Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2821)
Minä päätin aloittaa 12:12 minipaaston eli käytännössä jätän aamiaisen väliin. Ilmeisesti tällaisellakin voi olla joitakin terveyshyötyä :) Ja jos tuntuu hyvältä, niin mahdollisesti pidennän paastoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Katkaiseeko hampaiden pesu paaston? Pitäisi hampaat harjata paaston aikana niin katkeaako paasto kun laitat hammastahnaa?
Teoreettisesti voi katkaista, jos hammastahna tuo elimistölle tunteen, että ruokaa on tulossa vatsaan. Samoin lääkkeissä voi olla ainesosia, jotka käynnistää ruoansulatuksen.
Mutta PESKÄÄ HAMPAAT ja OTTAKAA LÄÄKKEET! Järkeä pitää käyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusi kirjoittelija täällä. Olen pätkäpaastoillut nyt 1,5 viikkoa (pääosin 16/8), eikä paino ole pudonnut yhtään :( Olo on hyvä ja vatsa näyttää litteämmältä, mutta meni kyllä tunteisiin kun vaaka näyttää samaa pskaa.
Tiedän, olen varmaan vain kärsimätön, mutta pakko vähän avautua. Aion jatkaa tätä edelleen, mutta jos paino ei ala tippumaan, pitänee muuttaa tekniikkaa.
Vaikea sanoa mitään, koska useimmille vaikuttaa ainakin nesteiden poiston takia myös -jonkin verran vaa`alla. Voihan sekin olla muutos jos vatsa tuntuu litteämmältä. Olisko sisäelinten rasvaa kuitenkin palanut? Rasvat taitaa kuitenkin olla kevyempää kun lihasmassa. Mitä enemmän ja monipuolisemmin kuntoilee/urheilee niin lihasmassa lisääntyy ja vaa`alla saattaa näkyä tuloksena samaa kun ennenkin tai sitten +tulostakin voi tulla. Näinhän se menee, ellei 16/8 tuota tulosta niin metodista ulos, ja jotain muuta tilalle.
Olen eri, mutta itse olen miettinyt samaa kun ainoa muutos liki 3 kk:n pätkäpaastoilun jälkeen on se, että vatsa ei varsinaisesti ole litistynyt eikä edes pienentynyt (olen siis mallia omppu) vaan enemmänkin "lörpsähtänyt" eli nämä edelleen olemassa olevat makkarat on jotenkin tulleet veltommiksi ja samalla ihan silminnähden valahtaneet alemmas.. Ei siis tosiaan mikään miellyttävä muutos ulkonäöllisesti.
Mittanauhalla muutos on huikeat 2cm.
Mulla kans niin, että kahden kuukauden erittäin tunnollinen pätkäpaasto paastoajalla 16-18 tuntia vei vain 3 kiloa ja vyötäröltä yhden sentin. Mutta läski tuntuu just tuolla tavalla vähemmän tiiviiltä.
Marraskuusta tähän päivään tippunut 11 kiloa. Tosi tyytyväinen. Ylipainoisesta normaalipainoiseksi. Pätkäpaasto ja hiilareita vähentänyt. Riisi, sokeri, pasta, leipä, jauhot pois. Vihanneksia tilalle.
Ikää 50 v. En olisi todellakaan enää laihtunut pelkästään liikkumalla.
Ääni 12:12 paastolle. Olen noudattanut tätä jättämällä käytännössä iltapalan väliin. Lähtee noin 0,5kg viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maitoa voi laittaa aamukahviin kun juo aamukahvinsa syömisikkunassa. Yksinkertaista.
Käytänkin kermaa. Yksinkertaista.
20:4 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ekku1 kirjoitti:
Voi hitto teitä saivartelijoita. "Meneekö paasto pilalle kun laittaa maitoa kahviin". Ei mene mutta sinut laitetaan linnaan koska rikot sääntöjä :)
Paasto katkeaa sen maidon takia. Voisit olla kommentoimatta, jos et ymmärrä asiaa, mitä kommentoit.
Tottakai katkeaa paasto, kun saat kaloreita ja tulee insuliini vaste. En ymmärrä kuka on keksinyt että kahvin voi vetää kermalla tai maidolla tai voilla, ja se ei sitten vaikuttaisi.
