Miten saada ahdistus pois kotikonstein?

Opettele meditaatiota ja muita mielenhallintatekniikoita.

metsä ja peltotyöt

Rescue Remedy-tipat, luontaistuote, kutsutaan myös paniikkitipoiksi. Ei nää kaikkea tietenkään ratkaise, mutta auttaa rauhoittumaan. Googlaa muutenkin luontaistuotteita, erityisesti eteerisiä öljyjä.

Mindfullnes voi olla ylivoimaista, kun tilanne on päällä. Leipomisella on hyvä aloittaa.

Mene pitkälle kävelylle ja uimaan. Lopeta alkoholinkäyttö kokonaan, koska alkoholi aiheuttaa masennusta. Juttele läheisille siitä mikä ahdistaa ja pyydä heitä keksimään kivaa tekemistä, joka saa ajatukset muualle.

Riko jotain.

Huuhtele kasvoja kylmällä vedellä.

Rankka hikiliikunta ja sen päälle kylmä suihku. Toistetaan tarvittaessa.

Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus eli liikunta lievittää oireita. Vaikka ei siltä tuntuisi, voit ainakin ajatella, että teoriassa on tutkimustietoa että liikunta auttaa.

Kaikkien on hyvä tietää että alkoholi on depressantti, joka ylläpitää masennusta.

Voitko jutella jonkun kanssa? Tuon tason paha olo ei ehkä kotikonstein helpota.

Mä sain helpotusta, kun lähdin luontoon. Itkin metsän puille, ja katsos vaan, kun jo pari oravaa tuijotteli puun oksalta. Seuraavan kerran otin leipää mukaan, ja rupesin niitä syöttämään. Siinä oli aikaa mietiskellä. Hymyilin peräti noiden touhuille.

Seuraavaksi aloin pakottaa itseni tekemään jonkun mukavan asian joka päivä, ihan joka päivä. Tehdystä työstä kun tulee väkisinkin hyvä olo. Paha tunne pitää yrittää jotenkin purkaa, eikä päästää sitä paisumaan sisällään. Tiedosta, että olet arvokas ja pidä itsestäsi huolta! Jaksamista sulle!! :)

Kerro nyt ensin mitä olet kokeillut.

Vai ihan ensimmäistä kertaako olet liikkeellä? Jos näin, niin googlaa ihan aluksi ja selaa youtubea. Siinä on jo pariksi kuukaudeksi tekemistä. Kirjaston materiaaleilla toiset pari kuukautta. Toki ihan minimissään näin, vuoden-parin päästä on realistisempaa saada jotain tuloksia.

Sata raipaniskua poistaa ahdistuksen!

Kuuntele omaa mielimusiikkia ja tee pitkä kävelylenkki ulkona. Sitten voi tehdä itsellään vaikka jotain hyvää ruokaa.

Metsälenkki.

Tee syvähengityksiä jossain uloshengityksen osuus on huomattavasti pidempi kuin sisäänhengitys. Näin parasympaattinen hermosto rauhottuu.

Esim.

sisäänhengitys 5 sekuntia ja sitten ulos 10 sekuntia, nenän kautta mielellään. Laske samalla sekunteja pässäsi se myös itsessään rauhoittaa.

Tähän saattaa löytyä mobiiliappseja

Kyllä se on tasan tarkkaan alkoholi joka ainoastaan auttaa ahdistukseen, mutta ei liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta ja mindfulnessistakaan haittaa ole. Itselläni eivät vaan tehoa läheskään niinkuin alkoholi. Eli näitä kaikkia sopivassa suhteessa.

Masturbaatio tai yhdyntä auttaa hetkeksi. Sen jälkeen suosittelen poistumaan kotoa vähintään viikoksi.

"Puolitoista kierrosta mä käännän vasemmalle, sitten pullo huulille ja kurkkutorvi alle".

Kunnon känni ja seuraavan aamun krapula on aina takuuvarma keino. Olo on niin krapulan huteroittama, että ei takuulla muista eikä edes ymmärrä ahdistua.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se on tasan tarkkaan alkoholi joka ainoastaan auttaa ahdistukseen, mutta ei liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta ja mindfulnessistakaan haittaa ole. Itselläni eivät vaan tehoa läheskään niinkuin alkoholi. Eli näitä kaikkia sopivassa suhteessa.

Mullakaan ei auta oikein mikään muu kuin alkoholi. Mutta sitä on sitten saatava päivittäin. Siitä tulee kierre. Kun yrittää lopettaa tai pitää ees välipäiviä, ahdistaa heti. Alkoholin tilalle on siis parempi vaihtoehto jokin lääke. Se onkin sitten melkoista hakuammuntaa että mikä lääke toimii ja missä ei ole liian haittaavia sivuvaikutuksia. Itselläni on tullut kaikista lääkkeistä pahoja sivuvaikutuksia, esimerksiksi ettei kuukautiset lopu ollenkaan. Ja monia muita. Ahdistukseen kyllä jotkut auttoivat, mutta sivuvaikutukset oli liian pahoja. Joten olen päätynyt aina takaisin alkoholin pariin. 

Todella inhottavaa olla tissutteleva nainen. Joka ilta siideri kourassa kotona syrjäytyneenä. Itseinho vain kasvaa.