Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu? Olisiko "asiantuntijoita" paikalla
25.04.2018 |
En ole ollut varmaan ikinä normaalipainoinen. Mun bmi on aina ollut 28-30. Normaalipainoon ei loppujen lopuksi ole mikään älytön matka edes. Alkoholia en ole juonut oikein koskaan. Vuodessa juon viiniä ehkä viisi lasillista yhteensä. Vettä olen juonut aina paljon. Teinistä asti. Nykyään juon sen 2-4 litraa päivässä. Kahvia juon päivässä kolme mukillista. Mitään muuta en juo. Sokeritonta limua ja vissyä toki joskus.
Suolaiset herkut ei ole mun juttu yhtään. En ole elämäni aikana ikinä ostanut sipsipussia itselleni. Hamppareita en syö, koska en voi sietää majoneesia. Ulkona käydään syömässä noin kerran kuussa. Makea on mun paheeni. Lähinnä suklaa. Leivoksia en syö. Jos ostan hyväskää, niin suklaa tai irtikset. Makeaa syön alle 200g viikossa. Nyt kun olen ollut dieetillä, niin olen jättänyt kaikki hyväskät pois kokonaan.
Iltapalaa en syönyt vuosiin. Söin päivällisen noin klo 16 ja seuraavan kerran aamulla. Nyt olen opetellut syömään iltapalan. Marjoja, rahkaa tms.
Keskiverto päiväni on viimeiset kuukaudet mennyt about näin
Aamulla kaurapuuro, 100g marjoja ja desi raejuustoa tai rahkaa tai kananmuna.
Lounas; vihanneksia ja purkki tonnikalaa vedessä tai kanafile tms
Välipala:rahka, banaani tms
Päivällinen:salaattia ja kotiruokaa kohtuullinen annos.
Iltapala: rahka marjoilla, kaurapuuro tms
Liikun joka päivä 1-3h. Talvella hiihdin viitisen kertaa viikossa 10-15km kerralla. Nyt kävelen/juoksen joka ilta 5-10km. Punttitreenin teen parina iltana viikossa ja joogassa käyn kerran viikossa.
Paino on pysynyt silti samana koko ajan. Kilpparit on ok. 168/87 mitat.
Kommentit (95)
21/95
|
25.04.2018 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaton proteiini suurissa määrissä ei vaan toimi kaikilla ja varastoituu pöhötyksenä/läskinä. Kanan lektiinit eivät myöskään toimi kaikille, joten kokeile vaihtaa vaikka lampaan lihaan.
Insuliinitasot eivät pääse koskaan laskemaan niin alas, että rasvanpoltto mahdollistuisi.
Aamulla puuro, lounas/välipala, illallinen ja vielä iltapuuro.
Lounaassakaan ei mainittu yhtään rasvaa. Aamupala on massiivinen, jos tuolla linjalla haluaa mennä, pitäisin marjat ja valitsisin aamusta riippuen JOKO puuron rasvasilmällä TAI proteiinin.
Rahkan ja rasvattoman kalan ja kanan minimoisin ja vaihtaisin ne rasvaisempiin vaihtoehtoihin ja muutenkin vähentäisin päivittäistä määrää.
Syön rasvatonta maitorahkaa tai joskus skyrin tms. Herkkuhetkiin protskuvanukas tms. Osaan kyllä katsoa sokereiden ja hiilareiden määrät. Olen katsonut paljon mallia esim jutan Superdieetistä jne.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
"pari pientä perunaa" "normaali reilu kauhallinen" :D:D
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Syöt tuoreita:
marjoja
kurkkua
tomaattia
salaattia
perunaa - tuon voisi nyt ainakin toistaiseki jättää kokonaan pois
Muuta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt enemmän kuin kulutat.
Juuri näin.
Ei se laihduttaminen mitään ydinfysiikkaa ole. Vain äärimmäisen harvoin on kyse jostain sairauksesta tai kilppari arvoista. Koska olet sen jo varmistanut niin ainoa vaihtoehto on että syöt enemmän kaloreita kuin kulutut.