Jos tavoitteena on täydellinen paasto, niin tuo katkaisee sen. Jos kropassa on insuliinia, on rasvan palaminen mahdotonta (ilman hormooneja), kun insuliini on anabolinen aine ja pakkaa ravinteita soluihin.
Hauska kuinka anoretkot pääsee vaikka BMI 11 syömällä pelkkää karkkia pitkin päivää. Eikös insuliinin pitäisi tehdä se mahdottomaksi? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen elänyt ihan vahingossa tällä rytmillä, eli syön n. 9-17 välisenä aikana. Aamulla on aikainen herätys joten ei ole aikaa syödä aamupalaa, joskus juon kyllä kahvin. Töissä sitten aamukahvin kanssa esim. jogurttia klo 9. Lounaalla jotain kevyttä, kahvitauolla vain kahvia ja ehkä jotain herkkua jos on tarjolla. Kotona päivällinen klo 17, perusaineksista kokattua, ja esim. voita käytän säästelemättä. Päivällisen jälkeen ei edes tee mieli syödä mitään. Kotona ollessa tulee aterioilla jälkkäriksi syötyä usein jotain leipomuksia tai keksejä, mutta eipä ole ollut paino-ongelmia. Liikuntana vain hyötyliikuntaa ja joogaa.
Joo, ymmärrän ettei tuolla ruokavaliolla paljoa liikutaa voisikaan harrastaa. Mutta mielenkiinnosta: syötäpä joskus vaikka viikon ajalta kaikki päivän ruokasi Finelin ruokapäiväkirja-laskuriin ja katso, mitä se kertoo syömisistäsi. Saatko tuossa klo 17 päivän pääateriassasi kaikki suositusten mukaiset makrot, kuidut ja muut suojaravintoaineet, kuten vitamiinit? Entä hyvät rasvat?
Terveelliset elintavat ei ole todellakaan pelkkää hoikkana/normaalipainossa pysymistä. Minusta ei ole esim. mitään hienoa siinä, että pystyy syömään herkkuja vaikka usemman kerran päivässä, jos samalla pehmeän rasvan määrä jää alle tavoitteen. Kirjoitit tuossa syöväsi klo 17 "voita säästämättä" ja mikäli ymmärsin oikein, paljon muuta et ole koko päivänä syönyt. Voi on sellainen raaka-aine, mitä kannattaa käyttää vain ja ainoastaan silloin, jos päivän mittaan on tullut jo tarpeeksi pehmeää rasvaa saatua esim. aamupalalla avokadoa, lounaalla öljypohjainen salaattikastike, välipalalla pähkinöitä ja jos noiden jälkeen päivän kilokaloreissa on vielä tilaa niin sitten ilman muuta päivälliseen voi käyttää voita. Mutta jos voi on ainoa käyttämäsi rasva, niin se on silkkaa hulluutta.
Lisäksi ihmettelen, miten yhdestä klo 17 ateriasta voi saada suositusten mukaiset 30 grammaa kuitua. Se on aikamoinen määrä yhdelle aterialle tungettavaksi.
Sun puhees rasvoista on silkkaa hulluutta.
Silkkaa hulluutta on syödä pelkkää kovaa rasvaa ja kuvitella, että kaikki on hyvin, kunhan on hoikka.
Kerrotko, mksi olet tuota mieltä? Mitään terveydellistä perustetta sille ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa hankkiutua töihin jossa hyvinkin voi mennä 8h syömättä, ellet kanna eväitä taskusssi
Kotona on kyllä helpompi olla syömättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heippa kaikille!
Olen vaihdevuotinen pullukka ja lisäksi lyhyt, joten kaikki kilot näkyvät. Takana on raskaita elämänvaiheita: perheväkivaltaa, turvakotia, ero yms. Aloin em. syistä lääkärin ohjeen mukaan syömään mielialalääkkeitä, jotka lihottavat vielä entisestään. Olo on ollut tukala, vanhat vaatteet eivät mahdu ylle.
