Miksi paino ei putoa? Oikeesti menee hermo

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lasket kalorit väärin tai sitten yliarvioit kalorinkulutuksesi.

Tähän oon nyt kiinnittänyt erityistä huomiota että lasken ihan kaiken vaa-an kanssa tarkasti.

Ja tuota yliarviointia olen miettinyt mutta vaikka kuinka arvioisin väärin pitäisi jotain silti tapahtua.

Ei mun kokoisen peruskulutus voi olla 800kcal.

Se on aivan sama mitä kulutat jos syöt (tai olet syönyt pitkään) vääriä asioita, väärällä tavalla. Kehomme ei osaa käyttää prosessoituja siemenöljyjä hyväksi, joten niistä muodostunutta varastorasvaa on erittäin vaikea kehon pilkkoa energiaksi. Se on epäluonnollinen energiamuoto ja jos syöt kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, keho mieluummin tekee niistä läskiä kuin yrittää käyttää niitä energiaksi. Se vaikka laskee peruskulutustasi mieluummin kuin yrittää niitä pilkkoa.

Toinen on hormonit ja sokeriarvot. Luultavasti kehosi toimii lähinnä glukoosilla etkä ole päässyt rasvanpolttotilaan. Syöt pieniä aterioita usein, eikö totta? Tämä pitää verensokerisi jatkuvasti koholla ja insuliini on se mikä määrää, mitä keho energialla tekee. Paljon insuliinia veressä = voidaan laittaa energiaa talteen läskinä. Kaikesta päätellen myös kortisolitasosi on pahasti koholla, koska stressaat asiasta. Tämä kaikki on resepti siihen, että keho a) pitää kiinni varastoimastaan energiasta, b) polttaa lähinnä syömääsi glukoosia ja c) ei helpolla polta kehossasi olevaa rasvaa.

Jos oikeasti haluat tehdä asialle jotain, niin:

1) lopeta sokerin syönti tykkänään, ml. piilosokeri ja keinomakeutusaineet. Kyllä, keinomakeutusaineet.

2) vähennä hiilareita ainakin alkuun merkittävästi, jotta pääset rasvanpolttotilaan.

3) Älä kuluta kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, koskaan. Näitä on paljon piilossa valmisruokatuotteissa.

4) syö hyviä rasvoja (eläinperäiset rasvat, yllämainitut öljyt, pähkinät), jotta kehosi pikkuhiljaa voisi korvata varastoimiaan ja huonosti käsittelemiään/pilkkomiaan kasvisöljystä muodostettuja rasvasoluja terveemmillä rasvasoluilla. Tämä voi kestää vuosia.

5) syö vain kaksi tai kolme kertaa päivässä päivässä, älä napostele, ja pidä huoli siitä, että et ainakaan syö tuntiin heräämisen jälkeen ja kolmeen tuntiin ennen nukkumaan menoa. Tämä pitää insuliinin aisoissa. Mitä pidempi tauko on iltapalan ja aamupalan välissä, sitä enemmän poltat rasvaa.

Muutoin voit syödä aivan mitä huvittaa ja mieluummin syö paljon kuin vähän.

Tässä sinulle on juurta jaksain selvitetty mistä tilasi johtuu ja mitä voit sille tehdä. Valinta on omasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä kans kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Mitä paremmin nukut sitä helpommin laihdut. Panosta illalla rauhoittumiseen, lue kirjaa, älä tee mitään stimuloivaa. Kuukauden jälkeen huomaat jo tuloksia. 

Tunnin päivittäinen liikunta ei kauheasti vaikuta laihtumiseen. Matalasykkeinen kävely ei juuri kuluta kaloreita. Jos vaan pystyt niin käy vapaapäivänä lisäksi pitempi, 2-3 tunnin lenkki tai pieni hiihtovaellus luonnossa. Koko ajan ei tarvitse olla liikkeessä, mutta tällä tavoitellaan sykkeen maltillista korotusta pitkälle ajalle. Tekee hyvää sydämelle ja nostaa aineenvaihduntaa. 

Tunnin reipas kävely kuluttaa 100 kg henkilöllä kaloreita 300-400 kcal.

