Lue keskustelun säännöt.
Miten te, jotka ette syö illalla, saatte unta?
23.02.2021 |
Olen yrittänyt vähentää iltasyömistä niin, että syön viimeisen kerran tuossa klo 18 maissa ja silloinkin kohtuudella, mutta ongelmana on että maha alkaa kurnia jo nyt. Uni tulisi paremmin täydellä vatsalla ja nukun muutenkin nyt paljon huonommin kuin aikaisemmin. Mitähän kannattaisi tehdä, vai tottuuko tähän?
Kommentit (56)
Vatsan voi opettaa.
Säännöllinen ruokailu, jos voi niin järjestää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli vatsa oppii kun vaan sitkeästi jatkaa?
Itse nukun paremmin, jos vatsa ei ole täynnä. Pieni nälkäkään ei haittaa, se menee ohi vesilasillisella. Jos menen nälkäisenä nukkumaan, aamulla ei ole nälkä. Jos olen kylläinen, herään aamulla nälkään.
No mikset syö illalla? Itse syön päivällisen vasta klo 20 maissa tai joskus myöhemminkin. Ja klo 23 maissa iltapalan, jonka jälkeen menen nukkumaan.
en tiedä miksi pitäis olla illalla syömättä, sehän on ihan täys urbaanilegenda että iltakuuden jälkeen syötyä muka lihoo. itse en ainakaan viitsi mennä kurnivalla mahalla nukkumaan ni syön aina jotain kevyttä iltapalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saan kyllä unta, mutta olen huomannut että nukun paljon huonommin nälkäisenä. Minun on siis pakko syödä vielä illalla, jos aion saada nukuttua kunnon yöunet. Ja kyse ei ole edes siitä, että olisin totuttanut itseni ilta/yösyöntiin, en ole vuosiin syönyt iltapalaa, mutta nyt olen alkanut syödä ja unet on parantuneet merkittävästi.
Nälkäisenä ei kannata mennä nukkumaan, mutta ei liian täydelläkään vatsalla. Löydät vaan oman rytmisi syödä, niin kyllä se siitä. Rytmiisi kuuluu varmasti illalla syöminen, kuten suurimman osan ihmiskunnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä pitää iltapala ottaa! Ei pysty muuten nukkumaan ja herää nälkään yöllä. Syön 21 aikaan banaanin, voileipää
Vierailija kirjoitti:
No mikset syö illalla? Itse syön päivällisen vasta klo 20 maissa tai joskus myöhemminkin. Ja klo 23 maissa iltapalan, jonka jälkeen menen nukkumaan.
No kun iltasyöminen ( = napostelu) on ollut minulle ongelma, joka riistäytyy helposti käsistä. On ollut paljon helpompaa olla syömättä mitään. Mutta olisi kiva nukkuakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syön kerran päivässä, ja juuri illalla. Pahinta olisi yrittää nukkua nälkäisenä, mutta muutenkin ruokahaluni on suurimmillaan juuri iltaisin, sitä ei aamulla/lounasaikaan juuri ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikset syö illalla? Itse syön päivällisen vasta klo 20 maissa tai joskus myöhemminkin. Ja klo 23 maissa iltapalan, jonka jälkeen menen nukkumaan.
No kun iltasyöminen ( = napostelu) on ollut minulle ongelma, joka riistäytyy helposti käsistä. On ollut paljon helpompaa olla syömättä mitään. Mutta olisi kiva nukkuakin.
Älä napostele. Järkevä iltapala klo 21 aikaan, ei muuta syömistä. Päätät jo etukäteen mikä se iltapala on, niin ei tule kaiveltua kaappeja "mitähän hyvää täällä olisi" ajatuksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikset syö illalla? Itse syön päivällisen vasta klo 20 maissa tai joskus myöhemminkin. Ja klo 23 maissa iltapalan, jonka jälkeen menen nukkumaan.
No kun iltasyöminen ( = napostelu) on ollut minulle ongelma, joka riistäytyy helposti käsistä. On ollut paljon helpompaa olla syömättä mitään. Mutta olisi kiva nukkuakin.
Napostelu kertoo siitä ettet ole syönyt kunnon ruokaa päivällä riittävästi. Syö kunnon iltapala ja naposteluun hedelmiä, vihanneksia ja muutat tapojasi hitaasti. Siihen kannattaa varata aikaa vuosia. Mulla on noita samoja huonoja napostelu tapoja edelleen ja tiedostan niiden tulevan huonosta ruokahalusta, kun päivällä ei aina huvita syödä niin illalla alkaa tehdä mieli kaikkea.
Miksen saisi?
Saatan usein mennä vähän nälkäisenä nukkumaan ihan siitä syystä etten jaksa ruveta sillä hetkellä kokkailemaan mitään niin aamu tulee nopeammin. Yleensä nälkä on siinä yön aikana kadonnut itsestään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä lääkitys auttaa nukkumaan :) Jännä on se että illalla hirmu nälkäinen kun menen nukkumaan, mutta aamulla en yhtään sen enempää tai vähempää kun jos olisin illalla syönyt. Ruoansulatus lepää kun tyhjällä vatsalla nukkumaan.
Itse nukun parhaiten, kun menen maha tyhjänä ja jopa nälkäisenä nukkumaan.
Itse syön vähän jotain hyvin rasvaista. Kuten vaikka uunipekonimunakasta. Lisäksi juon lasillisen täysmaitoa. Ei tarvitse syödä paljoa ja rasvapainotteinen ruoka ei nosta insuliinitasoja. Ei tarvitse pelätä että iltaruokailulla tällä tavoin olisi lihoittavaa vaikutusta.
Syön aamupäiväpainotteisesti. Joskus päivän viimeinen ateriani on jo viiden maissa iltapäivällä. Joskus otan sen lisäksi pienen iltapalan kahdeksan maissa. Yleensä se kuppi teetä ja pari korppua. En pysty nukkumaan vatsa täynnä. Mieheni taas ei pysty nukkumaan, ellei ole syönyt isompaa iltapalaa. Ihmisten vatsatkin toimivat eri tavoin. Se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä toimi kaikille.
Miksi napostelet? Etkö syö päivällä kunnolla ja napostelet vaikka vvoisit syödä oikean aterian?
Itsellä ei ole ikinä nälkä aamuisin. Tänäänkin söin vasta neljän aikaan, olin nukkunut hyvin ja nousin vasta yhdeksältä. Jos nukun huonosti niin nälkä tulee aiemmin. Joskus olen koettanut opetella aamupalaa, mutta tuntuu että syön sit enemmän pitkin päivää.
Mitä syöt päivän viimeisenä ateriana?
Vierailija kirjoitti:
en tiedä miksi pitäis olla illalla syömättä, sehän on ihan täys urbaanilegenda että iltakuuden jälkeen syötyä muka lihoo. itse en ainakaan viitsi mennä kurnivalla mahalla nukkumaan ni syön aina jotain kevyttä iltapalaa.
Ei kysymys ole pelkästä lihomisesta. Ruoansulatus toimii huonommin makuuasennossa. Parempi olla tyhjä maha nukkumaan mennessä. Uni levollisempaa ja aamulla herää pirteämpänä. Ainakin itselläni näin.
Itse kompensoin syömällä öisin.