko hauki kala, totta munassa kalorit ratkaisevat. Sen nyt tajuaa kuka tahansa. Ei ole mikään pakko mättää vaikka liikkuu.
Kun ei tajua. Näitä on jatkuvasti, että syödään yli 3000 kcal ja päivän liikunta on puolen tunnin kävely, joka kuluttaa ehkä 250 kcal. Ja sitten ihmetellään, kun ei laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Olen varmaan sitten se muu, teen kuitenkin 8-9 tuntia töitä päivässä.
Todennäköisesti. Ei lapsia, eikä pahemmin sosiaalista elämää.
Ihan hyvin ehdin muutakin tuon lisäksi, eihän siihen mene kuin 1,5 h. Oletko kenties aikaansaamaton? Helposti ihminen käyttää tuon ajan telkkarin katsomiseen, samalla voi liikkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Tämä on juuri se harhakäsitys - että pitää kituuttaa alhaisilla kaloreilla vaikka on nälkä. Kerrataan siis vielä: kun laihduttaa ja liikkuu runsaasti samaan aikaan, saa (ja pitää) syödä ihan kunnolla terveellistä ruokaa. Se ei vesitä laihdutustulosta vaan päinvastoin parantaa sitä. On huomattavasti parempi liikkua rankasti ja syödä hyvin kuin istua sohvalla ja puputtaa salaatinlehteä - eikä liiku ettei vaan tulisi nälkä... WTF. Se liikunnanjälkeinen nälkä on hyvä asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Eri, mutta ei tarvitsekaan kaikkien tuohon pystyä, oikeasti monen laihduttajan lahtötaso on lähellä nollaa, siihen auttaa kaikki pienetkin muutokset aktiivisuudessa, voi se nälkä kasvaa syödessä sitten liikkumisenkin suhteen kun saavuttaa paremman hapenottokyvyn, kestävyyden, tai pienemmän vaatekoon pelkästään kiinteytymällä. Itsellä toimineita konsteja on ollut ihan kahvakuulat ja kuntopyörä esim telkkaria katsellessa, ja kävelyt ulkona. Joku voisi hyötyä vaikkapa käsipainoista, hyppynarusta tms. Ja kyllä raskaampi liikunta voi tosiaan herättää haitallisen kovat ruokahalut harmillisesti, mutta kun näitä lempeämpiäkin keinoja on ennenkuin tasapaino siihen löytyy, niin ei siihen vedoten ainakaan kannata jättää kuntoilematta omaan tahtiin.
On totta, että monella laihduttajalla on huono kunto, mutta ei suinkaan kaikilla. Yleinen virhe onkin, että rohmutaan kaikkea kerralla eli aloitetaan rankka liikunta ja samalla vedetään kalorit alas. Melko varma epäonnistuminen. Kannattaisi keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan eli ensin paino normaaliin lukemaan syömällä oikea määrä kaloreita terveellisen ruoan yhteydessä. Sen jälkeen voi alkaa harrastaa liikuntaa vähitellen ja lisätä kaloreita sen verran, että paino pysyy kohdillaan.
Tämä voi tulla monelle yllätyksenä, mutta ihminen laihtuu, vaikka ei liikkuisi ollenkaan. Itse laihduin aikoinaan 10 kg kahdessa kuukaudessa vain pelkällä ruokavaliolla ja sen jälkeen vasta lisäsin yhtälöön liikunnan.
Pakko kysyä, että kuinka palstan matemaatikot tämän selittää kun se on fakta, että yhden rasvakilon sulattaminen vaatii melko tarkkaa 7000 kilokalorin energian vajeen, yksilölliset erot tässä mahtuvat virhemarginaaliin. Eli 70'000 kilokalorin energiavaje 60 päivässä, tarkoittaa 1170 päivässä, ilman liikunnan lisäämää energiankulutusta ja niin ettei seuraus ole "säästöliekki".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Olen varmaan sitten se muu, teen kuitenkin 8-9 tuntia töitä päivässä.
Todennäköisesti. Ei lapsia, eikä pahemmin sosiaalista elämää.
Ihan hyvin ehdin muutakin tuon lisäksi, eihän siihen mene kuin 1,5 h. Oletko kenties aikaansaamaton? Helposti ihminen käyttää tuon ajan telkkarin katsomiseen, samalla voi liikkua.
Työssäkäyvällä perheellisellä ei ole tuollaista aikaa käytettävissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Tämä on juuri se harhakäsitys - että pitää kituuttaa alhaisilla kaloreilla vaikka on nälkä. Kerrataan siis vielä: kun laihduttaa ja liikkuu runsaasti samaan aikaan, saa (ja pitää) syödä ihan kunnolla terveellistä ruokaa. Se ei vesitä laihdutustulosta vaan päinvastoin parantaa sitä. On huomattavasti parempi liikkua rankasti ja syödä hyvin kuin istua sohvalla ja puputtaa salaatinlehteä - eikä liiku ettei vaan tulisi nälkä... WTF. Se liikunnanjälkeinen nälkä on hyvä asia.
