Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2812)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Kuvittelet siis, että ihmiset vaikka sata vuotta sitten söivät pitkin päivää, lol. Nykyinen ylipaino johtuu juuri tuosta jatkuvasta puputtamisesta, otetaan vähän välipalaa ja voileipää, muutama patukka ja limua aterioiden välissä jne.
Ei ihmistä ole syömään luotu. Taisi se yksi brittikaveri olla vuoden syömättä, googlatkaa jos ette usko, ihan dokumentoitu tarina.
Varmaan monetkin sairaalloisesti lihavat ihmiset ovat paastonneet pitkiä aikoja dokumentoidusti. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyväksi meille muille.
.
Jos jotain asiaa on maailman historiassa tutkittu niin se on paastoamista. Ja nykykäsityksen mukaan paastoamisesta on nimenomaan hyväksi. Ja pätkäpaastossa kyse on ainoastaan muutamasta lisätunnista normaaliin päivärutiiniin, joten se ei sekoita yhtikäs mitään.
Tästä innostuneena sydän sairaana googletin paaston vaikutuksista ja löysin seuraavan tutkimuksen. Täytyy varmaankin kokeilla.
Based on these findings, fasting can improve the health condition of people at risk or with cardiovascular disease by improving the risk factors such as blood pressure, overweight and endothelial dysfunction. In people who are healthy, fasting can be used for the prevention of cardiovascular disease by helping to maintain their weight, blood pressure, LDL and triglyceride within the normal limits.
https://www.researchgate.net/publication/339846542_The_Benefits_of_Fast…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Kuvittelet siis, että ihmiset vaikka sata vuotta sitten söivät pitkin päivää, lol. Nykyinen ylipaino johtuu juuri tuosta jatkuvasta puputtamisesta, otetaan vähän välipalaa ja voileipää, muutama patukka ja limua aterioiden välissä jne.
Ei ihmistä ole syömään luotu. Taisi se yksi brittikaveri olla vuoden syömättä, googlatkaa jos ette usko, ihan dokumentoitu tarina.
Siltähän se vähän vaikuttaisi, ainakin noiden metsästäjä-keräilijä heimojen elintapojen tarkkailun perusteella. Harmi, ettei se sovi sinun rakentamaasi kuvaan menneisyyden ihmisistä :)
Varmaan monetkin sairaalloisesti lihavat ihmiset ovat paastonneet pitkiä aikoja dokumentoidusti. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyväksi meille muille.
Ihmisellä on sisäinen systeemi, joka tekee nälkäiseksi, kun kaloreita on tullut liian vähän ja toisaalta taas ruoka ei kiinnosta, kun niitä on tullut paljon. Tämä toimii sellaisella n. neljän päivän kierrolla. Eli elimistö tekee inventaarion n. neljän päivän välein ja lisää nälkää tai nälättömyyttä sen mukaan, miten viime päivinä on syöty. Dieetit (pätkäpaasto on dieetti) tehokkaasti tuon säätelyjärjestelmän rikkoo.
Sulla ei taida olla mitään muuta esittää asiasta kuin omat harhaluulosi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Kuvittelet siis, että ihmiset vaikka sata vuotta sitten söivät pitkin päivää, lol. Nykyinen ylipaino johtuu juuri tuosta jatkuvasta puputtamisesta, otetaan vähän välipalaa ja voileipää, muutama patukka ja limua aterioiden välissä jne.
Ei ihmistä ole syömään luotu. Taisi se yksi brittikaveri olla vuoden syömättä, googlatkaa jos ette usko, ihan dokumentoitu tarina.
Siltähän se vähän vaikuttaisi, ainakin noiden metsästäjä-keräilijä heimojen elintapojen tarkkailun perusteella. Harmi, ettei se sovi sinun rakentamaasi kuvaan menneisyyden ihmisistä :)
Varmaan monetkin sairaalloisesti lihavat ihmiset ovat paastonneet pitkiä aikoja dokumentoidusti. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyväksi meille muille.
