Lue keskustelun säännöt.
kasvisruokavalio ja proteiinivaje
25.07.2018 |
Olen pelkkä vegetaristi ja hiukset ohenee ja väsyttää. Mistä proteiinia kun Pähkinöitä ja juustoa ei vain saata kilokaupalla syödä.
Kommentit (130)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Miksi riittävät aminohapot pitää suhteuttaa kaloreihin? Rehellisempää olisi kertoa paljonko kasviksia pitää syödä grammoina.
Johonkin ne täytyy suhteuttaa. Se, paljonko niitä täytyy syödä grammoina, ei taas liity asiaan mitenkään. Sitäkin voidaan pohtia, mutta se on sitten eri asia. Ihmiset syövät kuitenkin kaloreita, eivätkä grammoja, joten niihin on merkityksellisempää verrata. Tänään saatan itse syödä 1 kilon ruokaa, huomenna 2 kiloa, ylihuomenna 3 kiloa. Kuitenkin joka päivä syön suurin piirtein 2500 kcal riippumatta grammoista.
Tämä menee jo ihan kukkuu-osastolle :D Jos minä haluan syödä 60 g proteiinia, en todellakaan mieti kaloreita vaan katson paljonko minun pitää grammoina syödä tiettyä ruoka-ainetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Miksi riittävät aminohapot pitää suhteuttaa kaloreihin? Rehellisempää olisi kertoa paljonko kasviksia pitää syödä grammoina.
Johonkin ne täytyy suhteuttaa. Se, paljonko niitä täytyy syödä grammoina, ei taas liity asiaan mitenkään. Sitäkin voidaan pohtia, mutta se on sitten eri asia. Ihmiset syövät kuitenkin kaloreita, eivätkä grammoja, joten niihin on merkityksellisempää verrata. Tänään saatan itse syödä 1 kilon ruokaa, huomenna 2 kiloa, ylihuomenna 3 kiloa. Kuitenkin joka päivä syön suurin piirtein 2500 kcal riippumatta grammoista.
Tämä menee jo ihan kukkuu-osastolle :D Jos minä haluan syödä 60 g proteiinia, en todellakaan mieti kaloreita vaan katson paljonko minun pitää grammoina syödä tiettyä ruoka-ainetta.
Tuleeko yllätyksenä, että haluatessasi syödä tietyn painomäärän jotain, katsot juurikin painoa? Vastaavasti kun minä haluan syödä 500 kcal energiaa, niin en mieti painoa, vaan katson paljonko minun pitää kaloreina syödä ruoka-ainetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä luulette mistäs naudat, kanat ym kasvisyojäeläimet saavat proteiininsa???
Voi yhden kerran! Olisiko niiden elimistö sellainen, että hyödyntää proteiinit kasviksista. Ihmisen elimistö on erilainen.
Eli ihminenkö ei pysty ollenkaan hyodyntämään tätä ravintoa mielestäsi?
T. eri.
Ei nyt tarvitse tahallaan "ymmärtää" väärin :)
Itse nautin eläimen kudosta ja juon maitoa. Kyllä tukka ja kynnet kasvaa ja jaksaa painaa salilla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä luulette mistäs naudat, kanat ym kasvisyojäeläimet saavat proteiininsa???
Voi yhden kerran! Olisiko niiden elimistö sellainen, että hyödyntää proteiinit kasviksista. Ihmisen elimistö on erilainen.
Eli ihminenkö ei pysty ollenkaan hyodyntämään tätä ravintoa mielestäsi?
T. eri.
Ei nyt tarvitse tahallaan "ymmärtää" väärin :)
Eli mitä yrität sanoa? Että vain lihaa syömällä tulee ihmisen proteiinit ja kasvit on tarkoitettu erilaiselle suolistolle kuin ihmisen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Suhteutatko malliksi naudanlihan aminohapot kaloreihin? Nyt näyttää siltä, että saman proteiinimäärän saa pienemmillä kaloreilla naudanlihasta kuin pistaaseista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Suhteutatko malliksi naudanlihan aminohapot kaloreihin? Nyt näyttää siltä, että saman proteiinimäärän saa pienemmillä kaloreilla naudanlihasta kuin pistaaseista.
300 grammassa pistaaseja on 1686 kcal ja 60 grammaa proteiinia, kun 412 grammassa naudanlihaa 885 kcal ja 76 grammaa proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Suhteutatko malliksi naudanlihan aminohapot kaloreihin? Nyt näyttää siltä, että saman proteiinimäärän saa pienemmillä kaloreilla naudanlihasta kuin pistaaseista.
300 grammassa pistaaseja on 1686 kcal ja 60 grammaa proteiinia, kun 412 grammassa naudanlihaa 885 kcal ja 76 grammaa proteiinia.
Näyttääpä siltä, että valitsen jatkossakin naudanlihan ja lihapitoisen ruokavalion, en pistaaseja ja kasvis/vegaaniruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Suhteutatko malliksi naudanlihan aminohapot kaloreihin? Nyt näyttää siltä, että saman proteiinimäärän saa pienemmillä kaloreilla naudanlihasta kuin pistaaseista.