Tämä on juuri se vipu mihin moni haksahtaa! Tunnin kävely kyllä kuluttaa energiaa sen 300 kcal, mutta ihan pelkkä elossaoleminenkin kuluttaa tunnissa noin 100 kcal eli oikeasti kävelystä saatu nettohyöty kutistuukin 200 kilokaloriin, joka puolestaan nollautuu syömällä leipä päällisineen kävelyn jälkeen.

Eli onko 1500kcal päivässä liikaa jotta laihtuisi 100kiloiselle vaikka ei liikkuisi edes yhtään? NO EI OLE

Jos hormonitoiminta on sekaisin tai peräti pysähtynyt, silloin 1500 kcal lihottaa lihavaakin ihmistä, vaikka liikkuisi tuntikausia reippaasti joka päivä. Koettu on ja jokainen samassa tilanteessa on samaa mieltä. Ja se läski on kuin hyytelöä, pöhöttynyttä ylipainoa.

Sama. Koettu on. 1500kcal ravinnolla, n. 40km juoksua viikossa (6x7 km juoksua eli 6 päivänä viikossa). Nettosaanti oli siis 1100 kcal. Grammaakaan ei tippunut. Tuli 2 kg lisää kolmessa kuukaudessa. Ja kyllä, fysiikan lakeja rikottiin, mutta sellaista se on kun hormonit sekoaa.

Vierailija kirjoitti:

Mä kans kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Mitä paremmin nukut sitä helpommin laihdut. Panosta illalla rauhoittumiseen, lue kirjaa, älä tee mitään stimuloivaa. Kuukauden jälkeen huomaat jo tuloksia. 

Tunnin päivittäinen liikunta ei kauheasti vaikuta laihtumiseen. Matalasykkeinen kävely ei juuri kuluta kaloreita. Jos vaan pystyt niin käy vapaapäivänä lisäksi pitempi, 2-3 tunnin lenkki tai pieni hiihtovaellus luonnossa. Koko ajan ei tarvitse olla liikkeessä, mutta tällä tavoitellaan sykkeen maltillista korotusta pitkälle ajalle. Tekee hyvää sydämelle ja nostaa aineenvaihduntaa. 

Matalasykkeinen kävely ei kuluta kaloreita, mutta se on paras liikuntamuoto rasvanpolttoon. Sitä voi sitten miettiä, että haluaako polttaa rasvaa vai kärvistellä miinuskaloreilla. Näillä on nimittäin vissi ero.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lasket kalorit väärin tai sitten yliarvioit kalorinkulutuksesi.

Tähän oon nyt kiinnittänyt erityistä huomiota että lasken ihan kaiken vaa-an kanssa tarkasti.

Ja tuota yliarviointia olen miettinyt mutta vaikka kuinka arvioisin väärin pitäisi jotain silti tapahtua.

Ei mun kokoisen peruskulutus voi olla 800kcal.

Se on aivan sama mitä kulutat jos syöt (tai olet syönyt pitkään) vääriä asioita, väärällä tavalla. Kehomme ei osaa käyttää prosessoituja siemenöljyjä hyväksi, joten niistä muodostunutta varastorasvaa on erittäin vaikea kehon pilkkoa energiaksi. Se on epäluonnollinen energiamuoto ja jos syöt kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, keho mieluummin tekee niistä läskiä kuin yrittää käyttää niitä energiaksi. Se vaikka laskee peruskulutustasi mieluummin kuin yrittää niitä pilkkoa.

Toinen on hormonit ja sokeriarvot. Luultavasti kehosi toimii lähinnä glukoosilla etkä ole päässyt rasvanpolttotilaan. Syöt pieniä aterioita usein, eikö totta? Tämä pitää verensokerisi jatkuvasti koholla ja insuliini on se mikä määrää, mitä keho energialla tekee. Paljon insuliinia veressä = voidaan laittaa energiaa talteen läskinä. Kaikesta päätellen myös kortisolitasosi on pahasti koholla, koska stressaat asiasta. Tämä kaikki on resepti siihen, että keho a) pitää kiinni varastoimastaan energiasta, b) polttaa lähinnä syömääsi glukoosia ja c) ei helpolla polta kehossasi olevaa rasvaa.

Jos oikeasti haluat tehdä asialle jotain, niin:

1) lopeta sokerin syönti tykkänään, ml. piilosokeri ja keinomakeutusaineet. Kyllä, keinomakeutusaineet.

