Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus, retkahtaminen ja paino
30.07.2020 |
Mietin että miten saan tsempattua itseni taas tämän yli. Alkuviikosta retkahdin ja söin yhtenä päivänä 2 pientä leivosta joista tuli yhteensä 600 ylimääräistä kilokaloria, seuraavana päivänä söin 2 pientä suklaavanukasta joista tuli vähän noin 300 ylimääräistä kilokaloria. En siis laske yleisesti ottaen kaloreita mutta syön kaloritietoisesti ja yritän syödä lähtökohtaisesti vähemmän energiatiheää ruokaa jotta saan kyllä kunnolla vatsan täyteen. Mutta noista kahdesta retkahtamisesta välittömästi paino nousi kilolla eikä ole laskenut takaisin.
Olen neljän kilon päässä tavoitepainostani joten isosta urakasta ei ole kyse. Kuitenkin tuntuu ihan älyttömän masentavalle etten varmaan pysty enää ikinä syömään mitään herkkuja. Harrastan tällä hetkellä joka päivä vähintään tunnin liikuntaa ja pidän yhden viikottaisen vapaapäivän. En tiedä pystynkö lisäämään enää kulutustani liikuntaa lisäämälläkään kun en halua että mikään paikka menee rikki. En ole koskaan ennen laihduttanut niin varmaan siksi tuntuu hankalalle.
Mitä ajatuksia herättää?
Kommentit (118)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin tänään sitten nitkahtanut paino kilon alaspäin, taisi turvotukset sitten häippästä :) Nyt vedän taas tiukempaa linjaa herkkujen kanssa, ehkä kerran kuussa voisi olla ok kunnes saavutan painotavoitteeni. No joo, kyllä kylässä otan pienen herkun jos tyrkytetään, en halua olla törkeä vieras.
Vierailija kirjoitti:
Tässä hyvä malliesimerkki hiilaripitoisesta terveellisestä ruokavaliosta. Ei ole ylikiloja tällä bloggaajalla. Toki liikkuu huomattavasti enemmän kuin keskivertoihminen.
https://a-rou.indiedays.com/2020/07/19/ruokapaivakirja-viikon-menu/
On kyllä hyvännäköisiä ruokia, itse en jaksaisi syödä noin paljon mutta tosiaan kulutuskin varmasti huomattavasti vähäisempi.
Haluaako joku selventää vähän tuon yhden energiatiheydestä jauhavan ajatuksia? Kyllähän esimerkiksi pitsa, hampurilaiset, ranskalaiset, sipisit, suklaa, jäätelö, limsa, energiajuomat on erittäin energiatiheitä, mutta moni voi silti syödä niitä helpostikin tarpeidensa yli. Sen sijaan jotain salaattia tai kaurapuuroa ei niin herkästi syö yli tarpeen.
Vierailija kirjoitti:
Haluaako joku selventää vähän tuon yhden energiatiheydestä jauhavan ajatuksia? Kyllähän esimerkiksi pitsa, hampurilaiset, ranskalaiset, sipisit, suklaa, jäätelö, limsa, energiajuomat on erittäin energiatiheitä, mutta moni voi silti syödä niitä helpostikin tarpeidensa yli. Sen sijaan jotain salaattia tai kaurapuuroa ei niin herkästi syö yli tarpeen.
No niinpä.
Kun täyttää vatsaansa terveellisillä ja vähemmän energiapitoisilla asioilla kuten kasviksilla, marjoilla ja hedelmillä niin sinne mahtuu paljon vähemmän mitään epäterveellistä sen jälkeen. Tärkeää on millaiset tavat arjessa on, onko tottunut pupeltamaan pitsaa vai onko itsestäänselvä vaihtoehto syödä vaikkapa rahkaa ja marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Haluaako joku selventää vähän tuon yhden energiatiheydestä jauhavan ajatuksia? Kyllähän esimerkiksi pitsa, hampurilaiset, ranskalaiset, sipisit, suklaa, jäätelö, limsa, energiajuomat on erittäin energiatiheitä, mutta moni voi silti syödä niitä helpostikin tarpeidensa yli. Sen sijaan jotain salaattia tai kaurapuuroa ei niin herkästi syö yli tarpeen.
