Miten saada ahdistus pois kotikonstein?

Yin-jooga.

Itselläni tulee joka kevät ahdistus, varsinkin nyt kun korona iski ja jouduin lomautetuksi. Aiempina vuosina työnteko on auttanut, mutta nyt tiesin maaliskuussa kun sain lomautuspaperit kouraan että ahdistus tulee viimeistään huhtikuussa..

Itse en meinannut päästä välillä sängystä ylös ja vain itkin, mutta annoin itselleni aikaa, että sitten kun ja jos tuntuu siltä että jaksan nousta ylös niin sitten nousen. Itselläni auttoi liikkuminen, aloitin hölkkä-ohjelman alusta ja katsoin paaaaljon uusia sarjoja ja joku sanoi että jättää kaikki välivalta-hommat pois.. niin minulla ne taas nimenomaan auttaa :P

Hassua vaikka lomautua edelleen päällä niin ei ahdista.. Jokin siinä keväässä vain on että alkaa ahdistamaan, koitan kuitata sen vain sillä että pääkoppa tekee omia kepposiaan ja tiedän että se olo menee ohi.

Olenko ainoa jolle metsälenkit eivät todellakaan sovi? Ahdistun valtavasti kapeilla metsäpoluilla. Minulla auttoi kiitollisuus elossa olemisesta ja muiden auttaminen on myös hyväätekevää aivoille. Jännää miten ahdistus ja muut mt-ongelmat muuttavat ihmistä. Muistan entisen ajan kun rakastin metsissä samoilua eikä mikään ahdistanut..

t: paniikkikohtauksia saava traumapotilas

Mulle ei sovi mikään liikunta, ei varsinkaan pitkäkestoinen yksin tehtävä, kuten metsälenkit. Saatan olla ihan ok fiiliksillä lenkille lähtiessä, mutta lenkin aikana ahdistus kasvaa järkyttäväksi, kaikki vanhat ja uudet ikävät asiat alkaa pyöriä päässä, ja kotona sitten romahdan, itken ja makaan lattialla. Myös joogalla sama vaikutus, ei ole kiva käydä kun koko ajan saa taistella itkua vastaan. Kotona siitä ei tule mitään, kun vaan makoilen lattialla ja tuijotan kattoa, itken.

Paniikkihäiriössä niin kuin kaikessa ahdistuneisuudessa ihmisen psyyke ja keho ovat joutuneet "konkurssitilaan". Aivan kuin yrityskin ilmoittaa, että on selvitystila. Ahdistuneisuudessa tekijät tulevat omasta henkisestä puolesta ja ulkopuolisista tekijöistä. Työstä saatu lomautus tai joku muu epävarmuutta aiheuttava tekijä voi laukaista ahdistuneisuuden. Yleensä taustalla on turvattomuuden tunne, joka on voinut olla ihmisellä lapsesta lähtien. Kun ulkopuoliset turvat häviävät, asia on selvä. Ahdistus herää ja usein myös panikointi. Rauhallinen liikunta pari kertaa päivässä saa vähitellen nämä sisäiset "hormonit" tasoittumaan. Muista aina, että Jumala on rakkaus. Hänelle voit kertoa kaikki murheesi. Hiuskaan ei putoa päästäsi hänen tietämättään. Hän pitää sinusta huolta ahdistuneenakin.