MIKSI EN laihdu? 157cm/98kg

Eväitä kirjoitti:

Mokasin, :( toin töihin aamupalan, vaikka siitä voidaan puhua pahaa. Söin banaanin ja proteiinipatukan. Toivottavasti eivät puhu pahaa. Toivottavasti en liho. Kahvia hakee kohta valunu pannuun. Miten muut syöttekö aamupalaa töissä, tuotteko aamupala ja lounaseväät?

Viereinen missi "erittäin luonnollinen" niin kuin kaikki muutkin on niin täynnä itteään esittelee itseensä jniiku muutkin a välillä mietin, että on palkattu ulkonäön ei osaamisen takia eli kaikille muille ei se osaaminen vaan ulkonäkö ja sitten että esittelee itseään mahdollisimman paljon. Ei, ei ole mitään syrjintää työpaikalla. Älä syö ja meikkaa tunnistamattomaksi ittses ruma paska jos itee aattelen. :(

Et laihdu koska syöt liikaa ja kulutat liian vähän. Lisäksi hiilihydraatteja on paljon. Tunnin kävelylenkillä ei paljon kaloreita pala.

syrjis kirjoitti:

Eväitä kirjoitti:

Mokasin, :( toin töihin aamupalan, vaikka siitä voidaan puhua pahaa. Söin banaanin ja proteiinipatukan. Toivottavasti eivät puhu pahaa. Toivottavasti en liho. Kahvia hakee kohta valunu pannuun. Miten muut syöttekö aamupalaa töissä, tuotteko aamupala ja lounaseväät?

korjasin ;(

Viereinen missi "erittäin luonnollinen" niin kuin kaikki muutkin on niin täynnä itteään esittelee itseensä niiku muutkin_ ja_ välillä mietin, että on palkattu ulkonäön ei osaamisen takia eli kaikille muille ei se osaaminen vaan ulkonäkö ja sitten että esittelee itseään mahdollisimman paljon. Ei, ei ole mitään syrjintää työpaikalla. Älä syö ja meikkaa tunnistamattomaksi ittses ruma paska jos itee aattelen. :(

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ollaan suunnilleen saman pituisia ja painan puolet siitä mitä sinä. Kerron sulle mitä itse syön päivässä, toivottavasti tästä on apua.

Aamiainen: smoothie, johon tulee yksi banaani, n. 70g mansikoita, 50g mustikoita, n. 15g maapähkinävoita ja 15g hamppuproteiinijauhetta. Nesteeksi vettä.

Lounas: yleensä kolme vaihtoehtoa, kreikkalainen salaatti (siihen 50g fetajuustoa ja max 10 oliivia), ei kastiketta

TAI

Kaurapuuroa (hiutaleita 40g), siihen voisilmä max 10g, ”jälkkäriksi” n. 100g rahkaa ja marjoja

TAI

N. 100g proteiinia (itse käytän tofua, mutta voit laittaa kalaa, kanaa tai kalkkunaa), 300g wok-vihanneksia ja n. 70g riisiä (keitettynä punnittu).

Päivällinen: enimmäkseen vihreitä vihanneksia, mutta myös se proteiinin lähde n. 100g. Pastaa voit keittää kaveriksi n. 40g (kuivana punnittu). Jos paistat vihannekset pannulla, käytä n. teelusikallinen oliiviöljyä paistamiseen.

Jos nälkä yllättää, otan omenan tai proteiinivanukkaan välipalaksi. Kirsikkatomaatit on myös ihania välipalaksi, ja niitä voi huoletta popsia vaikka rasiallisen jos nälkä ei pysy kurissa.

Sinuna tosiaan jättäisin ne murot syömättä, ja sitä leipää ei kannata syödä, koska leivänpäällisissä on oikeasti tosi paljon rasvaa. Tsemppiä, laihduttaminen on tosi rankkaa!

Minkälaista elämää te oikein elätte te ihmiset jotka ehditte ja jaksatte grammailemaan kaikki aterianne?

Ahdistavaa!