Nyt kuitenkin terapian ansiosta olen päässyt purkamaan lääkityksen ja tuli totaali kyllästyminen pöhöön ja läskiin, jotka ovat tulleet sekä stressistä, vuorotyöstä, unettomuudesta, lääkkeistä että huonoista elämäntavoista.
16/8 nyt toista päivää. Kaikki napostelu- ja makeanhimo ihanasti POISSA! Alkoholin mieliteko poissa. Syön kolme kertaa ikkunani aikana laadukasta, hyvää ravintoa; tänään esim hapankaalia, raejuustoa, lohipyöryköitä, kermaviiliä jne.
Mullekin on tuo maitokahvi ollut tärkeä aamuisin, mutta vaihdoin sen tänään vihreään teehen, joka kiihdyttää suotuisia vaikutuksia.
Olen myös alkanut taas tehdä pitempiä koiralenkkejä raikkaassa ulkoilmassa.
Tää tuntuu hyvältä ja helpolta.
Tuleeko kenellekään muulle kihelmöivää tunnetta ihoon, kun paastojaksoa on kestänyt 16-18 tuntia?
Minulle tulee se kauttaaltaan koko ihoon joka päivä, kun pätkäpaastoilen, ja sitä tunnetta kestää muutaman minuutin.
Olen ajatellut, että se on ehkä kasvuhormonin tekosia, sillä olen huomannut kropassa joitakin muutoksia, jotka ei oikein selity muuten kuin kasvuhormonilla. Tutkimusten mukaan tuossa vaiheessa syömättömyyttä sen pitäisi lisääntyä elimistössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse tiputin 4-5kg. Lopetin kevytmaidon juonnin.Join 1-2l.päivä.Söin joka ilta suklaata100g. Ahmein kauraleipää, kermajuuston kanssa illat. Lopetin ne.Korona aika kun vaaka näytti 70kg. 165 cm.Painan nyt 65kg. Lähtö paino oli ennen koronaa 62kg.Vuosi sitten ja ollut vuosia tuo 60-62kg.Ihmettelin kun kaikki vaateet kiristi. Itseään kun ei näe peilistä.Tajuamatta syön suruun,yksinäisyytten juuri illat ja mistä tuli se maidon kittaminen ? Maidot,suklaat,juustot,kaura leivät pois.Muuten syön kaupan tiskiltä valmi sateriat,lähinnä Keitot 2 kertaa pvä. Marjoja,tomateja paljon.Pieni pyöreä näkkäri kun leipä himo iskee..En koskaan ole käytänyt leipä levite tai leikeleet,en lihaa vuosikymenniin..Juusto on turmioni aina ollut.Leikeleet vaan ei uppoa minulle,En nyt juokse vaaka.Liikun paljon,aina liikunut luonto,mahdolistaa ulkoilu kun eläkellä.Mutta kaikki on korvien välissä: Minulla ainakin!En jaksa dietit. En jaksa tehdä yksin asuvana ruokaa.Yrtän karkki lakko.Maito lakko,Ilta syöminen lakko.Tottahan on kaikea saa syödä mutta kohtuudella.Ennen kaikea ihmisen pitäis oppia ruoka rytmi.Laihdutaminen lihotaa.
Vierailija kirjoitti:
Itse tiputin 4-5kg. Lopetin kevytmaidon juonnin.Join 1-2l.päivä.Söin joka ilta suklaata100g. Ahmein kauraleipää, kermajuuston kanssa illat. Lopetin ne.Korona aika kun vaaka näytti 70kg. 165 cm.Painan nyt 65kg. Lähtö paino oli ennen koronaa 62kg.Vuosi sitten ja ollut vuosia tuo 60-62kg.Ihmettelin kun kaikki vaateet kiristi. Itseään kun ei näe peilistä.Tajuamatta syön suruun,yksinäisyytten juuri illat ja mistä tuli se maidon kittaminen ? Maidot,suklaat,juustot,kaura leivät pois.Muuten syön kaupan tiskiltä valmi sateriat,lähinnä Keitot 2 kertaa pvä. Marjoja,tomateja paljon.Pieni pyöreä näkkäri kun leipä himo iskee..En koskaan ole käytänyt leipä levite tai leikeleet,en lihaa vuosikymenniin..Juusto on turmioni aina ollut.Leikeleet vaan ei uppoa minulle,En nyt juokse vaaka.Liikun paljon,aina liikunut luonto,mahdolistaa ulkoilu kun eläkellä.Mutta kaikki on korvien välissä: Minulla ainakin!En jaksa dietit. En jaksa tehdä yksin asuvana ruokaa.Yrtän karkki lakko.Maito lakko,Ilta syöminen lakko.Tottahan on kaikea saa syödä mutta kohtuudella.Ennen kaikea ihmisen pitäis oppia ruoka rytmi.Laihdutaminen lihotaa.