Ihmisellä on sisäinen systeemi, joka tekee nälkäiseksi, kun kaloreita on tullut liian vähän ja toisaalta taas ruoka ei kiinnosta, kun niitä on tullut paljon. Tämä toimii sellaisella n. neljän päivän kierrolla. Eli elimistö tekee inventaarion n. neljän päivän välein ja lisää nälkää tai nälättömyyttä sen mukaan, miten viime päivinä on syöty. Dieetit (pätkäpaasto on dieetti) tehokkaasti tuon säätelyjärjestelmän rikkoo.
Sulla ei taida olla mitään muuta esittää asiasta kuin omat harhaluulosi?
Kirjoittaja haastettiin aikaisemmin todistamaan mm. esittämänsä kilpisrauhasväitteet. Hiljaista on ollut. Eli huuhaaa täti/setä kyseessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Ihan mielenkiinnosta googletin tätäkin. Ei suoranainen linkki tieteelliseen tutkimukseen, mutta siinä referoidaan Tiede-lehteä. Tämän perusteella sanoisin, että sun todellakin kannattaa tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Paasto: Esimerkiksi hadzoille koko aamiaisen käsite on outo. Vaikka säännöllisyys ruokavaliossa on (länsimaisella ruokavaliolla) monien tutkimusten mukaan hyvästä, ei tutkimuksissa olla havaittu näyttöä siitä, että aamiaisen pois jättäminen johtaisi painon nousuun tai että aamiaisen syöminen edistäisi painonpudotusta. (Päinvastoin, nykyään paaston terveyshyödyistä alkaa olla melko paljonkin näyttöä.) Hadzat lähtevät aamulla metsästämään tyhjin vatsoin, löytävät päivän aikana ehkä muutaman marjan, mutta syövät usein vain yhden kunnollisen aterian ilta-aikaan. Tämäkin toki vaihtelee vuodenajan mukaan, ja olellista mielestäni onkin, että ihmiskeho sopeutuu muutoksiin ja syömättömyyteen varsin hyvin.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Ihan mielenkiinnosta googletin tätäkin. Ei suoranainen linkki tieteelliseen tutkimukseen, mutta siinä referoidaan Tiede-lehteä. Tämän perusteella sanoisin, että sun todellakin kannattaa tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Paasto: Esimerkiksi hadzoille koko aamiaisen käsite on outo. Vaikka säännöllisyys ruokavaliossa on (länsimaisella ruokavaliolla) monien tutkimusten mukaan hyvästä, ei tutkimuksissa olla havaittu näyttöä siitä, että aamiaisen pois jättäminen johtaisi painon nousuun tai että aamiaisen syöminen edistäisi painonpudotusta. (Päinvastoin, nykyään paaston terveyshyödyistä alkaa olla melko paljonkin näyttöä.) Hadzat lähtevät aamulla metsästämään tyhjin vatsoin, löytävät päivän aikana ehkä muutaman marjan, mutta syövät usein vain yhden kunnollisen aterian ilta-aikaan. Tämäkin toki vaihtelee vuodenajan mukaan, ja olellista mielestäni onkin, että ihmiskeho sopeutuu muutoksiin ja syömättömyyteen varsin hyvin.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
Tähän perustuu mm. maailmalla varsin suosittu WilFit dieetti/ruokaohjelma tai miksi kukin haluaa sitä kutsua
"Merkittävä ero moderniin ruokavalioon on suuri: ei viljoja, ei maitotuotteita, ei puhdistettua sokeria, ei prosessoituja kasviöljyjä eikä alkoholia."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi.