300 grammassa pistaaseja on 1686 kcal ja 60 grammaa proteiinia, kun 412 grammassa naudanlihaa 885 kcal ja 76 grammaa proteiinia.
Näyttääpä siltä, että valitsen jatkossakin naudanlihan ja lihapitoisen ruokavalion, en pistaaseja ja kasvis/vegaaniruokavaliota.
Miksi se näyttää siltä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Suhteutatko malliksi naudanlihan aminohapot kaloreihin? Nyt näyttää siltä, että saman proteiinimäärän saa pienemmillä kaloreilla naudanlihasta kuin pistaaseista.
300 grammassa pistaaseja on 1686 kcal ja 60 grammaa proteiinia, kun 412 grammassa naudanlihaa 885 kcal ja 76 grammaa proteiinia.
Näyttääpä siltä, että valitsen jatkossakin naudanlihan ja lihapitoisen ruokavalion, en pistaaseja ja kasvis/vegaaniruokavaliota.
Viisas valinta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Paljonko näitä ei-yhdistelyä-tarvitsevia kasviksia pitää syödä? Riittääkö jos syön 10g/100g/1000g?
Sehän riippuu täysin kasviksesta sekä metaboliastasi. Jos aminohappoja ja proteiinimäärää katsotaan, niin 300 grammaa pistaaseja tai 430 grammaa kauraa riittää WHO:n asettemille suosituksille. Vertailun vuoksi 10 % naudanlihaa tarvitsee syödä 412 grammaa. Muita ruokia en jaksa alkaa tihrustelemaan, ellei jotakuta erikseen kiinnosta jokin tietty ruoka.
Suhteutatko malliksi naudanlihan aminohapot kaloreihin? Nyt näyttää siltä, että saman proteiinimäärän saa pienemmillä kaloreilla naudanlihasta kuin pistaaseista.
300 grammassa pistaaseja on 1686 kcal ja 60 grammaa proteiinia, kun 412 grammassa naudanlihaa 885 kcal ja 76 grammaa proteiinia.
Näyttääpä siltä, että valitsen jatkossakin naudanlihan ja lihapitoisen ruokavalion, en pistaaseja ja kasvis/vegaaniruokavaliota.
Miksi se näyttää siltä?
Pienemmillä kaloreilla tarvittava ravinto :)
Proteiinin saanti ei todellakaan ole minkäänlainen ongelma vegaaneille. Kasviksethan suorastaan pursuaa proteiinia, kaikki tietää, että sitä saa runsaasti pavuista, linsseistä, kikherneistä, pähkinöistä, siemenistä, mutta kun sitä saa hyvin myös esim. parsakaalista ja nokkosesta ja vaikka täysjyväpuurosta ja leivästä. Luulen ennemminkin, että lihanmussuttajat saavat proteiinia ihan liikaa ja se on osasyynä moniin elintasosairauksiin ja yhä lisääntyvään ylipainoon ja sen mukaan tuomiin ongelmiin.
Uusimpien tutkimusten mukaan eläintuotteista saatava rauta kertyy aivoihin ja voi olla osasyynä mm. muistisairauksien kehittymiselle. Kasvisrauta ei näin tee. Kasviksista saa erittäin hyvin rautaa, nokkonen on ykkönen, mutta rautaahan on varmaan kaikissa vihreissä kasviksissa, lisäksi myös marjoissa, palkokasveissa, siemenissä, pähkinöissä.
Hyvin koostetusta vegaaniruuasta saa paljon myös C-vitamiinia, joka edesauttaa raudan ja lähes kaikkien ravintoaineiden imeytymistä. Vegaanilla ei ole huolenhäivää ruokavalion suhteen, kunhan vähän perehtyy aiheeseen ja tietoahan on nykyään saatavilla yllinkyllin. Sekaaneilla sen sijaan on huolta, valtaosa syö yksipuolista pottua-riisiä-lihaa-maitoa-leipää-ehkä jopa kurkkua ja peräti tomaattia-ruokaa. Kaikki tilastot osoittavat vegaanien elävän pitempään ja mikä tärkeintä: terveempänä. Vegaaneilla on huomattavan paljon vähemmän mm. syöpää, sydän- ja verisuonisairauksia, muistisairauksia, osteoporoosia, 2-tyypin diabetesta. Pitää olla joko tietämätön tai yksinkertainen väittäessään sekaruokavaliota terveellisemmäksi kuin vegaanista. Tietysti terveyteen vaikuttaa muutkin tekijät, kuten liikunta, elinympäristö, stressi, perimä, tupakointi, alkoholin käyttö jne, eli voimme vaikuttaa terveyteemme todella paljon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Miksi riittävät aminohapot pitää suhteuttaa kaloreihin? Rehellisempää olisi kertoa paljonko kasviksia pitää syödä grammoina.
Johonkin ne täytyy suhteuttaa. Se, paljonko niitä täytyy syödä grammoina, ei taas liity asiaan mitenkään. Sitäkin voidaan pohtia, mutta se on sitten eri asia. Ihmiset syövät kuitenkin kaloreita, eivätkä grammoja, joten niihin on merkityksellisempää verrata. Tänään saatan itse syödä 1 kilon ruokaa, huomenna 2 kiloa, ylihuomenna 3 kiloa. Kuitenkin joka päivä syön suurin piirtein 2500 kcal riippumatta grammoista.
