Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen ja "nälkävelka"
tuleva laihtuja :)
24.03.2018 |
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005612215.html
Nyt pari päivää sitten uutisoitiin tutkimuksesta, jonka mukaan laihduttaminen ei kannata. Täällä on varmaan asiasta jo keskusteltukin, mutta en löydä. Jäin itse miettimään, että olisiko ne vähäkaloriset "pussiruoat", joita esim. apteekeissakin myydään ja sairaaloissa ennen leikkausta tms. käytetään, paras keino laihduttamiseen? Kun niitä syömällä kuitenkin elimistö saa tarvittavat ravinto- ja hivenaineet vähäisillä kaloreilla - joten "nälkävelkaa" ei pitäisi syntyä.
Ajatuksia? Kokemuksia? Tutkimustietoa?
Kommentit (91)
Vierailija kirjoitti:
On se sitten helkkari että on ihan pakko keksiä tällaisia ihme selittelytermejä "nälkävelka" ja "säästöliekki" ja ties mikä seliseli peittelemään sitä tosiasiaa että laihdutus kaatuu itsekurin puutteeseen eikä mihinkään muuhun. Ihan niinkuin se kroppa olisi pakottamassa jonkun syömään kaksin käsin yli kulutuksen eikä voi mitään kun nälkävelka iskee eikä laihdu vaikka muka söisi pelkkää pahvia koska säästöliekki. Just joo.
Laihdutan viittä kiloa kesäksi syömällä vähemmän kuin ennen, tasaiseen puolen kilon viikkovauhtiin. Eikä tarvitse muuta kuin sanoa ei välipaloille ja herkuille ja olla mättämättä kolmea lautasellista ruokaa kun yhdelläkin pärjää hyvin.
Voi yhden kerran näitä kommentoijia, jotka ei asiaa edes ymmärrä :D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on juurikin käynyt niin, että elämäni aikana olen laihduttanut satoja kiloja ja paino vaan nousee pikkuhiljaa. Aloitin laihduttaa painonvartijoissa kun painoin n. 70 kiloa (n. 30 vuotta sitten. Pituutta 172 cm mutta normaali painoni oli ennen lapsia ollut 59 kg).
Kun laihduttaa nälällä, elimistö menee säästötilaan ja aineenvaihdunta hidastuu. Kun sitten "kuuri" loppuu ja alkaa normaalimpi (ei mättö) syömistä, keho ottaa kaiken siitä saatavan energian säästöön ja lihominen alkaa. Tätä kun tekee kymmenien vuosien aikana kymmeniä kertoja, paino onkin noussut 30-40 kiloa siitä mistä lähdettiin alun perin laihduttamaan.
Siksi kuurit on syvältä, pitäisi vaan muuttaa tottumuksia mutta kun sitäkin on tehnyt - vuosikausia syönyt lautasmallin mukaan jne. niin paino pysyy samana, ei nouse eikä laske. Ja taas kun pihistät ruoasta, paino vaan nousee....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ihan ensimmäinen merkki on se, että jos laihduttaessa pitää kontrolloida itseä ja nälkää, on todennäköisesti matkalla kohti nälkävelkaa.
Kun vähentää hiilaria ja lisää rasvaa (en puhu mistään kermapekonikarppauksesta), elimistö alkaa polttaa rasvaa insuliinitason laskettua. Olo on kylläinen eikä kaloreita tarvitse vahdata, ainoastaan sitä ettei laita suuhunsa vääriä juttuja.
Älä jaksa puhua tätä paskaa joka ei vaan päde läheskään kaikkiin joilla laihduttamisen tarvetta on. Ymmärrätkö miten vahingollista tällaisen väärän tiedon levittäminen on niille joiden kohdalla se ei ole millään tasolla totta? Annat TERVEYSNEUVOJA, pitäisi soida hälytyskellojen että ei pidä maallikon perstuntumalla mennä soheltamaan kun asiassa on todella paljon vaakalaudalla. Joku vastuu puheista aikuisella ihmisellä, vaikka miten olisit internetissä anonyymi.
Paitsi tietenkin jos sinun tarkoituksesikaan ei ole auttaa, vaan häpäistä niitä jotka eivät ohjeillasi onnistu. Jos näin on, niin nappisuoritus.
Oman viestisi arvo on nolla etkä edes määrittele, mistä olet eri mieltä ja miksi.