2) vähennä hiilareita ainakin alkuun merkittävästi, jotta pääset rasvanpolttotilaan.

3) Älä kuluta kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, koskaan. Näitä on paljon piilossa valmisruokatuotteissa.

4) syö hyviä rasvoja (eläinperäiset rasvat, yllämainitut öljyt, pähkinät), jotta kehosi pikkuhiljaa voisi korvata varastoimiaan ja huonosti käsittelemiään/pilkkomiaan kasvisöljystä muodostettuja rasvasoluja terveemmillä rasvasoluilla. Tämä voi kestää vuosia.

5) syö vain kaksi tai kolme kertaa päivässä päivässä, älä napostele, ja pidä huoli siitä, että et ainakaan syö tuntiin heräämisen jälkeen ja kolmeen tuntiin ennen nukkumaan menoa. Tämä pitää insuliinin aisoissa. Mitä pidempi tauko on iltapalan ja aamupalan välissä, sitä enemmän poltat rasvaa.

Muutoin voit syödä aivan mitä huvittaa ja mieluummin syö paljon kuin vähän.

Tässä sinulle on juurta jaksain selvitetty mistä tilasi johtuu ja mitä voit sille tehdä. Valinta on omasi.

Mä en laihtunut lainkaan 4kk kestäneellä pätkäpaastolla jossa myös laskin kalorit. Eli siis vahdin etten syönyt liikaa syömisikkunan aikana. Mulla oli hirveä stressitilanne joka varmaab vaikutti asiaan. Mutta siis ei toimi kaikilla tuo harvoin syöminenkään…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro tähän mitä syöt päivän aikana. Grammamäärät myös. Ja sen sijaan, että valitsit sen kaikkein terveellisimmän päivän, kerro sellainen päivä, miten oikeasti yleensä syöt.

En ole ap, mutta onko sillä merkitystä, mitä syö, jos kalorit pysyvät tietyssä määrässä?

On.

Monellakin tapaa.

Vierailija kirjoitti:

Te jotka tosissaan väitätte että ette laihdu johtuen lääkkeistä, ratkaisitte juuri nälänhädän. Kehitysmaihin kaikille tätä lääkettä x niin kenenkään ei tarvitsisi syödä enää.

Nobelia odotellessa.

Äläpä huoli, ylipaino lisääntyy eniten juuri kehitysmaissa sen vuoksi, että olemme alkaneet dumpata teollisesti tuotettua ruokaa sinnekin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Te jotka tosissaan väitätte että ette laihdu johtuen lääkkeistä, ratkaisitte juuri nälänhädän. Kehitysmaihin kaikille tätä lääkettä x niin kenenkään ei tarvitsisi syödä enää.

Nobelia odotellessa.

Mutta kun me emme elä sellasiessa tilanteessa, jossa ruokaa ei saa, vaan sellaisessa, jossa sitä on tarjolla päivittäin monella aterialla. Lääkitys voi vaikuttaa aineenvaihduntaan niin, että normaalit ruokamäärät vaikuttavatkin elimistöön eri tavalla kuin ennen. Esim. mä söin vuoden mirtatsapiinia ja lihoin varmasti 15 kg. Kun lopetin lääkkeen, alkoi välitön laihtuminen ilman, että tein mitään asian eteen. Söin samoin kuin ennen ja paino vain putosi.

eli nälänhätään mirtatsapiinia niin 100cal ateria onkin 5000 cal ateria. Kyllä siinä alkaa aliravittukin lapsi pikkuhiljaa paisumaan!

Et taida kauheasti ymmärtää lukemaasi? 

100mg lääke on tehty 15 kilosta voita, kyllähän sen kaikki tietää. Näitä kun syöt 35 päivässä niin ei ihme että lihottaa. Vai oliko se sittenkin se perinteinen "mulla on tää kilpirauhanen" (= 3 big mac ateriaa päivässä)

Kato, täällä taas Leena Lääkäri ei vaikuta tajuavan, että keho osaa myös alentaa kulutustaan tarpeen vaatiessa ja monet tekijät edesauttavat tätä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lasket kalorit väärin tai sitten yliarvioit kalorinkulutuksesi.

Tähän oon nyt kiinnittänyt erityistä huomiota että lasken ihan kaiken vaa-an kanssa tarkasti.

