Lue keskustelun säännöt.
kasvisruokavalio ja proteiinivaje
25.07.2018 |
Olen pelkkä vegetaristi ja hiukset ohenee ja väsyttää. Mistä proteiinia kun Pähkinöitä ja juustoa ei vain saata kilokaupalla syödä.
Kommentit (130)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Laitapa sellainen 2 kilon sekoituslista tähän malliksi :) Lasketaan vaikka yhdessä.
Tässä sulle vaikka Falafel-salaatti:
100 g härkäpapuja
100 g kvinoaa
20 g oliiviöljyä
10 g persiljaa
10 g valkosipulia
100 g Romaine-salaattia
50 g maissia
Yhteensä 734 kcal ja painoa 390 g. Tällöin kahdessa kilossa tätä ruokaa olisi jo hurjat 3764 kcal. Eli jo 1,28 kg sisältäisi 2400 kcal.
Yksi ruoka voisi olla kaurapuuro, jossa 110 g vettä, 40 g kauraa ja 10 g chiasiemeniä sekaan (itse teen hieman tämänkaltaista, mutta maidolla, chiasta kun saa todella hyvin omegarasvoja). Tällaisessa veteenkin tehdyssä olisi 203 kcal ja painoa 160 g, eli vajaa 1,9 kg per 2400 kcal.
Pähkinät nyt menee sellaisenaan, niissä kun on jo 430 grammassa tuo 2400 kcal.
Ja koska näissä kaikissa ruoissa päästiin alle sen 2 kg vaatimuksen, se tarkoittaa sitä, että muissa ruokatuotteissa voi ollakin vastaavasti vähemmän kaloreita painoa kohden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Laitapa sellainen 2 kilon sekoituslista tähän malliksi :) Lasketaan vaikka yhdessä.
Tässä sulle vaikka Falafel-salaatti:
100 g härkäpapuja
100 g kvinoaa
20 g oliiviöljyä
10 g persiljaa
10 g valkosipulia
100 g Romaine-salaattia
50 g maissia
Yhteensä 734 kcal ja painoa 390 g. Tällöin kahdessa kilossa tätä ruokaa olisi jo hurjat 3764 kcal. Eli jo 1,28 kg sisältäisi 2400 kcal.Yksi ruoka voisi olla kaurapuuro, jossa 110 g vettä, 40 g kauraa ja 10 g chiasiemeniä sekaan (itse teen hieman tämänkaltaista, mutta maidolla, chiasta kun saa todella hyvin omegarasvoja). Tällaisessa veteenkin tehdyssä olisi 203 kcal ja painoa 160 g, eli vajaa 1,9 kg per 2400 kcal.
Pähkinät nyt menee sellaisenaan, niissä kun on jo 430 grammassa tuo 2400 kcal.
Ja koska näissä kaikissa ruoissa päästiin alle sen 2 kg vaatimuksen, se tarkoittaa sitä, että muissa ruokatuotteissa voi ollakin vastaavasti vähemmän kaloreita painoa kohden.
Yritätkö sotkea keskustelua? Kyse oli proteiinista ja kuinka koostat sitä tarpeellisen määrän listatuista kasviksista. Sinun chiakaurapuuroannoksessasi on 8 grammaa proteiinia. Sitäkin pitäisi syödä aivan sairaat määrät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Laitapa sellainen 2 kilon sekoituslista tähän malliksi :) Lasketaan vaikka yhdessä.
Tässä sulle vaikka Falafel-salaatti:
100 g härkäpapuja
100 g kvinoaa
20 g oliiviöljyä
10 g persiljaa
10 g valkosipulia
100 g Romaine-salaattia
50 g maissia
Yhteensä 734 kcal ja painoa 390 g. Tällöin kahdessa kilossa tätä ruokaa olisi jo hurjat 3764 kcal. Eli jo 1,28 kg sisältäisi 2400 kcal.Yksi ruoka voisi olla kaurapuuro, jossa 110 g vettä, 40 g kauraa ja 10 g chiasiemeniä sekaan (itse teen hieman tämänkaltaista, mutta maidolla, chiasta kun saa todella hyvin omegarasvoja). Tällaisessa veteenkin tehdyssä olisi 203 kcal ja painoa 160 g, eli vajaa 1,9 kg per 2400 kcal.