Ei ole. Pointtini on yksinkertainen ja ilmaisen sen hyvin selkeästi, mutta väännetään vielä rautalangasta:
jos tietosi ei perustu kunnon asiantuntemukseen, älä anna toisille terveysneuvoja, laihdutusneuvot mukaan lukien.
Ei tämä pitäisi olla ollenkaan kiistanalaista, itse asiassa aivan käsittämätöntä ettei tämä ole itsestäänselvää.
Kyllä ne perustuvat asiantuntemukseen ihmisen aineenvaihdunnan toiminnasta. Mistä olet eri mieltä ja milläasiantuntemuksella?
Olen eri mieltä siitä että annat one size fits all -hengessä hyvin normatiivisia neuvoja tietämättä ja piittaamatta lainkaan, ketä yleisöösi kuuluu. Relevantti asiantuntemus ei tässä kohtaa selvästikään ole pelkkä aineenvaihdunta, vaan nimenomaan laihdutus, ja nimenomaan terveysneuvojen antaminen. Terveysneuvojen antamisessa vastuu on korkea ja on huomioitava paljon kaikenlaista muutakin kuin laajat, yleiset tieteelliset periaatteet. On oltava tilannekohtaista, hyvinkin spesifistä tietoa, ja jonkinlainen käsitys terveysongelmaan liittyvistä sosiaalisista ilmiöistä ja yleisestä keskustelusta.
Sinä sohit.
Älä nyt enää jaksa. Menisit vaikka opiskelemaan aineenvaihduntaa.
Olen potilaan ominaisuudessa kuule opiskellut sitä jo ikäni, ja voin kertoa sulle että siihen liittyy pari sellaista mutkaa jotka ovat ihan todellisia ja melko yleisiä ja jotka sinä vedät aivan suoraksi.
On puhdas vale, että kaikille ylipainoisille laihduttaminen ilman nälän tunnetta on mahdollista.
Et kuitenkaan näköjään ole oppinut mitään. Nälkävelkakin on sinulle täysin tuntematon asia viestistäsi päätellen. Siitähän tässä ketjussa puhutaan.
Myönnän että on, en ole kuullut moista käsitettä aiemmin ja melko pseudotieteelliseltä naistenlehtitavaralta vaikuttaa, vaikka sekin on totta että ihan todellisia ilmiöitä silläkin koitetaan mallintaa.
Nälkävelka ei kyllä ole mikään "naistenlehtitavara" Tietäisit sen sinäkin, jos ymmärtäisit jotain aineenvaihdunnasta.
No voi nyt Jeesus. Patrik Borgko se on se sinun aineenvaihdunta-asiantuntemuksesi lähde? Voit laittaa heti hänelle sähköpostia ja kysellä mitä mieltä olisi tuollaisten universaalien, yksioikoisten väitteiden esittämisestä neuvoina laajalle yleisölle.
Ja kysy samantien sitäkin, että onko laihdutus kaikille ylipainoisille mahdollista ilman näläntunnetta.
Laihduttaminen nälkää nähden ei tarkoita nälkävelkaa, joka on tämän ketjun aihe. Mene nyt jo opiskelemaan.
No sitähän minäkin! Vaan kuitenkin koko tämä sananvaihto alkoi sinun(?) viestistäsi, jossa vahvasti kytket niitä toisiinsa. "No ihan ensimmäinen merkki on se, että jos laihduttaessa pitää kontrolloida itseä ja nälkää, on todennäköisesti matkalla kohti nälkävelkaa." Ei tätä voi tulkita muulla tavalla kuin siten, että jos laihdutat ja "kontrolloit itseäsi" ja on nälkä, laihdutat väärin.
Ihan missä tahansa vaiheessa olisin todennäköisesti hyväksynyt puheesi harmittomina ja mennyt juomaan kahvia jos olisit edes jollain tasolla tunnustanut että tässä on nyansseja ja erottelun tarvetta erilaisia kehoja/aineenvaihduntoja/yksilöitä varten. Jos sun koko lässytyksesi vastuullisuus jää riippumaan yhdestä todennäköisesti-sanasta jossain välissä, ja vielä pillastut siitä että joku asiasta huomauttaa ja puolustelet tekemisiäsi huomauttelijaa kritisoimalla usean viestin ajan, olet väärällä asenteella ja vääristä syistä liikkeellä.