Okei, jokin äikän oppitunti jäänyt välistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä toinen 16:8 päivä menossa. Aloittelen tosin lempeästi ja juon vielä aamulla kahvia maitotilkalla (rasvaton). Katson parin viikon päästä onko painossa tapahtunut muutosta ja heivaan maidon pois jos ei. Korona-aikana tullut viitisen kiloa ylimääräistä (olen 163 cm pitkä ja vaaka näytti tänään 63,3). Täytän kohta 50 ja yhtäkkiä ylimääräiset olleet tosi sitkeässä. Tarkoitus siis tehdä tästä vaikkapa loppuelämän systeemi, jos tuntuu toimivan. Siksi en mistään radikaaleista dieeteistä kiinnostunut. Voisin vaikka raportoida tänne miten mennyt. Odotan niin sitä, että omat vaatteet istuu taas mukavasti!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse tiputin 4-5kg. Lopetin kevytmaidon juonnin.Join 1-2l.päivä.Söin joka ilta suklaata100g. Ahmein kauraleipää, kermajuuston kanssa illat. Lopetin ne.Korona aika kun vaaka näytti 70kg. 165 cm.Painan nyt 65kg. Lähtö paino oli ennen koronaa 62kg.Vuosi sitten ja ollut vuosia tuo 60-62kg.Ihmettelin kun kaikki vaateet kiristi. Itseään kun ei näe peilistä.Tajuamatta syön suruun,yksinäisyytten juuri illat ja mistä tuli se maidon kittaminen ? Maidot,suklaat,juustot,kaura leivät pois.Muuten syön kaupan tiskiltä valmi sateriat,lähinnä Keitot 2 kertaa pvä. Marjoja,tomateja paljon.Pieni pyöreä näkkäri kun leipä himo iskee..En koskaan ole käytänyt leipä levite tai leikeleet,en lihaa vuosikymenniin..Juusto on turmioni aina ollut.Leikeleet vaan ei uppoa minulle,En nyt juokse vaaka.Liikun paljon,aina liikunut luonto,mahdolistaa ulkoilu kun eläkellä.Mutta kaikki on korvien välissä: Minulla ainakin!En jaksa dietit. En jaksa tehdä yksin asuvana ruokaa.Yrtän karkki lakko.Maito lakko,Ilta syöminen lakko.Tottahan on kaikea saa syödä mutta kohtuudella.Ennen kaikea ihmisen pitäis oppia ruoka rytmi.Laihdutaminen lihotaa.
Okei, jokin äikän oppitunti jäänyt välistä?
Ikävä huomautus. Et sitten tullut ajatelleeksi, että on monia syitä miksi ihmisillä on erilaisia valmiuksia kirjoittaa. Esim. lukihäiriö tai tänne kirjoittavan äidinkieli voi olla joku muu kuin suomenkieli.
Kolmatta päivää pätkällä ja olo ok. Mun aikaikkuna on tällä hetkellä 15-23 ja aamulla herätessä hiukoi kyllä, muttei sietämättömästi. Illalla söin viimeisenä kolme ruispuikulaa, joiden päällä tonnikalaa, sipulia, valkosipulia, chiliä ja juustoa. Keitin vihreän teen totutun maitokahvin sijaan ja kävin happihyppelyllä.
