Onko 1600 kcal liian vähän, kun BMI 37, 7? Jää hirveä nälkä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.

No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap

Silloin et tule laihtumaan. Vähän sama tilanne kuin alkoholisti ei haluaisi itse lopettaa mutta vaimo painostaa. 

T. 35 kiloa laihduttanut ja tuo joka sanoi että nälän tunteeseen ei kuole

Niin hän se sitten varmaan on. Kävin jo viime keväänä siellä, nyt tuli kiire aloittaa laihduttaa,

kun vuosi tarkastus edessä.

No, ei se auta kuin ottaa saarna taas vastaan :'D

Ap

Jotenkin kuulostaa, että voisit aloittaa laihdutuksen luopumalla tarpeettomasta itsepuolustuksesta ja puolustamalla itseäsi silloin kun kuuluu. 

Jos perhe syö epäterveellisesti, voit jakaa taakkaa kahdella tapaa. Otat edelleen maistiaiset mutta syöt niitä vanhoja herkkuja vain vähän ja sitä parsakaalimixiä siihen oheen. 

Tai sitten perhe suostuu myös vähentämään epäterveellisten mussutusta. Jos lääkärin mielestä painoasi pitää saada laskemaan, miksi se ei kiinnosta perhettäsi? Oletko perheesi palvelija vai onko suhteenne vastavuoroinen? Vai käytätkö heitä kilpenä ja tekosyynä, jotta et joudu elämään aikuisen pelottavaa elämää? 

Miksi olet arka kuuntelemaan saarnaa silloinkin jos olet sen oikeasti ansainnut? 

Tunne-elämäremonttiin jos rupeat, voi olla että paino alkaa laskea ilman mitään yrittämistä, kun saat stressihormonisi alas. 

Totuus on se, että haluan olla laiha, mutta en halua mennä epämukavuusalueelle.

Olen laiska. Ap

Mut toisaaltahan sä olet nyt kokoajan epämukavuusalueella kun et laiha vaan ylipainoinen. Ainakin siis itsellä oli paljon tukalampi olo ylipainoisena kuin normipainossa ja olin jotenkin ärsyttävän kömpelö ja mahakin oli kokoajan tiellä. Ei se ollut mukavaa.

Eikä siitä herkkujen syömisestä tai liian isoista annoksista edes tullut hyvä olo, mutta sen kyllä huomasin vasta sitten kun olin niistä itseni kunnolla vierottanut ja siihen meni aikaa.

Harmittaa vieläkin, että edes päästin itseni lihomaan.

Ainoa mikä tekee olon epämukavaksi, on peili. Mutta meiltä poistettu kokovartalopeili tuosta syystä :D

Fyysisesti olo on hyvä, ja syöminen tuo ihanan olon <3

Ainoa epämukava asia on se lääkärikäynti, ahdistaa niin paljon, kun vuodessa ei mitään edistystä,muutama kilo tullut lisää.

Ap

Kuka pakottaa lääkäriin?

Vierailija kirjoitti:

Dr Now:n mukaan riittää 1200 kaloria. Alku on aina hankalaa mutta kaikkeen tottuu paitsi jos haluaa olla läski. Minä en halua enää olla pullukka tantta. Niin.

Tuossa tilanteessa ihmiset ovat matkalla lihavuusleikkaukseen.

Kannattaisi noudattaa liikennevalomallia eli:

- VIHREÄ: alle 100 kcal syö vapaasti niin paljon kuin haluat

- KELTAINEN : 100-150 kcal syö maltilla gramma proteiinia per painokilo, aller gramma suolaa 100 grammaa ja mielellään vähintään 6 grammaa kuitua sadassa grammassa

- PUNAINEN: yli 150 kcal/100 grammaa eli syö vain harvoin ja vähän kerrallaan sekä kiinnitä huomio samoihin tekijöihin kuin vihreän ryhmän ruoissa

Vierailija kirjoitti:

Ei lainkaan aktiivinen 100-kiloinen 30-60-v. nainen kuluttaa noin 2200 kcal/vrk. Sydänliiton laskuri.

Minulle tuo laskuri näytti aivan liian suuta energiamäärää. Olemme yksilöitä.

Eiköhän laihtuminen riipu siitä mistä sun 1600 kcal koostuu.

Jos syöt sopivasti protskua, hh ja myös rasvaa, ei tuolla kalorimäärällä nälän pitäisi vaivata.

Ehkä tarvitset psyykkausta lisäksi. Ja säännölliset ja ruokailuajat ja riittävästi unta.

Peukut pystyssä että onnistut

Nimenomaan koska kysymys on myös suolistopöpöjen tasapainosta jne, niin kannattaa lisätä kuitua ruokavalioon monesta lähteestä ja vähentää epäterveellisten osuutta, jolloin pöpökanta alkaa muuttua. Kävele metsässä ja tongi multaa, sekin kuulemma muuttaa pöpöjä suotuisampaan suuntaan. Oman nälkäni tämä kuitu ja touhuilu sisällä ja ulkona taltuttaa tehokkaasti etenkin nyt kun olen säätänyt annoskokoja ja maha ei vaadi enää niin isoa läjää ruokaa kerralla. Pitää myös nukkua tarpeeksi ja voida henkisesti hyvin, jos tulee univajetta, alkaa paino nousta heti, silti.

