Lue keskustelun säännöt.
Mitä syötte aamuisin? Kaurapuuro turvottaa ja pitäisi keksiä jotain muuta
Mitä syötte aamuapalaksi niin, että jaksatte sillä lounaaseen asti? Olen nyt tovin syönyt kaurapuuroa maapähkinävoilla ja hillolla, mutta pian en enää jaksa tätä alituista turvotusta. Puuro pitää nälkää hyvin, mutta turpoan niin paljon, että on todella ikävää kiskoa puristavat ja kiristävät työvaatteet päälle heti aamupalan jälkeen.
Mikä aamupala pitää nälkää edes kohtuullisen hyvin, mutta ei turvota julmetusti? Smoothie ja munakas kävivät mielessä, mutta pitävätkö nälkää? Syön aamupalan yleensä 6:30 ja lounas on klo 11.
Kommentit (354)
Rahka (maustettu tai maustamaton) sekä jogurttirahka pitävät kylläisenä pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet kovin kiintynyt puuron syömiseen, niin kokeile gluteenitonta ruokavaliota.
Vinkki: tattaripuuron saa vaikkapa maitoon keittämällä tai pitkään hauduttamalla tosi samettisen ja pehmeän makuiseksi, vaikka nopeasti keitettynä maistuu karvaalta. Jos aamuisin on kiire, eikä ehdi rauhassa tehdä, niin pikakikkana sen kitkerän maun saa taitettua lisäämällä tattarihiutaleiden joukkoon vähän hirssihiutaleita.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet kovin kiintynyt puuron syömiseen, niin kokeile gluteenitonta ruokavaliota.
Vinkki: tattaripuuron saa vaikkapa maitoon keittämällä tai pitkään hauduttamalla tosi samettisen ja pehmeän makuiseksi, vaikka nopeasti keitettynä maistuu karvaalta. Jos aamuisin on kiire, eikä ehdi rauhassa tehdä, niin pikakikkana sen kitkerän maun saa taitettua lisäämällä tattarihiutaleiden joukkoon vähän hirssihiutaleita.
En minä erityisen kiintynyt siihen ole, todennut vain nopeaksi, helpoksi ja hyvin nälkää pitäväksi. Pitkään ei tosiaan ole aikaa haudutella oikein mitään.
Banaaniletut pitää hyvin nälkää. Jos on aamuisin kiire, niin mantelisämpylät voi tehdä illalla ja muutamaksi päiväksi kerrallaan.
Onko se nyt se puuro mikä siinä turvottaa, vaiko maapähkinävoi ja hillo? Jos puurosta tykkäät, kokeile ensin ilman noita sokereita, jos helpottaa niin laita sitten jotain muuta hillon ja maapähkinän tilalle jos ei paljaaltaan puuro maistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko se nyt se puuro mikä siinä turvottaa, vaiko maapähkinävoi ja hillo? Jos puurosta tykkäät, kokeile ensin ilman noita sokereita, jos helpottaa niin laita sitten jotain muuta hillon ja maapähkinän tilalle jos ei paljaaltaan puuro maistu.
Joo, voi hyvinkin olla nekin. Paljaaltaan puuro vaan on niin tympeän makuista, enkä ole oikein keksinyt mitä siihen heittäisi että kelpaisi ja menisi alas hyvin.
Mulla on toi kaurapuuro mutta laitan hiutaleita vaan jonkun 1/3 dl. Muita aineita enemmän, esim. raejuustoa kunnon köntti sekaan, joskus banaaniakin. Lisäksi tummaa kaakaojauhetta. Päälle yleensä omppua ja maap.voita.
Muuten toi maap.voi turvottaa mulla, oisko sullakin myös se syynä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko se nyt se puuro mikä siinä turvottaa, vaiko maapähkinävoi ja hillo? Jos puurosta tykkäät, kokeile ensin ilman noita sokereita, jos helpottaa niin laita sitten jotain muuta hillon ja maapähkinän tilalle jos ei paljaaltaan puuro maistu.
Joo, voi hyvinkin olla nekin. Paljaaltaan puuro vaan on niin tympeän makuista, enkä ole oikein keksinyt mitä siihen heittäisi että kelpaisi ja menisi alas hyvin.
Älä ainakaan raejuustoa laita! Kokeile tehdä täysmaitoon tai lisää vähän kermaa.
Kolmen munan munakas+salaatti jossa oliiviöljyä ja balsamicoa pitää mulla nälän iltapäivään asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
8 jatkaa: jos jäi epäselväksi, niin noi aineet kuten raejuusto vasta valmiiseen puuroon. :D
Tänä aamuna esim. 1 keitetty kananmuna, 3 eiliseltä jäänyttä lihapullaa, puolikas avokado, kourallinen miniluumutomaatteja, vesimelonikuutioita saman verran, pätkä kurkkua ja paprikaa. Hyvin jaksaa. Usein teen tällaisen lautasen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön kreikkalaista jogurttia pari desiä, (sitä missä on kunnolla rasvaa, jotain 10%), päälle gluteenitonta ja sokeritonta granolaa ja hunajaa. Pitää kyllä todella kiitettävästi nälkää lounaaseen asti.