Ja tuota yliarviointia olen miettinyt mutta vaikka kuinka arvioisin väärin pitäisi jotain silti tapahtua.

Ei mun kokoisen peruskulutus voi olla 800kcal.

Se on aivan sama mitä kulutat jos syöt (tai olet syönyt pitkään) vääriä asioita, väärällä tavalla. Kehomme ei osaa käyttää prosessoituja siemenöljyjä hyväksi, joten niistä muodostunutta varastorasvaa on erittäin vaikea kehon pilkkoa energiaksi. Se on epäluonnollinen energiamuoto ja jos syöt kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, keho mieluummin tekee niistä läskiä kuin yrittää käyttää niitä energiaksi. Se vaikka laskee peruskulutustasi mieluummin kuin yrittää niitä pilkkoa.

Toinen on hormonit ja sokeriarvot. Luultavasti kehosi toimii lähinnä glukoosilla etkä ole päässyt rasvanpolttotilaan. Syöt pieniä aterioita usein, eikö totta? Tämä pitää verensokerisi jatkuvasti koholla ja insuliini on se mikä määrää, mitä keho energialla tekee. Paljon insuliinia veressä = voidaan laittaa energiaa talteen läskinä. Kaikesta päätellen myös kortisolitasosi on pahasti koholla, koska stressaat asiasta. Tämä kaikki on resepti siihen, että keho a) pitää kiinni varastoimastaan energiasta, b) polttaa lähinnä syömääsi glukoosia ja c) ei helpolla polta kehossasi olevaa rasvaa.

Jos oikeasti haluat tehdä asialle jotain, niin:

1) lopeta sokerin syönti tykkänään, ml. piilosokeri ja keinomakeutusaineet. Kyllä, keinomakeutusaineet.

2) vähennä hiilareita ainakin alkuun merkittävästi, jotta pääset rasvanpolttotilaan.

3) Älä kuluta kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, koskaan. Näitä on paljon piilossa valmisruokatuotteissa.

4) syö hyviä rasvoja (eläinperäiset rasvat, yllämainitut öljyt, pähkinät), jotta kehosi pikkuhiljaa voisi korvata varastoimiaan ja huonosti käsittelemiään/pilkkomiaan kasvisöljystä muodostettuja rasvasoluja terveemmillä rasvasoluilla. Tämä voi kestää vuosia.

5) syö vain kaksi tai kolme kertaa päivässä päivässä, älä napostele, ja pidä huoli siitä, että et ainakaan syö tuntiin heräämisen jälkeen ja kolmeen tuntiin ennen nukkumaan menoa. Tämä pitää insuliinin aisoissa. Mitä pidempi tauko on iltapalan ja aamupalan välissä, sitä enemmän poltat rasvaa.

Muutoin voit syödä aivan mitä huvittaa ja mieluummin syö paljon kuin vähän.

Tässä sinulle on juurta jaksain selvitetty mistä tilasi johtuu ja mitä voit sille tehdä. Valinta on omasi.

Mä en laihtunut lainkaan 4kk kestäneellä pätkäpaastolla jossa myös laskin kalorit. Eli siis vahdin etten syönyt liikaa syömisikkunan aikana. Mulla oli hirveä stressitilanne joka varmaab vaikutti asiaan. Mutta siis ei toimi kaikilla tuo harvoin syöminenkään…

Insuliinitason laskeminen (mihin yksi keino on syömiskertojen vähentäminen) on välttämätön mutta ei riittävä ehto laihtumiselle. Jos sokeriaineenvaihduntasi ongelmat ovat niin pahoja, ettei insuliinitasoa voi laskea elintapoja muuttamalla, niin harkitse vaikka berberiini + kromi yhdisteen kokeilemista. Voi aiheuttaa hervottomia päänsärkyjä, mutta verensokeri pysyy aisoissa.

Stressi ja kyttääminen jarruttaa .

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lasket kalorit väärin tai sitten yliarvioit kalorinkulutuksesi.

Tähän oon nyt kiinnittänyt erityistä huomiota että lasken ihan kaiken vaa-an kanssa tarkasti.

Ja tuota yliarviointia olen miettinyt mutta vaikka kuinka arvioisin väärin pitäisi jotain silti tapahtua.

