Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Fakta: onnekkaat voi ylensyödä ja pysyy laihoina, toiset kerää läskiä herkästi
29.10.2020 |
Lukuisissa tutkimuksissa, joissa ihmisiä pidetään ylikaloreilla ts. syövät enemmän kuin kuluttavat, osa porukasta lihoaa huomattavasti enemmän kuin toiset. Toinen voi saada samalla kaloriylimäärällä painoa esim. 7kg kun toiselle kertyy 300g.
Pelikortit ei mee tasan. Voitaisiinko viimein ymmärtää, ettei lihavuus useinkaan kerro mitää henkilön itsekurista, tai tarkoita että henkilö esim. mässäilisi herkuilla enempää kuin muutkaan. Ylipainoisilla henkilöillä ei vaan ole samalla tapaa pelivaraa ruokavalionsa suhteen kuin luonnostaan laihoilla.
Vituttaa kaikki "laihana pysyminen on helppoa, älä syö enemmän kuin kulutat"-pakottajat. Tietyllä tapaa totta, mutta käytännössä asia on osalle äärettömän paljon helpompaa kuin toisille.
Kommentit (206)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Ei aloituksessa kysytty mitään neuvoja? Tuo oli enemmänkin yleisen keskustelun aloitus, joten turha valittaa siitä että tänne kirjoitetaan esimerkiksi omia kokemuksia, eikä neuvoja mitä ei ole kysytty.
Olen tuo joka kommentoi oman syömisensä, jos et löydä, niin ei se mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Älä lässytä ja trollaa, vaan kerro toki miten saada painoa alas niin ettei tarvitse olla nälässä. Jos et löydä tuota viestiäni, niin älä jaksa trollailla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Ei se oikeastaan ole edes tahdonvoimaa. Se on rutiineja. Säännöllisyyttä ja viitseliäisyyttä. Että jaksat kokata sen terveellisen aterian oikeaan aikaan ja syödä sen, niin ettei tule mitään mättöhaluja, makeanhimoa tai sipsin himoja. Verensokeri pitää pitää tasaisena. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä mihinkään kun todellinen ahmimisvimma iskee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Ei se oikeastaan ole edes tahdonvoimaa. Se on rutiineja. Säännöllisyyttä ja viitseliäisyyttä. Että jaksat kokata sen terveellisen aterian oikeaan aikaan ja syödä sen, niin ettei tule mitään mättöhaluja, makeanhimoa tai sipsin himoja. Verensokeri pitää pitää tasaisena. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä mihinkään kun todellinen ahmimisvimma iskee.
Mutta kun ei ahmi, ei edes syö herkkuja, ja kokkailee niitä terveellisiä ruokia, ja annoskokokin on ok, niin mitäs sitten tehdään? Liikunnan lisääminen ei ole vaihtoehto. Lisäksi verensokeri on priimaa, verenpaineet alhaiset, ja kolesterolien määrä sopiva, sekä hyvän että huonon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Älä lässytä ja trollaa, vaan kerro toki miten saada painoa alas niin ettei tarvitse olla nälässä. Jos et löydä tuota viestiäni, niin älä jaksa trollailla.
Voisin suositella Patrik Borgin ja Sirkka Hirvosen kirjaa: Syö hyvin ja laihdu. Sen perusajatus on jotakuinkin sellainen että sen tavallisen ruoan pitää olla ensinnäkin terveellistä, mutta myös niin hyvän makuista että kaikki ruokahimot pysyy poissa syömällä sitä tarpeeksi ja säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Ei se oikeastaan ole edes tahdonvoimaa. Se on rutiineja. Säännöllisyyttä ja viitseliäisyyttä. Että jaksat kokata sen terveellisen aterian oikeaan aikaan ja syödä sen, niin ettei tule mitään mättöhaluja, makeanhimoa tai sipsin himoja. Verensokeri pitää pitää tasaisena. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä mihinkään kun todellinen ahmimisvimma iskee.