Pähkinät nyt menee sellaisenaan, niissä kun on jo 430 grammassa tuo 2400 kcal.
Ja koska näissä kaikissa ruoissa päästiin alle sen 2 kg vaatimuksen, se tarkoittaa sitä, että muissa ruokatuotteissa voi ollakin vastaavasti vähemmän kaloreita painoa kohden.
Yritätkö sotkea keskustelua? Kyse oli proteiinista ja kuinka koostat sitä tarpeellisen määrän listatuista kasviksista. Sinun chiakaurapuuroannoksessasi on 8 grammaa proteiinia. Sitäkin pitäisi syödä aivan sairaat määrät.
Miksi mielestäsi 8 grammaa proteiinia on vähän kun puhutaan 200 kcal annoksesta? Tuolloinhan syömällä 2000 kcal annoksen kyseistä ruokaa, tai vastaavaa ruokaa, saa 80 grammaa proteinia, joka on varsin riittävästi jopa 100 kg ihmiselle.
Ja että oikein "sairaat määrät" eli yhtä paljon kuin mitä ihmiset suurinpiirtein muutenkin syövät ruokaa päivittäin. Punnitse toki joskus ruokasi, jos on noin vaikeaa hahmottaa niitä määriä. Pari kiloa päivässä on täysin normaalia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
No ehkä se, että siinä ei ole Falavelia. Sun logiikalla se ei luultavasti ole mikään olennainen seikka Falavel-salaatissa. Esim. ravintoloissa aterian tilaajat saattaisivat olla tosin eri mieltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lautasellinen kaurapuuroa. Viipale täysjyväruisleipää. Keitetty kananmuna. Parisataa grammaa tofua. Sata grammaa papuja (esim. itse tehdyssä marinadissa). Parisataa grammaa soijarahkaa. Näistä tulee yhteensä ainakin 55 g proteiinia. Lisäksi vielä muutama viipale juustoa, pähkinöitä rahkan sekaan, pari lasillista tavallista maitoa tai soijamaitoa. Nopeasti tulee noin 60 kg painavan naisen proteiinin tarve täyteen. Painavammat ja enemmän liikkuvat syövät sitten suurempia annoksia.
Jos syö kananmunaa ja maitotuotteita (raejuusto, rahka, maito), mitään ongelmaa ei kyllä helposti tule. Vegaanin pitää miettiä enemmän, muttei sekään mitään ihmeitä vaadi. Toki liha on tehokkaimpia proteiinin lähteitä, mutta ei se ainut ole.
Lisään vielä, että tähän listaani katsoin ravintoarvot Finelistä ja juuri kypsennetyn raaka-aineen osalta. Kasvisproteiini ei yksittäisistä lähteistä (nyhtökauraa ja soijaa lukuun ottamatta) imeydy yhtä tehokkaasti kuin lihasta, mutta monipuolista ruokavaliota noudattamalla se imeytyy kyllä aivan hyvin ilman, että täytyy syödä sikamaisia määriä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Laitapa sellainen 2 kilon sekoituslista tähän malliksi :) Lasketaan vaikka yhdessä.
Tässä sulle vaikka Falafel-salaatti:
100 g härkäpapuja
100 g kvinoaa
20 g oliiviöljyä
10 g persiljaa
10 g valkosipulia
100 g Romaine-salaattia
50 g maissia
Yhteensä 734 kcal ja painoa 390 g. Tällöin kahdessa kilossa tätä ruokaa olisi jo hurjat 3764 kcal. Eli jo 1,28 kg sisältäisi 2400 kcal.Yksi ruoka voisi olla kaurapuuro, jossa 110 g vettä, 40 g kauraa ja 10 g chiasiemeniä sekaan (itse teen hieman tämänkaltaista, mutta maidolla, chiasta kun saa todella hyvin omegarasvoja). Tällaisessa veteenkin tehdyssä olisi 203 kcal ja painoa 160 g, eli vajaa 1,9 kg per 2400 kcal.