Ei mun kokoisen peruskulutus voi olla 800kcal.

Se on aivan sama mitä kulutat jos syöt (tai olet syönyt pitkään) vääriä asioita, väärällä tavalla. Kehomme ei osaa käyttää prosessoituja siemenöljyjä hyväksi, joten niistä muodostunutta varastorasvaa on erittäin vaikea kehon pilkkoa energiaksi. Se on epäluonnollinen energiamuoto ja jos syöt kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, keho mieluummin tekee niistä läskiä kuin yrittää käyttää niitä energiaksi. Se vaikka laskee peruskulutustasi mieluummin kuin yrittää niitä pilkkoa.

Toinen on hormonit ja sokeriarvot. Luultavasti kehosi toimii lähinnä glukoosilla etkä ole päässyt rasvanpolttotilaan. Syöt pieniä aterioita usein, eikö totta? Tämä pitää verensokerisi jatkuvasti koholla ja insuliini on se mikä määrää, mitä keho energialla tekee. Paljon insuliinia veressä = voidaan laittaa energiaa talteen läskinä. Kaikesta päätellen myös kortisolitasosi on pahasti koholla, koska stressaat asiasta. Tämä kaikki on resepti siihen, että keho a) pitää kiinni varastoimastaan energiasta, b) polttaa lähinnä syömääsi glukoosia ja c) ei helpolla polta kehossasi olevaa rasvaa.

Jos oikeasti haluat tehdä asialle jotain, niin:

1) lopeta sokerin syönti tykkänään, ml. piilosokeri ja keinomakeutusaineet. Kyllä, keinomakeutusaineet.

2) vähennä hiilareita ainakin alkuun merkittävästi, jotta pääset rasvanpolttotilaan.

3) Älä kuluta kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, koskaan. Näitä on paljon piilossa valmisruokatuotteissa.

4) syö hyviä rasvoja (eläinperäiset rasvat, yllämainitut öljyt, pähkinät), jotta kehosi pikkuhiljaa voisi korvata varastoimiaan ja huonosti käsittelemiään/pilkkomiaan kasvisöljystä muodostettuja rasvasoluja terveemmillä rasvasoluilla. Tämä voi kestää vuosia.

5) syö vain kaksi tai kolme kertaa päivässä päivässä, älä napostele, ja pidä huoli siitä, että et ainakaan syö tuntiin heräämisen jälkeen ja kolmeen tuntiin ennen nukkumaan menoa. Tämä pitää insuliinin aisoissa. Mitä pidempi tauko on iltapalan ja aamupalan välissä, sitä enemmän poltat rasvaa.

Muutoin voit syödä aivan mitä huvittaa ja mieluummin syö paljon kuin vähän.

Tässä sinulle on juurta jaksain selvitetty mistä tilasi johtuu ja mitä voit sille tehdä. Valinta on omasi.

Kirjoituksessasi oli jonkin verran asiaakin, mutta ensimmäinen kappale on anteeksi vaan, täysin epätieteellistä hömppää, joka ohittaa ihmiskehon metabolian prosessit täysin. Kaikki mitä ihminen nauttii ravintona, muttei pysty ravintona hyödyntämään, poistuu kyllä luonnollista reittiä ulos.

100kg ihminen laihtuu varmasti, jos pystyy pitämään keskimääräisen päivittäisen energiansaantinsa 1500kcal:ssa. Jatka samaan malliin ja palaa asiaan kolmen kuukauden päästä. Laihduttminen on pitkäjänteistä puuhaa.

Ozempic-lääke käyttöön

Liikunta kasvattaa lihasmassaa. Vaa'an osoittama lukema antaa siksi korkeintaan osviittaa. Rasvan - ja erityisesti keskivartalorasvan - määrää sen sijaan saa pudotettua merkittävästikin, vaikka vaaka näyttäisi täsmälleen samaa lukemaa (aluksi mainitusta syystä).

Lopuksi: vaikka ihmisten aineenvaihdunta on yksilöllistä, fysiikan lait sanelevat, että ihmisen kuluttaessa enemmän energiaa kuin hän sisäänsä ahtaa, ihmisen on mahdotonta lihoa. Energiaa ei yksinkertaisesti voi generoitua tyhjästä.

Niin en saanut vastausta siihen, kuinka paljon tarkkailit painosi kehittymistä massakaudella.

