Lue keskustelun säännöt.
Onko 1600 kcal liian vähän, kun BMI 37, 7? Jää hirveä nälkä
06.04.2021 |
Jatkuvasti. Lopulta vaan ahmii. Kokeilin 1800 kcal ja sama reaktio..
Kommentit (167)
Tämä keskustelu on melkein kuin äitihullun tekemä. Voisi olla äitihullun hullu serkku (mahdollisesti se joka heppalehdet vei?)
Pyytää neuvoja, saa vastauksia. Sitten jankjankjank. Muut antavat ohjeita, vastaukset ovat yhtä tyhjän kanssa ja sitten taas jankjank.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis sori ap, mutta paljon muka oikein painat ja mitä on ikää, jos peruskulutuksesi on 1800 kcal? Ja silti BMI lähes 40. Täysi mahdottomuus. Kulutuksesi on pakko olla reilusti yli 2000 kcal.
Laskurini sivusto antoi 1917 kulutukseksi. Kevyt työ, vähän vapaa ajan aktiivisuutta. Ap
Et siis ole ylipainoinen? Saan 1933 kcal arvoilla nainen 30 vuotta, 160/60, kevyt työ, jonkin verran aktiivisuutta.
Ei kun minulle neuvottiin laskemaan, paljonko minun pituinen ihminen kuluttaa normipainoisena. Siitä miinus 500 kcal.
Eli laskin tämän mukaan: 162cm ja 64 kg
En ole laskenut mitä tällä 99kg elopainolla kulutan.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Jos ei kestä pientä epämukavuutta, ei löydy tahdonvoimaa, ei löydy motivaatiota, ei löydy sietokykyä eikä löydy pitkäjänteisyyttä me täällä palstalla emme voi auttaa, ei voi lääkärikään. Laihduttaminen ei ole mukavaa, se vaatii työtä. Jos ei löydy kanttia ja odottaa jotain mukavaa ihmeratkaisua, kannattaa tosiaan pysytellä lihavana eikä kuluttaa kenenkään aikaa.
Sanot lääkärille että olet lihava, et aio laihtua paitsi jos löytyy mukava ratkaisu mikä ei vaadi työtä. Muuten pidät pötsisi.
Ok, pitää perua koko lääkäriaika, lopettaa tämä stressaaminen ja jatkaa elämästä nauttimista :)
Ap
Ap kysyi voiko laihduttaa ilman nälkää ja kiukkua. Kyllä voi. Terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisuudella. Mutta jos olet herkkuriippuvainen, niin kiukkuhan siitä vierotuksesta tulee. Ja tästä taitaa aplla olla kyse. Ja lapsetkin on oppineet huonoille tavoille, eli epäterveellisäiä herkkuja joka päivä isot määrät.
Hei ap
Ehkä vain vitsailet ja trollailet? Jos et niin tässä muutama pointti:
- Laske kulutuksesi tämänhetkisen painon ja aktiivisuuden mukaan. Jos mahdollista, osta aktiivisuusranneke, joka mittaa todellisen kulutuksesi.
- Kun kulutus on tiedossa, joko arvioitu tai todellinen, vähennä siitä esim 500kcal, jolloin laihdut 0.5kg viikossa.
- Laske kaloreita ja tutki mitä syöt. 1600 ja 1800 kcal pitää kylläisenä isonkin ihmisen, jos valinnat on oikeita.
- Totuttaudu ajatukseen, että laihtuminen vaatii uhrauksia ja myös ajoittaista nälän sietämistä.
- Etsi syy elämänmuutokseen. Etsi syvemmältä. Haluatko lääkityksiä ja säännöllistä terveydentilan seurantaa?Haluatko olla elintapasairas nuori ihminen? Haluatko elää pitkään läheistesi vuoksi?
Kannustaisin myös reipastumaan ja unohtamaan itsesäälin. Myös todella iso osa laihoista ihmisistä joutuu hillitsemään mielitekoja ja tekemään aktiivisesti asioita kuntonsa ja kilojensa eteen. Kaikki asiat elämässä eivät tule helpolla. Ja kaikki asiat eivät näy päällepäin.
T. 50kg laihduttanut nelikymppinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ei kestä pientä epämukavuutta, ei löydy tahdonvoimaa, ei löydy motivaatiota, ei löydy sietokykyä eikä löydy pitkäjänteisyyttä me täällä palstalla emme voi auttaa, ei voi lääkärikään. Laihduttaminen ei ole mukavaa, se vaatii työtä. Jos ei löydy kanttia ja odottaa jotain mukavaa ihmeratkaisua, kannattaa tosiaan pysytellä lihavana eikä kuluttaa kenenkään aikaa.
Sanot lääkärille että olet lihava, et aio laihtua paitsi jos löytyy mukava ratkaisu mikä ei vaadi työtä. Muuten pidät pötsisi.
Ok, pitää perua koko lääkäriaika, lopettaa tämä stressaaminen ja jatkaa elämästä nauttimista :)
Ap
Juu tätä suosittelen. Lihot vain kaikessa rauhassa kunnes elimistö lopulta sanoutuu irti. Kannattaa työntää pää pensaaseen jos ei faktoja lääkärinkään suusta halua kuulla. Peru aika, parempi kaikille.
