Antakaa kaikki vinkit veren rautapitoisuuden nostoon!

Siis Krauterblutsaft. Makukin ok.

19.

Vierailija kirjoitti:

Ota rautavalmiste vain joka toinen päivä, raudan imeytyminen paranee harvemmassa kuin päivittäisessä annostelussa, kun hepsidiinivaikutus vähenee.  100 mg joka toinen päivä imeytyy paremmin kuin isommat annokset joka päivä.

Ai, tämä onkin yleinen tieto, luulin, että se tk-lääkäri puhui omiaan, kuin noin eilen neuvoi.

Kummasti Hb nousi tuolla saftilla, vaikka onkin kasviperäistä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tutustu ruokavalio ohjeisiin. Esim. persiljassa on rautaa. Eli syöt rautapitoisia ruokia yhdessä c-vitamiinipitoisten ruokien kanssa. Kalsiumia, kahvia, teetä tai kolajuomia ei raudan kanssa.

Jessus tätä idiotismia. Kasveista saa vain nonhemirautaa, joka imeytyy surkeasti. Saat vetää "rautapitoista" persiljaa tai pinaattia useita kiloja, jotta saat yhden päivän raudantarpeen tyydytettyä. Helpommalla pääsee, kun syö punaista lihaa tai sisäelimiä. Ongelma tietysti tulee, jos oma uskonto kieltää lihansyönnin.

Niinpä. Aika idiotismia tulkita mun kirjoittamani viesti niin että vain kasvikset sisältyy ruokavalio ohjeisiin. Jos mainitsen yhden kasviksen niin tarkoittaako se sitä että kannustan ihmistä vegaaniksi? Totta kai punainen liha nostaa rauta-arvoja paremmin, mutta mainitsin persiljan koska monikaan ei tiedä että myös kasviksissa on rautaa. Ja persilja oli nimenomaan anestesialääkärini mainitsema raudalähde kun neuvoi rautatablettien ohella miten saadaan mun hemoglobiini korkeaksi ennen leikkausta. Jos joku kysyy että mistä saa proteiinia ja mä vastaan rahkasta niin tulkitsetko senkin niin että mä kannustan ihmistä syömään vain ja ainoastaan maitotuotteita?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tutustu ruokavalio ohjeisiin. Esim. persiljassa on rautaa. Eli syöt rautapitoisia ruokia yhdessä c-vitamiinipitoisten ruokien kanssa. Kalsiumia, kahvia, teetä tai kolajuomia ei raudan kanssa.

Jessus tätä idiotismia. Kasveista saa vain nonhemirautaa, joka imeytyy surkeasti. Saat vetää "rautapitoista" persiljaa tai pinaattia useita kiloja, jotta saat yhden päivän raudantarpeen tyydytettyä. Helpommalla pääsee, kun syö punaista lihaa tai sisäelimiä. Ongelma tietysti tulee, jos oma uskonto kieltää lihansyönnin.

Niinpä. Aika idiotismia tulkita mun kirjoittamani viesti niin että vain kasvikset sisältyy ruokavalio ohjeisiin. Jos mainitsen yhden kasviksen niin tarkoittaako se sitä että kannustan ihmistä vegaaniksi? Totta kai punainen liha nostaa rauta-arvoja paremmin, mutta mainitsin persiljan koska monikaan ei tiedä että myös kasviksissa on rautaa. Ja persilja oli nimenomaan anestesialääkärini mainitsema raudalähde kun neuvoi rautatablettien ohella miten saadaan mun hemoglobiini korkeaksi ennen leikkausta. Jos joku kysyy että mistä saa proteiinia ja mä vastaan rahkasta niin tulkitsetko senkin niin että mä kannustan ihmistä syömään vain ja ainoastaan maitotuotteita?

Etkö oikeasti ymmärrä? Persiljassa on rautaa aivan mitätön määrä ja sekin huonosti imeytyvää non-hemirautaa eli sitä saada syödä aivan älyttömästi, että saa edes sen yhden päivän tarpeen täyteen. On silkkaa typeryyttä ehdotella jotain noin surkeaa raudanlähdettä.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ei ainakaan 200mg rautalisä/vrk riitä nostamaan arvoja. 300-400mg nousee mutta hitaasti. Ferritiini keskimäärin 3,4 yksikköä kuukaudessa. Eli tie on pitkä. 7 arvosta lähdin ja nyt junnaa 25.