Epäilemättä, MUTTA kun sitä saalista ei läheskään aina saa kovinkaan nopeasti, joten paastoa kertyy väkisin ennen kaatoa. Tuossa artikkelissakin sanottiin, että tyhjällä mahalla metsälle mennään. En ole alan asiantuntija, mutta kuulostaa vahvasti paastolta mun korvaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Ihan mielenkiinnosta googletin tätäkin. Ei suoranainen linkki tieteelliseen tutkimukseen, mutta siinä referoidaan Tiede-lehteä. Tämän perusteella sanoisin, että sun todellakin kannattaa tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Paasto: Esimerkiksi hadzoille koko aamiaisen käsite on outo. Vaikka säännöllisyys ruokavaliossa on (länsimaisella ruokavaliolla) monien tutkimusten mukaan hyvästä, ei tutkimuksissa olla havaittu näyttöä siitä, että aamiaisen pois jättäminen johtaisi painon nousuun tai että aamiaisen syöminen edistäisi painonpudotusta. (Päinvastoin, nykyään paaston terveyshyödyistä alkaa olla melko paljonkin näyttöä.) Hadzat lähtevät aamulla metsästämään tyhjin vatsoin, löytävät päivän aikana ehkä muutaman marjan, mutta syövät usein vain yhden kunnollisen aterian ilta-aikaan. Tämäkin toki vaihtelee vuodenajan mukaan, ja olellista mielestäni onkin, että ihmiskeho sopeutuu muutoksiin ja syömättömyyteen varsin hyvin.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
En tiedä tuosta, mutta Hadzamiehet ja -naiset syövät hieman eri tavalla, niin että naiset syövät useammin. Miehet metsästävät ja syövät harvemmin ja enemmän lihaa ja hunajaa. Naiset taas syövät enemmän tärkkelysjuureksia, marjoja ja baobab -hedelmää (ja valmistavat siitä jotain jauhon tapaista?). En epäile tuon linkkaamasi personal trainerin tietoa, mutta vaikuttaa hieman tarkoitushakuiselta. Haluaako hän vihjata, että Hadzatkin pätkäpaastoavat, vai mitä? Tai että se on joku ehdoton sääntö? Aamiaisen puuttumattomuus saattaa tarkoittaa esim. sitä, että he syövät myöhään illalla. Joka tapauksessa heillä on ravintoa saatavilla ympäri vuoden. Iso osa tuosta ravinnosta on sokeria ja tärkkelystä. Miehet syövät enemmän lihaa ja hunajaa, kuin naiset. He saavat ravinnostaan n. 100-150 g kuitua, joka on valtava määrä meidän saantiimme verrattuna, eli edellyttää useita syöntikertoja päivässä. Hadzat ovat metsästäjä-keräilijöitä, eli metsästävät ja keräilevät. Tämä on jokapäiväistä, säännöllistä toimintaa. Sekä metsästäjät, että keräilijät syövät ruokaa samalla, kun sitä hankkivat ja tuovat ylijäämän sitten leiriin.
Tiedän, että keholla on paljon keinoja selvitä ruuattomuudesta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että näiden keinojen käyttöönotto olisi jotenkin terveyttä edistävää.
Kokeilin pätkäpaastoa aikaisemmin ja se toimi. Ongelmani oli työ, jossa ruokailuajat oli mitä milloinkin. Ratkaisin asian jättämällä pois 1)alkoholin, 2) suolan, 3) sokerin ja 4) rasvan. Paino tippui vuodessa 40 kg ja olen ko. rajoituksilla saanut sen pysymään tasaisena. Ei laihdutus ole tiedettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toimii, kuin tauti. Verensokerit, kolesteroli ja verenpaine tuli kuntoon.
Lisäksi 100->83 vyötärönympärys puolessa vuodessa.
Alku oli hankalaa, mutta elimistö tottui pian, kun lopetti epäluonnollisen pakkosyötön.
Treenasitko samalla?
Sivusta, mutta mä olen treenannut koko elämäni ja valitsin pätkäpaaston nimenomaan sen vuoksi, että se säästää lihaksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Yhdelläkään metsästäjä-keräilijäjoukolla ei ole "kaloreita saatavilla aina" samalla tavalla kuin sulla, joka asut 24/7 Alepan vieressä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Kuvittelet siis, että ihmiset vaikka sata vuotta sitten söivät pitkin päivää, lol. Nykyinen ylipaino johtuu juuri tuosta jatkuvasta puputtamisesta, otetaan vähän välipalaa ja voileipää, muutama patukka ja limua aterioiden välissä jne.