No on! Laihtuisin tuolla vaikka bmi25. Kannattaa käyttää vaikka Sulamoa, niin se ohjaa oikeisiin kalorimääriin ja ruoanlaatuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos enemmistön ylipainoisista asenne olisi tämä, en yhtään ihmettelisi ihmisten ärsyyntymistä ylipainoisia kohtaan.
Asenne on "lällälläälälää, minäpäs aion olla läski, en tee asialle mitään jos se on vähääkään epämukavaa ja lällällää te muut maksatte veroistanne minun tulevat dialyysihoitoni :)))"
Vierailija kirjoitti:
Jos enemmistön ylipainoisista asenne olisi tämä, en yhtään ihmettelisi ihmisten ärsyyntymistä ylipainoisia kohtaan.
Asenne on "lällälläälälää, minäpäs aion olla läski, en tee asialle mitään jos se on vähääkään epämukavaa ja lällällää te muut maksatte veroistanne minun tulevat dialyysihoitoni :)))"
Nimenomaan, samaan aikaan huomionhakua, passiivisaggressiivista lätinää ja sivuuttamista ja todellakin hyökkäävyyttä. Olisikohan aika kasvaa aikuiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos enemmistön ylipainoisista asenne olisi tämä, en yhtään ihmettelisi ihmisten ärsyyntymistä ylipainoisia kohtaan.
Asenne on "lällälläälälää, minäpäs aion olla läski, en tee asialle mitään jos se on vähääkään epämukavaa ja lällällää te muut maksatte veroistanne minun tulevat dialyysihoitoni :)))"
Suurin osa on kyllä vaiti ja ei uskalla sanoa mitään, koska ei halua kuulla keskustelussa niitä kuluneita hokemia, joiden avulla kukaan ei ole vielä laihtunut.
Oot mennyt lisääntymään, olet lapsillesi velkaa sen että yrität elää pitkään ja näyttää hyvää esimerkkiä. Surettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt vääränlaisia ruokia. Proteiini, rasva ja kuitu pitävät nälkää.
Kyllä, mutta reipaasti ylipainoisilla on mukana laihdutuksessa se vaikein eli herkkujen himo, sitä ei tahdokaan saada pois. Mättö ja herkut koukuttaa kuin huumeet, niistä ei tahdo päästä eroon siksi se laihtuminen niin vaikeaa ja ettenkin pysyminen saavutetussa painossa.
Kaikki olisi laihoja jos laihdutus olisi helppoa, tietoahan on nykyin saatavilla vaikka kuinka paljon. Mutta laihdutuksessa on kyse myös itsekurista, se pitää voittaa.
Herkkujen himo on kyllä minullakin, n. 50-kiloisella normaalipainoisella ”nuorella”. Pystyn olemaan syömättä herkkuja, kun en osta enkä tee niitä. Välillä on pitänyt jättää sokeri kokonaan ostamatta, etten leivo liiaksi makeaa. Ja ennen kauppareissua pitää syödä kunnolla, että pystyn kävelemään herkkuhyllyjen ohi ostamatta mitään sieltä. Ympäristössä ei saa näkyä mitään, mikä viittaa karkkiin, tai olo muuttuu sietämättömäksi ja kuola alkaa valumaan.
Elimistö stressissä. Et siksi laihdu. Liiku enemmän ja syö enemmän. Netissä kivoja juttuja liikkkumiseen.
Jotain kivaa liikuntaa. Keskity siihen kivaan ja te sellaisia ruokia, mistä tykkäät. 1800kcal on ihan Ok.
Kuluta 2600kcal ja syö 2000.
Se tekee puoli kiloa viikossa.
Älä välitä heilahteluista. Hormonit vaikuttaa.
Punnitsee joo, mutta ehkä kuukauden välein sellainen tulospunninta. Max 2kg kuussa, niin ei tule heti takas. Kesään mennessä 5 ja jouluun kymmenen.
Jos käyt puntilla niin tulee lihasta. Se olisi hyvä.
Älä tuijota vaan vaakaa vaan tunnustele oloasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Dr Now:n mukaan riittää 1200 kaloria. Alku on aina hankalaa mutta kaikkeen tottuu paitsi jos haluaa olla läski. Minä en halua enää olla pullukka tantta. Niin.
Tuossa tilanteessa ihmiset ovat matkalla lihavuusleikkaukseen.