Kun energiaa nielee elimistöön enemmän kuin sitä kuluu niin elimistö varastoi ylimäärän rasvaksi. Kun energiaa nielee vähemmän kuin kuluttaa niin elimistö kuluttaa rasvavarastot pois. Mikä voisi olla sen yksinkertaisempaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ihan ensimmäinen merkki on se, että jos laihduttaessa pitää kontrolloida itseä ja nälkää, on todennäköisesti matkalla kohti nälkävelkaa.
Kun vähentää hiilaria ja lisää rasvaa (en puhu mistään kermapekonikarppauksesta), elimistö alkaa polttaa rasvaa insuliinitason laskettua. Olo on kylläinen eikä kaloreita tarvitse vahdata, ainoastaan sitä ettei laita suuhunsa vääriä juttuja.
Älä jaksa puhua tätä paskaa joka ei vaan päde läheskään kaikkiin joilla laihduttamisen tarvetta on. Ymmärrätkö miten vahingollista tällaisen väärän tiedon levittäminen on niille joiden kohdalla se ei ole millään tasolla totta? Annat TERVEYSNEUVOJA, pitäisi soida hälytyskellojen että ei pidä maallikon perstuntumalla mennä soheltamaan kun asiassa on todella paljon vaakalaudalla. Joku vastuu puheista aikuisella ihmisellä, vaikka miten olisit internetissä anonyymi.
Paitsi tietenkin jos sinun tarkoituksesikaan ei ole auttaa, vaan häpäistä niitä jotka eivät ohjeillasi onnistu. Jos näin on, niin nappisuoritus.
Oman viestisi arvo on nolla etkä edes määrittele, mistä olet eri mieltä ja miksi.
Ei ole. Pointtini on yksinkertainen ja ilmaisen sen hyvin selkeästi, mutta väännetään vielä rautalangasta:
jos tietosi ei perustu kunnon asiantuntemukseen, älä anna toisille terveysneuvoja, laihdutusneuvot mukaan lukien.
Ei tämä pitäisi olla ollenkaan kiistanalaista, itse asiassa aivan käsittämätöntä ettei tämä ole itsestäänselvää.
Kyllä ne perustuvat asiantuntemukseen ihmisen aineenvaihdunnan toiminnasta. Mistä olet eri mieltä ja milläasiantuntemuksella?
Olen eri mieltä siitä että annat one size fits all -hengessä hyvin normatiivisia neuvoja tietämättä ja piittaamatta lainkaan, ketä yleisöösi kuuluu. Relevantti asiantuntemus ei tässä kohtaa selvästikään ole pelkkä aineenvaihdunta, vaan nimenomaan laihdutus, ja nimenomaan terveysneuvojen antaminen. Terveysneuvojen antamisessa vastuu on korkea ja on huomioitava paljon kaikenlaista muutakin kuin laajat, yleiset tieteelliset periaatteet. On oltava tilannekohtaista, hyvinkin spesifistä tietoa, ja jonkinlainen käsitys terveysongelmaan liittyvistä sosiaalisista ilmiöistä ja yleisestä keskustelusta.
Sinä sohit.
Älä nyt enää jaksa. Menisit vaikka opiskelemaan aineenvaihduntaa.
Olen potilaan ominaisuudessa kuule opiskellut sitä jo ikäni, ja voin kertoa sulle että siihen liittyy pari sellaista mutkaa jotka ovat ihan todellisia ja melko yleisiä ja jotka sinä vedät aivan suoraksi.
On puhdas vale, että kaikille ylipainoisille laihduttaminen ilman nälän tunnetta on mahdollista.
Et kuitenkaan näköjään ole oppinut mitään. Nälkävelkakin on sinulle täysin tuntematon asia viestistäsi päätellen. Siitähän tässä ketjussa puhutaan.
Myönnän että on, en ole kuullut moista käsitettä aiemmin ja melko pseudotieteelliseltä naistenlehtitavaralta vaikuttaa, vaikka sekin on totta että ihan todellisia ilmiöitä silläkin koitetaan mallintaa.
Nälkävelka ei kyllä ole mikään "naistenlehtitavara" Tietäisit sen sinäkin, jos ymmärtäisit jotain aineenvaihdunnasta.
No voi nyt Jeesus. Patrik Borgko se on se sinun aineenvaihdunta-asiantuntemuksesi lähde? Voit laittaa heti hänelle sähköpostia ja kysellä mitä mieltä olisi tuollaisten universaalien, yksioikoisten väitteiden esittämisestä neuvoina laajalle yleisölle.
Ja kysy samantien sitäkin, että onko laihdutus kaikille ylipainoisille mahdollista ilman näläntunnetta.