Grammat liittyvät asiaan täysin, koska elimistö tarvitsee aminohapot nimenomaan grammoina. Kaloreihin suhteuttamiskikkailusi näyttää valitettavasti hiukkasen höperöltä.
Liha, kananmunat, kala mätänee suolistossa. Maitotuotteet happanee. Hyi, ei ihme, että sekaanit on aina sairaana ja haisee niin pahalta.
"proteiinia saa hyvin parsakaalista ja nokkosesta"
Tämä kiteyttää kaiken :D Ravintoeksperttivegaanit ovat aivan kujalla :D
Nii mitä väliä noilla amihapoilla ja muilla jutuilla on, kun vegaanit on terveempiä ja pitkäikäsempiä? Sehän se kertoo mikä on terveellistä. Lihansyöjillä suolistosyöpä ja mahasyöpä yleisiä, suonet tukossa jo keski-iässä. Minä ainaki oon pärjänny hyvin kasvissyöjänä yli 20 v, vegaanina kohta 10. Sairas ajatuski, että elukoita kasvatetaan ruuaksi, pelkkää kidutusta niitten elämä. Ei ykskään eläinrakas syö eläimiä tai juo niiden maitoa. Juokaa edes oman lajin maitoa, siinä olis jotain järkeä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
SE on aika sama onko ne aminohapot kukkakaalissa, pihvissä vai kuussa, jos niitä ei käytännössä voi syödä. Toisilla putoaa hiukset päässä ja se on nimenomaan se pointti, että ne pitäisi protskut pystyä syömällä saamaan.
Kas kun ne proteiinit PYSTYY syömään. Kukaan ei väitä, että ne pitäisi syödä pelkästään yhdestä ruoasta, vaikka se täysin mahdollista onkin.
Oliko esimerkiksi aiemmin koostamassani falafel-salaatissa mielestäsi jotain vikaa?
Se vika, että hyviksi proteiininlähteiksi väitetyt persilja, valkosipuli, romainesalaatti ja maissi eivät oikeasti ole hyviä proteiininlähteitä. Niitä pitää syödä kilokaupalla, että saa tarpeeksi proteiinia. Kvinoaa ja härkäpapuakin pitää syödä reilusti enemmän kuin lihaa, jotta voi sanoa korvaavansa sillä lihan.
Missään ei näitä kyseisiä ruokia ole väitetty "hyviksi proteiinilähteiksi", vaan niiden on väitetty sisältävän kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot riittävässä suhteessa kaloreihin. Joku väitti, että ruokia pitäisi yhdistellä tai käyttää soijaa, mutta ei osannut mainita näitä muita ruokia, joita ei tarvitse yhdistellä minkään kanssa, ja joita käyttämällä ei tarvitse laskeskella yksittäisten aminohappojen riittävyyksiä.
Miksi riittävät aminohapot pitää suhteuttaa kaloreihin? Rehellisempää olisi kertoa paljonko kasviksia pitää syödä grammoina.
Johonkin ne täytyy suhteuttaa. Se, paljonko niitä täytyy syödä grammoina, ei taas liity asiaan mitenkään. Sitäkin voidaan pohtia, mutta se on sitten eri asia. Ihmiset syövät kuitenkin kaloreita, eivätkä grammoja, joten niihin on merkityksellisempää verrata. Tänään saatan itse syödä 1 kilon ruokaa, huomenna 2 kiloa, ylihuomenna 3 kiloa. Kuitenkin joka päivä syön suurin piirtein 2500 kcal riippumatta grammoista.
Grammat liittyvät asiaan täysin, koska elimistö tarvitsee aminohapot nimenomaan grammoina. Kaloreihin suhteuttamiskikkailusi näyttää valitettavasti hiukkasen höperöltä.
Elimistölle se on aivan täydellisen yhdentekevää, saako se tarpeensa grammoina vaiko kaloreina mitattuna. Eihän mittaustavalla ole asiaan mitään merkitystä.
Ja mitä hemmetin höperöä mukamas on siinä, että ruokaa käsitellään kaloreina?
Vierailija kirjoitti:
"proteiinia saa hyvin parsakaalista ja nokkosesta"
Tämä kiteyttää kaiken :D Ravintoeksperttivegaanit ovat aivan kujalla :D
Nokkosen painosta puolet on proteiinia, ei hullummin. Ei kukaan väitä, että nokkosista saa kaiken tarvitsemansa proteiinin, mutta se on osa ruokavaliota. Samoin parsakaali. Oleellista on kokonaisuus ja se, että samasta ruoka-aineesta saa monia hyödyllisiä aineita ja että itse ruoka-aine ei ole haitaksi terveydelle, kuten liha on. Eihän lihasta saa edes C-vitamiinia, se pitää ottaa muualta. Ymmärrätkö pointin?
Eli ihminenkö ei pysty ollenkaan hyodyntämään tätä ravintoa mielestäsi?
T. eri.