Mutta kun ei ahmi, ei edes syö herkkuja, ja kokkailee niitä terveellisiä ruokia, ja annoskokokin on ok, niin mitäs sitten tehdään? Liikunnan lisääminen ei ole vaihtoehto. Lisäksi verensokeri on priimaa, verenpaineet alhaiset, ja kolesterolien määrä sopiva, sekä hyvän että huonon.
Sitten pienennetään joko ruoan energiatiheyttä tai annoskokoa edelleen. Jompi kumpi ei ole tarpeeksi alhaalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Älä lässytä ja trollaa, vaan kerro toki miten saada painoa alas niin ettei tarvitse olla nälässä. Jos et löydä tuota viestiäni, niin älä jaksa trollailla.
Kukahan tässä lässyttää ja trollaa :DDD ihan asiallisia vastauksia olet saanut keskustelussa, mutta kun et vaan voi hyväksyä totuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika karkeita yleistyksiä tässä ketjussa! Kyllä, monet saattavat tuntea jonkun, joka ei kerää painoa vaikka söisikin vähän mitä sattuu. Joillakin ihmisillä puolestaan voi esim. kilpirauhasen vajaatoiminnan seurauksena olla todella hankalaa laihduttaa. Kuitenkin nämä tapaukset edustavat vain pientä vähemmistöä, kun taas suurimmalla osalla ihmisistä kehonkuva on hyvinkin yhteneväinen ruokavalintojen sekä liikunnan kanssa. Monissa tutkimuksissa on todettu, että hoikat ihmiset usein tuppaavat liioittelemaan syömänsä ruoan määrää, kun taas vastaavasti ylipainoiset aliarvioivat syömisiään. Samoin ylipainoisilla on tapana yliarvioida fyysistä aktiivisuuttaan, hoikilla tämä on päinvastoin. Usein olen myös huomannut, että laihat ihmiset saattavat syödä esim. muutaman suklaakonvehdin kahvitauolla, mutta suhteutettuna päivän muihin syömisiin tämä ei välttämättä vielä vie heitä plussakalorien puolelle. Viimeisenä pointtina voisin vielä muistuttaa, että laihduttamiseen tarvitaan suurempi kalorivaje kuin lopullisen painon ylläpitämiseen. Siis laihduttaaksesi samoihin mittoihin hoikemman ihmisen kanssa, sinun tulee syödä painonpudotusprosessin aikana vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Ei se oikeastaan ole edes tahdonvoimaa. Se on rutiineja. Säännöllisyyttä ja viitseliäisyyttä. Että jaksat kokata sen terveellisen aterian oikeaan aikaan ja syödä sen, niin ettei tule mitään mättöhaluja, makeanhimoa tai sipsin himoja. Verensokeri pitää pitää tasaisena. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä mihinkään kun todellinen ahmimisvimma iskee.
Mutta kun ei ahmi, ei edes syö herkkuja, ja kokkailee niitä terveellisiä ruokia, ja annoskokokin on ok, niin mitäs sitten tehdään? Liikunnan lisääminen ei ole vaihtoehto. Lisäksi verensokeri on priimaa, verenpaineet alhaiset, ja kolesterolien määrä sopiva, sekä hyvän että huonon.
Sitten pienennetään joko ruoan energiatiheyttä tai annoskokoa edelleen. Jompi kumpi ei ole tarpeeksi alhaalla.
Ja tämän jälkeen ollaan loppuelämä nälkäisenä 24/7? Ei onnistu keneltäkään. Pyysin neuvoja mitä muuttaa että ei jäisi nälkää, mutta tämä taiaakin olla se viisasten kivi johon moni kompastuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Ei se oikeastaan ole edes tahdonvoimaa. Se on rutiineja. Säännöllisyyttä ja viitseliäisyyttä. Että jaksat kokata sen terveellisen aterian oikeaan aikaan ja syödä sen, niin ettei tule mitään mättöhaluja, makeanhimoa tai sipsin himoja. Verensokeri pitää pitää tasaisena. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä mihinkään kun todellinen ahmimisvimma iskee.