Pudotettavaa olisi n 20-30kg, mutta hidaskin tahti riittää. Tärkeintä on terveysvaikutukset ja napostelutavan sammuminen ja nyt ei ole näinä ensimmäisinä päivinä tehnyt sitten yhtään napostella, jee!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse tiputin 4-5kg. Lopetin kevytmaidon juonnin.Join 1-2l.päivä.Söin joka ilta suklaata100g. Ahmein kauraleipää, kermajuuston kanssa illat. Lopetin ne.Korona aika kun vaaka näytti 70kg. 165 cm.Painan nyt 65kg. Lähtö paino oli ennen koronaa 62kg.Vuosi sitten ja ollut vuosia tuo 60-62kg.Ihmettelin kun kaikki vaateet kiristi. Itseään kun ei näe peilistä.Tajuamatta syön suruun,yksinäisyytten juuri illat ja mistä tuli se maidon kittaminen ? Maidot,suklaat,juustot,kaura leivät pois.Muuten syön kaupan tiskiltä valmi sateriat,lähinnä Keitot 2 kertaa pvä. Marjoja,tomateja paljon.Pieni pyöreä näkkäri kun leipä himo iskee..En koskaan ole käytänyt leipä levite tai leikeleet,en lihaa vuosikymenniin..Juusto on turmioni aina ollut.Leikeleet vaan ei uppoa minulle,En nyt juokse vaaka.Liikun paljon,aina liikunut luonto,mahdolistaa ulkoilu kun eläkellä.Mutta kaikki on korvien välissä: Minulla ainakin!En jaksa dietit. En jaksa tehdä yksin asuvana ruokaa.Yrtän karkki lakko.Maito lakko,Ilta syöminen lakko.Tottahan on kaikea saa syödä mutta kohtuudella.Ennen kaikea ihmisen pitäis oppia ruoka rytmi.Laihdutaminen lihotaa.
Okei, jokin äikän oppitunti jäänyt välistä?
Ikävä huomautus. Et sitten tullut ajatelleeksi, että on monia syitä miksi ihmisillä on erilaisia valmiuksia kirjoittaa. Esim. lukihäiriö tai tänne kirjoittavan äidinkieli voi olla joku muu kuin suomenkieli.
Kyllä ihmiset ovat herkkiä. Voi voi.
Täällä 2 viikkoa oltu 16:8 pätkäpaastolla ja painoa lähtenyt 1 kg. Olen tyytyväinen koska en ole varsinaisesti laihduttanut ollenkaan. Vain aamupala ja illan napostelu on jäänyt pois.
Eli syön lounaan, päivällisen (välipala) ja iltapalan. Aluksi oli huonoa oloa aamuisin, nyt ei ole sitäkään. Suosittelen tätä kaikille pullukoille!
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse tehdä asioista niin vaikeita...
Minulla on toiminut vuosikymmeniä näin: syön kolme kertaa päivässä, oikeaa ruokaa, itse valmistettuna oikeista raaka-aineista, jos budjettiin mahtuu, niin luomuna.
Ei välipaloja, vaan pienet jälkiruoat aterioiden päätteeksi.
Ei mitään älyttömiä tuntien kyttäilyä tai kalorien laskemisia.
Pois turhat hifistelyt, oikea ruoka kunniaan!
Tuolla metodilla et saa autofagian terveyshyötyjä. Jos olet perusterve, ei haitanne, mutta kaikki me emme ole.
Minulla ei ole laihdutustarvetta, ei ole koskaan ollut, mutta tämä on ainoa keino millä fibromyalgia pysyy kurissa. Ja hammaskivi.
Tämä on muuten siitä hyvä metodi, että koska painon ei tarvitse pudota, se ei ole pudonnut.
Alue: Aihe vapaa
No painoon ei ole vaikuttanut, mutta ei paino ole noussutkaan.
No tosin minulla on kilppari sekaisin, kovan laihdutuksen jälkeen.
Eli kroppa / hormoonitoiminta on sekaisin - ja kaikki vaikuttaa painoon.
Ja jos syö kuitenkin kaloreita liikaa, niin ei silloin laihdu.
Siitä olen pitänyt, ettei aamupalasta ole paineita .
Ja kun on päättänyt, ette tietyn tuntimäärän sisällä syö mitä syö sille päivää, niin sekin helpottaa.
Enkä enää laske kaloreita.