Pähkinät nyt menee sellaisenaan, niissä kun on jo 430 grammassa tuo 2400 kcal.
Ja koska näissä kaikissa ruoissa päästiin alle sen 2 kg vaatimuksen, se tarkoittaa sitä, että muissa ruokatuotteissa voi ollakin vastaavasti vähemmän kaloreita painoa kohden.
Yritätkö sotkea keskustelua? Kyse oli proteiinista ja kuinka koostat sitä tarpeellisen määrän listatuista kasviksista. Sinun chiakaurapuuroannoksessasi on 8 grammaa proteiinia. Sitäkin pitäisi syödä aivan sairaat määrät.
Miksi mielestäsi 8 grammaa proteiinia on vähän kun puhutaan 200 kcal annoksesta? Tuolloinhan syömällä 2000 kcal annoksen kyseistä ruokaa, tai vastaavaa ruokaa, saa 80 grammaa proteinia, joka on varsin riittävästi jopa 100 kg ihmiselle.
Ja että oikein "sairaat määrät" eli yhtä paljon kuin mitä ihmiset suurinpiirtein muutenkin syövät ruokaa päivittäin. Punnitse toki joskus ruokasi, jos on noin vaikeaa hahmottaa niitä määriä. Pari kiloa päivässä on täysin normaalia.
Mikä ihmeen pakkomielle sinulla on 2400 kcal:iin? Oliko se nyt niin, että listasi kasviksista saa riittävästi eri aminohappoja vain kun niitä syö 2400 kcal:n edestä eli käytännössä pakko syödä useita kiloja kasviksia, pienemmällä määrällä ei tee mitään?
Täältä löytyy hyvää tietoa ja myös esimerkit päivän ruokavaliosta ihmettelijöille: https://www.veganfitness.fi/single-post/2017/09/18/Urheilevan-vegaanin-…
Samoilla sivuilla myös raudansaannista: https://www.veganfitness.fi/single-post/2018/02/20/Rauta-vegaaniruokava…
Proteiininsaannin ei pitäis sulla olla mikään ongelma. Rautaan kannattaa ennemminkin kiinnittää huomiota. Maitovalmisteet ja esim. kahvi heikentää raudan imeytymistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
No ehkä se, että siinä ei ole Falavelia. Sun logiikalla se ei luultavasti ole mikään olennainen seikka Falavel-salaatissa. Esim. ravintoloissa aterian tilaajat saattaisivat olla tosin eri mieltä.
Miten niin ei ole falafelia? Falafel tehdään joko härkäpavuista tai kikherneistä, ja minä olin valinnut härkäpavut. Falafelien tekemiseen on niin miljoona eri reseptiä, että jätin mausteiden kanssa leikkimisen lukijan pohdittavaksi, kun ei niissä pääasiallisesti kaloreita ja painoakaan juuri ole. Listasin ne pavut, kvinoan, persiljan ja oliiviöljyn (kolme ensimmäistä, koska ne ovat niitä luetteloni ruokia ja oliiviöljyn sen takia, että siinä on merkityllinen määrä kaloreita eikä falafeleja kaiketi voi ilman rasvaa tehdä).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Miksi riittävät aminohapot pitää suhteuttaa kaloreihin? Rehellisempää olisi kertoa paljonko kasviksia pitää syödä grammoina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä luulette mistäs naudat, kanat ym kasvisyojäeläimet saavat proteiininsa???
Vierailija kirjoitti:
Mitä luulette mistäs naudat, kanat ym kasvisyojäeläimet saavat proteiininsa???
Ihminen on biologisesti sekasyöjä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Laitapa sellainen 2 kilon sekoituslista tähän malliksi :) Lasketaan vaikka yhdessä.
