Antakaa kaikki vinkit veren rautapitoisuuden nostoon!

Vanha ohje, en tiedä, vieläkö lääkärit määräävät: raakaa jauhettua maksaa. Yäk! 

Syö tarpeeksi, maksapihvit, maksalaatikko, verilätyt, ruisleipä+maksamakkara..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Mun lapsella oli tosi alhainen hb, sen enempää ei tutkittu mutta rautaa vaan käskettiin syömään. Ei noussut, sitte alkoi jossain vaiheessa veriripulit. Lopulta todettiin suolistosairaus.

Siis että se syy olis hyvä löytää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Kusemalla nurkkapieleen ei saa aikaan rantatonttia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Kusemalla nurkkapieleen ei saa aikaan rantatonttia.

Eikä rautapitoisia ruokia kannata lisätä ruokavalioon, koska yhdestä sellaisesta ei saa kerralla kasaan päivän rautatarvetta.

Ferritiini mulla laskenut kuin lehmänhäntä viimeisen kahden vuoden aikana. 11 oli lähtöarvo, sitten 7, viimeisimmässä mittauksessa oli vain < 5, ilman tarkkaa lukua. Niitä 100mg ytyrautakapseleita en vaan pysty päivittäin vetämään, menee maha niin kovalle. Nyt kokeilussa 25mg vatsaystävällisemmät tabletit, jos niillä saisi arvot noususuuntaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Kusemalla nurkkapieleen ei saa aikaan rantatonttia.

Eikä rautapitoisia ruokia kannata lisätä ruokavalioon, koska yhdestä sellaisesta ei saa kerralla kasaan päivän rautatarvetta.

No oikeasti, on varmaan fiksumpaa vetäistä purkista yksi tabletti silloin tällöin, kuin vetää persiljaa tai basilikaa rauta-arvojen nousun toivossa jumalattomia määriä.

Kuivattu basilika 42 mg/100g, eli alle 3 päivän tarve? Mulla on tuollainen purkki, 110g. Siinä on ehkä joku 6 desiä vähintään. Vinkkejä ruokaohjeisiin kellään?

Vierailija kirjoitti:

Kuivattu basilika 42 mg/100g, eli alle 3 päivän tarve? Mulla on tuollainen purkki, 110g. Siinä on ehkä joku 6 desiä vähintään. Vinkkejä ruokaohjeisiin kellään?

Laske uudestaan. Basilikasta saat nonhemirautaa, joka imeytyy huonosti. Eli saat siitä 0,84 mg/100g. Yhden päivän tarpeisiin täytyy mussuttaa vain 16 kpl noita 110 gramman purkkeja. Namnamnam.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuivattu basilika 42 mg/100g, eli alle 3 päivän tarve? Mulla on tuollainen purkki, 110g. Siinä on ehkä joku 6 desiä vähintään. Vinkkejä ruokaohjeisiin kellään?

Laske uudestaan. Basilikasta saat nonhemirautaa, joka imeytyy huonosti. Eli saat siitä 0,84 mg/100g. Yhden päivän tarpeisiin täytyy mussuttaa vain 16 kpl noita 110 gramman purkkeja. Namnamnam.

No jos pienistä puroista jne. Joten ruokia joihin tulee pari desiä kuivattua basilikaa, kiitos. Persiljan osalta en nyt löytänyt kuin jonkin lukeman eikä selvinnyt onko kyseessä tuore vai kuivattu.

Jep. Eläinperäinen hemirauta imeytyy parhaiten. Mutta kyllä ne rauta-arvot on mahdollista saada pidettyä hyvinä ihan kasviperäisillä non-hemirautaa sisältävillä ruoka-aineillakin. Olen siis itse ollut kasvissyöjä vuosikaudet ja silti rautavarastot kunnossa. Edes raskaus ei niitä romahduttanut. Silloin tällöin harvakseltaan (noin kerran vuodessa) otan kuuriluontoisesti jotain rautavalmistetta kyllä noin viikon verran, esim. Floravital hyvä.

Kannattaa muistaa tosiaan, että raudan imeytymiseen vaikuttavat monet muutkin vitamiinit ja hivenaineet. Kalsium haittaa raudan imeytymistä. Myös kahvissa ja teessä on ainesosia, jotka estävät raudan imeytymistä. C-vitamiini edistää (kannattaa ottaa vaikka vahvaa C-vitamiini depot-valmistetta, joka vapauttaa vitamiinia pitkän aikaa). B6-vitamiini ja B12-vitamiini ovat myös tärkeitä rautavarastojen ylläpitämisessä. Jos käyttää useita ravintolisät valmisteita, pitää toki tarkistaa, ettei tule päällekkäisyyksiä. Vitamiinit (erityisesti rasvaliukoiset) ovat epäterveellisiä, jopa vaarallisia liikaa otettuina. C-vitamiini kyllä on aika turvallinen - ylimääräinen poistuu virtsan mukana, muttei senkään kanssa tule liioitella.

