Lue keskustelun säännöt.
Aloitin tänään vhh ruokavalion
24.07.2017 |
Olen syönyt tänään yhden banaanin vaikka se onkin kovasti hiilaripitoinen, mut päätös vhh:sta oli vasta syntymässä. Ja sitten tein 2 munan ja 2 nakin munakkaan. Söin myös itsetehdyn kreikkalaisen salaatin ja nyt illaksi ajattelin kokeilla tuollaista minihiilari leipää. Mitä te muut vähähiilarisella olevat syötte?
Kommentit (118)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ovat laadukkaat hiilarit?
Mjuu totta, ympäripyöreä ilmaisu. Tarkoitin siis esim. täysjyväpastaa, tummaa riisiä, kaurapuuroa jne. Ravintoarvoltaan parempia hiilareita kuin esim. sokeri. Ei ole mitään tieteellistä heittää tähän mutta maalaisjärki sanoo, että esim. puhdasta kauraa voi aika surutta syödä, marketin croisantit, limut, murot, karkit ym jättäisin vähemmälle. Valitsisin leivän, jossa mahdollisimman vähän vehnää jne. Mutta en siis noudata ko. ruokavaliota joten en siihen ole erityisen perehtynyt. Muuten koetan arjessani kuitenkin katsoa, että tulisi syötyä "laadukkaita" hiilareita höttöjen sijaan. Edellisen kommentin pääpointtina kuitenkin se, että hillarien korvaaminen lihalla, kananmunalla, juustolla (=eläinproteiinien lisääminen ravintoon) ei tunnu kenenkään näkökulmasta järkevältä.
5
Ei hiilarien korvaaminen proteiinilla olekaan järkevää. Eikä vhh-ruokavaliossa kuulu näin tehdäkään.
Mitä olen sivusta seurannut, usein liha, kana, kala, kananmunat jne saa kuitenkin ruokavaliossa tarpeettoman suuren roolin. Kasvikset sen sijaan on usein vain lisuke...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ovat laadukkaat hiilarit?
Mjuu totta, ympäripyöreä ilmaisu. Tarkoitin siis esim. täysjyväpastaa, tummaa riisiä, kaurapuuroa jne. Ravintoarvoltaan parempia hiilareita kuin esim. sokeri. Ei ole mitään tieteellistä heittää tähän mutta maalaisjärki sanoo, että esim. puhdasta kauraa voi aika surutta syödä, marketin croisantit, limut, murot, karkit ym jättäisin vähemmälle. Valitsisin leivän, jossa mahdollisimman vähän vehnää jne. Mutta en siis noudata ko. ruokavaliota joten en siihen ole erityisen perehtynyt. Muuten koetan arjessani kuitenkin katsoa, että tulisi syötyä "laadukkaita" hiilareita höttöjen sijaan. Edellisen kommentin pääpointtina kuitenkin se, että hillarien korvaaminen lihalla, kananmunalla, juustolla (=eläinproteiinien lisääminen ravintoon) ei tunnu kenenkään näkökulmasta järkevältä.
5
Ei hiilarien korvaaminen proteiinilla olekaan järkevää. Eikä vhh-ruokavaliossa kuulu näin tehdäkään.
Mitä olen sivusta seurannut, usein liha, kana, kala, kananmunat jne saa kuitenkin ruokavaliossa tarpeettoman suuren roolin. Kasvikset sen sijaan on usein vain lisuke...
Jos joku niin tekee, niin se ei tarkoita, että se olisi vhh:ssa tarkoitus. Näin tekevät usein ne aloittajat, jotka eivät uskalla sitä rasvaa syödä, vaan syövät sitten senkin edestä proteiinia.
Siten he saavat ummetusta ja huonoa oloa. Ja sehän on tietenkin sen ruokavalion syy :) Vaikka sitä ei ole osattu edes noudattaa.
Painotan vielä, että oikeinkin noudatettuna vhh ei sovi kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos samaan ryhtyisin, kiinnittäisin huomiota, ettei hiilareita tule korvattua pelkästään eläinproteiinilla (niin terveydellisistä kuin ympäristöllisistäkin syistä). Eli vihanneksia ja kasviksia etupäässä. Itse tosin ajattelen, että laadukkaat hillarit on useimmille hyvästä. Vehnä, sokeri ym höttöhiilarit sen sijaan eivät.
Ei vhh:ssa korvata hiilareita proteiinilla. Proteiinia syödään vain tarpeen mukaan. Kasviksia tietenkin runsaasti, mutta energia saadaan rasvasta.
Mikä on syy tähän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos samaan ryhtyisin, kiinnittäisin huomiota, ettei hiilareita tule korvattua pelkästään eläinproteiinilla (niin terveydellisistä kuin ympäristöllisistäkin syistä). Eli vihanneksia ja kasviksia etupäässä. Itse tosin ajattelen, että laadukkaat hillarit on useimmille hyvästä. Vehnä, sokeri ym höttöhiilarit sen sijaan eivät.
Ei vhh:ssa korvata hiilareita proteiinilla. Proteiinia syödään vain tarpeen mukaan. Kasviksia tietenkin runsaasti, mutta energia saadaan rasvasta.
Mikä on syy tähän?
Se,että hiilarit ja rasva ovat energialähteitä, proteiini puolestaan rakennusaine. Jos ei saa kaloreita hiilareista, ne on saatava rasvasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ovat laadukkaat hiilarit?