Mutta kun ei ahmi, ei edes syö herkkuja, ja kokkailee niitä terveellisiä ruokia, ja annoskokokin on ok, niin mitäs sitten tehdään? Liikunnan lisääminen ei ole vaihtoehto. Lisäksi verensokeri on priimaa, verenpaineet alhaiset, ja kolesterolien määrä sopiva, sekä hyvän että huonon.
Sitten pienennetään joko ruoan energiatiheyttä tai annoskokoa edelleen. Jompi kumpi ei ole tarpeeksi alhaalla.
Ja tämän jälkeen ollaan loppuelämä nälkäisenä 24/7? Ei onnistu keneltäkään. Pyysin neuvoja mitä muuttaa että ei jäisi nälkää, mutta tämä taiaakin olla se viisasten kivi johon moni kompastuu.
Ei, vaan sinne mahaan laitetaan sellaista täytettä joka ei ole niin energiatiheää. Sama kylläisyyden tunne, vähemmän kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Älä lässytä ja trollaa, vaan kerro toki miten saada painoa alas niin ettei tarvitse olla nälässä. Jos et löydä tuota viestiäni, niin älä jaksa trollailla.
Totuttele siihen, että joskus on nälkä. Näläntunne on normaali asia. Ei ole maailmanloppu, jos välillä ehtii tulla vähän nälkä. Ihmistä ei ole luotu olemaan 24/7 kylläinen. Nykypäivän mukavuudet vain ovat tehneet siitä mahdollista ja helppoa. Ongelmasi taitaakin olla enimmäkseen siinä että et voi sietää näläntunnetta. Siihen voi totutella, mutta se vie aikansa. Laihdutus/elämäntapamuutos on silloin onnistunut, kun ruoka ja syöminen eivät enää ole pakkomielteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on myös mielenkiintoinen ilmiö. Mietin usein miten erilain minä ja mieheni koemme nälän.
Minulla on nälkä kun mahani on tyhjä. Se murisee. Juuri muuten en tiedosta nälkää. Nälkä loppuu ensimmäiseen suupalaan. Jos syön vaikka vain banaanin nälkä on heti poissa. Tietystikään se ei pysy kauaa pois, mutta sillä hetkellä se loppuu kun banaani menee mahaan.
Mieheni kokee nälän jotenkin aivan toisin kuin minä. Hän voi syödä lautasellisen ruokaa, jonka jälkeen on vielä nälkä ja hän ottaa vaikka pari palaa leipää.
Minusta se on outoa. Miten voi olla nälkä vaikka mahassa on jo paljon ruokaa? Miten te muut tämän koette?
Minä en ainakaan tunne sitä paljonko olen syönyt. Mutta olen silti niin nälkäinen että voisin syödä lisää ja lisää.
Nään vain sen miten maha pullistuu, muttei se vaikuta siihen nälkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on myös mielenkiintoinen ilmiö. Mietin usein miten erilain minä ja mieheni koemme nälän.
Minulla on nälkä kun mahani on tyhjä. Se murisee. Juuri muuten en tiedosta nälkää. Nälkä loppuu ensimmäiseen suupalaan. Jos syön vaikka vain banaanin nälkä on heti poissa. Tietystikään se ei pysy kauaa pois, mutta sillä hetkellä se loppuu kun banaani menee mahaan.
Mieheni kokee nälän jotenkin aivan toisin kuin minä. Hän voi syödä lautasellisen ruokaa, jonka jälkeen on vielä nälkä ja hän ottaa vaikka pari palaa leipää.
Minusta se on outoa. Miten voi olla nälkä vaikka mahassa on jo paljon ruokaa? Miten te muut tämän koette?
Minä en ainakaan tunne sitä paljonko olen syönyt. Mutta olen silti niin nälkäinen että voisin syödä lisää ja lisää.
Nään vain sen miten maha pullistuu, muttei se vaikuta siihen nälkään.