Laihduttaminen nälkää nähden ei tarkoita nälkävelkaa, joka on tämän ketjun aihe. Mene nyt jo opiskelemaan.
No sitähän minäkin! Vaan kuitenkin koko tämä sananvaihto alkoi sinun(?) viestistäsi, jossa vahvasti kytket niitä toisiinsa. "No ihan ensimmäinen merkki on se, että jos laihduttaessa pitää kontrolloida itseä ja nälkää, on todennäköisesti matkalla kohti nälkävelkaa." Ei tätä voi tulkita muulla tavalla kuin siten, että jos laihdutat ja "kontrolloit itseäsi" ja on nälkä, laihdutat väärin.
Ihan missä tahansa vaiheessa olisin todennäköisesti hyväksynyt puheesi harmittomina ja mennyt juomaan kahvia jos olisit edes jollain tasolla tunnustanut että tässä on nyansseja ja erottelun tarvetta erilaisia kehoja/aineenvaihduntoja/yksilöitä varten. Jos sun koko lässytyksesi vastuullisuus jää riippumaan yhdestä todennäköisesti-sanasta jossain välissä, ja vielä pillastut siitä että joku asiasta huomauttaa ja puolustelet tekemisiäsi huomauttelijaa kritisoimalla usean viestin ajan, olet väärällä asenteella ja vääristä syistä liikkeellä.
Meneekö sulla hissi ihan ylös asti??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun energiaa nielee elimistöön enemmän kuin sitä kuluu niin elimistö varastoi ylimäärän rasvaksi. Kun energiaa nielee vähemmän kuin kuluttaa niin elimistö kuluttaa rasvavarastot pois. Mikä voisi olla sen yksinkertaisempaa?
Vielä yksinkertaisempi vale.
Everything should be made as simple as possible, but not simpler.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ihan ensimmäinen merkki on se, että jos laihduttaessa pitää kontrolloida itseä ja nälkää, on todennäköisesti matkalla kohti nälkävelkaa.
Kun vähentää hiilaria ja lisää rasvaa (en puhu mistään kermapekonikarppauksesta), elimistö alkaa polttaa rasvaa insuliinitason laskettua. Olo on kylläinen eikä kaloreita tarvitse vahdata, ainoastaan sitä ettei laita suuhunsa vääriä juttuja.
Älä jaksa puhua tätä paskaa joka ei vaan päde läheskään kaikkiin joilla laihduttamisen tarvetta on. Ymmärrätkö miten vahingollista tällaisen väärän tiedon levittäminen on niille joiden kohdalla se ei ole millään tasolla totta? Annat TERVEYSNEUVOJA, pitäisi soida hälytyskellojen että ei pidä maallikon perstuntumalla mennä soheltamaan kun asiassa on todella paljon vaakalaudalla. Joku vastuu puheista aikuisella ihmisellä, vaikka miten olisit internetissä anonyymi.
Paitsi tietenkin jos sinun tarkoituksesikaan ei ole auttaa, vaan häpäistä niitä jotka eivät ohjeillasi onnistu. Jos näin on, niin nappisuoritus.
Oman viestisi arvo on nolla etkä edes määrittele, mistä olet eri mieltä ja miksi.
Ei ole. Pointtini on yksinkertainen ja ilmaisen sen hyvin selkeästi, mutta väännetään vielä rautalangasta:
jos tietosi ei perustu kunnon asiantuntemukseen, älä anna toisille terveysneuvoja, laihdutusneuvot mukaan lukien.
Ei tämä pitäisi olla ollenkaan kiistanalaista, itse asiassa aivan käsittämätöntä ettei tämä ole itsestäänselvää.
Kyllä ne perustuvat asiantuntemukseen ihmisen aineenvaihdunnan toiminnasta. Mistä olet eri mieltä ja milläasiantuntemuksella?
Olen eri mieltä siitä että annat one size fits all -hengessä hyvin normatiivisia neuvoja tietämättä ja piittaamatta lainkaan, ketä yleisöösi kuuluu. Relevantti asiantuntemus ei tässä kohtaa selvästikään ole pelkkä aineenvaihdunta, vaan nimenomaan laihdutus, ja nimenomaan terveysneuvojen antaminen. Terveysneuvojen antamisessa vastuu on korkea ja on huomioitava paljon kaikenlaista muutakin kuin laajat, yleiset tieteelliset periaatteet. On oltava tilannekohtaista, hyvinkin spesifistä tietoa, ja jonkinlainen käsitys terveysongelmaan liittyvistä sosiaalisista ilmiöistä ja yleisestä keskustelusta.