Tässä sulle vaikka Falafel-salaatti:
100 g härkäpapuja
100 g kvinoaa
20 g oliiviöljyä
10 g persiljaa
10 g valkosipulia
100 g Romaine-salaattia
50 g maissia
Yhteensä 734 kcal ja painoa 390 g. Tällöin kahdessa kilossa tätä ruokaa olisi jo hurjat 3764 kcal. Eli jo 1,28 kg sisältäisi 2400 kcal.Yksi ruoka voisi olla kaurapuuro, jossa 110 g vettä, 40 g kauraa ja 10 g chiasiemeniä sekaan (itse teen hieman tämänkaltaista, mutta maidolla, chiasta kun saa todella hyvin omegarasvoja). Tällaisessa veteenkin tehdyssä olisi 203 kcal ja painoa 160 g, eli vajaa 1,9 kg per 2400 kcal.
Pähkinät nyt menee sellaisenaan, niissä kun on jo 430 grammassa tuo 2400 kcal.
Ja koska näissä kaikissa ruoissa päästiin alle sen 2 kg vaatimuksen, se tarkoittaa sitä, että muissa ruokatuotteissa voi ollakin vastaavasti vähemmän kaloreita painoa kohden.
Yritätkö sotkea keskustelua? Kyse oli proteiinista ja kuinka koostat sitä tarpeellisen määrän listatuista kasviksista. Sinun chiakaurapuuroannoksessasi on 8 grammaa proteiinia. Sitäkin pitäisi syödä aivan sairaat määrät.
Miksi mielestäsi 8 grammaa proteiinia on vähän kun puhutaan 200 kcal annoksesta? Tuolloinhan syömällä 2000 kcal annoksen kyseistä ruokaa, tai vastaavaa ruokaa, saa 80 grammaa proteinia, joka on varsin riittävästi jopa 100 kg ihmiselle.
Ja että oikein "sairaat määrät" eli yhtä paljon kuin mitä ihmiset suurinpiirtein muutenkin syövät ruokaa päivittäin. Punnitse toki joskus ruokasi, jos on noin vaikeaa hahmottaa niitä määriä. Pari kiloa päivässä on täysin normaalia.
Mikä ihmeen pakkomielle sinulla on 2400 kcal:iin? Oliko se nyt niin, että listasi kasviksista saa riittävästi eri aminohappoja vain kun niitä syö 2400 kcal:n edestä eli käytännössä pakko syödä useita kiloja kasviksia, pienemmällä määrällä ei tee mitään?
Ei mulla ole mitään pakkomiellettä juuri 2400 kcal, se nyt vain sattuu olemaan mulla ohjelmassani valittuna. Tuo on suurinpiirtein 20-vuotiaan keskipituisen ja keskipainoisen naisen päivittäinen kulutus, joka liikkuu 5 kertaa viikossa.
Ja ei, se ei ollut niin, että täytyy syödä tuo 2400 kcal, jotta saa kaikista listan ruoista riittävän määrän aminohappoja. Esimerkiksi kauraa täytyy syödä 1672 kcal ja pistaaseja 1674 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Vierailija kirjoitti:
Mitä luulette mistäs naudat, kanat ym kasvisyojäeläimet saavat proteiininsa???
Voi yhden kerran! Olisiko niiden elimistö sellainen, että hyödyntää proteiinit kasviksista. Ihmisen elimistö on erilainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Miksi riittävät aminohapot pitää suhteuttaa kaloreihin? Rehellisempää olisi kertoa paljonko kasviksia pitää syödä grammoina.
Johonkin ne täytyy suhteuttaa. Se, paljonko niitä täytyy syödä grammoina, ei taas liity asiaan mitenkään. Sitäkin voidaan pohtia, mutta se on sitten eri asia. Ihmiset syövät kuitenkin kaloreita, eivätkä grammoja, joten niihin on merkityksellisempää verrata. Tänään saatan itse syödä 1 kilon ruokaa, huomenna 2 kiloa, ylihuomenna 3 kiloa. Kuitenkin joka päivä syön suurin piirtein 2500 kcal riippumatta grammoista.
Vehnäjauhoissa on 12% proteiinia. Tee seitania.