Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä avuksi unettomuuteen? Kokemuksia?
Taas takana uneton yö, viime viikkoina näitä on ollut n. kerran viikkoon. Pyörin vaan yön yli valveilla sängyssäni, kunnes herätyskello soi ja on aika nousta ja aloittaa uusi päivä.
Uusi tämä ongelma ei ole, muistan jo lapsuudesta miten seurailin yön aikana kellon viisarien liikkumista eteenpäin ja laskeskelin, että jos nukahtaisin nyt, ehtisin nukkua vielä kaksi tuntia ennen herätyskellon soimista.
Kommentit (202)
Vierailija kirjoitti:
Lämpö eri muodoissa illalla raukaisee monia: lämmin suihku, lämmin kaakao, lämmin huopa jne.
Aikuinen voi nukahtaa paremmin ihan samoista elementeistä kuin pieni vauvakin nukahtaa. Sieltä sitten vain poimimaan vauvan elämästä vinkkiä. On katselulaitetta, himmeää valoa ym. Nykyään on laitteita, joilla voi heijastaa makuuhuoneen seinälle vaikka tähtitaivaan.
Minä sinkkuna tykkään, kun nojaan selän pehmoiseen tyynyyn. Se antaa tunteen siitä, että nukkuu jonkun vieressä ja se rentouttaa ja rauhoittaa.
Kun sulla on vaikea adhd yksikään noista vajakin neuvoista ei auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukkuminen on paras lääke unettomuuteen.
Valvoin koko yön kun sain nopeasti litkitystä runsaasta vesimäärästä todella pahan olon. Käsiä puristaa, itkettää ja toivon että päivä olisi jo ohi. Paskat mä sanon itselleni! Mikään ei koskaan muutu, minä saan inspiraation juurikin kolmelta yöllä ja alan keksiä uusia hahmoja. Taide/animointi ei katso kelloa. Olen ajan orja! Melkein kuukauden pystyin nukkumaan normaalisti ja sitten tuli tämä yö.
On hyviä unta tuovia lääkkeitä,jotka eivät aiheuta riippuvuutta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lämpö eri muodoissa illalla raukaisee monia: lämmin suihku, lämmin kaakao, lämmin huopa jne.
Aikuinen voi nukahtaa paremmin ihan samoista elementeistä kuin pieni vauvakin nukahtaa. Sieltä sitten vain poimimaan vauvan elämästä vinkkiä. On katselulaitetta, himmeää valoa ym. Nykyään on laitteita, joilla voi heijastaa makuuhuoneen seinälle vaikka tähtitaivaan.
Minä sinkkuna tykkään, kun nojaan selän pehmoiseen tyynyyn. Se antaa tunteen siitä, että nukkuu jonkun vieressä ja se rentouttaa ja rauhoittaa.
Kun sulla on vaikea adhd yksikään noista vajakin neuvoista ei auta.
Sama pätee autismiin. Useimmat autistiset henkilöt eivät nuku normaalisti. On sekä nukahtamisvaikeutta että yöheräilyä eli katkonaista unta. Itse olen käyttänyt erilaisia lääkekoktaileja jo n. 15 vuotta, että edes nukahdan.
Asperger
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On hyviä unta tuovia lääkkeitä,jotka eivät aiheuta riippuvuutta.
Kerro lisää! 🤗
Pieni annos (puolet tai jopa alle sen, 15 mg:n tabusta) masennusmömmö mirtatsapiinia on kokemukseni mukaan erinomaisehko farmakolooginen intterventio. Ei tosin sopine paino-ongelmien kanssa kamppaileville. Perustunee siihen että pienellä annoksella antihistamiinivaikutus rulettaa antidepressanttivaikutuksen yli?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pieni annos (puolet tai jopa alle sen, 15 mg:n tabusta) masennusmömmö mirtatsapiinia on kokemukseni mukaan erinomaisehko farmakolooginen intterventio. Ei tosin sopine paino-ongelmien kanssa kamppaileville. Perustunee siihen että pienellä annoksella antihistamiinivaikutus rulettaa antidepressanttivaikutuksen yli?
Huono vinkki. Jos aiemmin ei ollutkaan paino-ongelmia, mirtsamuruset lisäävät kilon vuorokaudessa. Kohta olet tonnikeiju. Ja tämä on monen oikea kokemus, ei mitään pelottelua.
Vierailija kirjoitti:
Pieni annos (puolet tai jopa alle sen, 15 mg:n tabusta) masennusmömmö mirtatsapiinia on kokemukseni mukaan erinomaisehko farmakolooginen intterventio. Ei tosin sopine paino-ongelmien kanssa kamppaileville. Perustunee siihen että pienellä annoksella antihistamiinivaikutus rulettaa antidepressanttivaikutuksen yli?
Se ei ole koskaan turvallista suositella omia reseptilääkkeitä sivullisille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haluan vaan nukkua kunnolla tänä yönä ilman kamalaa säätöä!