Sinä sohit.
Älä nyt enää jaksa. Menisit vaikka opiskelemaan aineenvaihduntaa.
Olen potilaan ominaisuudessa kuule opiskellut sitä jo ikäni, ja voin kertoa sulle että siihen liittyy pari sellaista mutkaa jotka ovat ihan todellisia ja melko yleisiä ja jotka sinä vedät aivan suoraksi.
On puhdas vale, että kaikille ylipainoisille laihduttaminen ilman nälän tunnetta on mahdollista.
Et kuitenkaan näköjään ole oppinut mitään. Nälkävelkakin on sinulle täysin tuntematon asia viestistäsi päätellen. Siitähän tässä ketjussa puhutaan.
Myönnän että on, en ole kuullut moista käsitettä aiemmin ja melko pseudotieteelliseltä naistenlehtitavaralta vaikuttaa, vaikka sekin on totta että ihan todellisia ilmiöitä silläkin koitetaan mallintaa.
Nälkävelka ei kyllä ole mikään "naistenlehtitavara" Tietäisit sen sinäkin, jos ymmärtäisit jotain aineenvaihdunnasta.
No voi nyt Jeesus. Patrik Borgko se on se sinun aineenvaihdunta-asiantuntemuksesi lähde? Voit laittaa heti hänelle sähköpostia ja kysellä mitä mieltä olisi tuollaisten universaalien, yksioikoisten väitteiden esittämisestä neuvoina laajalle yleisölle.
Ja kysy samantien sitäkin, että onko laihdutus kaikille ylipainoisille mahdollista ilman näläntunnetta.
Laihduttaminen nälkää nähden ei tarkoita nälkävelkaa, joka on tämän ketjun aihe. Mene nyt jo opiskelemaan.
No sitähän minäkin! Vaan kuitenkin koko tämä sananvaihto alkoi sinun(?) viestistäsi, jossa vahvasti kytket niitä toisiinsa. "No ihan ensimmäinen merkki on se, että jos laihduttaessa pitää kontrolloida itseä ja nälkää, on todennäköisesti matkalla kohti nälkävelkaa." Ei tätä voi tulkita muulla tavalla kuin siten, että jos laihdutat ja "kontrolloit itseäsi" ja on nälkä, laihdutat väärin.
Ihan missä tahansa vaiheessa olisin todennäköisesti hyväksynyt puheesi harmittomina ja mennyt juomaan kahvia jos olisit edes jollain tasolla tunnustanut että tässä on nyansseja ja erottelun tarvetta erilaisia kehoja/aineenvaihduntoja/yksilöitä varten. Jos sun koko lässytyksesi vastuullisuus jää riippumaan yhdestä todennäköisesti-sanasta jossain välissä, ja vielä pillastut siitä että joku asiasta huomauttaa ja puolustelet tekemisiäsi huomauttelijaa kritisoimalla usean viestin ajan, olet väärällä asenteella ja vääristä syistä liikkeellä.
Meneekö sulla hissi ihan ylös asti??
Onko sulla jotain muuta sanomista asiaani kuin nämä henkilööni menevät kommentit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On se sitten helkkari että on ihan pakko keksiä tällaisia ihme selittelytermejä "nälkävelka" ja "säästöliekki" ja ties mikä seliseli peittelemään sitä tosiasiaa että laihdutus kaatuu itsekurin puutteeseen eikä mihinkään muuhun. Ihan niinkuin se kroppa olisi pakottamassa jonkun syömään kaksin käsin yli kulutuksen eikä voi mitään kun nälkävelka iskee eikä laihdu vaikka muka söisi pelkkää pahvia koska säästöliekki. Just joo.
Laihdutan viittä kiloa kesäksi syömällä vähemmän kuin ennen, tasaiseen puolen kilon viikkovauhtiin. Eikä tarvitse muuta kuin sanoa ei välipaloille ja herkuille ja olla mättämättä kolmea lautasellista ruokaa kun yhdelläkin pärjää hyvin.
Kyllä sun verensokeri taitaa aika alamaissa olla, sen verran kiukkuinen olet. Rauhoitu ja syö vaikka jotain pientä... 😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mä näen sen niin, että jos olen syönyt ihan kauheasti kaikkea, leipää, juustoja, leivonnaisia, karkkia, sipsejä, juonut viiniä jne. ja lihonut satakiloiseksi, niin eihän niin voi jatkaa loputtomasti tai kuolee.