Tähän olisi mukava saada vastaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä tunnutaan yleistävän karppaajat pekoninmussuttajiin ja kermalla läträäjiin, unohtamalla että karppaajiakin on monenlaisia, sivan kutenvirallisterveellisesti syöviä. Minä lukeudun ilmeisesti karppaajiin, sillä tavoittelen ketoosia, jossa keho siis polttaa pääasiassa rasvaa ja laihtuminen on helppoa, eikä nälkää ole. En kuitenkasn koe olevani mikäänpekonin mussuttaja, vaikka iso osa energiastani tuleekin rasvoista, hyvistä rasvoista. Käytän päivittäin oliiviöljyä, syön pähkinöitä, pellavansiemeniä, avokaadoa, rasvaista kalaa ja kuupitsan/auringonkukan siemeniä.
Maitotuotteita käytän, etenkin kypsytettyjä juustoja, täysrasvaisina tietenkin, mutta kohtuudella. Syönmyös marjoja ja kasviksia, yli puoli kiloa päivässä. Ruokavaliooni kuuluu siis kasvikset, marjat, lihat, pavut, maitotuotteet ja tee tai kahvi mustana. En käytä sokeria, vehnäjauhoja, leivonnaisia, perunaa, pastaa, maissia tai rasvattomia maitotuotteita. Lisäksi pätkäpaastoan, joka on erittäin terveellistä, mutta myös helppoa, sillä nälän tunne häviää ketoosissa. Minulle tämä ruokavalio ja rytmi sopii mainiosti, ja suosittelen muillekin, ainakin kokeilemaan.
Ymmärrän hyvin että kaikki eivät halua syödä samoin kuin minä, ja se on aivan yhtä oikein. Jokainen saa syödä kuten haluaa, eikä kinaaminen ruokavalioiden paremmuudesta ole hedelmällistä.
Halusin vain kertoa tämän, sillä huomasin, että kaikki karppaajat niputetaan samaan pekonimuottiin, mikä ei pidä paikkaansa. Voi syödä rasvapainotteisesti ja karpata, ilman rasvakahvia ja pekonin mussutustakin.
Vierailija kirjoitti:
Täällä tunnutaan yleistävän karppaajat pekoninmussuttajiin ja kermalla läträäjiin, unohtamalla että karppaajiakin on monenlaisia, sivan kutenvirallisterveellisesti syöviä. Minä lukeudun ilmeisesti karppaajiin, sillä tavoittelen ketoosia, jossa keho siis polttaa pääasiassa rasvaa ja laihtuminen on helppoa, eikä nälkää ole. En kuitenkasn koe olevani mikäänpekonin mussuttaja, vaikka iso osa energiastani tuleekin rasvoista, hyvistä rasvoista. Käytän päivittäin oliiviöljyä, syön pähkinöitä, pellavansiemeniä, avokaadoa, rasvaista kalaa ja kuupitsan/auringonkukan siemeniä.
Maitotuotteita käytän, etenkin kypsytettyjä juustoja, täysrasvaisina tietenkin, mutta kohtuudella. Syönmyös marjoja ja kasviksia, yli puoli kiloa päivässä. Ruokavaliooni kuuluu siis kasvikset, marjat, lihat, pavut, maitotuotteet ja tee tai kahvi mustana. En käytä sokeria, vehnäjauhoja, leivonnaisia, perunaa, pastaa, maissia tai rasvattomia maitotuotteita. Lisäksi pätkäpaastoan, joka on erittäin terveellistä, mutta myös helppoa, sillä nälän tunne häviää ketoosissa. Minulle tämä ruokavalio ja rytmi sopii mainiosti, ja suosittelen muillekin, ainakin kokeilemaan.
Ymmärrän hyvin että kaikki eivät halua syödä samoin kuin minä, ja se on aivan yhtä oikein. Jokainen saa syödä kuten haluaa, eikä kinaaminen ruokavalioiden paremmuudesta ole hedelmällistä.