Jos aloitit tarkkailun vasta nyt elämäntaparemontin yheydessä, et osaa arvoida kuinka nopeasti muutoksia olisi odotettavissa.

Lopeta tarkkailu, käy salilla, tee kunnon treenejä ohjaajan opastuksella ja syö oikein (sitä kanasalaattia, rahkaa, munia, pähkinöitä..).

Tällöin lihakset kasvavat, eikä painon putoaminen kerro tällöin koko totuutta, mutta juhannuksen tienoilla pitäisi alkaa tuloksia näkyä.

Kunhan et petä itseäsi ja huijaa.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Monesti todettu.

Tietenkin laihduttaa! Miten tätä järjetöntä mantraa toistellaan edelleen? Liikunnan laihduttava vaikutus ei ole yhtä kuin vain liikuntasuorituksen aikana kulutetut kalorit - vaikka niistäkin on hyötyä, tietenkin. Vai väitättekö että on parempi istua paikallaan kuin käydä joka päivä 200 kcal kuluttavalla lenkillä? Sellainen lenkki päivittäin kuluttaa vuodessa lähes kymmenen rasvakilon verran energiaa. Miten kukaan voi vähätellä tätä? 

Toisekseen sen liikunnan vaikutus on kokonaisvaltainen. Kevytkin liikunta piristää, antaa energiaa, parantaa unta, alentaa stressiä jne - mikä kaikki osaltaan vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.

Kolmanneksi liikunnan tyypillä voi alkaa vaikuttaa oman kropan rakenteeseen; esimerkiksi omaan tasoon nähden rasittava painoharjoittelu polttaa energiaa vielä tunteja itse suorituksen päätyttyä. Tai HIIT-tyyppinen, vaikka suorituksen kesto on lyhyt, se käynnistää monenlaista reaktiota elimistössä. Ja ajan kuluessa myös lihasmassa voi kasvaa ja rasvakudoksen määrä pienenee, ja koska lihas kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva, tämä nostaa huomaamattomasti kokonaiskulutusta, mikä auttaa laihduttamisessa.

Jne jne jne. Liikunnan hyödyt laihduttamisessa ovat kiistattomat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä kans kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Mitä paremmin nukut sitä helpommin laihdut. Panosta illalla rauhoittumiseen, lue kirjaa, älä tee mitään stimuloivaa. Kuukauden jälkeen huomaat jo tuloksia. 

Tunnin päivittäinen liikunta ei kauheasti vaikuta laihtumiseen. Matalasykkeinen kävely ei juuri kuluta kaloreita. Jos vaan pystyt niin käy vapaapäivänä lisäksi pitempi, 2-3 tunnin lenkki tai pieni hiihtovaellus luonnossa. Koko ajan ei tarvitse olla liikkeessä, mutta tällä tavoitellaan sykkeen maltillista korotusta pitkälle ajalle. Tekee hyvää sydämelle ja nostaa aineenvaihduntaa. 

Matalasykkeinen kävely ei kuluta kaloreita, mutta se on paras liikuntamuoto rasvanpolttoon. Sitä voi sitten miettiä, että haluaako polttaa rasvaa vai kärvistellä miinuskaloreilla. Näillä on nimittäin vissi ero.

Ei ole - HIIT on huomattavasti tehokkaampi liikuntamuoto rasvanpolttoon. Vaikka hinkuttaisi pururataa aina kaksi tuntia kerrallaan, saattaa saada huonompia tuloksia kuin 20 minuutin todella rankalla HIITillä. Lukuisat tutkimukset tukevat tätä, kannattaa tutustua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä kans kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Mitä paremmin nukut sitä helpommin laihdut. Panosta illalla rauhoittumiseen, lue kirjaa, älä tee mitään stimuloivaa. Kuukauden jälkeen huomaat jo tuloksia. 

Tunnin päivittäinen liikunta ei kauheasti vaikuta laihtumiseen. Matalasykkeinen kävely ei juuri kuluta kaloreita. Jos vaan pystyt niin käy vapaapäivänä lisäksi pitempi, 2-3 tunnin lenkki tai pieni hiihtovaellus luonnossa. Koko ajan ei tarvitse olla liikkeessä, mutta tällä tavoitellaan sykkeen maltillista korotusta pitkälle ajalle. Tekee hyvää sydämelle ja nostaa aineenvaihduntaa. 