Tee ruokapäiväkirja. Kirjaa kaikki...siis AIVAN kaikki mitä laitat kurkustasi alas ja mahdollisimman tarkasti. Ei auta että kirjoitat jonnekin palstalle mitä syöt koska kukaan ei voi todellisuudessa sitä tietää todeksi. Pointti tässä on että seuraat itse ja olet itsellesi rehellinen.
Ennen kuin luin tekstiäsi loppuun, melkein jo arvasin mistä on kyse. Hyvin usein lihavat ihmiset jotka eivät ryyppää, syö rasvaisia ruokia ja jopa liikkuvat jonkin verran... vetävät niin paljon makeaa ja muita sokerisia herkkuja että se syy löytyy sieltä. En halua olla töykeä mutta minusta tuntuu että värittelet totuutta ja makeanhimo on karannut käsistä. Samalla tavalla kuten alkoholisti vähättelee juomistaan.
Fakta on se että et laihdu ennen kuin myönnät ongelman itsellesi. Painotan vielä että en halua olla töykeä mutta näin se vain menee. Onnea yritykseen ja kaikkea hyvää!
Jos mittaat ihan rehellisesti syömäsi kalorit, niin ei se tosiaan ole mahdollista ettet laihdu. Onko sittenkin oho vähän kermaa lipsahti enemmän, ja pitää sitä nyt vähän ruokaa jo tekovaiheessa maistaa ja mitä se kotiruoka on? Moni saattaa helposti laittaa ihan liikaa rasvaa kun paistaa vaikka lihaa ja kastikkeita moni ei laske ilmeisesti ollenkaan siihen kokonaiskalorimäärään.
Saattaakin tosiaan mennäkkin hieman enemmän herkkuja, suklaalevyssäkin voi olla ihan hillitön määrä kcal.
Kirjoittaisin rehellisen ruokapäiväkirjan, johon merkitsisin kaikki mitä syöt. Kotiruoka ei tosiaan paljon kerro.
Meillä oli esim. kotiruokana yksi päivä nakkikeittoa, joka oli tosi rasvaista. Sitten taas olikin lohta ja salaatti. Eihän noi ole mitenkään keskenään verrannollisia ruokia, kalorimäärät ihan eri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja vielä sen verran, että mahaa mulla ei kauheasti ole. Vyötäröllö ei siis ylimääräistä juurikaan, vaan läski on selässä, rinnoissa, jaloissa jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoastasi puuttuu rasva ja syöt liikaa hiilihydraattia ja proteiinia. Lisäksi uskoisin kilokalomäärän olevan liian korkea kulutukseen nähden. Kroppa tarvitsee myös lepopäiviä, niitä sulla ei näytä olevan lainkaan. Rahkat on turhakkeita.Kasviksia ei näy missään. Summa summarum: ruokavalio pielessä ja syöt liikaa.
Mites nuo mainitut vihannekset, marjat, salaatti, banaani jne., eikö mielestäsi ole kasviksia? Itselleni tulee ensimmäisenä mieleen annoskoko, voisi kannattaa ihan punnita muutamana päivänä. Saattaa käydä ilmi vaikka että "kohtuullinen annos" kotiruokaa tuplaakin päivän kalorit. Ruokavalion sisältö näyttää mielestäni melko hyvältä, hiilihydraattien määrää tosin minunkin mielestäni voisi vähentää.
Turhat proteiinit rahkojen muodossa myös pois, ei proteiinit laihduta, ylimääräiset proteiinit pikemminkin haittaavat laihtumista. Eikä kyse ole kaloreista.
Älä viitsi LEIKKIÄ asiantuntijaa, jos et tiedä mistään mitään. Vastaavia tutkimuksia on PubMed täynnä: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Sieltä se kompastuskivi tuli. Luullaan syövän järkevästi kun syödään kotiruokaa. Riisi, peruna, puuro ja pasta pois. Korvaa ne kasviksilla, pähkinöillä, pavuilla, jne...