Minä pysyin hoikkana itsestään 30 ikävuoteen asti. Sen jälkeen alkoi tulla kiloja vaikka kuinka jätin herkkuja pois verrattuna entiseen elämään. Sitten ostin keittiövaa'an ja otin ylös kalorit muutamista peruselintarvikkeista ja perusmääristä joita käytän, ja aloin laskea päivittäisen kalorien saannin. Ei niitä tarvi loppuelämää laskea, oppii kyllä nopeasti ulkoa ne tavalliset.

Ikävä tosiasia on, että leivät, pastat, juustot ja sokeriherkut ovat entistä elämää. Herkuttelen joillain näistä kyllä pari kertaa kuussa. Muuten samankaltainen ruokavalio kuin tällä kommentoimallasi.

Vaikka hoikkana näillä eväillä pysynkin niin ulkonäkö ei ole minulle tärkein, vaan se miltä kehossa tuntuu. Ylimääräiset kilot eivät tunnu minulle hyvältä: en pidä siitä että maha ja kyljet ovat tiellä kun kyykistyn tai venyttelen ja hölskyy kun liikun. Olen myös sitä pirteämpi mitä paremmin syön.

N40

Herkuttelet leivällä pari kertaa kuussa? Kun lukee näitä kommentteja, tajuaa, miten erilaisia ihmiset ovat. Mieluummin otan ne kyljet, joihin tulee ruttu venytellessä, kuin kärvistelen tuollaisella ruokavaliolla, jossa leipää ja pastaa saa kerran kahdessa viikossa. Elämä, joka pyörii yksipuolisen ruokavalion tarkan seuraamisen ja jatkuvan itsekurin harjoittamisen ympärillä, ei kuulosta houkuttelevalta.

Leivän ja pastan syönnillä sitä itsekuria vasta tarvitaankin, ne kun ovat sellaista ruokaa, jotka vain lisäävät nälkää.  Ruokaa löytyy yllin kyllin ilman niitäkin ja ruokamääräkin pysyy kohtuullisena, koska kylläisyys säilyy.

Vierailija kirjoitti:

Olen laihtunut 25 kiloa vuodessa ja olen nyt normaalipainossa. Tänään söin aamupalaksi 1 annoksen puuroa ja 100 g vadelmia. Lounaaksi kanakeittoa johon laitoin 150 g raejuustoa. Päivälliseksi 140 g kanaa ja 125 g herkkusieniä + 50 g sipulia oliiviöljyssä paistettuna. Iltapalaksi 2 chia näkkileipää, kevyt margariinilla ja 2 keitetyllä kananmunalla. Neuvoisin niinkuin muutkin kiinnittämään huomiota ruoan laatuun.

Itsekin voisit panostaa siihen laatuun.

Teet fyysistä työtä ja käyt kävelylenkeillä, mutta hikoiletko kunnolla koskaan? Siitä ainakin itsellä aineenvaihdunta vasta lähtee kunnolla käyntiin. 

Ihan järkyttävän pieniä määriä ihmiset syö! Rakastan syödä kaikkea hyvää, joten onneksi on monipuoliset urheiluharrastukset. Kyllähän sen toki 9kk loukkaantumisesta kuntoutumisen aikana näki, kuinka paino kasvoi kun oli vaikea hillitä syömistottumuksia. Eli ap joku ei nyt energiansaannissa ja kulutuksessa kohtaa.

Et laihdu, jos syöt yli kulutuksesi. Eli kuvitellaan, että kulutat päivän aikana 2500 kcal. Syöt 2700 kcal. Olet siis 200 kcal plussalla eli lihoat +0.2 kg viikossa. Jos syöt 2200 kcal, olet 300 kcal miinuksella. Eli laihdut -0.3 kg viikossa.

Aamupala

Muroja ja leipää

- Paljonko söit aamupalaa? Söitkö 30g muroja vai 100g muroja? Entä leipä? Söitkö yhden siivun kevyillä täytteillä vai viisi palaa? Saatoit syödä 300-900 kcal aamiaisella.

Lounas

Kolmioleipä, pulla ja päärynä

- Sama homma kuin aamiaisessa. PALJONKO söit? Kolmioleivässä voi olla 400 kcal, pullassakin 400-600 kcal, päärynässä taas alle 100 kcal.