Kannattaisi noudattaa liikennevalomallia eli:
- VIHREÄ: alle 100 kcal syö vapaasti niin paljon kuin haluat
- KELTAINEN : 100-150 kcal syö maltilla gramma proteiinia per painokilo, aller gramma suolaa 100 grammaa ja mielellään vähintään 6 grammaa kuitua sadassa grammassa
- PUNAINEN: yli 150 kcal/100 grammaa eli syö vain harvoin ja vähän kerrallaan sekä kiinnitä huomio samoihin tekijöihin kuin vihreän ryhmän ruoissa
Tuosta se kehys, joka painottuu vihreään ja keltaiseen väriin. Kaksi ruokalusikallista kasviöljyä kuuluu terveelliseen ruokaan joko ruoanlaittovaiheessa tai salaatinkastikkeena. Kannattaa mennä katsomaan Finelistä, mitä kaikkea esimerkiksi vihreän alueen syömisiin kuuluu. Punaista sitten ikäänkuin mausteeksi eikä sitäkään joka päivä. Ainoa poikkeus on kala, josta yksi ravitsemusterapeutti totesi ettei sitä edes kannata laskea päivän kaloreihin, koska sillä on niin paljon positiivisia ominaisuuksia kaloripitoisuuteen verrattuna.
Jos kylpy kunnon ruuan pois, niin ahmit herkkuja. Se vaan menee niin.
Syö aamu-ja iltapuuro. Syö banaania ja raejuustoa. Juo.
Syö kunnon ruoka päivittäin pari kertaa.
Mene ajoissa nukkumaan. Iltavalboninen lihottaa. Syväuni jää vähäiseksi. Elvyttävää syvää unta tulee siinä alkuyön unisykleissä, ennen kahtatoista ja vähän sen jälkeen kaikkein eniten.
Elimistö palautuu ja ressi vähenee ja laihtuminen mahdollistui.
Vierailija kirjoitti:
Hei ap
Ehkä vain vitsailet ja trollailet? Jos et niin tässä muutama pointti:
- Laske kulutuksesi tämänhetkisen painon ja aktiivisuuden mukaan. Jos mahdollista, osta aktiivisuusranneke, joka mittaa todellisen kulutuksesi.
- Kun kulutus on tiedossa, joko arvioitu tai todellinen, vähennä siitä esim 500kcal, jolloin laihdut 0.5kg viikossa.
- Laske kaloreita ja tutki mitä syöt. 1600 ja 1800 kcal pitää kylläisenä isonkin ihmisen, jos valinnat on oikeita.
- Totuttaudu ajatukseen, että laihtuminen vaatii uhrauksia ja myös ajoittaista nälän sietämistä.
- Etsi syy elämänmuutokseen. Etsi syvemmältä. Haluatko lääkityksiä ja säännöllistä terveydentilan seurantaa?Haluatko olla elintapasairas nuori ihminen? Haluatko elää pitkään läheistesi vuoksi?
Kannustaisin myös reipastumaan ja unohtamaan itsesäälin. Myös todella iso osa laihoista ihmisistä joutuu hillitsemään mielitekoja ja tekemään aktiivisesti asioita kuntonsa ja kilojensa eteen. Kaikki asiat elämässä eivät tule helpolla. Ja kaikki asiat eivät näy päällepäin.
T. 50kg laihduttanut nelikymppinen
Et ilmeisesti lukenut koko ketjua. En ole nuori, vaan 37v. Lääkitys ei tässä enää haittaisi, tässä iässä alkaa vaivoja tulemaan muutenki.
Olen joskus koittanut laihduttaa, mutta en vaan kestä epämukavuutta, siihen se aina on loppunut.
Perun lääkäri ajan, ja jatkan elämästä nauttimista. On ok, jos sinä ja muut laihat pystytte kärvisteleen, minusta ei siihen ole, nämä viime viikot sen todisti. Ja kaikkien ei tarvitse olla laihoja. Ap
Vierailija kirjoitti:
Elimistö stressissä. Et siksi laihdu. Liiku enemmän ja syö enemmän. Netissä kivoja juttuja liikkkumiseen.
Jotain kivaa liikuntaa. Keskity siihen kivaan ja te sellaisia ruokia, mistä tykkäät. 1800kcal on ihan Ok.
Kuluta 2600kcal ja syö 2000.
Se tekee puoli kiloa viikossa.
Älä välitä heilahteluista. Hormonit vaikuttaa.
Punnitsee joo, mutta ehkä kuukauden välein sellainen tulospunninta. Max 2kg kuussa, niin ei tule heti takas. Kesään mennessä 5 ja jouluun kymmenen.Jos käyt puntilla niin tulee lihasta. Se olisi hyvä.
Älä tuijota vaan vaakaa vaan tunnustele oloasi.
Liikunta laittaa mut ahmimaan, sitä en aloita. Olen entinen bulimikko, joten tiedän sen taas alkavan, jos aloitan liikunnan. Ap
Jos ei kestä pientä epämukavuutta, ei löydy tahdonvoimaa, ei löydy motivaatiota, ei löydy sietokykyä eikä löydy pitkäjänteisyyttä me täällä palstalla emme voi auttaa, ei voi lääkärikään. Laihduttaminen ei ole mukavaa, se vaatii työtä. Jos ei löydy kanttia ja odottaa jotain mukavaa ihmeratkaisua, kannattaa tosiaan pysytellä lihavana eikä kuluttaa kenenkään aikaa.
Sanot lääkärille että olet lihava, et aio laihtua paitsi jos löytyy mukava ratkaisu mikä ei vaadi työtä. Muuten pidät pötsisi.