Vierailija kirjoitti:
Syön rasvatonta maitorahkaa tai joskus skyrin tms. Herkkuhetkiin protskuvanukas tms. Osaan kyllä katsoa sokereiden ja hiilareiden määrät. Olen katsonut paljon mallia esim jutan Superdieetistä jne.
Voi jessus!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruoastasi puuttuu rasva ja syöt liikaa hiilihydraattia ja proteiinia. Lisäksi uskoisin kilokalomäärän olevan liian korkea kulutukseen nähden. Kroppa tarvitsee myös lepopäiviä, niitä sulla ei näytä olevan lainkaan. Rahkat on turhakkeita.Kasviksia ei näy missään. Summa summarum: ruokavalio pielessä ja syöt liikaa.
En ole ap. mutta onhan tuossa salaattia ruokavaliossa, tuskin tarkoittaa pelkkiä salaatinlehtiä. Miksi rahkat ovat turhakkeita? Millä ne korvaisit?
Mitä poistaisit ruokavaliosta? Mitä lisäisit, konkreettisesti?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Sieltä se kompastuskivi tuli. Luullaan syövän järkevästi kun syödään kotiruokaa. Riisi, peruna, puuro ja pasta pois. Korvaa ne kasviksilla, pähkinöillä, pavuilla, jne...
Ihan puppua taas on vinkkisi alusta loppuun asti. Hiilhydraatteja saa/tulee syödä, kun kulutus on tuota luokkaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoastasi puuttuu rasva ja syöt liikaa hiilihydraattia ja proteiinia. Lisäksi uskoisin kilokalomäärän olevan liian korkea kulutukseen nähden. Kroppa tarvitsee myös lepopäiviä, niitä sulla ei näytä olevan lainkaan. Rahkat on turhakkeita.Kasviksia ei näy missään. Summa summarum: ruokavalio pielessä ja syöt liikaa.
En ole ap. mutta onhan tuossa salaattia ruokavaliossa, tuskin tarkoittaa pelkkiä salaatinlehtiä. Miksi rahkat ovat turhakkeita? Millä ne korvaisit?
Mitä poistaisit ruokavaliosta? Mitä lisäisit, konkreettisesti?
Ap:lta on pyydetty lisätietoa vihanneksista. Odotellaan. Monelle kasvikset ovat juuri salaatti, tomaatti ja kurkku.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Sieltä se kompastuskivi tuli. Luullaan syövän järkevästi kun syödään kotiruokaa. Riisi, peruna, puuro ja pasta pois. Korvaa ne kasviksilla, pähkinöillä, pavuilla, jne...
Ihan puppua taas on vinkkisi alusta loppuun asti. Hiilhydraatteja saa/tulee syödä, kun kulutus on tuota luokkaa!
Sitten ei kannata itkeä sitä, ettei laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoastasi puuttuu rasva ja syöt liikaa hiilihydraattia ja proteiinia. Lisäksi uskoisin kilokalomäärän olevan liian korkea kulutukseen nähden. Kroppa tarvitsee myös lepopäiviä, niitä sulla ei näytä olevan lainkaan. Rahkat on turhakkeita.Kasviksia ei näy missään. Summa summarum: ruokavalio pielessä ja syöt liikaa.
En ole ap. mutta onhan tuossa salaattia ruokavaliossa, tuskin tarkoittaa pelkkiä salaatinlehtiä. Miksi rahkat ovat turhakkeita? Millä ne korvaisit?
Mitä poistaisit ruokavaliosta? Mitä lisäisit, konkreettisesti?
Ei rahkoja tarvitse "korvata", ne on aivan turhia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Sieltä se kompastuskivi tuli. Luullaan syövän järkevästi kun syödään kotiruokaa. Riisi, peruna, puuro ja pasta pois. Korvaa ne kasviksilla, pähkinöillä, pavuilla, jne...
Ihan puppua taas on vinkkisi alusta loppuun asti. Hiilhydraatteja saa/tulee syödä, kun kulutus on tuota luokkaa!