Näen sen niin, että elämäntaparemontin sivuvaikutus on sitten se nälkävelka, jonka kanssa pitää oppia elämään. Niinkuin alkoholistien pitää oppia elämään ilman alkoholia. Usein se alkoholi käy mielessä, vaikka olisi raittiina vuosikymmenet. Ihan samoin olen omalla toiminnallani sairastuttanut itseni ja kannan seurauksia loppuikäni. Vaikka hoikistuisinkin, olen mieleltäni lihava syöppö nälkävelassa loppuikäni.Et nyt taida ihan ymmärtää, mikä nälkävelka on?
Se on se tila, joka tulee kun syö liian vähän pitemmän aikaa ja lopulta on valtava nälkä, jota ei itsekurilla pysty hillitsemään kukaan, nälkä voittaa aina. Se ei ole mikään loputon ja jatkuva tila, vaan loppuu kun elimistö on saanut takaisin sen vähillä syömisillä menettämänsä ravinnon.
Pari esimerkkiä voisin laittaa, ei liity laihduttamiseen:
Olin kolme viikkoa sairaana ja ruokahalu olematon. Kun paranin, niin oli tajuton nälkä jonkun aikaa, kunnes tasottui.
Hampaan poiston jälkeen olin myös vähillä syömisillä ja kun kuoppa parantui, söin valtavaan nälkääni taas vähän aikaa.
Olen huomannut itse tuon nälkävelan. Tiputin Painonvartijoiden ohjelmalla 18 kiloa. Siihen meni vuosi. Painonvartijat lopetti Suomessa. Pystyin pitämään painon kurissa muutaman kuukauden sen jälkeen.
Mutta sitten iski aivan hillitön nälkä. Ei siis mikään herkkuhimo vaan oli nälkä muutaman viikon. Pakko saada ruokaa. No, nälkä loppui vasta kun painoin oli entinen+5 kg. Eli elimistöön järjesti tiputtamani painon takaisin. Siinä se on edelleen. 30 kg ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se sitten helkkari että on ihan pakko keksiä tällaisia ihme selittelytermejä "nälkävelka" ja "säästöliekki" ja ties mikä seliseli peittelemään sitä tosiasiaa että laihdutus kaatuu itsekurin puutteeseen eikä mihinkään muuhun. Ihan niinkuin se kroppa olisi pakottamassa jonkun syömään kaksin käsin yli kulutuksen eikä voi mitään kun nälkävelka iskee eikä laihdu vaikka muka söisi pelkkää pahvia koska säästöliekki. Just joo.
Laihdutan viittä kiloa kesäksi syömällä vähemmän kuin ennen, tasaiseen puolen kilon viikkovauhtiin. Eikä tarvitse muuta kuin sanoa ei välipaloille ja herkuille ja olla mättämättä kolmea lautasellista ruokaa kun yhdelläkin pärjää hyvin.
Kyllä sun verensokeri taitaa aika alamaissa olla, sen verran kiukkuinen olet. Rauhoitu ja syö vaikka jotain pientä... 😂
Enpä taida. Onnistun mieluummin pudottamaan painoa sen minkä aionkin enkä syytä nälkävelkaa tai säästöliekkiä mahdollisesta epäonnistumisesta, vaan ihan omaa itsekurin puutetta. Itse olet tainnut antaa jo periksi taas hyvän tekosyyn saatuasi, kun noin lupsakkaasti naurattaa.
Vierailija kirjoitti:
Kun energiaa nielee elimistöön enemmän kuin sitä kuluu niin elimistö varastoi ylimäärän rasvaksi. Kun energiaa nielee vähemmän kuin kuluttaa niin elimistö kuluttaa rasvavarastot pois. Mikä voisi olla sen yksinkertaisempaa?
Totta, näinhän se on. Ja ihminen kuolee happivajeeseen kun ei vain hengitä (kokeilepa!) ja ei ikinä hermostu kun vain päättää olla hermostumatta (kokeilepa!). Vaikeasta kutinasta kärsivä ihminen raapii ihonsa rikki kielloista ja yrityksistä huolimatta ja näläntunteesta kärsivä ihminen syö lopulta. Niin se vain on, etkä sinä ole näiden ilmiöiden yläpuolella, et vain ole päässyt tilanteeseen jossa sinun tahdonvoimasi olisi testissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun energiaa nielee elimistöön enemmän kuin sitä kuluu niin elimistö varastoi ylimäärän rasvaksi. Kun energiaa nielee vähemmän kuin kuluttaa niin elimistö kuluttaa rasvavarastot pois. Mikä voisi olla sen yksinkertaisempaa?