Ja se, mitä monet ovat sanoneet, että rautalisä kannattaa ottaa joka toinen päivä, on totta. Jossakin tutkimuksessa oli myös, että tehokkainta olisi, jos rautalisän ottaa nimenomaan joka toinen aamu, eli aamu tosiaan paras vuorokaudenaika. Syytä tähän en muista. Löytyy varmaan googlaamalla.

Minulla todettiin erittäin paha anemia  joulukuun alussa. Hb 70 ja varastorauta 5.

Kuten arvata saattaa, olin erittäin huonossa kunnossa. Lääkäri ihmetteli kun omin jaloin tulin vastaanotolle :) Sain rautalääkkeen, ja aloitin Retaferilla.

Kaksi kuukautta myöhemmin hb oli jo 100. Kahden viikon päästä taas verikokeet, ja veikkaan että arvot parantuneet huomattavasti. Energia palannut  ja jaksan taas. Vähintään puoli vuotta käskettiin käyttää rautalääkitystä.

Kannattaa tietysti syödä monipuolisesti. 

Vierailija kirjoitti:

Minulla todettiin erittäin paha anemia  joulukuun alussa. Hb 70 ja varastorauta 5.

Kuten arvata saattaa, olin erittäin huonossa kunnossa. Lääkäri ihmetteli kun omin jaloin tulin vastaanotolle :) Sain rautalääkkeen, ja aloitin Retaferilla.

Kaksi kuukautta myöhemmin hb oli jo 100. Kahden viikon päästä taas verikokeet, ja veikkaan että arvot parantuneet huomattavasti. Energia palannut  ja jaksan taas. Vähintään puoli vuotta käskettiin käyttää rautalääkitystä.

Kannattaa tietysti syödä monipuolisesti. 

Mun vatsa ei kestä rautalääkkeitä, joten pakko yrittää ruokavaliolla ja välillä kuurina noita nestemäisiä. Nyt menee Floradix. "Floradixin sisältämä orgaaninen rautaglukonaatti imeytyy tehokkaasti", lukee mainoksessa., ja kyllä se mulla in aina nostanut hemppaa ihan kivasti. Ferritiinejä ei tosin ole nyt aivan äsken otettu.

Mutta siis, jos jollakulla on jemmassa hyviä rautaruokareseptejä, niin pistäkääs tulemaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Kusemalla nurkkapieleen ei saa aikaan rantatonttia.

Eikä rautapitoisia ruokia kannata lisätä ruokavalioon, koska yhdestä sellaisesta ei saa kerralla kasaan päivän rautatarvetta.

No oikeasti, on varmaan fiksumpaa vetäistä purkista yksi tabletti silloin tällöin, kuin vetää persiljaa tai basilikaa rauta-arvojen nousun toivossa jumalattomia määriä.

No onpas sulla on suuri vastenmielisyys persiljaan ja basilikaan. Ihan hyviä yrttimausteita molemmat, ja esim. basilikapestossa saa mukavasti menemään isompiakin määriä.

Edelleenkään kukaan ei ole ehdottanut, että kaikki rauta pitäisi näistä saada, vaan on sanottu että mukava ja hyvänmakuinen lisä nämäkin. Jos sulla kuitenkin on suunnaton persiljainho, niin älä sitten hyvä ihminen sitä syö. Niin yksinkertaista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Kusemalla nurkkapieleen ei saa aikaan rantatonttia.

Eikä rautapitoisia ruokia kannata lisätä ruokavalioon, koska yhdestä sellaisesta ei saa kerralla kasaan päivän rautatarvetta.

No oikeasti, on varmaan fiksumpaa vetäistä purkista yksi tabletti silloin tällöin, kuin vetää persiljaa tai basilikaa rauta-arvojen nousun toivossa jumalattomia määriä.

No jos tolkuttoman vatsakivun ja vesiripulin hankkiminen ihan ehdoin tahdoin on fiksua niin sitten noin. (Sun on näköjäön hyvin vaikea tajuta, että kaikille ei vaan ne rautatabut sovi, ei sitten millään.)