Kuten sanottua, monelle tuollainen päivittäinen 1,5 h liikunta ei ole mahdollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Olen varmaan sitten se muu, teen kuitenkin 8-9 tuntia töitä päivässä.
Todennäköisesti. Ei lapsia, eikä pahemmin sosiaalista elämää.
Ihan hyvin ehdin muutakin tuon lisäksi, eihän siihen mene kuin 1,5 h. Oletko kenties aikaansaamaton? Helposti ihminen käyttää tuon ajan telkkarin katsomiseen, samalla voi liikkua.
Työssäkäyvällä perheellisellä ei ole tuollaista aikaa käytettävissä.
Höpöhöpö, tekosyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Eri, mutta ei tarvitsekaan kaikkien tuohon pystyä, oikeasti monen laihduttajan lahtötaso on lähellä nollaa, siihen auttaa kaikki pienetkin muutokset aktiivisuudessa, voi se nälkä kasvaa syödessä sitten liikkumisenkin suhteen kun saavuttaa paremman hapenottokyvyn, kestävyyden, tai pienemmän vaatekoon pelkästään kiinteytymällä. Itsellä toimineita konsteja on ollut ihan kahvakuulat ja kuntopyörä esim telkkaria katsellessa, ja kävelyt ulkona. Joku voisi hyötyä vaikkapa käsipainoista, hyppynarusta tms. Ja kyllä raskaampi liikunta voi tosiaan herättää haitallisen kovat ruokahalut harmillisesti, mutta kun näitä lempeämpiäkin keinoja on ennenkuin tasapaino siihen löytyy, niin ei siihen vedoten ainakaan kannata jättää kuntoilematta omaan tahtiin.
On totta, että monella laihduttajalla on huono kunto, mutta ei suinkaan kaikilla. Yleinen virhe onkin, että rohmutaan kaikkea kerralla eli aloitetaan rankka liikunta ja samalla vedetään kalorit alas. Melko varma epäonnistuminen. Kannattaisi keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan eli ensin paino normaaliin lukemaan syömällä oikea määrä kaloreita terveellisen ruoan yhteydessä. Sen jälkeen voi alkaa harrastaa liikuntaa vähitellen ja lisätä kaloreita sen verran, että paino pysyy kohdillaan.
Tämä voi tulla monelle yllätyksenä, mutta ihminen laihtuu, vaikka ei liikkuisi ollenkaan. Itse laihduin aikoinaan 10 kg kahdessa kuukaudessa vain pelkällä ruokavaliolla ja sen jälkeen vasta lisäsin yhtälöön liikunnan.
Pakko kysyä, että kuinka palstan matemaatikot tämän selittää kun se on fakta, että yhden rasvakilon sulattaminen vaatii melko tarkkaa 7000 kilokalorin energian vajeen, yksilölliset erot tässä mahtuvat virhemarginaaliin. Eli 70'000 kilokalorin energiavaje 60 päivässä, tarkoittaa 1170 päivässä, ilman liikunnan lisäämää energiankulutusta ja niin ettei seuraus ole "säästöliekki".
Kalorimääräni oli noin 1200 kcal, enkä harrastanut laihduttaessa mitään liikuntaa. Siksi se onnistui. Sen jälkeen palasin takaisin liikkumaan ja nostin kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Tämä on juuri se harhakäsitys - että pitää kituuttaa alhaisilla kaloreilla vaikka on nälkä. Kerrataan siis vielä: kun laihduttaa ja liikkuu runsaasti samaan aikaan, saa (ja pitää) syödä ihan kunnolla terveellistä ruokaa. Se ei vesitä laihdutustulosta vaan päinvastoin parantaa sitä. On huomattavasti parempi liikkua rankasti ja syödä hyvin kuin istua sohvalla ja puputtaa salaatinlehteä - eikä liiku ettei vaan tulisi nälkä... WTF. Se liikunnanjälkeinen nälkä on hyvä asia.
Kuten sanottua, monelle tuollainen päivittäinen 1,5 h liikunta ei ole mahdollista.
Mistä revit 1,5h päivittäisen liikunnan? 20 min HIIT tai painotreeni on huomattavasti tehokkaampi ja polttaa energiaa velä tunteja suorituksen jälkeen. Ja tosiaan tällaisen päälle saa syödä kunnon aterian. 1,5 h aerobista on vain ajanhukkaa, jos sitä aikaa ei siis ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.
Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä?
Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.
Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.
Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.
