Lue keskustelun säännöt.
Olen laihduttanut 120 kilosta nyt alle sadan kilon (99,5 kg) hyvin yksinkertaisella menetelmällä
29.10.2026 |
Laskemalla kalorit n. 1800 -2000, kuntopyöräilemällä ja tekemällä kahvakuula-treeniä. Olen mies, 185 cm. Tavoitteena tiputtaa vielä kymppi. Vatsalihaksia lähtee minuutissa 50, punnerruksia 40, mutta leuat on akilleen kantapää ja niitä saan vain kolme. Tosin leuanvetotankoa minulla ei ole. Ajattelin sellaisen hommata ja tavoitteeksi 10 leukaa.
Kommentit (14)
No sehän on pelkkää matematiikkaa tuo laihduttaminen. Jos pää kestää ja noudattaa miinuskaloreita maltillisesti (n. 500 - 700) niin painohan tippuu. Liian iso vaje haittaa treenissä, minkä ole ehkä huomannut. Mutta onnea. 20 kiloa on jo muutama voipaketti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anna kun arvaan: kulutat enemmän kuin syöt.
Minä laihduin 100 kiloa kun jätin akan
Hyvät punnerrukset ja vatsat, mutta leuat on huonot. Kehitä sitä. Painokin alkaa olla sellainen, että tuloksia tulee oikealla treenillä kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Anna kun arvaan: kulutat enemmän kuin syöt.
Tämähän se laihdutuksen mystinen kaava on. Teoriassa niin helppo, käytännössä monille hankala. Kuten moni muukin asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noilla kaloreilla paino olisi pudonnut vaikka et liikkuisi yhtään.
Vierailija kirjoitti:
Hyvät punnerrukset ja vatsat, mutta leuat on huonot. Kehitä sitä. Painokin alkaa olla sellainen, että tuloksia tulee oikealla treenillä kyllä.
Kolme on satakiloiselle sinänsä ihan jees tulos. Tuosta kun paino tippuu kympin ja treenaa leukoja niin tulokset paranee edelleen.
Leuka on se kuningasliike. Jos salilla käy niin maastaveto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa syödä enemmän, ettei jää treenitehot huonoksi. Suorituskyvyn mittaaminen on tärkeämpää kuin se mitä vaaka sanoo, vaaka tulee kyllä perässä, kun fysiikka paranee ja aineenvaihdunta tehostuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla paino olisi pudonnut vaikka et liikkuisi yhtään.
Kyllä. Aika alhaiset on pitkälle miehelle.
185 cm miehenroikale nyt laihtuu vaikka kusemalla, kuten mieskroppa yleensäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön tuon 2000 kaloria treenipäivinä (voi olla myös 2200, riippuu onko esim kuntopyörätreeni), välipäivinä 1800 kcal kun en tee mitään.
ap
Vierailija kirjoitti:
185 cm miehenroikale nyt laihtuu vaikka kusemalla, kuten mieskroppa yleensäkin.
Näin me kaikki luultiin ennen keski-ikää.
Pyrin syömään aika tasapuolisesti, mutta hieman olen vähentänyt hiilareita ja nostanut proteiineja. Mutta en laske niitä kovin tarkasti.
ap