Ei ihmistä ole syömään luotu. Taisi se yksi brittikaveri olla vuoden syömättä, googlatkaa jos ette usko, ihan dokumentoitu tarina.
Siltähän se vähän vaikuttaisi, ainakin noiden metsästäjä-keräilijä heimojen elintapojen tarkkailun perusteella. Harmi, ettei se sovi sinun rakentamaasi kuvaan menneisyyden ihmisistä :)
Varmaan monetkin sairaalloisesti lihavat ihmiset ovat paastonneet pitkiä aikoja dokumentoidusti. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi hyväksi meille muille.
Ihmisellä on sisäinen systeemi, joka tekee nälkäiseksi, kun kaloreita on tullut liian vähän ja toisaalta taas ruoka ei kiinnosta, kun niitä on tullut paljon. Tämä toimii sellaisella n. neljän päivän kierrolla. Eli elimistö tekee inventaarion n. neljän päivän välein ja lisää nälkää tai nälättömyyttä sen mukaan, miten viime päivinä on syöty. Dieetit (pätkäpaasto on dieetti) tehokkaasti tuon säätelyjärjestelmän rikkoo.
Sulla ei taida olla mitään muuta esittää asiasta kuin omat harhaluulosi?
Kirjoittaja haastettiin aikaisemmin todistamaan mm. esittämänsä kilpisrauhasväitteet. Hiljaista on ollut. Eli huuhaaa täti/setä kyseessä.
Kuulostaa läskiltä jojolaihduttajalta, jonka on pakko todistella itselleen, että ei voi laihtua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Ihan mielenkiinnosta googletin tätäkin. Ei suoranainen linkki tieteelliseen tutkimukseen, mutta siinä referoidaan Tiede-lehteä. Tämän perusteella sanoisin, että sun todellakin kannattaa tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Paasto: Esimerkiksi hadzoille koko aamiaisen käsite on outo. Vaikka säännöllisyys ruokavaliossa on (länsimaisella ruokavaliolla) monien tutkimusten mukaan hyvästä, ei tutkimuksissa olla havaittu näyttöä siitä, että aamiaisen pois jättäminen johtaisi painon nousuun tai että aamiaisen syöminen edistäisi painonpudotusta. (Päinvastoin, nykyään paaston terveyshyödyistä alkaa olla melko paljonkin näyttöä.) Hadzat lähtevät aamulla metsästämään tyhjin vatsoin, löytävät päivän aikana ehkä muutaman marjan, mutta syövät usein vain yhden kunnollisen aterian ilta-aikaan. Tämäkin toki vaihtelee vuodenajan mukaan, ja olellista mielestäni onkin, että ihmiskeho sopeutuu muutoksiin ja syömättömyyteen varsin hyvin.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
Katos, katos. Itselläni on Hadzojen elämäntyyli löytynyt ihan luonnostaan enkä ole koskaan voinut paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Ihan mielenkiinnosta googletin tätäkin. Ei suoranainen linkki tieteelliseen tutkimukseen, mutta siinä referoidaan Tiede-lehteä. Tämän perusteella sanoisin, että sun todellakin kannattaa tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Paasto: Esimerkiksi hadzoille koko aamiaisen käsite on outo. Vaikka säännöllisyys ruokavaliossa on (länsimaisella ruokavaliolla) monien tutkimusten mukaan hyvästä, ei tutkimuksissa olla havaittu näyttöä siitä, että aamiaisen pois jättäminen johtaisi painon nousuun tai että aamiaisen syöminen edistäisi painonpudotusta. (Päinvastoin, nykyään paaston terveyshyödyistä alkaa olla melko paljonkin näyttöä.) Hadzat lähtevät aamulla metsästämään tyhjin vatsoin, löytävät päivän aikana ehkä muutaman marjan, mutta syövät usein vain yhden kunnollisen aterian ilta-aikaan. Tämäkin toki vaihtelee vuodenajan mukaan, ja olellista mielestäni onkin, että ihmiskeho sopeutuu muutoksiin ja syömättömyyteen varsin hyvin.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