Vierailija kirjoitti:
itse painiskelin vuosikausia uniongelmien kanssa. tänä vuonna vihdoin löysin luontaisen avun tutun tutun suosittelemana. enää ei tarvitse syödä unilääkkeitä, olen niiiiiin onnellinen! tilasin aluksi yhden pussin testimielessä, jonka jälkeen enemmän. nämä hyvänmakuiset teekapselit kuuluvat nykyään iltarutiiniin hampaidenpesua ennen. tilaus toimitettiin kirjekuoressa suoraan kotiin. jos muilla on vastaavia uniongelmia, niin vahva suositus tälle tuotteelle.. https://trinero.com/
Humpuugia tai ei, tuo kannabistuote ei ole enää saatavissa. I wonder why (not!)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unilääkkeet on keksitty ihan juuri unettomuuteen. Itselläni ollut käytössä vuosikymmenet ja hyvin nukun joka ikinen yö. Uni on niin tärkeä asia, että en luopuisi omastani/ lääkkeestä. Vai onko taas tätä " kärsi, kärsi, kirkkaamman kruunun saat"-ajattelua, unilääkevastaisuus?
Sain joitain vuosia sitten erikoislääkärillä lähetteen digialustalla toteutettuun uniterapiaan. Siinä käytiin läpi erilaisia unettomuuden syitä, opittiin tunnistamaan omaa unta estävää ja edistäviä asioita, pidettiin unipäiväkirjaa ja toteutettiin unirytmin korjaavaa ohjelmaa. Oli todella hyödyllinen. Käytän edelleen noita ohjeita ja harjoitteita kun nukkumiseen tulee ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Apteekin reseptillä saatava melatoniini. Muut ei toimi. Bachin Night Rescue tipat. Piikkimatto. Painopeitto. Poikaystävätyyny. Äänikirjan kuuntelu. Hoe itsellesi Olen hyvä, kaikki on hyvin, ei hätää. Tsemppiä meitä on monta!!!!
sun puheet on roskaa.
nukkumaan käydessä. Vaikka unta ei ehkä tarpeeksi olisi tiedossa, haluan kiittää kauniista, levollisesta unesta.
Haluan kiittää paniikkikohtauksista jotka sain valvomisen seurauksena kaupassa.
Vierailija kirjoitti:
Olen kärsinyt lapsesta asti nukahtamisvaikeuksista. Aikuisena olen kehittänyt tietyt nukkumaankäymisrutiinit, jotka käyn läpi joka ilta. Iltakasiin mennessä käyn suihkussa tai saunassa ja puen iltavaatteet. Syön kevyen iltapalan. Yhdeksältä käyn petiin kahden peiton alle, koska alkuyöstä palelen. Sitten yleensä katson telkkarista jonkun tunnin pituisen sarjan, jotkut ennalta-arvattavat poliisisarjat käy hyvin. Kymmeneltä alan lukemaan kirjaa, himmennän yövalon siten että juuri ja juuri näen tekstin. Luen kyljelläni. Kun olen tarpeeksi lämmin, otan toisen peiton pois. En lopeta lukemista ennen kuin tunnen että uni on tulossa eli silmät alkavat lurpahdella kiinni. Sitten sammutan valon ja käännän kylkeä. Jos en heti pian nukahda ja alan pyöritellä asioita mielessäni, käännän kylkeä taas ja luen uudestaan kunnes silmät alkaa lurpahdella kiinni. Minulla ylös nouseminen ei auta, vaan virkistyn siinä liikaa. Enkä vaan voi mennä virkeänä suoraan il
Ajanhukkaa
Alan katsoa telkkaa n tuntia ennen nukkumaan menoa (aina samaan aikaan) ja viimeisen puoli tuntia sohvalla maaten villapeiton alla. Ohjelmat jotain kevyttä ja hieman hauskaakin höttöä
Olet vanhapiika
Joka aamu samaan aikaan ylös. Heti aamusta tunti ulkoilua (esim. kävely, pyöräily) ja/tai uimahallikäynti ja iltapäivällä 4-5 aikaa uudelleen tunti ulkoilua tai muuta liikuntaa.
Nukkumaan viileään huoneeseen, patterit siis pois päältä ja tarvittaessa ikkuna raolleen. Itse pidän talvellakin raollaan täällä Etelä-Suomessa, jos ei ole pakkasta. Jalkaan villasukat. Päälle painopeitto. Nukahtamisen avuksi piikkimatto sänkyyn selän alle n. 10-20 min ajaksi ja jotakin rauhallista äänikirjaa/kuunnelmaa (esim. areenasta Puutarhakaupungin murhamysteerit tai jostain muualta Hercule Poirottia).
Alue: Aihe vapaa
älkää syökö sokeria tai muutakaan piristävää iltaisin. raskas ateria väsyttää. myös orgasmi rentouttaa. sinkut voi tehdä sen itsekin.