Mitä jos ap ajattelisit tilanteen uudelleen. Älä syö vähemmän ja kärsi nälkää, vaan syö paremmin ja aitoa ruokaa, jolloin nälkää ei edes tule. Suklaapala silloin tällöin ei mitään kaada jos pystyt jättämään loppulevyn tallelokeroon. Pidät lauantaina mässypäivän muun perheen seurana, mutta silloinkin syöt maltillisemmin kuin tähän asti. Ja kehität muuta puuhaa arkeen ja sellaista pikkutouhua, jossa veri kiertää paremmin kuin sohvalla muttet kuitenkaan lenkkeile niin että palaat sudennälkäisenä ja saalistat matkalta parit pitsat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt vääränlaisia ruokia. Proteiini, rasva ja kuitu pitävät nälkää.

Kyllä, mutta reipaasti ylipainoisilla on mukana laihdutuksessa se vaikein eli herkkujen himo, sitä ei tahdokaan saada pois. Mättö ja herkut koukuttaa kuin huumeet, niistä ei tahdo päästä eroon siksi se laihtuminen niin vaikeaa ja ettenkin pysyminen saavutetussa painossa.

Kaikki olisi laihoja jos laihdutus olisi helppoa, tietoahan on nykyin saatavilla vaikka kuinka paljon. Mutta laihdutuksessa on kyse myös itsekurista, se pitää voittaa.

Entisenä lihavana voin todeta, että kaikista vaikeinta oli liikkuminen. Kun en pystynyt edes käymään kaupassa hikoilematta kuin suihkulähde. Jotkut herkut voi ohittaa ja kaikki lihavatkaan eivät ole niistä kiinnostuneita. Osa lihavista on lihavia, koska eivät ole kiinnostuneita eri elintarvikkeiden ravintoarvoista.

Eli Ap tuntee tarvetta laihtua vain siksi, että terveystarkastuksessa kehotettiin? Eikö oma terveys ja hyvä olo innosta? Jossain mainitsit että kiukuttaa kun muu perhe syö herkkupäivinä herkkuja.

Voihan herkkuja olla muukin, kuin perheen tottumat "herkut".

Asenne on laihduttamisessa tosi isossa osassa, eikä ilman omaa tahtoa kukaan laihdu.

Ehkä vain kannattaa odotella ilman laihduttamista ja tehdä asialle sitten jotain kun on pakko. Ellei sitten ole jo myöhäistä.

Perheellekin voi muuten kyllä opettaa uudenlaista herkuttelua.

Siis sori ap, mutta paljon muka oikein painat ja mitä on ikää, jos peruskulutuksesi on 1800 kcal? Ja silti BMI lähes 40. Täysi mahdottomuus. Kulutuksesi on pakko olla reilusti yli 2000 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.

No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap

Mitä ap haluaa vastaajilta, jos ei häntä itseä kiinnosta?

Sinänsä hienoa lukea kuinka ihania ihmisiä täällä on, kun jakavat ohjeita ja osaamistaan. Kiitos heille.

Vierailija kirjoitti:

Pärjää vaikka kuinka pienellä määrällä kaloreita, kunhan saa tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Eräs skotlantilainen paastosi 60-luvulla yli vuoden, ravintona ainoastaan vitamiinit, kahvi ja tee. Laihtui paastonsa aikana 125 kiloa.

https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast

Hyvästi lihakset! Lihakset tarvivat proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.

Kyllä se vaan täyttyy, mutta salaattia pitäisi syödä isoja kulhoja. Kaalisalaatti tulee halvemmaksi.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä mä ymmärrän ap:tä. On tosi vaikeaa alkaa pudottamaan painoa, jos ei tosiaan ole sitä motivaatiota. Itsestä sen pitää lähteä, ei niillä toisten sanomisista ole mitään hyötyä.

Mulla paino nousi tasaisesti, 80 kilon jälkeen lopetin vaa`alla käynnin (pituus 159, ikää silloin 51v). Ajatuksena oli, että pitäis pudottaa painoa, mutta ei se mennyt ajatusta pidemmälle.

Työterveyttä varten minäkin punnitsin itseni ja paino olikin noussut 90 kiloon.

Työterveyden labrojen myötä totuus iski. Mulla on aina ollu labrat hyvät ja verenpaine ennemmin matala kuin korkea. No nyt oli maksa-arvot, verensokeri ja verenpaine kaikki huitelemassa raja-arvojen  ylärajaa.

Siinä oli se riittävä motivaattori. Päätin, etten todellakaan ala millekkään lääkitykselle, jos voin siihen itse vaikuttaa.

 Latasin Fatsecretin ja aloin kirjaamaan kaikki syömiseni ylös.

