Pieni laiha nainen, mitä olet syönyt tänään?

Aamupala: kauraleipää, voita ja kermajuustoa

Lounas: Lihakastiketta, perunaa ja salaattia täysi lautasellinen

Välipala: 2 pätkispatukkaa ja 1 itsetehty kinkkupitsa

Iltaruoka: Jauhelihakastiketta ja perunaa

Iltapala: viinirypäleitä, banaani, pähkinöitä

Liikunta 60min voimaliikuntaa

En ole pieni mutta ihan hoikka 175/59. Söin aamupalaksi pari kaurakeksiä, lounaaksi ison lautasellisen papu-vihannessoppaa. Päivällä söin ennen tunnin hikiliikuntaa reilun kaupan banaanin ja sen jälkeen vihannes-juurespihvejä ja täysjyväriisiä ja salaattia. Iltapalaksu vielä lautasellisen keittoa. Kuten huomaa olen kasvissyöjä.

159/47.
.
Aamulla puuroa, turkkilaista jogurttia ja puolukoita. Maitokahvi.
.
Lounaaksi 2 kasvispihviä, juustokastiketta, riisiä, salaattivuori, siemeniä, oliiviöljyä. Vettä.
.
Välipalaksi lautasen kokoinen pannari täytteillä... Ups.
.
Illalla 2 itse leivottua jyväsämpylää, vähän voita. Papu-riisimuhennosta. Vettä.

1 hovi juustopaketti, 1 mozzarella, kaalikeitto, omena, pulla, puuroa, marjoja, banaani

Aamulla klo 8 sämpylän juustolla ja leikkeleellä. Klo 16 kahdeksan siipeä ja pari kurkkutikkua. Klo 22 pari siideriä. Ei ole nälkä. 164/43

Aamulla kuppi teetä, pari desiä tuoremehua ja juustosämpylä

Lounaaksi iso suklaapirtelö ja kerroshampurilainen

Illalliseksi 2 perunaa ja pari desiä jauhelihakastiketta

Iltapalaksi 2 riviä mariannesuklaata

Ei ihan normipäivä, yleensä en käy lounaalla hesburgerissa ja yleensä en syö iltapalaksi suklaata

[quote author="Vierailija" time="07.05.2015 klo 00:20"]Aamulla klo 8 sämpylän juustolla ja leikkeleellä. Klo 16 kahdeksan siipeä ja pari kurkkutikkua. Klo 22 pari siideriä. Ei ole nälkä. 164/43
[/quote]

Terveellistä..

[quote author="Vierailija" time="07.05.2015 klo 00:25"][quote author="Vierailija" time="07.05.2015 klo 00:20"]Aamulla klo 8 sämpylän juustolla ja leikkeleellä. Klo 16 kahdeksan siipeä ja pari kurkkutikkua. Klo 22 pari siideriä. Ei ole nälkä. 164/43
[/quote]

Terveellistä..
[/quote]

Jotkut tekee näin ja toiset syö liikaa. En ole sairas juurikaan, ruoka ei vaan maistu enkä ole koskaan painanut yli 50 kg.

167/51

Ravintolassa vuohenjuusto kana leipä salaatilla, puuroa+pellavansiemenrouhetta+hilloa, salaatti, jauhelihaperunalaatikkoa, jugurttia+kaurahiutaleita.

Pieni ja laiha on alle 160cm ja alle 50kg

Aamupala: kolme siivua juustoa, tomaattia. Latte.

Lounas: hummusta, tomaattia, kurkkua, paprikaa.

Välipala: suklaapatukka.

Illallinen: tulee olemaan tonnikalaa, riisiä, vihanneksia, öljyä.

Iltapala: rahkaa ja banaani.

Liikuntaa 60 minuuttia, 30 aerobista, 20 voimaa, 10 venyttelyä.

Ai niin mitat 160/58.

Mikä on pieni ja laiha? 165cm, 49kg?