Onko se varmasti nälkää mitä tunnet? Tuo kuulostaa enemmänkin mielihalulta syödä enemmän. Sehän on eri asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
TÄMÄ! Siskopuoleni elää pitsalla ja irtiksillä, painaa 52 kg. Äitinsä on samanlainen. Minä taas koetan syödä terveellisesti ja liikkua vaikka ei yhtään nappaisi joku lenkkeily, painan 90kg.
Elää pizzalla ja irtiksillä..? Jos syö joka päivä yhden pizzan (riippuu tietysti myös täytteistä) ja vähän irtokarkkeja päälle eikä mitään muuta, niin eihän se ketään lihota. Varmasti huono olo tulee ja väsymys eikä todellakaan ole terveellistä. Jos taas syöt sen pizzan ja irttarit muiden aterioiden päälle, niin kalorit ovat sen verran, että varmasti lihoo.
Väität siis, että jos syön päivälliseksi pizzaa ja limsaa ja iltapalaksi karkkia niin en mitenkään voisi lihota ja voisin sanoa lääkärillekin ettei syy ylipainoon ole ruuassa vaan syön oikein hyvin?
Niin, jos kalorit ovat se n. 1500 kcal / päivä ja näin on tottunut syömään aina. Eihän se hyvin syömistä ole, muttei lihottavaakaan...
1500 on ihan sopiva jos painaa 50-60 kg ja tekee istumatyötä ja tulee töistä kotiin istumaan.
Mä olen koko elämäni syönyt (juhlia lukuun ottamatta) max tuon verran ja niillä kaloreilla on kyllä liikuttu runsaasti, tehty ruumiillista työtä (esim rakennettu 3 taloa), kasvatettu lapset ja käyty palkkatöissä 40 vuotta. Hyvin on jaksanut kun ruuan laatu on erittäin hyvä. Uskon että kaltaisiani pieniruokaisia - tai omasta mielestäni normaaliruokaisia - on tosi paljon. Nykyään vaan luullaan että 2000 kcal on perusannos:D
Oletko varmasti laskenut kaloreita aina? Sanoisin, että tuohon 1500kcal on vaikea päästä joka päivä, jos ei tietoisesti laske kaloreita. Ruoassa on yllättävän paljon kaloreita, enkä itse aina osaa sanoa, olenko syönyt 1500 vai 2000 kaloria päivän aikana, vaikka päässä yritän laskea kalorit yhteen.
Sen verran olen joskus laskenut että tiedän tarkalleen mitä tekemäni kotiruuat sisältävät, paljonko on 1 leipäpala 1 kinkku- ja juustosiivulla, paljonko tulee banaanista tai ukkojugurtista. Annoskoot on pysyneet samana koko aikuisiän, edelleenkin mulle riittää aterialla esim 1 peruna ja 3 lihapullaa. Lapsuuden kermakastike on muuttunut tomaattipohjaiseksi.
On varmasti päiviä jolloin jää n 1300 kaloriin ja päiviä jolloin syön 1700 kcal mutta ka on silti n 1500. Ja kun paino ei heittele niin lienee aika oikein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Älä lässytä ja trollaa, vaan kerro toki miten saada painoa alas niin ettei tarvitse olla nälässä. Jos et löydä tuota viestiäni, niin älä jaksa trollailla.
Minusta tuntuu että sinä olet kaikkien neuvojen kanssa valmiiksi niin nyrkit pystyssä, että et pysty ottamaan niitä vastaan. Palaa näihin asioihin kun et ole tunnekuohussa ja mieti niitä ihan rauhassa.
Näläntunteeseen auttaa usein vaikka kuppi haudutettua teetä. Nälkä ei ole vaarallista, vaan meidät on itse asiassa luotu olemaan aina vähän nälässä, kuten villieläimetkin luonnossa.
Joku täällä vertaili itsensä ja siskonsa syömisiä, joten tässä nyt sitten oman elämä esimerkkini.