Hetki oli hakemista, että millä kalorimäärällä paino putoaa. Mulle se sopiva oli 1200kcal. Tuolla menin vuoden ja painoa lähti 31 kiloa. Nyt olen kolmatta vuotta

saanut painon pysymään samassa, edelleen syön 5 päivänä viikossa tuon 1200 kcal ja kahtena reilummin.

Ai niin, kaikki arvot taas ihan normaaleja.

PS. Edelleen syön pääasiassa samaa  ruokaa kuin muukin perhe, keitän annoksen "pohjalle" itselleni lisää kasviksia, joten sitä raskaampaa ruokaa ei tarvitse niin paljon.

Mullakin arvot huonot, mutta eipä tuo motivoi. Ap

Mitä ap haluaa ? kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.

No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap

Mitä ap haluaa vastaajilta, jos ei häntä itseä kiinnosta?

Sinänsä hienoa lukea kuinka ihania ihmisiä täällä on, kun jakavat ohjeita ja osaamistaan. Kiitos heille.

Onko joku laihtunut ilman nälkää ja kiukkua, se on kysymys. Ap

Vierailija kirjoitti:

Siis sori ap, mutta paljon muka oikein painat ja mitä on ikää, jos peruskulutuksesi on 1800 kcal? Ja silti BMI lähes 40. Täysi mahdottomuus. Kulutuksesi on pakko olla reilusti yli 2000 kcal.

Laskurini sivusto antoi 1917 kulutukseksi. Kevyt työ, vähän vapaa ajan aktiivisuutta. Ap

Asiantuntevalta ja järkevältä ravintoterapeutilta saat taatusti paremmat ohjeet, kuin täältä. Onnea laihdutukseen.

Vierailija kirjoitti:

Siis sori ap, mutta paljon muka oikein painat ja mitä on ikää, jos peruskulutuksesi on 1800 kcal? Ja silti BMI lähes 40. Täysi mahdottomuus. Kulutuksesi on pakko olla reilusti yli 2000 kcal.

Kyse voi olla ihmisestä, joka on laihdutellut elämänsä aikana perusaineenvaihdunnan todella matalaksi. Ei sellaista voi verrata koskaan laihduttamattomaan ihmiseen.

Vierailija kirjoitti:

Eli Ap tuntee tarvetta laihtua vain siksi, että terveystarkastuksessa kehotettiin? Eikö oma terveys ja hyvä olo innosta? Jossain mainitsit että kiukuttaa kun muu perhe syö herkkupäivinä herkkuja.

Voihan herkkuja olla muukin, kuin perheen tottumat "herkut".

Asenne on laihduttamisessa tosi isossa osassa, eikä ilman omaa tahtoa kukaan laihdu.

Ehkä vain kannattaa odotella ilman laihduttamista ja tehdä asialle sitten jotain kun on pakko. Ellei sitten ole jo myöhäistä.

Perheellekin voi muuten kyllä opettaa uudenlaista herkuttelua.

Olo on loistava. Arvot olivat huonot, siis Sokeri koholla ja verenpaine myös.

Kyllä, sen lääkäri ajan takia tunnen painetta laihtua.

Yritän motivoitua, mutta tosi vaikeaa :/

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis sori ap, mutta paljon muka oikein painat ja mitä on ikää, jos peruskulutuksesi on 1800 kcal? Ja silti BMI lähes 40. Täysi mahdottomuus. Kulutuksesi on pakko olla reilusti yli 2000 kcal.

Laskurini sivusto antoi 1917 kulutukseksi. Kevyt työ, vähän vapaa ajan aktiivisuutta. Ap

Et siis ole ylipainoinen? Saan 1933 kcal arvoilla nainen 30 vuotta, 160/60, kevyt työ, jonkin verran aktiivisuutta.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ap haluaa ? kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vähän. Jos haluat laihtua niin aika tiukka saa olla. Enemmän kannattaa keskittyä ruoan laatuun. Millään salaatilla ei vatsa täyty. Sopivasti rasvaa ja proteiinia. Tällöin riittää 3x500 kcal ateriat. Hiilihydraattia kannattaa karsia.

No ei ole mikään oma halu laihtua, vaan työterveyslääkärin kehoitus. Ap

Mitä ap haluaa vastaajilta, jos ei häntä itseä kiinnosta?

Sinänsä hienoa lukea kuinka ihania ihmisiä täällä on, kun jakavat ohjeita ja osaamistaan. Kiitos heille.

Onko joku laihtunut ilman nälkää ja kiukkua, se on kysymys. Ap

Täällä entinen lihava, joka syö joka päivä 800 grammaa vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä proteiininlähteiden ja pakollisten maitotuotteiden lisäksi.

ValoPallo kirjoitti:

Asiantuntevalta ja järkevältä ravintoterapeutilta saat taatusti paremmat ohjeet, kuin täältä. Onnea laihdutukseen.

Kannattaa tehdä ilmainen ruokapäiväkirja Finelin sivuille.