En tiedä mitä "viralliset suositukset" sanoo, mutta rasvapitoinen aamiainen on minulle ainakin se ehdoton valinta. Kaurapuuroa jos syön, on nälkä parin tunnin päästä, enkä leipääkään halua joka aamu mussuttaa (en syö vaaleaa leipää lainkaan, ainoastaan jälkiuunileipää ja sekin pistää vatsan toimimaan vähän liian hyvin..)
Vierailija kirjoitti:
8 jatkaa: jos jäi epäselväksi, niin noi aineet kuten raejuusto vasta valmiiseen puuroon. :D
Syö sinä se raejuustos, älä näin hölmöjä muille ehdota!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon kahvia punaisella maidolla. Jossain vaiheessa on pieni nälkä ennen lounasta, mutta se menee ohi.
Vierailija kirjoitti:
Kolmen munan munakas+salaatti jossa oliiviöljyä ja balsamicoa pitää mulla nälän iltapäivään asti.
Joo... jos tietää, ettei ehdi lounastaa joku päivä, niin kolmen munan munakas pitää nälän tosiaan iltapäivään.
Yleensä laitan siihen esim. tomaattia, sipulia ja tonnikalaa/kinkkua/juustoa. Kananmuna on myös laihduttajan paras kaveri tämän nälän loitolla pitämisen takia.
Itse en laihduta, mutta tämä niille, jotka haluavat pudottaa painoa.
En mitään. Kun en "käynnistä mahaa", se ikään kuin jatkaa unessa sinne puolelle päiville asti ja voin käydä lounaalla vasta 12.30 kuten yleensä käyn. Sen sijaan jos syön ihan mitä vaan aamulla, vaikka se olisi kuinka rasva- ja protskupitoistakin, nälkä tulee parin tunnin välein ja saa koko aamupäivän syödä turhia kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
8 jatkaa: jos jäi epäselväksi, niin noi aineet kuten raejuusto vasta valmiiseen puuroon. :D
Syö sinä se raejuustos, älä näin hölmöjä muille ehdota!
Mitä hölmöä raejuustossa on? Minusta se tekee puurosta parempaa, oletko kokeillut? Turvottaako raejuusto vai?
Vierailija kirjoitti:
Onko se nyt se puuro mikä siinä turvottaa, vaiko maapähkinävoi ja hillo? Jos puurosta tykkäät, kokeile ensin ilman noita sokereita, jos helpottaa niin laita sitten jotain muuta hillon ja maapähkinän tilalle jos ei paljaaltaan puuro maistu.
Tuli ihan sama mieleen kun luin aloituksen! Mulla ainakin kaikki makea hillot, karkit, sokerinen turvottaa. Pierut vielä haisee aivan järkylle sokerin syömisen jälkeen :D Maapähkinä on myös ilmaa aiheuttava. Kuuluu palkokasveihin vaikka nimessä onkin sana pähkinä. Ja kyllähän me tiedämme miten hernekeitonkin jälkeen pierettää. En syö mitään palkokasveja, ilmaa aiheuttavaa ennen kun olen lähdössä jonnekin. Niitä voi mutustella sitten vapaa-ajallaan kotonaan oman perheen kesken, silloin ei turvottelut haittaa. Kaupassa myydään sellaisissa liloissa paperipusseissa Urtekramin gluteiinittomi kaurahiutaleita, kokeile myös niitä jos ei nuo sokerien ja palkokasvituotteiden pois jättäminen aamiaisesta auta. Oman aamupuuroni syön sokerittomana (tai en ainakaan lisätyllä valkoisella sokerilla) esim sokeroimattomalla omenasoseella, itse tehyllä banaanimustikkasmoothiella, raejuustolla, riisiproteiinilisällä, eri komboja eri aamuina ettei käy yksi toikoiseksi. Tsemppiä ap! Tiedän todella tunteen ettei turvonneen vatsan kanssa ole kiva olla :/
Vierailija kirjoitti:
En mitään. Kun en "käynnistä mahaa", se ikään kuin jatkaa unessa sinne puolelle päiville asti ja voin käydä lounaalla vasta 12.30 kuten yleensä käyn. Sen sijaan jos syön ihan mitä vaan aamulla, vaikka se olisi kuinka rasva- ja protskupitoistakin, nälkä tulee parin tunnin välein ja saa koko aamupäivän syödä turhia kaloreita.
Ihmiset ovat niin erilaisia, minulla tuo ei toimisi. Lähtisi taju jos lähtisin verensokerit alhaalla kotoa liikkeelle. Nimimerkillä kokeiltu on, julkisilla paikoilla ei ole kiva pyörtyillä
Kananmunat eri tavoin, turkkilainen jogurtti, juusto, makkara. Kasviksia/marjoja mukaan, jos haluaa. Smetana ja kermakin pitää hyvin kylläisenä lounaaseen asti.
Eikä tietenkään noita kaikkia samana aamuna :)