Päivällinen

Riisiä, kanaa, salaattia

- Paljonko söit?

Iltapala

Muroja ja leipää

- Paljonko söit?

Teen fyysistä työtä ja käyn 1h kävelylenkeillä päivittäin.

Se on hyvä, että olet liikunnallinen. Mutta jos haluaa laihtua, on ruokavalio saatava kuntoon. Voit huhkia juoksumatolla vaikka viisi tuntia päivässä, mutta jos syöt aina yli kulutuksesi, et laihdu. Liikunta tukee terveellistä elämäntapaa erinomaisesti (hapenottokykysi paranee, lihaskuntosi paranee, liikkuvuutesi paranee, jne), mutta liikunta on äärimmäisen huono yritys laihduttaa.

Elä niin kuin eläisit 60 kiloisena. Miten siis eläisit 60 kiloisena ihmisenä?

Vierailija kirjoitti:

Et laihdu, jos syöt yli kulutuksesi. Eli kuvitellaan, että kulutat päivän aikana 2500 kcal. Syöt 2700 kcal. Olet siis 200 kcal plussalla eli lihoat +0.2 kg viikossa. Jos syöt 2200 kcal, olet 300 kcal miinuksella. Eli laihdut -0.3 kg viikossa.

Aamupala

Muroja ja leipää

- Paljonko söit aamupalaa? Söitkö 30g muroja vai 100g muroja? Entä leipä? Söitkö yhden siivun kevyillä täytteillä vai viisi palaa? Saatoit syödä 300-900 kcal aamiaisella.

Lounas

Kolmioleipä, pulla ja päärynä

- Sama homma kuin aamiaisessa. PALJONKO söit? Kolmioleivässä voi olla 400 kcal, pullassakin 400-600 kcal, päärynässä taas alle 100 kcal.

Päivällinen

Riisiä, kanaa, salaattia

- Paljonko söit?

Iltapala

Muroja ja leipää

- Paljonko söit?

Teen fyysistä työtä ja käyn 1h kävelylenkeillä päivittäin.

Se on hyvä, että olet liikunnallinen. Mutta jos haluaa laihtua, on ruokavalio saatava kuntoon. Voit huhkia juoksumatolla vaikka viisi tuntia päivässä, mutta jos syöt aina yli kulutuksesi, et laihdu. Liikunta tukee terveellistä elämäntapaa erinomaisesti (hapenottokykysi paranee, lihaskuntosi paranee, liikkuvuutesi paranee, jne), mutta liikunta on äärimmäisen huono yritys laihduttaa.

Elä niin kuin eläisit 60 kiloisena. Miten siis eläisit 60 kiloisena ihmisenä?

Ennemmin kannattaa kiinnittää huomio syömisten sisältöön.  Silloin on helpompi vaikuttaa myös määrään.

Eväitä kirjoitti:

Mokasin, :( toin töihin aamupalan, vaikka siitä voidaan puhua pahaa. Söin banaanin ja proteiinipatukan. Toivottavasti eivät puhu pahaa. Toivottavasti en liho. Kahvia hakee kohta valunu pannuun. Miten muut syöttekö aamupalaa töissä, tuotteko aamupala ja lounaseväät?

Kaurapuuroa ja marjoja sekä rahka 200g.

Neljä kertaa päivässä syöminen on liikaa, kaksi kertaa riittää. Yhdellä kerralla ei oikein pärjää fyysisessä työssä, muuten kyllä. Liikunta ei ole isokaan apu laihduttamisessa, toki siitä on muuta hyötyä mutta en menisi sitä lisäämään kun sitten täytyy taas syödä enemmän ja homma pyörii ympyrää.

Vierailija kirjoitti:

Tiedättekö te, että ne hiilihydraatit = sokerit? Tarkoitan sitä, että oli se nyt mikä tahansa hiilihydraatti, sokeri, vilja, leipä, muro, jäätelö jne, se käyttäytyy ihan samalla tavalla teidän elimistössä. Elimistö kykenee käsittelemään noin 5g hiilaria kerrallaan, kaikki sen yli menevä muuttuu rasvaksi vaikka mitä tekisitte, vaikka kalorivaje olisi miljoona. 