Tunnin reipas kävely kuluttaa 100 kg henkilöllä kaloreita 300-400 kcal.

Tämä on juuri se vipu mihin moni haksahtaa! Tunnin kävely kyllä kuluttaa energiaa sen 300 kcal, mutta ihan pelkkä elossaoleminenkin kuluttaa tunnissa noin 100 kcal eli oikeasti kävelystä saatu nettohyöty kutistuukin 200 kilokaloriin, joka puolestaan nollautuu syömällä leipä päällisineen kävelyn jälkeen.

Eli onko 1500kcal päivässä liikaa jotta laihtuisi 100kiloiselle vaikka ei liikkuisi edes yhtään? NO EI OLE

Jos hormonitoiminta on sekaisin tai peräti pysähtynyt, silloin 1500 kcal lihottaa lihavaakin ihmistä, vaikka liikkuisi tuntikausia reippaasti joka päivä. Koettu on ja jokainen samassa tilanteessa on samaa mieltä. Ja se läski on kuin hyytelöä, pöhöttynyttä ylipainoa.

Sama. Koettu on. 1500kcal ravinnolla, n. 40km juoksua viikossa (6x7 km juoksua eli 6 päivänä viikossa). Nettosaanti oli siis 1100 kcal. Grammaakaan ei tippunut. Tuli 2 kg lisää kolmessa kuukaudessa. Ja kyllä, fysiikan lakeja rikottiin, mutta sellaista se on kun hormonit sekoaa.

Hormoneihin kantaa ottamatta, tämä on ylipäätään järjetön yhdistelmä. Siis paljon liikuntaa ja vähän ruokaa. Se EI toimi. Jos liikkuu rankasti, pitää syödä hyvin. Kroppa tarvitsee sen polttoaineen, on itsensä rääkkäystä kituuttaa noin pienillä kaloreilla. Jos istuu koko päivän, ehkä 1500 kcal riittää. Mutta liikkujan on syötävä enemmän - se parantaa sekä liikunta- että laihdutustuloksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä kans kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Mitä paremmin nukut sitä helpommin laihdut. Panosta illalla rauhoittumiseen, lue kirjaa, älä tee mitään stimuloivaa. Kuukauden jälkeen huomaat jo tuloksia. 

Tunnin päivittäinen liikunta ei kauheasti vaikuta laihtumiseen. Matalasykkeinen kävely ei juuri kuluta kaloreita. Jos vaan pystyt niin käy vapaapäivänä lisäksi pitempi, 2-3 tunnin lenkki tai pieni hiihtovaellus luonnossa. Koko ajan ei tarvitse olla liikkeessä, mutta tällä tavoitellaan sykkeen maltillista korotusta pitkälle ajalle. Tekee hyvää sydämelle ja nostaa aineenvaihduntaa. 

Matalasykkeinen kävely ei kuluta kaloreita, mutta se on paras liikuntamuoto rasvanpolttoon. Sitä voi sitten miettiä, että haluaako polttaa rasvaa vai kärvistellä miinuskaloreilla. Näillä on nimittäin vissi ero.

Ei ole - HIIT on huomattavasti tehokkaampi liikuntamuoto rasvanpolttoon. Vaikka hinkuttaisi pururataa aina kaksi tuntia kerrallaan, saattaa saada huonompia tuloksia kuin 20 minuutin todella rankalla HIITillä. Lukuisat tutkimukset tukevat tätä, kannattaa tutustua.

Iso peukki HIITille, vaikka siitä ei enää entiseen tapaan vaahdotakaan.

Laihtuminen ei ole ainoa hyöty. HIIT oli ainoa, joka auttoi minut irti astmapiipusta, jota olin vetänyt päivittäin vuosikymmeniä, lapsesta saakka. Matalasykkeinen hölkkä, jota jurnuutin vuosia, ei vahvistanut keuhkojani lääkkeiden tarpeen näkökulmasta lainkaan.

Suosittelen myös voimaharjoittelua, jonka monista terveysvaikutuksista on alkanut kertyä aika vakuuttavaa tutkimusnäyttöä. Onneksi saliharjoittelun junttileima on pitkälti väistynyt. Voimaharjoittelun hormonaaliset vaikutukset ovat kiistattomat.

