Lue keskustelun säännöt.
Onko 1600 kcal liian vähän, kun BMI 37, 7? Jää hirveä nälkä
06.04.2021 |
Jatkuvasti. Lopulta vaan ahmii. Kokeilin 1800 kcal ja sama reaktio..
Kommentit (167)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3 viikkoa 1600 ja nyt 2 viikkoa 1800 kcal.
Ihan kamalaa, en ole sitten joka päivä pysynyt noissa määrissä nälän vuoksi, eikä painossa mitään muutosta..
Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.
Maha täysi, mutta nälkä, tuo on se psyykkinen syy liikalihavuuteen. Jos tahtoo laihtua pitää sietää näläntunnetta.
Vierailija kirjoitti:
3 viikkoa 1600 ja nyt 2 viikkoa 1800 kcal.
Ihan kamalaa, en ole sitten joka päivä pysynyt noissa määrissä nälän vuoksi, eikä painossa mitään muutosta..
Ei tietenkään muutosta, kun olet ylittänyt. Normaali kulutuksesi on varmaan tuo 1800 kcal. Se on alitettava reilusti, jos haluaa laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maha täysi, mutta nälkä, tuo on se psyykkinen syy liikalihavuuteen. Jos tahtoo laihtua pitää sietää näläntunnetta.
Tämäpä juuri. Siihen nälkään ei kuole jos saa kaloreita tarpeeksi ja siksi se laihduttaminen vaatiikin tahdonvoimaa. Tottakai jää nälkä jos vatsalaukkunsa on venyttänyt ahmimisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.
No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap
Mulla oli aloittaessa bmi 36 ja söin rapiat 1900 kcal. Ei kannata lähteä liian pienillä kaloreilla liikenteeseen. Laihduin pari kiloa kuukaudessa, mikä oli ihan hyvä tahti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
3 viikkoa 1600 ja nyt 2 viikkoa 1800 kcal.
Ihan kamalaa, en ole sitten joka päivä pysynyt noissa määrissä nälän vuoksi, eikä painossa mitään muutosta..Ei tietenkään muutosta, kun olet ylittänyt. Normaali kulutuksesi on varmaan tuo 1800 kcal. Se on alitettava reilusti, jos haluaa laihtua.
Ok. Tosi rankkaa tuo 1800, vaikuttaa jo perheen elämään, kun olen niin kiukkuinen (ja kateellinen kun niiden ei tarvitse olla nälissään :'D)
Valitse järkevämpiä ruokia!
Syö vaikka näin:
- ruisleipäpala, keitetty muna, leikkele, sipaisu levitettä, 1-2 dl vähärasvainen maustamaton jogurtti ja banaani
- Kanafile tai lohipala + puolikas keitetty kukkakaali + jotain salaattia kasa
- appelsiini
- joku muu file tai pala + 2 paistettua tomaattia ja 1 keitetty porkkana + salaattia ja 2 rkl raejuustoa
- Iltapalaksi vielä banaani ja appelsiini tai vaikkapa leipäsiivu+leikkele ilman juustoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.
No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap
Silloin et tule laihtumaan. Vähän sama tilanne kuin alkoholisti ei haluaisi itse lopettaa mutta vaimo painostaa.
T. 35 kiloa laihduttanut ja tuo joka sanoi että nälän tunteeseen ei kuole
Dr Now:n mukaan riittää 1200 kaloria. Alku on aina hankalaa mutta kaikkeen tottuu paitsi jos haluaa olla läski. Minä en halua enää olla pullukka tantta. Niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla oli aloittaessa bmi 36 ja söin rapiat 1900 kcal. Ei kannata lähteä liian pienillä kaloreilla liikenteeseen. Laihduin pari kiloa kuukaudessa, mikä oli ihan hyvä tahti.
No reilu kk takana, ja ei muutosta painossa. Eli eka 3 viikkoa se 1600 ja 2 viikkoa 1800
Nuorena olin monesti 1000 kcal dieetillä normaalipainoisena ja se toimi. Nyt ei enää pää kestä sellaista. Ap
Näläntunnetta ei tarvitse peitota kaloreilla, vaan määrällä. Eli menet vaikka fineliin ja etsit sieltä vähäkalorisimmat raaka-aineet ja alat syömään niitä nälkähetkinä.
Jos on nälkä, syö vaikka koko kukkakaali. Siinä on about 50 kaloria ja varmana tulee maha täyteen.
Tuo on hyvä peruskalorimäärä, mutta sinuna lisäisin liikuntaa että voi syödä enemmän. Sykemittari käyttöön että saat tarkat kalorit. Itse kulutan joka päivä 500 kcal liikunnalla, ei jää nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.
No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap
Silloin et tule laihtumaan. Vähän sama tilanne kuin alkoholisti ei haluaisi itse lopettaa mutta vaimo painostaa.
T. 35 kiloa laihduttanut ja tuo joka sanoi että nälän tunteeseen ei kuole
Niin hän se sitten varmaan on. Kävin jo viime keväänä siellä, nyt tuli kiire aloittaa laihduttaa,
kun vuosi tarkastus edessä.
No, ei se auta kuin ottaa saarna taas vastaan :'D
Ap
Miten kauan olet kokeillut tuota? Elimistö ei totu hetkessä jos oley syönyt aiemmin paljon enemmän.