Kun sehän ei mene yksiviivaisesti niin, että elimistö polttaa ensin ruuan energiaksi ja sitten joko varastoi loput tai ottaa rasvakerroksesta puuttumaan jääneen osan.
Riippuu monista tekijöistä (insuliini, kilpirauhanen, stressi jne) missä järjestyksessä mennään. Stressi laittaa ruuanaulatuksen seis ja mielummin imee ravinnosta suoraan rasvaa vatsaan kuin vapauttaisi sitä energiaksi. Jollain taas ei käynnisty rasvan varastointi millään (kilpirauhasen liikatoiminta tai vaikka 'voin syödä mitä vaan lihomatta'-tyypit).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mä näen sen niin, että jos olen syönyt ihan kauheasti kaikkea, leipää, juustoja, leivonnaisia, karkkia, sipsejä, juonut viiniä jne. ja lihonut satakiloiseksi, niin eihän niin voi jatkaa loputtomasti tai kuolee.
Näen sen niin, että elämäntaparemontin sivuvaikutus on sitten se nälkävelka, jonka kanssa pitää oppia elämään. Niinkuin alkoholistien pitää oppia elämään ilman alkoholia. Usein se alkoholi käy mielessä, vaikka olisi raittiina vuosikymmenet. Ihan samoin olen omalla toiminnallani sairastuttanut itseni ja kannan seurauksia loppuikäni. Vaikka hoikistuisinkin, olen mieleltäni lihava syöppö nälkävelassa loppuikäni.Et nyt taida ihan ymmärtää, mikä nälkävelka on?
Se on se tila, joka tulee kun syö liian vähän pitemmän aikaa ja lopulta on valtava nälkä, jota ei itsekurilla pysty hillitsemään kukaan, nälkä voittaa aina. Se ei ole mikään loputon ja jatkuva tila, vaan loppuu kun elimistö on saanut takaisin sen vähillä syömisillä menettämänsä ravinnon.
Pari esimerkkiä voisin laittaa, ei liity laihduttamiseen:
Olin kolme viikkoa sairaana ja ruokahalu olematon. Kun paranin, niin oli tajuton nälkä jonkun aikaa, kunnes tasottui.
Hampaan poiston jälkeen olin myös vähillä syömisillä ja kun kuoppa parantui, söin valtavaan nälkääni taas vähän aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen tuon blogin kanssa yhdessä kohdassa eri mieltä.
Pudotin painoa maltillisesti painonvartijoissa. Silti mulle tuli nälkävelka ja tarve syödä pudottamani takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Olen tuon blogin kanssa yhdessä kohdassa eri mieltä.
Pudotin painoa maltillisesti painonvartijoissa. Silti mulle tuli nälkävelka ja tarve syödä pudottamani takaisin.
Painonvartijoissahan syötiin ravinnotonta ruokaa, nälkävelka täysin mahdollinen.
Juuri tämän ilmiön vuoksi laihduttaminen on oikeasti todella haastavaa. Tai no ei laihduttaminen itsessään vaan se että saa painon pysymään poissa. Ehkä joskus tulevaisuudessa asiasta tiedetään enemmän ja kauhistellaan nykyajan laihdutustapoja. Jos elimistö toimisi kuten kalorilaskukone ei ylipainoisia olisi ollenkaan, koska painonhallinta olisi naurettavan helppoa.
Vierailija kirjoitti:
On se sitten helkkari että on ihan pakko keksiä tällaisia ihme selittelytermejä "nälkävelka" ja "säästöliekki" ja ties mikä seliseli peittelemään sitä tosiasiaa että laihdutus kaatuu itsekurin puutteeseen eikä mihinkään muuhun. Ihan niinkuin se kroppa olisi pakottamassa jonkun syömään kaksin käsin yli kulutuksen eikä voi mitään kun nälkävelka iskee eikä laihdu vaikka muka söisi pelkkää pahvia koska säästöliekki. Just joo.
Laihdutan viittä kiloa kesäksi syömällä vähemmän kuin ennen, tasaiseen puolen kilon viikkovauhtiin. Eikä tarvitse muuta kuin sanoa ei välipaloille ja herkuille ja olla mättämättä kolmea lautasellista ruokaa kun yhdelläkin pärjää hyvin.