En tiedä tuosta, mutta Hadzamiehet ja -naiset syövät hieman eri tavalla, niin että naiset syövät useammin. Miehet metsästävät ja syövät harvemmin ja enemmän lihaa ja hunajaa. Naiset taas syövät enemmän tärkkelysjuureksia, marjoja ja baobab -hedelmää (ja valmistavat siitä jotain jauhon tapaista?). En epäile tuon linkkaamasi personal trainerin tietoa, mutta vaikuttaa hieman tarkoitushakuiselta. Haluaako hän vihjata, että Hadzatkin pätkäpaastoavat, vai mitä? Tai että se on joku ehdoton sääntö? Aamiaisen puuttumattomuus saattaa tarkoittaa esim. sitä, että he syövät myöhään illalla. Joka tapauksessa heillä on ravintoa saatavilla ympäri vuoden. Iso osa tuosta ravinnosta on sokeria ja tärkkelystä. Miehet syövät enemmän lihaa ja hunajaa, kuin naiset. He saavat ravinnostaan n. 100-150 g kuitua, joka on valtava määrä meidän saantiimme verrattuna, eli edellyttää useita syöntikertoja päivässä. Hadzat ovat metsästäjä-keräilijöitä, eli metsästävät ja keräilevät. Tämä on jokapäiväistä, säännöllistä toimintaa. Sekä metsästäjät, että keräilijät syövät ruokaa samalla, kun sitä hankkivat ja tuovat ylijäämän sitten leiriin.
Tiedän, että keholla on paljon keinoja selvitä ruuattomuudesta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että näiden keinojen käyttöönotto olisi jotenkin terveyttä edistävää.
Hae kaupasta uusin Tiede-lehti, jos läskeiltäsi pystyt kävelemään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoaminen syö lihaksia. Kannattaa myös otattaa kilpirauhaskokeita aina välillä, ettei tule vajaatoimintaa. Erityisesti keto+pätkäpaasto on tehokas kilpirauhasen tuho, kuten vähähiilihydraattisuus yleensäkin (etenkin jos mukana on jotain "tavoitteellista" treenaamista).
Höpöhöpö
Höpöhöpö itsellesi. Etkö osaa perustella mitenkään? Lyödä mitään uutta tietoa pöytään, joka tuon kumoaa? Etpä tietenkään.
Ihminen on paastonnut varmaan niin kauan kun ihmisiä on ollut maapallolla. Valtaosa paastosta on johtunut ravinnon puutteesta, mutta paastoa on myös käytetty lääketieteellisenä hoitomuotona varmaan niistä ajoista lähtien kun modernia lääketiedettä on ollut olemassa. Myös erilaiset uskonnon harjoittavat säännöllisesti paastoa osa omia rituaalejaan (esim. muslimit.). Jos paastolla olisi suoria vaikutuksia kilpisrauhasen toimintaan, niin se olisi varmasti tullut esille hyvin laajalti niin käytännössä kuin niissä tuhansissa ja tuhansissa tutkimuksissa mitä siitä on tehty ihmiskunnan historian saatossa. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö yksittäisille ihmiselle voisi olla joitain vaikutuksia. Ihmiset kun kuitenkin ovat suuressa määrin yksilöitä. Tosin hyvä olisi erottaa korrelaation lisäksi myös kausaliteetti. Jos kilpisrauhasessa esiintyisi ongelmia paaston jälkeen, niin se ei läheskään aina tarkoita, että syy olisi paastossa. Ei vaikka niillä olisi aikajanalla yhteys. Jäätelön syöntikään ei lisää hukkumiskuolemia vaikka näin voisi olettaa.
