Lue keskustelun säännöt.
kasvisruokavalio ja proteiinivaje
25.07.2018 |
Olen pelkkä vegetaristi ja hiukset ohenee ja väsyttää. Mistä proteiinia kun Pähkinöitä ja juustoa ei vain saata kilokaupalla syödä.
Kommentit (130)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Voi hyvä luoja. Mitä tämä lista tarkoittaa? Taasko joku vegaani levittelee väärää informaatiota?
Jokaisessa listatussa ruokatuotteessa on riittävä määrä jokaista ihmisen tarvitsemaan aminohappoa, vaikka söisi pelkästään kyseistä ruokaa. Puhutaan ns. "täydellisestä proteiinista". Näiden ruokien kanssa ei tarvitse syödä muita ruokia, jotta saa kaikki aminohapot, samaan tapaan kuin lihaa syömällä ei tarvitse syödä lisäksi soijaa.
En ole vegaani. Enkä myöskään levitä väärää tietoa, vaan mulla on edessäni USDA:n Nutrient Databasesta kaivettuna aminohappoprofiilit, joiden perusteella juuri listan tein. Kokemuksesta tiedän, että moni täälläkin on lueskellut väärää tietoa sisältäviä blogeja, joten kitinää ja rautalangan vääntämistä on tiedossa. On varsin yleinen harhaluulo, että lähes kaikki kasvit olisivat aminohapoiltaan riittämättömiä.
Jos sulla on eriävä mielipide, niin valitse jokin listattu tuote ja kerro mitä aminohappoa ei saa riittävästi sitä syömällä.
Jos sinulla on USDA:n Nutrient Database siinä sopivasti auki, niin laitatko myös grammamäärät, minkä verran kutakin kasvista pitää syödä :) Epäilen ettet tee niin, koska silloin kaikki näkisivät kuinka yrität vääristellä selvää asiaa :)
En tee niin koko listalle nyt, koska mun täytyy erikseen etsiä ne luvut, joissa aminohapot vastaavat suosituksia. Sen sijaan voin tehdä niin yksittäisille ruokatuotteille.
Esimerkiksi kauran kohdalla puhutaan 430 grammasta kauraa, jotta lysiinin saanti on WHO:n suosituksiin nähden riittävät 3,0 grammaa, tällöin myös kaikki muut aminohapot ovat yli suositusarvojen.
Pistaasipähkinöiden kohdalla puhutaan 300 grammasta, jolloin rajoittavin aminohappo metioniini on 1,0/1,0 grammaa saanti/suositus.
430g kauraa tarkoittaa 14 lautasellista kaurapuuroa. 300 g pistaasipähkinöitä sisältää 1700 kcal. Kai joku syömishäiriöinen saa syötyä noita määriä.
Listaatkos seuraavaksi ne omat ruokasi ja niiden painot, niin ymmärrät itsekin miten paljon ruokaa ihmiset päivittäin syövät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Näitä listattuja proteiininlähteitä voi syödä eri aterioilla ja yhdessä ateriassa voi olla useampia. Ei herrajumala, ei kukaan oo sanonut että pitää syödä 2400 kcal edestä pelkästään jotain kukkakaalia.
Vierailija kirjoitti:
Näitä listattuja proteiininlähteitä voi syödä eri aterioilla ja yhdessä ateriassa voi olla useampia. Ei herrajumala, ei kukaan oo sanonut että pitää syödä 2400 kcal edestä pelkästään jotain kukkakaalia.
No jos puolet kukkakaalin täydellisestä proteiinista korvataan kauran täydellisellä proteiinilla ja jaetaan ne useille aterioille, niin siltikin pitää olla joku vakava ahmimishäirö, että saa sisäänsä 5 kiloa kukkakaalia ja 7 lautasellista kaurapuuroa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile karnoveganismia niin kuin minäkin.
Vierailija kirjoitti:
Näitä listattuja proteiininlähteitä voi syödä eri aterioilla ja yhdessä ateriassa voi olla useampia. Ei herrajumala, ei kukaan oo sanonut että pitää syödä 2400 kcal edestä pelkästään jotain kukkakaalia.
