Mikä on se "terveellinen ruoka" jota kaikki hehkuttavat syövänsä

Päivä 1

Aamupala: Maustamatonta luonnonjugurttia ja mustikoita, siivu 100 % ruisleipää ja ohut siivu emmentaljuustoa

Lounas: Pannulla öljyssä paistettua parsaa, paistettua ahventa ja tomaatti

Välipala: appelsiini

Päivällinen: Lautasellinen jauhelihakeittoa, jossa runsaasti juureksia

Päivä 2

Aamupala kuten eilen

Lounas: Salaatti, jossa jäävuorisalaattia, paprikaa, tomaattia, juustoleipää ja appelsiinia, reilu annos

Välipala: porkkana

Päivällinen: Eilisen keiton loput.

Päivä 3

Aamupala: Kaurapuuroa ja mustikoita

Lounas: Kaali-kasviskeitto, kaalin lisäksi chiliä, paprikaa, sipulia ja tomaattia sekä tomaattimurskaa, lisäksi pieni pala ruisleipää ja kalkkunaleikesiivu

Välipala: Omena

Päivällinen: 2 keskikokokoista perunaa, jauhelihakastiketta sekä höyrytettyä kukka- ja parsakaalia.

Ihan tarpeeksi on, kasvisannokset ovat näissä kaikissa isoja. 

En käytä levitteitä leivällä, en ole siis unohtanut niitä

Se on mitä vain kunhan enrgiamäärä on sopiva. Sellaista shittiä kuten lihat ja kasvit.

Terveellistä ei ole saada energiaa pääasiassa laardista ja hiilareista.

Kysymys oli varmaan provo kun kaikki tämän tietävät.

Kombucha, raakaravinto

Omalla kohdallani huomaan jo sen vievän todella pitkälle, että syö sen puoli kiloa kasviksia joka ainoa päivä ja minimoi sokerit ja limut ja muut epäterveelliset herkut ja suosii mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa. 

Jostain syystä tuossa puolessa kilossa pysyminen ei ole minulle mitenkään itsestäänselvää ja helppoa eikä tule selkärangasta vaan vaatii skarppaamista. 

reikkalainen mussukka terveellistä ja hyvä.

Vierailija kirjoitti:

Olen huomannut, että selvästi ylipainoiset juovat lähes aina limsoja ja muuta roskaa. Läskeimmät vetää jättipullon Pepsiä päivässä. Älkää siis juoko limsoja, ainakaan säännöllisesti. Paras terveysvinkki.

Mitä läskimpi henkilö, sitä enemmän se syö ja juo light-tuotteita! Miksi ne sokerittomat tuotteet eivät laihdutakaan?

Vierailija kirjoitti:

Se on salaisuus

Kukapa nyt kehtaisi alkaa luetella muille, mikä on sitä terveellistä. Että syön paljon raakaa parsakaalia, kaaleja, valkosipulia, granaattiomenaa, kurkumaa, manteleita, pähkinöitä, siemeniä, itujakin joskus itsse idättäen, kaurapuuroa hunajalla, havupuun kuoriuutetta, vihreää teetä, vihanneksia, hedelmiä, lohta, jokapäiväiset marjat marjoina ja mehuina eli tyrniä mustikkaa mansikkaa mustaseljanmarjaa vadelmaa, kohtuudella makeuttamatonta jogurttia. Ja usein vieläpä kypsentämättömänä ruoka. Hulluna pitäisivät ja alkaisi loputon väittely.

Siksi yleensä sanotaan: terveellisesti, ruokaympyrön mukaisesti. No vähän jotain vihanneksia ja hedelmiä kans. Tomaattia  ja banaania ja sellaista vähän muun perusruoan kanssa.. m5itäpä se muille kuuluu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä en koe syöväni terveellisesti. Ainoa hyvä juttu on se, että sokeria välttelen mahdollisimman paljon. 

Aivot tarvitsevat sokereita.

