Päivässä tulisi syödä seuraavat ateriat: aamupala, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, välipala, illallinen, iltapala.

Yks ravintoterapeutti sano minulle ettei mitään välipaloja. Aamiainen, lounas ja päivällinen.

Kenellä on aikaa tuollaiseen? Syön lounaan enkä yleensä muuta.

Up

Viisi riittää, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala

7 - 11 - 14 - 17 - 20

aamutee-välikahvi-päiväkahvi-iltakahvi-illallinen

Vierailija kirjoitti:

Työpäivinä aamiainen, lounas, illallinen. Vapaapäivänä brunssi ja illallinen.

Juuri noin! Ei ihminen mikään märehtijä ole, jolla pitää olla suussa koko ajan jotain.

ok jos jokainen "ateria" on noin 200 kcal

Missä välissä muuta ehtii tehdä kun koko ajan syödään?

Vierailija kirjoitti:

Viisi riittää, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala

7 - 11 - 14 - 17 - 20

Lounas ja iltapala, näillä mennään ja onmety jo pitkään.

Päivässä (tai yöllä) kuuluisi syödä ruokaa silloin kun on nälkä, seuraavaksi kuuluisi syödä ruokaa kun on nälkä. Tätä toistetaan tarpeen mukaan.

Syön pienen nopean aamupalan noin klo 04. Klo 8-9 syön aamiaista. Lounasta noin klo 13. Päivällistä klo 17 ja iltapalaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Näin siis työpäivinä, vapaapäivinä en ole klo 04 hereillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nyt on joku hobitti ollu asialla kun on keksitty 2 aamupalaa ja 2 iltapalaa.

Aamiaisen ja aamupalan selitin jo.

Illallinen on eri asia kuin päivällinen. Päivällinen on kotona oman porukan kesken tehty arkinen, helppo ja nopea mutta terveellinen ruoka. Illallinen on naapurien, sukulaisten tai ystävien kanssa nautittu ateria, johon panostetaan hieman enemmän, voi olla kotonakin tehty mutta usein nautitaan kodin lähellä sijaitsevassa ravintolassa, seurustellen ja keskustellen päivän tapahtumista. Iltapala on rinnastettavissa aamupalaan, ei kovin iso ateria, esim. yksi leipä.

Kuinka saatoit unohtaa listasta yöpalan?

Aamiainen, (välipala), lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Aamiaisen ja lounaan välisen välipalan voi korvata tukevammalla aamiaisella. Iltaa kohden, kun energiankulutus vähenee myös syönti kevenee. Näin siis teoriassa, käytännössä ihmiset syövät liian kevyesti aamupäivisin ja keskipäivisin mikä näkyy iltaisin herkkujen puputtamisena kun energiavarastot huutavat lisää ravintoa. Nimimerkillä itsekin syyllistyn iltaiseen puputtamiseen ja lipsuviin ateriaväleihin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Työpäivinä aamiainen, lounas, illallinen. Vapaapäivänä brunssi ja illallinen.

Brunsssi jossain italialaisessa pastaravintolassa ja kylkeen lasillinen punaviiniä joka voimistaa verenkiertoa ja hyvää seksiä illan pääteeksi.

Jos seksi on päätee, mikä on sivutee?

Missä yöpala!?

Syön ensimmäisen kerran aikaisintaan klo 11. Vuorokauden viimeisen kerran suunnilleen klo 17 aikaan.

Voin erinomaisen hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Missä yöpala!?

Ja iltapäiväteetäkin syrjitään nyt tässä! Sekin pitää muistaa.

Aloin syömään juuri noin ja olen laihtunut kahden vuoden aikana 32 kiloa. Makeanhimo on nykyään hyvin vähäistä

Vierailija kirjoitti:

Aamiainen, (välipala), lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Aamiaisen ja lounaan välisen välipalan voi korvata tukevammalla aamiaisella. Iltaa kohden, kun energiankulutus vähenee myös syönti kevenee. Näin siis teoriassa, käytännössä ihmiset syövät liian kevyesti aamupäivisin ja keskipäivisin mikä näkyy iltaisin herkkujen puputtamisena kun energiavarastot huutavat lisää ravintoa. Nimimerkillä itsekin syyllistyn iltaiseen puputtamiseen ja lipsuviin ateriaväleihin.

Tiedätkö, että normaalipainoisessakin ihmisessä on rasvaa noin 100 000 kalorin verran? Jos on metabolisesti terve eli ei käy pelkillä hiilareilla, voi hyvin olla pitkäänkin syömättä. Sen sijaan hiilareita on kehossa varastossa noin 1700 kaloria. Ne toki loppuvat pian.

Suomalaisia kun katsoo, on aika selvää, että harva pääsee koskaan rasvanpolttomoodiin eli ketoosiin, joka ennen oli ihmiselle ihan normaali tila. Jatkuva syöminen estää tehokkaasti ketoosin.

Syön yhden aterian päivässä. Voin paljon paremmin kuin tiheiden ateriavälien aikoina. Keho ehtii pyörittää muitakin prosesseja kuin pelkkää ruuansulatusta tunnista toiseen.