Listatuissa proteiininlähteissä on niin vähän proteiinia, että niitä täytyy väistämättä syödä suuria määriä, jotta saa sitä tarpeeksi, vaikka käyttäisi useampaa eri lähdettä. Tämä on ilmiselvää jokaiselle alakoulun matematiikan suorittaneelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näitä listattuja proteiininlähteitä voi syödä eri aterioilla ja yhdessä ateriassa voi olla useampia. Ei herrajumala, ei kukaan oo sanonut että pitää syödä 2400 kcal edestä pelkästään jotain kukkakaalia.
Listatuissa proteiininlähteissä on niin vähän proteiinia, että niitä täytyy väistämättä syödä suuria määriä, jotta saa sitä tarpeeksi, vaikka käyttäisi useampaa eri lähdettä. Tämä on ilmiselvää jokaiselle alakoulun matematiikan suorittaneelle.
Lopeta valehtelu. Esimerkiksi kauraa ja pähkinöitä on naurettavan helppo syödä kyseisiä määriä, puhutaan vain jokusesta sadasta grammasta. Jos koskaan punnitsisit ruokasi, niin tajuaisit, että sä syöt ihan helposti 1,5 - 2 kg ruokaa päivässä. Paljon kasveja syömällä ei joku 3 kg ole mikään ihmeellisyys sekään, monelle sekin voi olla varsin arkinen määrä.
Vai kuinka monta kiloa ruokaa mielestäsi ihminen syö päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
voi luoja...
tässä pari esimerkkiä sellaisista mitä kannattas käyttää proteiinin lähteenä
linssit, pavut, parsakaali, täysjyväviljat, pinaatti
on se kumma kun olen kerännyt 10 kiloa lihasta vegaaniruokavaliolla, sitä proteiinia selvästi mistään saa
t. kehonrakentaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
voi luoja...
tässä pari esimerkkiä sellaisista mitä kannattas käyttää proteiinin lähteenä
linssit, pavut, parsakaali, täysjyväviljat, pinaatti
on se kumma kun olen kerännyt 10 kiloa lihasta vegaaniruokavaliolla, sitä proteiinia selvästi mistään saa
t. kehonrakentaja
Parsakaalissa on proteiinia 4,6g/100g. Paljonko sinä syöt parsakaalia päivässä? Tai viljatuotteita, papuja, pinaattia? Ei tämä kuulkaas niin mene, että finelistä kaivellaan kasviksia, joissa on promillenkin verran proteiinia ja sitten hoetaan niiden olevan hyviä proteiininlähteitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Vierailija kirjoitti:
voi luoja...
tässä pari esimerkkiä sellaisista mitä kannattas käyttää proteiinin lähteenä
linssit, pavut, parsakaali, täysjyväviljat, pinaatti
on se kumma kun olen kerännyt 10 kiloa lihasta vegaaniruokavaliolla, sitä proteiinia selvästi mistään saa
t. kehonrakentaja
lisäisin vielä sun listaan tofun ja soijasuikaleet
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviproteiinien kanssa on hyvä muistaa että koska niistä, soijaa lukuun ottamatta, ei saa kaikkia tarvittavia aminohappoja yhdestä ruoasta,
Vielä parempi olisi muistaa ottaa asioista oikeasti selvää, eikä levitellä väärää informaatiota, kuten sinä teet.
Todella monessa kasvissa on kaikki tarvittavat aminohapot. Tässä muutamia niistä (WHO:n aminohappovaatimukset, 2400 kcal per päivä):
Bambu, Cashew-pähkinät, Chia-siemenet, Herneet (myös kikherne), Kaura, Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Kvinoa, Lehtisalaateista ainakin osa (esim. Romaine), Maapähkinät, Maissi, Munakoiso, Parsa, Parsakaali, Pavut (myös härkäpapu, vaikkei papu biologialtaan olekaan), Persilja, Pinaatti, Pistaasipähkinät, Porkkana, Retiisi, Valkosipuli.
Ymmärrätkö, että 2400 kcal kukkakaalia tarkoittaa 10 kg kukkakaalia, päivässä? Mikä tämän listan idea oikein on?