- Aamupala 1: Jogurtti ja hedelmä/1-2 leipää
- Aamupala 2: 2 Jogurttia, 3-4 leipää juustolla ja kinkulla
- Lounas: Samaa ruokaa, siskollani 2-3 kertaa suurempi annos pääruokaa, minulla 2-kertainen määrä salaattia
- Välipala 1: Hedelmä tai pala leipää
- Välipala 2: Jogurtti, 2 leipää
- Iltapala 1: Jogurtti ja hedelmä
- Iltapala 2: Jogurtti, 2 leipää
Nämä siis suuntaa-antavasti, joka päivä näissä on jonkin verran vaihtelua. Lisänä se, että itse harrastan raskasta liikuntaa 5-6 kertaa viikossa, siskoni käy satunnaisesti kävelyllä. Oma painoni 50 kg hujakoilla, siskollani n. 100 kg. Ruumiinrakenteen perusteella varmaan luulisi, että syömisissä olisi enemmänkin eroa. Todellisuudessa keho on kuitenkin erittäin hyvä ylläpitämään homeostaasia (tasapainoa), joten koko pysyy melko helposti. Toki siskolleni maistuvat herkut paljon paremmin, mutta ei silti niitä läheskään joka päivä syö.
Summa summarum, ainakin meillä elämäntavat heijastuvat suoraan kehoon. Itse en myöskään ole "geneettisesti erityinen", eli epäterveellisellä ruokavaliolla saisin varmasti nostettua painoni siskoni tasolle.
Ylensyöntikin on suhteellista. Sanon usein, että mässään herkkuja joka päivä. Olen laiha. Syön tyyliin palan mutakakkua/pari riviä suklaata yms. kahvi kanssa.
Joku muu herkuttelee joka päivä karkkipussilla, pizzalla, pullapitkolla...
Ja sitten vertaa itseään meihin kohtuudella herkuttelijoihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli ei tule neuvoja, turhaa lätinää ja lässytystä ja trollailua vain :D Miten osasinkin Arvata :D
Mitä neuvoja oikein odotat? Ainoa painonhallintaan vaikuttava neuvo on: syö vähemmän kaloreita kuin kulutat, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä vaan puhdasta tahdonvoimaa. Ei ole mitään maagisia niksejä ja kikkoja joilla voit sivuuttaa tämän tosiasian ja huijata itsesi hoikaksi.
Ei se oikeastaan ole edes tahdonvoimaa. Se on rutiineja. Säännöllisyyttä ja viitseliäisyyttä. Että jaksat kokata sen terveellisen aterian oikeaan aikaan ja syödä sen, niin ettei tule mitään mättöhaluja, makeanhimoa tai sipsin himoja. Verensokeri pitää pitää tasaisena. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä mihinkään kun todellinen ahmimisvimma iskee.
Mutta kun ei ahmi, ei edes syö herkkuja, ja kokkailee niitä terveellisiä ruokia, ja annoskokokin on ok, niin mitäs sitten tehdään? Liikunnan lisääminen ei ole vaihtoehto. Lisäksi verensokeri on priimaa, verenpaineet alhaiset, ja kolesterolien määrä sopiva, sekä hyvän että huonon.
Sitten pienennetään joko ruoan energiatiheyttä tai annoskokoa edelleen. Jompi kumpi ei ole tarpeeksi alhaalla.
Ja tämän jälkeen ollaan loppuelämä nälkäisenä 24/7? Ei onnistu keneltäkään. Pyysin neuvoja mitä muuttaa että ei jäisi nälkää, mutta tämä taiaakin olla se viisasten kivi johon moni kompastuu.
Ei, vaan sinne mahaan laitetaan sellaista täytettä joka ei ole niin energiatiheää. Sama kylläisyyden tunne, vähemmän kaloreita.
Eli siis mitä? Päivän syömiseni löytyy tästä ketjusta, ei tarvi arvailla, siellä ne on kirjoitettu alkusivuilla :)
Alue: Aihe vapaa
Ei aloituksessa kysytty mitään neuvoja? Tuo oli enemmänkin yleisen keskustelun aloitus, joten turha valittaa siitä että tänne kirjoitetaan esimerkiksi omia kokemuksia, eikä neuvoja mitä ei ole kysytty.