Jos haluaa laihtua, kaikkein järkevintä on siis rajoittaa syömäänsä hiilihydraattimäärää. 

Vierailija kirjoitti:

Neljä kertaa päivässä syöminen on liikaa, kaksi kertaa riittää. Yhdellä kerralla ei oikein pärjää fyysisessä työssä, muuten kyllä. Liikunta ei ole isokaan apu laihduttamisessa, toki siitä on muuta hyötyä mutta en menisi sitä lisäämään kun sitten täytyy taas syödä enemmän ja homma pyörii ympyrää.

Käytätkö paljon öljyä ruoissasi vai miten ihmeessä pystyt syömään yhdellä aterialla lähes 1000 kcal?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tässäkin on se kaikkein yleisin virhe, eli yliarvioidaan kulutus ja aliarvioidaan saadut kalorit.

ne aktiivisuusmittarit ja kellojen kalorilaskurit  voi näyttää oikein,tai täysin väärin, yleensä väärin.

Minä käytän sovellusta, joka lukee jopa tuotteiden viivakoodien perusteella oikean valmistajan tuotteen, joten kalorit tulee kirjattua aika tarkasti. 

Mulla varmaan sama sovellus käytössä! Lifesum? Ollut tosi kätevä apu painonpudotuksessa!

Vierailija kirjoitti:

Eväitä kirjoitti:

Mokasin, :( toin töihin aamupalan, vaikka siitä voidaan puhua pahaa. Söin banaanin ja proteiinipatukan. Toivottavasti eivät puhu pahaa. Toivottavasti en liho. Kahvia hakee kohta valunu pannuun. Miten muut syöttekö aamupalaa töissä, tuotteko aamupala ja lounaseväät?

Kaurapuuroa ja marjoja sekä rahka 200g.

Alapeukkua, mikä vikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eväitä kirjoitti:

Mokasin, :( toin töihin aamupalan, vaikka siitä voidaan puhua pahaa. Söin banaanin ja proteiinipatukan. Toivottavasti eivät puhu pahaa. Toivottavasti en liho. Kahvia hakee kohta valunu pannuun. Miten muut syöttekö aamupalaa töissä, tuotteko aamupala ja lounaseväät?

Kaurapuuroa ja marjoja sekä rahka 200g.

Alapeukkua, mikä vikana?

Ei mikään, jos tykkäät tuollaisesta. Mä nautin ruuasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Neljä kertaa päivässä syöminen on liikaa, kaksi kertaa riittää. Yhdellä kerralla ei oikein pärjää fyysisessä työssä, muuten kyllä. Liikunta ei ole isokaan apu laihduttamisessa, toki siitä on muuta hyötyä mutta en menisi sitä lisäämään kun sitten täytyy taas syödä enemmän ja homma pyörii ympyrää.

Käytätkö paljon öljyä ruoissasi vai miten ihmeessä pystyt syömään yhdellä aterialla lähes 1000 kcal?

En öljyä, mutta ruokani on normaalirasvaista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eväitä kirjoitti:

Mokasin, :( toin töihin aamupalan, vaikka siitä voidaan puhua pahaa. Söin banaanin ja proteiinipatukan. Toivottavasti eivät puhu pahaa. Toivottavasti en liho. Kahvia hakee kohta valunu pannuun. Miten muut syöttekö aamupalaa töissä, tuotteko aamupala ja lounaseväät?

Kaurapuuroa ja marjoja sekä rahka 200g.

Alapeukkua, mikä vikana?

Ei mikään, jos tykkäät tuollaisesta. Mä nautin ruuasta.

Minäkin tykkään ruuasta ja nautin kaurapuurosta puolukoilla tai viinimarjoilla. Rasvainen rahka on hyvää sellaisenaankin, mutta mustikoilla oikein herkkua.

Kallis ja huono tapa laihtua pysyvästi. Mitäs nutriletti-kuurin jälkeen?

Öö kirjoitti:

Kallis ja huono tapa laihtua pysyvästi. Mitäs nutriletti-kuurin jälkeen?

Nutrilettien jälkeen keho on sairas.