Ymmärrän oikein hyvin. Sen sijaan täydellisen proteiinin määritelmään ei sisälly vaatimuksia siitä, miten paljon ruokaa täytyy syödä, ainoastaan se, että aminohappoja on riittävästi suhteessa kaloreihin.
Eikä tässä kukaan väitä, että pitäisi syödä 2400 kcal kukkakaalia tai mitään muutakaan ruokaa. Se on vain osa sitä määritelmää, että muuta ruokaa ei tarvita. Muilla listan tuotteilla määrä on pienempi, varsinkin kauralla ja pähkinöillä.
Lisäksi kukkakaalia tarvitsisi syödä aminohappojen saamiseksi ainoastaan 5 kiloa päivässä. Kuulostaa isolta määrältä ruokaa, mutta ihminen syö päivän mittaan pari kiloa ruokaa muutenkin tavanomaisesti.
Mitä iloa on täydellisestä proteiinista, jos sitä ei ihminen voi hyödyntää? Laita nyt ne kaikkien kasvisten grammamäärät, niin voidaan nauraa yhdessä :D
Miten niin ei voi hyödyntää? Perustele.
Lihaa täytyy syödä 1,1 kiloa saadakseen 2400 kcal. Kanaa/tonnikalaa 1,3 kiloa. Kananmunaa (raakaa) 1,7 kiloa. Riisiä pari kiloa riippuen lajikkeesta. Ja nämä sentään ovat ihan keskiverto-energiatiheää kamaa. Toki jos syö rasvaista pepperonipizzaa, niin voi selvitä 0,8 kilolla ruokaa päivässä. Joku rehuista diggaava vegaani voi hyvin syödä 2-5 kiloa ruokaa päivässä.
Koska kukaan ei pysty syömään useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä.
Ja tämä kiinnostaa ketä? Nyt ei olla syömässä "useita kiloja kukkakaalia yhdessä päivässä". Kukkakaalissa on edelleen kaikki tarvittavat aminohapot, täysin riippumatta siitä, voitko sä syödä sitä 5 kiloa päivässä vaiko et.
No ei sitten syödä useita kiloja. Syödään vain 200 grammaa päivässä. Mistä ajattelit ottaa loput proteiinit?
Miten niin mistä? Tietenkin muista ruoista. Vaikka jokaisesta tuotteesta, mitä siinä listalla oli.
Niin että syödään niitä muita kasviksia useita kiloja? Pari kiloa porkkanaa, 5 kiloa persiljaa jne.
Tai jos syödään niitä yhteensä vaikka se 2 kiloa, mitä ihmiset suurinpiirtein päivänmittaan muutenkin syövät? Vai väitätkö, ettei noista ruoista ole mahdollista tehdä 2 kilon painoista sekoitusta, jossa olisi riittävät aminohapot?
Laitapa sellainen 2 kilon sekoituslista tähän malliksi :) Lasketaan vaikka yhdessä.
Lautasellinen kaurapuuroa. Viipale täysjyväruisleipää. Keitetty kananmuna. Parisataa grammaa tofua. Sata grammaa papuja (esim. itse tehdyssä marinadissa). Parisataa grammaa soijarahkaa. Näistä tulee yhteensä ainakin 55 g proteiinia. Lisäksi vielä muutama viipale juustoa, pähkinöitä rahkan sekaan, pari lasillista tavallista maitoa tai soijamaitoa. Nopeasti tulee noin 60 kg painavan naisen proteiinin tarve täyteen. Painavammat ja enemmän liikkuvat syövät sitten suurempia annoksia.
Jos syö kananmunaa ja maitotuotteita (raejuusto, rahka, maito), mitään ongelmaa ei kyllä helposti tule. Vegaanin pitää miettiä enemmän, muttei sekään mitään ihmeitä vaadi. Toki liha on tehokkaimpia proteiinin lähteitä, mutta ei se ainut ole.
Se kasviproteeni ei imeydy. Sen takia sitä pitää syödä kuin sika
430g kauraa tarkoittaa 14 lautasellista kaurapuuroa. 300 g pistaasipähkinöitä sisältää 1700 kcal. Kai joku syömishäiriöinen saa syötyä noita määriä.