Eiköhän sitä sokeria kerry joka tapauksessa, jopa vihanneksista jonkin verran.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No mulla se on puuroa ja marjoja aamulla, lounaaksi yleensä joku kana- tai lohisalaatti, välipalana esim paahtoleipä avokadolla ja muutama pähkinä tai vaikka banaani, päivälliseksi aina kasviksia ja esim. kanaa/lohta/linssejä/papuja sekä riisiä/pastaa/tms. Iltapalaksi en yleensä syö mitään, jos jotakin otan niin sitten esim. se toinen puoli avokadosta leivällä, valkuaisia ja pakastekasviksia tai joku proteiinirahka.

Herkuttelee kerran viikossa max. 100g karkkia. Juhlissa syön kyllä kaikkea, mutta välttelen ylensyömistä. Ehkä noin neljän kuukauden välein pidän päivän, jolloin syön ihan mitä haluan.

Siis suurimman osan ajasta syöt sellaista, mitä et halua syödä??

Järjetöntä!!

Ei, vaan syön sellaista ruokaa, joka on ihan ok ja terveellistä. Sitten noin neljän kuukauden välein repäisen ja syön kaikkia herkkuja, joita tekee sinä päivänä mieli. Esim pitsaa ja kiinalaista ja jätskiä. Ei sellaista ruokaa voi syödä joka päivä, mitä haluaisin ilman, että lihoaisin. Syötkö sinä pitsaa tai suklaata joka päivä?

Tämä on nykynaisen neuroottisuuden huipentuma. Vau.

raakaravintoa, oikeaa itse metsästettyä raakaa lihaa, kalaa, juureksia ja piimää

Reilu kilo kasviksia+hedelmiä/päivä (21 eri lajia/viikko) proteiinipitoinen osuus (kala, tofu, palkokasvit, muna, rahka ym) 1 g proteiinia/painokilo, 15-30 g pähkinöitä/siemeniä/päivässä, kalaa 2x viikossa, joka päivä jotain palkokasvia(tofu, papu, herne, linssi vaihdellen) kefiiriä ym. Hapanmaitotuotetta esim. Jukurttia, viiliä, rahkaa, täysjyväviljaa esim. Kvinoa, musta, punainen ja täysjyväriisi, kaura, hirssi, tattari ja niukasti oliiviöljyä ja voita. Juustoa joskus ja kerran viikossa on karkkipäivä. Juomaksi vesi. Viikossa menee 6 lasia viiniä. Yleensä lasillinen aterian yhteydessä. Näillä olen mennyt 30 vuotta terveenä.

Uskomaton ruoka jonka tein nyt;

Schwäbische maultassen lidlistä saksalainen viikko. 

Eli pastakuddar pinaattitäytteellä. 

Siihen minun ikuinen chili, sipuli , tomaattipuree ja tomaattimurska kastike. Keitin pinaattipastan buljongissa. Otin hieman sitä kastikkeeseen . Aivan ihana ja jos kaloreja laskee ei ole montaa.  

Paljon parmesania kastikkeeseen. 

Käyttäjä2108 kirjoitti:

Uskomaton ruoka jonka tein nyt;

Schwäbische maultassen lidlistä saksalainen viikko. 

Eli pastakuddar pinaattitäytteellä. 

Siihen minun ikuinen chili, sipuli , tomaattipuree ja tomaattimurska kastike. Keitin pinaattipastan buljongissa. Otin hieman sitä kastikkeeseen . Aivan ihana ja jos kaloreja laskee ei ole montaa.  

Paljon parmesania kastikkeeseen. 

Melkein 300kcal / 100g valmista ruokaa. Tuolla määrällä ei nälkä pysy vaan helposti menee 250-300g. Sitten ollaankin jo pakastepizzan kaloreissa. Muuten hyvää kyllä

Mitä ovat ne hyvät rasvat?[/quote]

Voi ja kylmäpuristettu oliiviöljy.

Vierailija kirjoitti:

Käyttäjä2108 kirjoitti:

Uskomaton ruoka jonka tein nyt;

Schwäbische maultassen lidlistä saksalainen viikko. 

Eli pastakuddar pinaattitäytteellä. 

Siihen minun ikuinen chili, sipuli , tomaattipuree ja tomaattimurska kastike. Keitin pinaattipastan buljongissa. Otin hieman sitä kastikkeeseen . Aivan ihana ja jos kaloreja laskee ei ole montaa.  