Siitä nyt alat syömään niin vähäkalorista ruokaa, että laihdut. Syö esimerkiksi kukka- ja parsakaalia, vesimelonia, kurkkua, tomaattia, salaattia, kaurapuuroa, kanaa, kalaa, kananmunia joskus, vähärasvaisia maitotuotteita, kasvirasvaa vähän.

Vehnä, ruis, sokerit, peruna lihottaa. Äläkä tuijota kaloreita. Kulutus on jokaisella henkilökohtaista. Jos et laihdu mene lääkäriin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lasket kalorit väärin tai sitten yliarvioit kalorinkulutuksesi.

Tähän oon nyt kiinnittänyt erityistä huomiota että lasken ihan kaiken vaa-an kanssa tarkasti.

Ja tuota yliarviointia olen miettinyt mutta vaikka kuinka arvioisin väärin pitäisi jotain silti tapahtua.

Ei mun kokoisen peruskulutus voi olla 800kcal.

Se on aivan sama mitä kulutat jos syöt (tai olet syönyt pitkään) vääriä asioita, väärällä tavalla. Kehomme ei osaa käyttää prosessoituja siemenöljyjä hyväksi, joten niistä muodostunutta varastorasvaa on erittäin vaikea kehon pilkkoa energiaksi. Se on epäluonnollinen energiamuoto ja jos syöt kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, keho mieluummin tekee niistä läskiä kuin yrittää käyttää niitä energiaksi. Se vaikka laskee peruskulutustasi mieluummin kuin yrittää niitä pilkkoa.

Toinen on hormonit ja sokeriarvot. Luultavasti kehosi toimii lähinnä glukoosilla etkä ole päässyt rasvanpolttotilaan. Syöt pieniä aterioita usein, eikö totta? Tämä pitää verensokerisi jatkuvasti koholla ja insuliini on se mikä määrää, mitä keho energialla tekee. Paljon insuliinia veressä = voidaan laittaa energiaa talteen läskinä. Kaikesta päätellen myös kortisolitasosi on pahasti koholla, koska stressaat asiasta. Tämä kaikki on resepti siihen, että keho a) pitää kiinni varastoimastaan energiasta, b) polttaa lähinnä syömääsi glukoosia ja c) ei helpolla polta kehossasi olevaa rasvaa.

Jos oikeasti haluat tehdä asialle jotain, niin:

1) lopeta sokerin syönti tykkänään, ml. piilosokeri ja keinomakeutusaineet. Kyllä, keinomakeutusaineet.

2) vähennä hiilareita ainakin alkuun merkittävästi, jotta pääset rasvanpolttotilaan.

3) Älä kuluta kasviöljyjä (pl. oliiviöljy ja kookosöljy) missään muodossa, koskaan. Näitä on paljon piilossa valmisruokatuotteissa.

4) syö hyviä rasvoja (eläinperäiset rasvat, yllämainitut öljyt, pähkinät), jotta kehosi pikkuhiljaa voisi korvata varastoimiaan ja huonosti käsittelemiään/pilkkomiaan kasvisöljystä muodostettuja rasvasoluja terveemmillä rasvasoluilla. Tämä voi kestää vuosia.

5) syö vain kaksi tai kolme kertaa päivässä päivässä, älä napostele, ja pidä huoli siitä, että et ainakaan syö tuntiin heräämisen jälkeen ja kolmeen tuntiin ennen nukkumaan menoa. Tämä pitää insuliinin aisoissa. Mitä pidempi tauko on iltapalan ja aamupalan välissä, sitä enemmän poltat rasvaa.

Muutoin voit syödä aivan mitä huvittaa ja mieluummin syö paljon kuin vähän.

Tässä sinulle on juurta jaksain selvitetty mistä tilasi johtuu ja mitä voit sille tehdä. Valinta on omasi.

Kirjoituksessasi oli jonkin verran asiaakin, mutta ensimmäinen kappale on anteeksi vaan, täysin epätieteellistä hömppää, joka ohittaa ihmiskehon metabolian prosessit täysin. Kaikki mitä ihminen nauttii ravintona, muttei pysty ravintona hyödyntämään, poistuu kyllä luonnollista reittiä ulos.

Olet väärässä.