Aamupalaksi minicroissant kinkulla ja vihanneksilla, karjalanpiirakka munavoilla, 0,5dl maustamatonta jogurttia ja hedelmiä ja marjoja, kuppi kahvia maidolla ja suklaakonvehti

Lounaaksi n. 500g salaattia, jossa salaatinlehtien lisäksi kirsikkatomaatteja, ananasta, papuja, parsakaalia, porkkanaa, fetaa, lohta ja kananmuna

Välipalaksi kahvia maidolla ja n. 10 pistaasipähkinää

Iltaruoaksi kasvissosekeitto ja raejuustoa

Iltapalaksi syön vielä rahkaa ja mustikoita

Pari palaa proteiinileipää maksamakkaralla. Äskön täysjyväpastaa jauhelihakastikkeella, minitomaatteja ja raejuustoa. Kävelin tänään hierojalle ja takaisin kotiin, pari kilsaa varmaan tuli. Muuten olisin salille mennyt vielä, mutta kun oli tuo hieronta niin ei suositella. Syön tänään varmaan vielä leipää, puuroa ja jäätelöä tai santsaan jauhelihakastiketta ja pastaa

165, 59.

Aamupala: 1 dl kaurahiutaleita, kauramaitoa, puolukoita, kuivattu viikuna, pieni kourallinen pähkinöitä.

Lounas: Itse tehtyä katkarapu-kvinoapataa, vihersalaatti.

Välipala: Kts. aamupala

Lounas: Samaa pataa kuin lounaalla, lisäkkeenä bataattia ja kimchitä.

Iltapala: Itsetehtyä siemennäkkileipää pari viipaletta, itsetehdyn viikunachutneyn kera.

Aamiainen: kahvi ja kaksi palaa ruisleipää juustolla ja tomaatilla, lounas: rahkaa ja marjasmoothie, välipala: kananmuna ja pala ruisleipää, Päivällinen: tomaattikeittoa ja pala patonkia, illalla vielä luonnonjogurttia ja mustikoita.

pituus 160 ja paino 56 kg

160 cm/44 kg

Aamulla litran verran Valion valmis-lattea, päivällä kanaa ja riisiä, illalla lohta ja feta-salaattia. Liikuntana välttämättömät hyötyliikunnat.

Ainiin liikunnat - ei hyötyliikuntaa kummempaa. En harrasta liikuntaa kuin satunnaisesti.

[quote author="Vierailija" time="06.05.2015 klo 19:14"]165, 59.

Aamupala: 1 dl kaurahiutaleita, kauramaitoa, puolukoita, kuivattu viikuna, pieni kourallinen pähkinöitä.

Lounas: Itse tehtyä katkarapu-kvinoapataa, vihersalaatti.

Välipala: Kts. aamupala

Lounas: Samaa pataa kuin lounaalla, lisäkkeenä bataattia ja kimchitä.

Iltapala: Itsetehtyä siemennäkkileipää pari viipaletta, itsetehdyn viikunachutneyn kera.
[/quote]

Niin ja en ole tänään liikkunut kuin lähikauppaan ja takaisin, tuntuu että flunssa on puskemassa päälle. Normaalisti kävelen arkiliikuntana ~ 12 000 askelta päivässä plus 3-4 kertaa viikossa hiit-treeniä.

156/46 mitoiltani

Aamupala: Täysmaitoon tehtyä kaurapuuroa voisilmällä, banaani, kuppi kahvia ja lasi vettä

Lounas: Pala uunilohta, tuoreita kasviksia, viili ja lasi mehua.

Välipala: Kourallinen pähkinöitä ja kuppi kahvia

Päivällinen: Pastaa kermaisessa pekonikastikkeessa. Kylkeen salaattia ja lasi mehua.

Iltapala: kaura-omenapaistosta vaniljakastikkeessa. Vähän lisää pähkinöitä ja ehkä pari palaa suklaata.

Pyöräilin töihin, johon mulla matkaa noin 2km.