Itse olen saanut raudan nousemaan parhaiten välttämällä maitotuotteita silloin kun syön rautaa. Esim rautatabletti yöllä appelsiinimehun kanssa tai veriletut paprikan kanssa. C-vitamiinen edistää raudan imeytymistä, kalsium ja kofeiini heikentää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rautakeskustelut menee näköjään jo samanlaisiksi kuin margariini vs. voi jankkaukset. Otsikossa pyydettiin kaikkia vinkkejä rautapitoisuuden nostoon ja silloin siihen kyllä kuuluu myös tuon parjatun persiljan mainitseminen. Eli kun ihminen lisää ruokavalioonsa esim. seuraavia juttuja: ruisleipää, jonka päällä maksamakkaraa tai vaikka jotain kokolihaleikkelettä ja paprikaa, on se raudan saannin kannalta varmasti parempi kuin vaikkapa kauraleipä juustolla ja kurkulla. Persiljaa kaveriksi niihin safkoihin, joihin se sopii, pinaattilättyjen kaveriksi c-vitamiinipitoisia marjoja jne. Eli sitä rautaa voi lisätä pienillä arkisilla valinnoilla ruokavalioon, kun hiukan perehtyy siihen, mitä yhdistää minkäkin kanssa, eikä vain siirtymällä veristen pihvien syöjäksi.

Rauta-arvojen nopeasti korjaaminen vaatii tietysti purkista otettavan rautalisän, mutta jokuhan sen raudanpuutteen on aiheuttanut (syy tulee aina selvittää) ja sen korjaamiseksi kannattaa ottaa käyttöön myös vaikkapa se persilja. Finelin sivuilla on laskuri, johon syöttämällä kaikki päivän aikana nauttimansa elintarvikkeet, saa tiedon esim. saamastaan raudan määrästä. 

Finelin laskuri ei ota huomioon sitä, että kasvisperäisestä nonhemiraudasta imeytyy vain noin pari prosenttia. Jos haluat saada edes yhden kymmenesosan päivittäisestä raudasta persiljasta, sinun pitää puputtaa sitä kaksi ja puoli kiloa. On todella törkeää harhaanjohtamista jankuttaa täällä, että persiljaa ruokavalioon lisäämällä rauta-arvot paranevat. 

Ruokavalion pitkän tähtäimen muutoksesta kai tässä on ollut kyse? Kyllä sitä rautaa varmasti vuositasolla tulee enemmän syömällä perisljaa kuin olemalla syömättä. Ei kai kukaan (muu kuin sinä) kuvitellutkaan, että päivittäinen raudantarve pitäisi repiä siitä persiljasta pelkästään.

-eri

Häkellyttävää luku- ja numerotaidottomuutta. Päivittäisen raudantarpeen kymmenesosan tyydyttämiseen tarvitaan siis 2,5 kg persiljaa ja sinä edelleen jaksat jankuttaa, että persiljan syönnillä on muka jotain merkitystä vuositasolla. Voi hyvä luoja.

Niin aattelet että paremmin sitä rautaa kertyy jos ei persiljaa syö?

Et ole koskaan kuullut niistä pienistä puroista...?

Kusemalla nurkkapieleen ei saa aikaan rantatonttia.

Eikä rautapitoisia ruokia kannata lisätä ruokavalioon, koska yhdestä sellaisesta ei saa kerralla kasaan päivän rautatarvetta.

No oikeasti, on varmaan fiksumpaa vetäistä purkista yksi tabletti silloin tällöin, kuin vetää persiljaa tai basilikaa rauta-arvojen nousun toivossa jumalattomia määriä.

No onpas sulla on suuri vastenmielisyys persiljaan ja basilikaan. Ihan hyviä yrttimausteita molemmat, ja esim. basilikapestossa saa mukavasti menemään isompiakin määriä.

Edelleenkään kukaan ei ole ehdottanut, että kaikki rauta pitäisi näistä saada, vaan on sanottu että mukava ja hyvänmakuinen lisä nämäkin. Jos sulla kuitenkin on suunnaton persiljainho, niin älä sitten hyvä ihminen sitä syö. Niin yksinkertaista.

Ei ole inhoa, enkä edes ole tuo aiempi asiasta puhunut. Mutta naurettavalta tuntuu nuo listaukset, kun oikeasti ne määrät millä vaikkapa päivän tarpeen saisi ovat ihan hemmetin isoja kun kyseessä joku yrtti. Mitenkään ei saa menemään montaa desiä kuivattua basilikaa, ja vielä päivittäin.

On parempiakin vaihtoehtoja, niitä joita oikeasti tulee syötyä esim. 100g.

Maksamakkaraa

Verimakkaraa

Verilättyjä