Liikunta ei todellakaan laihduta. Se ei suinkaan tarkoita etteikö liikkua pitäisi. Älä keksi omiasi toisten viesteistä.
Minä perustelin miksi liikunta laihduttaa. Ole hyvä ja perustele vuorollasi miksi mielestäsi liikunta ei laihduta.
Ihminen laihtuu, kun hän syö oikean määrän kaloreita pitkäjännitteisesti. Ihminen polttaa kaloreita koko ajan, eikä sitä voi fysiologisesti oikeastaan nopeuttaa, ei esim. ole olemassa mitään "kaloreita polttavaa jumppaa", vaikka niin mainostetaan. Nukkuessaankin kuluttaa noin 500 kcal. Realistisesti ajateltuna työssäkäyvä, ehkä perheellinen ihminen pystyy harrastamaan liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ehkä reilu puoli tuntia kerrallaan. Tämä ei riitä laihtumiseen, sillä liikkuessa kaloreita kuluu yllättävän vähän. Jos syö munkkipossun viidessä minuutissa, niin se polttaminen kestäisi pari tuntia kävellessä. Sen sijaan on oleellisempaa miettiä, mitä laittaa suustaan sisään kuin miettisi, että miten monta kaloria saisi kulutettua liikkumalla. Runsaasti kaloreita polttavat ovat lähinnä huippu-urheilijoita.
Minä ehdin kyllä tehdä kotona joka päivä 700-800 kcal aerobisen treenin. Ja niin ehtivät muutkin jos priorisoivat.
Mutta silläkään ei laihdu, jos syö liikaa. Tärkeintä on syödyt kalorit. Ja tuohon pystyy ehkä työtön, opiskelija tai muu jolla on paljon aikaa.
Olen varmaan sitten se muu, teen kuitenkin 8-9 tuntia töitä päivässä.
Todennäköisesti. Ei lapsia, eikä pahemmin sosiaalista elämää.
Ihan hyvin ehdin muutakin tuon lisäksi, eihän siihen mene kuin 1,5 h. Oletko kenties aikaansaamaton? Helposti ihminen käyttää tuon ajan telkkarin katsomiseen, samalla voi liikkua.
Työssäkäyvällä perheellisellä ei ole tuollaista aikaa käytettävissä.
Höpöhöpö, tekosyy.
Sinä et ole siinä asemassa, että voit määritellä toisten ihmisten syitä. Tosiasia on, että perheellisellä ei ole tuollaista aikaa käytettävissä päivittäin liikuntaan. Ehkä joskus viikonloppuisin silloin tällöin.
Likaa kaloreita.
Itse laihdutin ohjattuna VLCD- kuurilla (Nutrilett) 16 vkoa eli 4 kk 38 kg leikkausta varten. En siis laihdutus- vaan muuta leikkausta varten. Kilot pysyneet poissa jo 4 vuotta ja ikää on+50.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Tämä on juuri se harhakäsitys - että pitää kituuttaa alhaisilla kaloreilla vaikka on nälkä. Kerrataan siis vielä: kun laihduttaa ja liikkuu runsaasti samaan aikaan, saa (ja pitää) syödä ihan kunnolla terveellistä ruokaa. Se ei vesitä laihdutustulosta vaan päinvastoin parantaa sitä. On huomattavasti parempi liikkua rankasti ja syödä hyvin kuin istua sohvalla ja puputtaa salaatinlehteä - eikä liiku ettei vaan tulisi nälkä... WTF. Se liikunnanjälkeinen nälkä on hyvä asia.
Kuten sanottua, monelle tuollainen päivittäinen 1,5 h liikunta ei ole mahdollista.
Mistä revit 1,5h päivittäisen liikunnan? 20 min HIIT tai painotreeni on huomattavasti tehokkaampi ja polttaa energiaa velä tunteja suorituksen jälkeen. Ja tosiaan tällaisen päälle saa syödä kunnon aterian. 1,5 h aerobista on vain ajanhukkaa, jos sitä aikaa ei siis ole.
En minä sitä ole repinyt mistään. Lue koko ketju ennen kommentointia, kiitos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei laihduta useammastakin syystä: ensinnäkin se kasvattaa ruokahalua ja muutoinkin ihminen antaa alitajuisesti luvan syödä enemmän kun liikkuu. Toiseksi on tutkittu, että kun ihminen liikkuu hän automaattisesti vähentää muuta liikkumista arjessaan; ottaa vähemmän askelia kotona/töissä, jopa elehtii vähemmän.
Tämä on juuri se harhakäsitys - että pitää kituuttaa alhaisilla kaloreilla vaikka on nälkä. Kerrataan siis vielä: kun laihduttaa ja liikkuu runsaasti samaan aikaan, saa (ja pitää) syödä ihan kunnolla terveellistä ruokaa. Se ei vesitä laihdutustulosta vaan päinvastoin parantaa sitä. On huomattavasti parempi liikkua rankasti ja syödä hyvin kuin istua sohvalla ja puputtaa salaatinlehteä - eikä liiku ettei vaan tulisi nälkä... WTF. Se liikunnanjälkeinen nälkä on hyvä asia.