eri kirjoittaja kuin alkuperäinen
"Tuhansissa ja tuhansissa"? Ei ehkä kuitenkaan. Alikalorit ja liian vähäiset hiilihydraatit rasittavat kilpirauhasta. Näin se nyt vain on. Jotkut ihmiset aikojen saatossa ovat olleet liian vähällä ravinnolla. Se ei tarkoittanut heidänkään kohdalla mitään positiivista. Meille on syötetty joltain taholta (paleo-ihmiset?) sellainen satu, että ihminen on jotenkin luonnostaan paastoava ja että kerran viikossa on joku mammutti raahattu sinne kotiluolaan ja sitten paastottu ennen seuraavaa mammuttia. Nykyiset metsästäjä-keräilijät kuitenkin syövät pitkin päivää, eivätkä edes metsästä tuolla tyylillä. Ihmiselle näyttäisikin olevan luontaista syödä tasaisesti pitkin päivää ja vuotta.
Itäafrikkalainen Hadza-heimo on viimeisiä aidosti metsästäjä-keräilijä -elämäntyyliä harjoittavia ihmisryhmiä maailmassa ja he harjoittavat ns. feast/famine syömistapaa niin kuin kaikki metsästäjäkeräilijät. Voisit edes kursorisesti tutustua hevonpaskaan, mitä tänne levität.
Hadzoja kai luonnehtii nimenomaan se, että kaloreita on saatavilla aina. Sen lähteet vaihtelevat, eri vuodenaikoina eri saaliseläimet ja esim. eri marjat. Baobab -hedelmä on yksi kulmakivi, koska sitä on aina saatavilla, samoin kuin erilaiset tärkkelysjuurekset. Näitä eri ruokia naiset keräävät joka päivä. Miehet myös jonkin verran metsästysreissuillaan. Miehet syövät yleensä heti kun saavat saalista ja tuovat loput lihat leiriin jaettavaksi. Hunaja on haluttua ja se muodostaa noin viidenneksen kaloreista. Hadzat saavat kuitua n. 150 g/päivä, joten tuo määrä ei yhdellä aterialla tule. Hadzat ovat käytännössä länsimaisen paleo-pätkäpaastoilijan vastakohta. Voisithan sinäkin tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Ihan mielenkiinnosta googletin tätäkin. Ei suoranainen linkki tieteelliseen tutkimukseen, mutta siinä referoidaan Tiede-lehteä. Tämän perusteella sanoisin, että sun todellakin kannattaa tutustua, vaikkapa kursorisesti edes, heidän elämäänsä, vai mitä?
Paasto: Esimerkiksi hadzoille koko aamiaisen käsite on outo. Vaikka säännöllisyys ruokavaliossa on (länsimaisella ruokavaliolla) monien tutkimusten mukaan hyvästä, ei tutkimuksissa olla havaittu näyttöä siitä, että aamiaisen pois jättäminen johtaisi painon nousuun tai että aamiaisen syöminen edistäisi painonpudotusta. (Päinvastoin, nykyään paaston terveyshyödyistä alkaa olla melko paljonkin näyttöä.) Hadzat lähtevät aamulla metsästämään tyhjin vatsoin, löytävät päivän aikana ehkä muutaman marjan, mutta syövät usein vain yhden kunnollisen aterian ilta-aikaan. Tämäkin toki vaihtelee vuodenajan mukaan, ja olellista mielestäni onkin, että ihmiskeho sopeutuu muutoksiin ja syömättömyyteen varsin hyvin.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
En tiedä tuosta, mutta Hadzamiehet ja -naiset syövät hieman eri tavalla, niin että naiset syövät useammin. Miehet metsästävät ja syövät harvemmin ja enemmän lihaa ja hunajaa. Naiset taas syövät enemmän tärkkelysjuureksia, marjoja ja baobab -hedelmää (ja valmistavat siitä jotain jauhon tapaista?). En epäile tuon linkkaamasi personal trainerin tietoa, mutta vaikuttaa hieman tarkoitushakuiselta. Haluaako hän vihjata, että Hadzatkin pätkäpaastoavat, vai mitä? Tai että se on joku ehdoton sääntö? Aamiaisen puuttumattomuus saattaa tarkoittaa esim. sitä, että he syövät myöhään illalla. Joka tapauksessa heillä on ravintoa saatavilla ympäri vuoden. Iso osa tuosta ravinnosta on sokeria ja tärkkelystä. Miehet syövät enemmän lihaa ja hunajaa, kuin naiset. He saavat ravinnostaan n. 100-150 g kuitua, joka on valtava määrä meidän saantiimme verrattuna, eli edellyttää useita syöntikertoja päivässä. Hadzat ovat metsästäjä-keräilijöitä, eli metsästävät ja keräilevät. Tämä on jokapäiväistä, säännöllistä toimintaa. Sekä metsästäjät, että keräilijät syövät ruokaa samalla, kun sitä hankkivat ja tuovat ylijäämän sitten leiriin.