Sitten ei kannata itkeä sitä, ettei laihdu.
Yritä ymmärtää, että niillä hiilihydraateilla on kropassa oma funktionsa! Ilman niitä kroppa vastustuskyky laskee eikä kroppa jaksa palautua tuollaisesta määrästä liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Jos mittaat ihan rehellisesti syömäsi kalorit, niin ei se tosiaan ole mahdollista ettet laihdu. Onko sittenkin oho vähän kermaa lipsahti enemmän, ja pitää sitä nyt vähän ruokaa jo tekovaiheessa maistaa ja mitä se kotiruoka on? Moni saattaa helposti laittaa ihan liikaa rasvaa kun paistaa vaikka lihaa ja kastikkeita moni ei laske ilmeisesti ollenkaan siihen kokonaiskalorimäärään.
Saattaakin tosiaan mennäkkin hieman enemmän herkkuja, suklaalevyssäkin voi olla ihan hillitön määrä kcal.
Kirjoittaisin rehellisen ruokapäiväkirjan, johon merkitsisin kaikki mitä syöt. Kotiruoka ei tosiaan paljon kerro.
Meillä oli esim. kotiruokana yksi päivä nakkikeittoa, joka oli tosi rasvaista. Sitten taas olikin lohta ja salaatti. Eihän noi ole mitenkään keskenään verrannollisia ruokia, kalorimäärät ihan eri.
Kuten jo olen maininnut, niin en ole syönyt herkkuja enää aikoihin. Makeat jäi pois ennen hiihtolomaa ja sen jälkeen omilla synttäreilläni herkuttelin tasan yhtenä päivänä. En syö ruokaa laittaessa, sillä punnitsen ruokia ja lasken orjallisesti kaloreita. Kermaa en käytä. Pyrin tekemään kaiken mahdollisimman terveellisenä. Lasagnea en syö, koska en tykkää. Muuten Kyllä syön suurinta osaa kotiruuasta muiden mukana, mutta en isoja määriä.
Lasken edelleenkin kaloreita, sokereita jne. Tätä olen tehnyt koko elämäni. Kaloreiden laskeminen ja puntarilla ramppaus on pakkomielle.
Strssiä on ja masennuslääkkeitä söin hyvin pienellä annoksella. Lopetin ne kolmisen kuukautta sitten, eli luulisi aineenvaihdunnan jo palautuneen, mikäli lääkkeet sitä sekoitti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä!
Mulla on aina keittiövaaka. Salaattia, kurkkua, tomaattia jne en punnitse. Lihaa syön aina sen 100-130g. Kalorit, hiilarit, sokerit katson AINA. Ja kuten sanoin: viimeaikoina makeat olen jättänyt pois. Aikaisemminkin rajoitin makean syöntiä. Olen aina kytännyt kaloreita ja tiedän kyllä energiamäärät keskivertoa paremmin. Mitään latteja, mehuja jne en juo. Ilman mitään laihiksiakin punnitsin ruokaa ja etenkin herkut. Eikä tää mun keittiövaakariippuvuuskaan ihan tervettä varmaan ole.
Kotiruokaa kohtuullinen annos on mulle siis kasa vihanneksia, 100-130g lihaa/kanaa/kalaa (en käytä marinadia tms) pieni kauhallinen riisiä, pari pientä perunaa tai sitten normaali reilu kauhallinen makaronilaatikkoa tms.
Sieltä se kompastuskivi tuli. Luullaan syövän järkevästi kun syödään kotiruokaa. Riisi, peruna, puuro ja pasta pois. Korvaa ne kasviksilla, pähkinöillä, pavuilla, jne...
Ihan puppua taas on vinkkisi alusta loppuun asti. Hiilhydraatteja saa/tulee syödä, kun kulutus on tuota luokkaa!
Ihan puppua taas...ap syö ihan liikaa hiilareita(esim. baanani aiemmin mainittujen lisäksi) ja liikkuu ihan liikaa = keho jatkuvassa tuhlehdus tilassa.