Kuten sanottua, monelle tuollainen päivittäinen 1,5 h liikunta ei ole mahdollista.
Mistä revit 1,5h päivittäisen liikunnan? 20 min HIIT tai painotreeni on huomattavasti tehokkaampi ja polttaa energiaa velä tunteja suorituksen jälkeen. Ja tosiaan tällaisen päälle saa syödä kunnon aterian. 1,5 h aerobista on vain ajanhukkaa, jos sitä aikaa ei siis ole.
Harva ylipainoinen sohvis on siinä kunnossa että voi vetää tuollaisen 20min hiit-treenin tai edes heilutella tarpeeksi raskasta kahvakuulaa.
Ja se 2min tai vaikka 20minsaakin ns puolitehoista tekemistä ei ole tehokasta eikä polta kaloreita varsinkaan jälkeenpäin.
Tuossa vaiheessa suurempi hyöty on siitä matalatehoisesta ja pitkäkestoisesta liikkumisesta. Se vaan on aloitettava ns nollasta ja vasta kun kunto on oikeasti kasvanut niin voi alkaa tehdä oikeasti sitä kunnolla raskaampaa treeniä, jota sitten riittää lyhyempikin aika.
Ja ihan tuossa kävelyssäkin pitää unohtaa sellainen ikuinen mukavuusalueella oleminen eli vauhtia pitää muistaa rivakoittaa, pitää kävellä lenkkejä joissa on aiempaa enemmän ylämäkiä ja vaikka tarpoa lumihangessa tai lähteä lenkille ennen kuin kävelyteitä on ehditty aurata.
Vierailija kirjoitti:
liikunta olisi hyvä olla pitkäkestoista ja matalalla sykealueella eli ns peruskestävyysliikuntaa.
Ei olisi. Pk-treenillä parannetaan peruskestävyyttä. Rasvanpoltossa tehokkainta on lyhytkestoinen korkean intensiteetin liikunta (hiit).
Lihavalla ihmisellä arkiaktiivisuuden nostaminen on tärkeintä (esim. askelmittariin 10.000 askelta pitkin päivää, ei niinkään yhdellä kävelylenkillä) ja istumatyön minimointi (jo jumppapallolla istumisella tuolin sijaan valtava vaikutus). Arkeen paljon lyhyitä liikuntataukoja ja jo 5 minuuttia riittää reippaasti kun vetää sen hetken täysillä eli verenmaku suussa: kahvakuula, hulavanne, hyppynaru, burbee.
Liikunnan vaikutus laihtumiseen on 20% ja ravinnon 80%. Em. keinoilla aktivoidaan aineenvaihdunta. Ylipainoisen ihmisen pitkillä (60 min) kuntosalitreeneillä ja jumpilla ei saavuteta mitään laihtumisen kannalta positiivista mutta nostetaan kortisolitasoja joka heikentää unenlaatua eli jälleen estää laihtumisen. Laihtumisen kannalta on siis huomattavasti tehokkaampaa liikkua täysillä 12 x 5 min viikon aikana kuin tunti "rasvanpolttojumpassa" joka on huijausta ja osoittaa ettei vetäjä tiedä asiastaan juuri mitään. Lihavilla ihmisillä on yleensä runsaasti lihaksia jotta saavat ruhonsa liikuteltua paikasta toiseen, joten tuki- ja liikuntaelinvaivojenkin näkökulmasta on paljon terveellisempää laihduttaa ensin ja aloittaa niin halutessaan aktiiviliikunta sitten.
Eri, mutta ei tarvitsekaan kaikkien tuohon pystyä, oikeasti monen laihduttajan lahtötaso on lähellä nollaa, siihen auttaa kaikki pienetkin muutokset aktiivisuudessa, voi se nälkä kasvaa syödessä sitten liikkumisenkin suhteen kun saavuttaa paremman hapenottokyvyn, kestävyyden, tai pienemmän vaatekoon pelkästään kiinteytymällä. Itsellä toimineita konsteja on ollut ihan kahvakuulat ja kuntopyörä esim telkkaria katsellessa, ja kävelyt ulkona. Joku voisi hyötyä vaikkapa käsipainoista, hyppynarusta tms. Ja kyllä raskaampi liikunta voi tosiaan herättää haitallisen kovat ruokahalut harmillisesti, mutta kun näitä lempeämpiäkin keinoja on ennenkuin tasapaino siihen löytyy, niin ei siihen vedoten ainakaan kannata jättää kuntoilematta omaan tahtiin.