Tiedän, että keholla on paljon keinoja selvitä ruuattomuudesta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että näiden keinojen käyttöönotto olisi jotenkin terveyttä edistävää.
Kyseessä oli kyllä referaatti Tiede-lehden artikkelista. Jos on syömättä osan päivästä niin kyllä sitä voi pätkäpaastoksi sanoa paaston terveyttä edistävät vaikutukset on niin monella tutkimuksella todettu, että sitä ei yksi mutuilija muuksi muuta.
Kissamies kirjoitti:
Kokeilin pätkäpaastoa aikaisemmin ja se toimi. Ongelmani oli työ, jossa ruokailuajat oli mitä milloinkin. Ratkaisin asian jättämällä pois 1)alkoholin, 2) suolan, 3) sokerin ja 4) rasvan. Paino tippui vuodessa 40 kg ja olen ko. rajoituksilla saanut sen pysymään tasaisena. Ei laihdutus ole tiedettä.
Jotkun vain toimivat typerästi jättämällä elintärkeät ravinnot pois ruokavaliosta.
Vierailija kirjoitti:
Kissamies kirjoitti:
Kokeilin pätkäpaastoa aikaisemmin ja se toimi. Ongelmani oli työ, jossa ruokailuajat oli mitä milloinkin. Ratkaisin asian jättämällä pois 1)alkoholin, 2) suolan, 3) sokerin ja 4) rasvan. Paino tippui vuodessa 40 kg ja olen ko. rajoituksilla saanut sen pysymään tasaisena. Ei laihdutus ole tiedettä.
Jotkun vain toimivat typerästi jättämällä elintärkeät ravinnot pois ruokavaliosta.
Totta, kalja ja sokeri ne tiellä pitää
Taas oli tippunut 1.5kg noin puolentoista viikon aikana, ilman sen kummempia muutoksia ruokavalioon. Pelkkä pätkäpaasto riittää
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kissamies kirjoitti:
Kokeilin pätkäpaastoa aikaisemmin ja se toimi. Ongelmani oli työ, jossa ruokailuajat oli mitä milloinkin. Ratkaisin asian jättämällä pois 1)alkoholin, 2) suolan, 3) sokerin ja 4) rasvan. Paino tippui vuodessa 40 kg ja olen ko. rajoituksilla saanut sen pysymään tasaisena. Ei laihdutus ole tiedettä.
Jotkun vain toimivat typerästi jättämällä elintärkeät ravinnot pois ruokavaliosta.
Totta, kalja ja sokeri ne tiellä pitää
Joo, ja sä löysit listasta juurikin nuo kaksi :)
Jos jotain asiaa on maailman historiassa tutkittu niin se on paastoamista. Ja nykykäsityksen mukaan paastoamisesta on nimenomaan hyväksi. Ja pätkäpaastossa kyse on ainoastaan muutamasta lisätunnista normaaliin päivärutiiniin, joten se ei sekoita yhtikäs mitään.