Se on ehkä vähän eri asia laihduttaa viittä kiloa hieman ruokavaliota muokkaamalla kuin moniakymmeniä kiloja isommilla muutoksilla.
Ja ainakin oma kokemukseni on se, että silloin laihtuu kun syö kunnolla. Joskus vähemmän liikkumisen aikoina laihdutin ihan ruokavaliolla ja kyllä huomasin selvästi, että aikaa myöten tulee se hirveä nälkä, kun pitkän aikaa syö rutkasti alle kulutuksensa. Mutta olikohan se nyt toissa vuonna kun sain painoni alle 80kg (lähtöpaino aikanaan 130kg) yhdistin laihdutukseen myös liikunnan (joko sali tai sitten niin hirveä hikilenkki kuin vain oli mahdollista tehdä) ja söin päivittäin jotain n. 2000kcal, joskus jopa enemmän, laihduin nopeammin kuin tyyliin 1500kcal syömällä. Ja ilman nälkää.
tuleva laihtuja :) kirjoitti:
Kommenttia?
En ole ikinä edes maistanut noita "laihdutuspusseja". Mutta sairaalatkin siis käyttävät. Ovatko hyviä, kestääkö tulokset paremmin? Aihe kiinnostaa oikeasti.
Itse olen laihduttanut niillä pois ylipainoni kahdessa erässä ja paino ei ole noussut. Ensin vedin yhden 16 viikon kuurin ja seurasin millä kaloreilla paino ei lähde nousemaan. Sen jälkeen vedin puolen vuoden jälkeen toisen samanlaisen kuurin. Kuurien välissä pidin painoni saavutetuissa lukemissa kirjaamalla kaiken syömäni ja juomani Finelin ruokapäiväkirjaan. Teen vieläkin samoin kun olen saavuttanut rajan, jonka jälkeen pitää laihtua hitaasti kaksi kiloa kuussa virallisterveellisellä ruokavaliolla. Tiedostan toki, että greliinit ovat tapissa laihduttamisen vuoksi.
Voin syyttää lihomisestani vain itseäni kun aloin laihduttamaan nuorempana normaalipainoisena ja lihoin aina tiukkojen kuurien jälkeen. Kerta kerralta helpommin ja enemmän. Toki minun pitää hyväksyä se tosiasia, että peruskulutukseni tulee olemaan aina pienempi kuin ikäiselläni ja samanpainoisella laihduttamattomalla naisella. Pitää vain hyväksyä se, ettei kaikkien tarvi olla Kate Mossin mitoissa.
Vierailija kirjoitti:
No mä näen sen niin, että jos olen syönyt ihan kauheasti kaikkea, leipää, juustoja, leivonnaisia, karkkia, sipsejä, juonut viiniä jne. ja lihonut satakiloiseksi, niin eihän niin voi jatkaa loputtomasti tai kuolee.
Näen sen niin, että elämäntaparemontin sivuvaikutus on sitten se nälkävelka, jonka kanssa pitää oppia elämään. Niinkuin alkoholistien pitää oppia elämään ilman alkoholia. Usein se alkoholi käy mielessä, vaikka olisi raittiina vuosikymmenet. Ihan samoin olen omalla toiminnallani sairastuttanut itseni ja kannan seurauksia loppuikäni. Vaikka hoikistuisinkin, olen mieleltäni lihava syöppö nälkävelassa loppuikäni.
Keho pyrkii aina takaisin siihen alkuperäiseen setting pointiin mutta kuuden, seitsemän vuoden päästä se taipuu ymmärtämään että saavutettu laihdutustulos on se uusi setting point.
On se sitten helkkari että on ihan pakko keksiä tällaisia ihme selittelytermejä "nälkävelka" ja "säästöliekki" ja ties mikä seliseli peittelemään sitä tosiasiaa että laihdutus kaatuu itsekurin puutteeseen eikä mihinkään muuhun. Ihan niinkuin se kroppa olisi pakottamassa jonkun syömään kaksin käsin yli kulutuksen eikä voi mitään kun nälkävelka iskee eikä laihdu vaikka muka söisi pelkkää pahvia koska säästöliekki. Just joo.
Laihdutan viittä kiloa kesäksi syömällä vähemmän kuin ennen, tasaiseen puolen kilon viikkovauhtiin. Eikä tarvitse muuta kuin sanoa ei välipaloille ja herkuille ja olla mättämättä kolmea lautasellista ruokaa kun yhdelläkin pärjää hyvin.