Paljon parmesania kastikkeeseen. 

Melkein 300kcal / 100g valmista ruokaa. Tuolla määrällä ei nälkä pysy vaan helposti menee 250-300g. Sitten ollaankin jo pakastepizzan kaloreissa. Muuten hyvää kyllä

Sinnilläkin syön vaan hedelmiä illalla.Tässä koko päivän ruoka.Jos on kovin nälkä otan kesoa ja hedelmiä. Pakko yrittää jarruttaa kiloja. 

Itse syön omasta mielestäni suht terveellisesti: paljon vihanneksia , marjoja ja hedelmiä, linssejä, papuja, pähkinöitä, täysjyväviljaa, siemeniä, kaurapuuroa, kreikkalaista jukurttia... Herkkuja silloin tällöin.

Lautasmalli ja kaurapuuro sopii mulle. En tiedä käykö sulle.

Lautasmalli on hyvä: puolet kasviksia, neljäsosa vähärasvaista proteiinia, neljäsosa hiilareita. Kolmisen kertaa/pvä. Muutama välipala: omena, jugurtti, ruisleipä, puoli kourallista pähkinöitä...ja juotavaksi puhdasta vettä runsaasti. Siinä se. Ei tähtitiedettä.

Dietary Guidelines

Eat whole, unprocessed foods.

Eat beef, lamb, game, organ meats, poultry and eggs from pasture-fed animals.

Eat wild fish (not farm-raised), fish eggs and shellfish from unpolluted waters.

Eat full-fat milk products from pasture-fed cows, preferably raw and/or fermented, such as raw milk, whole yogurt, kefir, cultured butter, full-fat raw cheeses and fresh and sour cream.

Use animal fats, such as lard, tallow, egg yolks, cream and butter liberally.

Use only traditional vegetable oils—extra virgin olive oil, expeller-expressed sesame oil, small amounts of expeller-expressed flax oil, and the tropical oils—coconut oil, palm oil and palm kernel oil.

Take cod liver oil regularly to provide at least 10,000 IU vitamin A and 1,000 IU vitamin D per day.

Eat fresh fruits and vegetables, preferably organic. Use vegetables in salads and soups, or lightly steamed with butter.

Use organic whole grains, legumes and nuts that have been prepared by soaking, sprouting or sour leavening to neutralize phytic acid, enzyme inhibitors and other anti-nutrients.

Include enzyme-rich lacto-fermented vegetables, fruits, beverages and condiments in your diet on a regular basis.

Prepare homemade stocks from the bones of pastured poultry, beef, pork and lamb fed non-GMO feed, and from wild seafood. Use liberally in soups, stews, gravies and sauces.

Use filtered water for cooking and drinking.

Use unrefined salt and a variety of herbs and spices for food interest and appetite stimulation.

Make your own salad dressing using raw vinegar, extra virgin olive oil and a small amount of expeller-expressed flax oil.

Use traditional sweeteners in moderation, such as raw honey, maple syrup, maple sugar, date sugar, dehydrated cane sugar juice (sold as Rapadura) and green stevia powder.

Use only unpasteurized wine or beer in strict moderation with meals.

Cook only in stainless steel, cast iron, glass or good quality enamel.

Use only natural, food-based supplements.

Get plenty of sleep, exercise and natural light.

Think positive thoughts and practice forgiveness.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No kerropa yksikin syöpä tai dementia, joka on Todistetusti parantunut ketodieetillä!

Alzheimeria hoidetaan Bredersenin ohjelmalla, jonka yhtenä osana on keto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920/

Glioomat (aivosyöpä): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4371612/

Tossa gliooma-artikkelissa oli siis hoidettu kahta potilasta ketogeenisella ruokavaliolla ja lisäksi tehty 30 glioomapotilaan kokoinwn kirjallisuuskartoitus. Molemmilla ketogeenisellä ruokavaliolla olevalla potilaalla kasvaimet kasvoivat hoidon aikana. Tutkimus osoitti lähinnä sen, että ketogeenisella ruokavaliolla ei ollut pahoja sivuvaikutuksia.