Älä syö noin paljon! Minäkin söin 200 mg eikä noussut kunnolla, koska elimistö myös suojelee itseään liialta raudalta. Ja apteekknnin rautautatbleteissa on rautaa, joka on jytyä elimistölle verrattuna nesteisiin tai suusta imeytyviin. Äläkä vaan ota 2 x 200 mg päivässä, koska jo yhdestä 200 mg annoksesta elimistö pistää rautaportit kiinni 24 h ajaksi, joten jos tykität jatkuvasti useammin isolla annoksella, ei se pääse perille. Osta suusta imeytyvää, äläkä ylitä annosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tutustu ruokavalio ohjeisiin. Esim. persiljassa on rautaa. Eli syöt rautapitoisia ruokia yhdessä c-vitamiinipitoisten ruokien kanssa. Kalsiumia, kahvia, teetä tai kolajuomia ei raudan kanssa.

Jessus tätä idiotismia. Kasveista saa vain nonhemirautaa, joka imeytyy surkeasti. Saat vetää "rautapitoista" persiljaa tai pinaattia useita kiloja, jotta saat yhden päivän raudantarpeen tyydytettyä. Helpommalla pääsee, kun syö punaista lihaa tai sisäelimiä. Ongelma tietysti tulee, jos oma uskonto kieltää lihansyönnin.

Niinpä. Aika idiotismia tulkita mun kirjoittamani viesti niin että vain kasvikset sisältyy ruokavalio ohjeisiin. Jos mainitsen yhden kasviksen niin tarkoittaako se sitä että kannustan ihmistä vegaaniksi? Totta kai punainen liha nostaa rauta-arvoja paremmin, mutta mainitsin persiljan koska monikaan ei tiedä että myös kasviksissa on rautaa. Ja persilja oli nimenomaan anestesialääkärini mainitsema raudalähde kun neuvoi rautatablettien ohella miten saadaan mun hemoglobiini korkeaksi ennen leikkausta. Jos joku kysyy että mistä saa proteiinia ja mä vastaan rahkasta niin tulkitsetko senkin niin että mä kannustan ihmistä syömään vain ja ainoastaan maitotuotteita?

Etkö oikeasti ymmärrä? Persiljassa on rautaa aivan mitätön määrä ja sekin huonosti imeytyvää non-hemirautaa eli sitä saada syödä aivan älyttömästi, että saa edes sen yhden päivän tarpeen täyteen. On silkkaa typeryyttä ehdotella jotain noin surkeaa raudanlähdettä.

Ja ehdotinko edelleenkään että ihminen syö pelkästään persiljaa tai pelkästään kasviksia? Kehotin vain tutustumaan ruokavalio ohjeisiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tutustu ruokavalio ohjeisiin. Esim. persiljassa on rautaa. Eli syöt rautapitoisia ruokia yhdessä c-vitamiinipitoisten ruokien kanssa. Kalsiumia, kahvia, teetä tai kolajuomia ei raudan kanssa.

Jessus tätä idiotismia. Kasveista saa vain nonhemirautaa, joka imeytyy surkeasti. Saat vetää "rautapitoista" persiljaa tai pinaattia useita kiloja, jotta saat yhden päivän raudantarpeen tyydytettyä. Helpommalla pääsee, kun syö punaista lihaa tai sisäelimiä. Ongelma tietysti tulee, jos oma uskonto kieltää lihansyönnin.

Niinpä. Aika idiotismia tulkita mun kirjoittamani viesti niin että vain kasvikset sisältyy ruokavalio ohjeisiin. Jos mainitsen yhden kasviksen niin tarkoittaako se sitä että kannustan ihmistä vegaaniksi? Totta kai punainen liha nostaa rauta-arvoja paremmin, mutta mainitsin persiljan koska monikaan ei tiedä että myös kasviksissa on rautaa. Ja persilja oli nimenomaan anestesialääkärini mainitsema raudalähde kun neuvoi rautatablettien ohella miten saadaan mun hemoglobiini korkeaksi ennen leikkausta. Jos joku kysyy että mistä saa proteiinia ja mä vastaan rahkasta niin tulkitsetko senkin niin että mä kannustan ihmistä syömään vain ja ainoastaan maitotuotteita?