Halusin vain kertoa tämän, sillä huomasin, että kaikki karppaajat niputetaan samaan pekonimuottiin, mikä ei pidä paikkaansa. Voi syödä rasvapainotteisesti ja karpata, ilman rasvakahvia ja pekonin mussutustakin.
Et ole mikään oikea karppaaja, mikäli syöt noin vähän rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä tunnutaan yleistävän karppaajat pekoninmussuttajiin ja kermalla läträäjiin, unohtamalla että karppaajiakin on monenlaisia, sivan kutenvirallisterveellisesti syöviä. Minä lukeudun ilmeisesti karppaajiin, sillä tavoittelen ketoosia, jossa keho siis polttaa pääasiassa rasvaa ja laihtuminen on helppoa, eikä nälkää ole. En kuitenkasn koe olevani mikäänpekonin mussuttaja, vaikka iso osa energiastani tuleekin rasvoista, hyvistä rasvoista. Käytän päivittäin oliiviöljyä, syön pähkinöitä, pellavansiemeniä, avokaadoa, rasvaista kalaa ja kuupitsan/auringonkukan siemeniä.
Maitotuotteita käytän, etenkin kypsytettyjä juustoja, täysrasvaisina tietenkin, mutta kohtuudella. Syönmyös marjoja ja kasviksia, yli puoli kiloa päivässä. Ruokavaliooni kuuluu siis kasvikset, marjat, lihat, pavut, maitotuotteet ja tee tai kahvi mustana. En käytä sokeria, vehnäjauhoja, leivonnaisia, perunaa, pastaa, maissia tai rasvattomia maitotuotteita. Lisäksi pätkäpaastoan, joka on erittäin terveellistä, mutta myös helppoa, sillä nälän tunne häviää ketoosissa. Minulle tämä ruokavalio ja rytmi sopii mainiosti, ja suosittelen muillekin, ainakin kokeilemaan.
Ymmärrän hyvin että kaikki eivät halua syödä samoin kuin minä, ja se on aivan yhtä oikein. Jokainen saa syödä kuten haluaa, eikä kinaaminen ruokavalioiden paremmuudesta ole hedelmällistä.
Halusin vain kertoa tämän, sillä huomasin, että kaikki karppaajat niputetaan samaan pekonimuottiin, mikä ei pidä paikkaansa. Voi syödä rasvapainotteisesti ja karpata, ilman rasvakahvia ja pekonin mussutustakin.Et ole mikään oikea karppaaja, mikäli syöt noin vähän rasvaa.
Rasvan määrä voi vaihdella, mutta hiilarit on hyvä pitää alle 50 jotta pääsee ketoosiin. Sen jälkeen rasvaa palaa, joko omista varastoista tai sitten syötynä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketoosi ja aktiivinen elämäntapa ei oikein sovi yhteen.
Vierailija kirjoitti:
Ketoosi ja aktiivinen elämäntapa ei oikein sovi yhteen.
Mikähän perustelu sulta löytyy luulollesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viikon lomailun jälkeen paino taas hieman noussut takaisinpäin, mutta takaisin ruotuun. En sentään ole lihonnut takaisin kaikkea laihduttamaani.
Jos on jo kokeillut kaikkea eikä ne ole auttanut niin suositteken harkitsemaan tätä, saattaa olla että 10 vuoden päästä kaikki tekee sen näin:
https://www.hyvaterveys.fi/keskustelu/31383/olen-120kg-minulta-katosi-r…
Garcinia Laihdutuslääke - https://tonzes.com/slimfi.htm Olen pudottanut yli 14 kiloa, enkä ole muuten joutunut paljoa muuttamaan ruokavaliotani tai liikunnan määrää.
Ei saa retkahtaa. Siat retkahtaa.
Tässä hyvä malliesimerkki hiilaripitoisesta terveellisestä ruokavaliosta. Ei ole ylikiloja tällä bloggaajalla. Toki liikkuu huomattavasti enemmän kuin keskivertoihminen.
https://a-rou.indiedays.com/2020/07/19/ruokapaivakirja-viikon-menu/