Etkö oikeasti ymmärrä? Persiljassa on rautaa aivan mitätön määrä ja sekin huonosti imeytyvää non-hemirautaa eli sitä saada syödä aivan älyttömästi, että saa edes sen yhden päivän tarpeen täyteen. On silkkaa typeryyttä ehdotella jotain noin surkeaa raudanlähdettä.

Ja ehdotinko edelleenkään että ihminen syö pelkästään persiljaa tai pelkästään kasviksia? Kehotin vain tutustumaan ruokavalio ohjeisiin.

Sinun keksimiisi ruokavalio-ohjeisiin on hiukan vaikea tutustua, kun et kerro niistä muuta kuin, että persilja on muka hyvä raudanlähde. Minkä kaikki tietävät valeeksi jo valmiiksi.

Vierailija kirjoitti:

Nestemäinen valmiste imeytyy paremmin.

Nestemäisiä ei taida vaan kovin vahvoina saada?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nestemäinen valmiste imeytyy paremmin.

Nestemäisiä ei taida vaan kovin vahvoina saada?

Vahvuus ei ole pointti, koska vain imeytynyt rauta auttaa.

Esim. Superior sourcessa on 25 mg, mutta nostaa apteekkirautaa paremmin ferritiiniä, vaikka otetaan vain yksi päivässä.

Liha, ruisleipä, kaurapuuro, kananmuna, noista ainakin saa rautaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nestemäinen valmiste imeytyy paremmin.

Nestemäisiä ei taida vaan kovin vahvoina saada?

Vahvuus ei ole pointti, koska vain imeytynyt rauta auttaa.

Esim. Superior sourcessa on 25 mg, mutta nostaa apteekkirautaa paremmin ferritiiniä, vaikka otetaan vain yksi päivässä.

Minulla ei nestemäiset nostaneet arvoja, obsidan 100mg tehosi.

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Vehnän pois jättäminen. Jokuhan on syynä ettei rauta ole imeytynyt alunperinkään. Vehnä sisältää glyfosaattia joka vaikeuttaa ravintoaineiden imeytymistä ja huonontaa suolistoflooraa.

Vehnänorasta, vaikka smoothieen sekoitettuna.

Vierailija kirjoitti:

Juu sen olen tässä jo oppinut, että 100g kuivattua basilikaa sisältää kasviksista eniten rautaa. Siitä ei sitten kukaan puhu, että kuka pystyy syömään edes tuon 100g kuivattua basilikaa saati sitten tarpeen verran.

Minä olen onneksi sekasyöjä, joten ihan persiljan ja basilikan varassa en ole.

Ap

Valurautapannu, syö maksaa ja punaista lihaa ja C-vitamiinia. Ota rautatabletti vain joka toinen päivä, imeytyy paremmin, on ihan sama otatko 50mg tai 100mg sillä suoli pystyy imeyttämään vain 11mg vuorokaudessa. Jos ei parissa kuukaudessa arvot nouse niin uudestaan lääkäriin, syy kannattaa selvittää, joskus sen eteen pitää taistella, tsemppiä!

t. samassa liemessä oleva

Vierailija kirjoitti:

Liha, ruisleipä, kaurapuuro, kananmuna, noista ainakin saa rautaa.

Listalta pitää jättää pois ruisleipä ja kaurapuuro, koska viljojen sisältämä fytiinihappo estää raudan imeytymistä. Viljojen merkitys raudanlähteenä on suurinpiirtein nolla.

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Paras raudan lähde on punainen liha.

Normaalin ruokavalion pitäisi kyllä riittää, ellei riitä niin ehkä korkea Hb ei edes sovi omalle keholle (suurempi veritulppavaara jne.) Ja muistutan jälleen: raskaana oleva ei saisi nostaa hemoglobiinitasoaan.