Mjuu totta, ympäripyöreä ilmaisu. Tarkoitin siis esim. täysjyväpastaa, tummaa riisiä, kaurapuuroa jne. Ravintoarvoltaan parempia hiilareita kuin esim. sokeri. Ei ole mitään tieteellistä heittää tähän mutta maalaisjärki sanoo, että esim. puhdasta kauraa voi aika surutta syödä, marketin croisantit, limut, murot, karkit ym jättäisin vähemmälle. Valitsisin leivän, jossa mahdollisimman vähän vehnää jne. Mutta en siis noudata ko. ruokavaliota joten en siihen ole erityisen perehtynyt. Muuten koetan arjessani kuitenkin katsoa, että tulisi syötyä "laadukkaita" hiilareita höttöjen sijaan. Edellisen kommentin pääpointtina kuitenkin se, että hillarien korvaaminen lihalla, kananmunalla, juustolla (=eläinproteiinien lisääminen ravintoon) ei tunnu kenenkään näkökulmasta järkevältä.
5
Ei hiilarien korvaaminen proteiinilla olekaan järkevää. Eikä vhh-ruokavaliossa kuulu näin tehdäkään.
Mitä olen sivusta seurannut, usein liha, kana, kala, kananmunat jne saa kuitenkin ruokavaliossa tarpeettoman suuren roolin. Kasvikset sen sijaan on usein vain lisuke...
Jos joku niin tekee, niin se ei tarkoita, että se olisi vhh:ssa tarkoitus. Näin tekevät usein ne aloittajat, jotka eivät uskalla sitä rasvaa syödä, vaan syövät sitten senkin edestä proteiinia.
Siten he saavat ummetusta ja huonoa oloa. Ja sehän on tietenkin sen ruokavalion syy :) Vaikka sitä ei ole osattu edes noudattaa.
Painotan vielä, että oikeinkin noudatettuna vhh ei sovi kaikille.
Miksi se ei sovi kaikille ja kenelle se sitten sopii ja miksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos samaan ryhtyisin, kiinnittäisin huomiota, ettei hiilareita tule korvattua pelkästään eläinproteiinilla (niin terveydellisistä kuin ympäristöllisistäkin syistä). Eli vihanneksia ja kasviksia etupäässä. Itse tosin ajattelen, että laadukkaat hillarit on useimmille hyvästä. Vehnä, sokeri ym höttöhiilarit sen sijaan eivät.
Ei vhh:ssa korvata hiilareita proteiinilla. Proteiinia syödään vain tarpeen mukaan. Kasviksia tietenkin runsaasti, mutta energia saadaan rasvasta.
Mikä on syy tähän?
Se,että hiilarit ja rasva ovat energialähteitä, proteiini puolestaan rakennusaine. Jos ei saa kaloreita hiilareista, ne on saatava rasvasta.
Tarkoitinkin että miksi suosii rasvaa ja poistaa merkittävän määrän ruoka-aineita ruokavaliostaan?
Onko kukaan hoikka ihminen aloittanut vhh:ta? Vai onko se aina lopulta kuitenkin yritys tiputtaa painoa? Olisiko kuitenkin niin, että hiilarit ovat ongelma niille, jotka eivät osaa syödä kohtuudella vaan lähtökohtaisesti syövät ihan liikaa? Sitten tarvitaan joku ruokavalio jota yritetään noudattaa, kun muuten syöminen lähtee aina lapasesta. Minä käytännössä elän vilja- ja maitotuotteilla. BMI 19, rasvaprosentti 17, terve kuin pukki kaikkien arvojen perusteella. Ei tarvetta lähteä kikkailemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos samaan ryhtyisin, kiinnittäisin huomiota, ettei hiilareita tule korvattua pelkästään eläinproteiinilla (niin terveydellisistä kuin ympäristöllisistäkin syistä). Eli vihanneksia ja kasviksia etupäässä. Itse tosin ajattelen, että laadukkaat hillarit on useimmille hyvästä. Vehnä, sokeri ym höttöhiilarit sen sijaan eivät.
Ei vhh:ssa korvata hiilareita proteiinilla. Proteiinia syödään vain tarpeen mukaan. Kasviksia tietenkin runsaasti, mutta energia saadaan rasvasta.
Mikä on syy tähän?
Se,että hiilarit ja rasva ovat energialähteitä, proteiini puolestaan rakennusaine. Jos ei saa kaloreita hiilareista, ne on saatava rasvasta.
Tarkoitinkin että miksi suosii rasvaa ja poistaa merkittävän määrän ruoka-aineita ruokavaliostaan?
Sehän on vain ruokien vaihtaminen ravinteikkaampiin. Näin syödyn ruuan määräkin vähenee eikä tarvitse laiduntaa.
Hyväkarppi kirjoitti:
Olen noudattanut vhh -ruokavaliota noin vuoden ajan. Nykyään ns. hyväkarppaan, eli ruokavalioon kuuluu hyviä hiilareita jonkin verran, eli esim. arkiaamuisin syön lautasellisen kaurapuuroa ja juon lasillisen tuoremehua, vaikka melko paljon hiilareita sisältävätkin. Peruna, riisi ja pasta eivät kuulu ruokavaliooni lainkaan, ja sokeria vain hyvin rajoitetusti (pidän ns. Karkkipäivän kerran viikossa). Vehnä on tippunut kokonaan pois ruokavaliosta, koska olen tämän ruokavalion myötä päässyt eroon vatsavaivoista, jotka olivat vaivanneet lapsesta asti. Ja testailtuani huomannut niiden johtuneen vain ja ainoastaan vehnästä. Kymmenen kiloa painosta on tippunut myös "sivutuotteena", vaikka painonpudotus ei ollut se asia, miksi tähän ryhdyin. Lisäksi olo on energinen ja pirteä ja aikaisemmin vaivannut jatkuva väsymys on poissa.Kannattaa käydä katsomassa karppaus.info. Siellä on hyviä ohjeita ja vinkkejä.
Sellaista kuin hyväkarppaus ei ole olemassakaan, on vain vähähiilihydraattinen ruokavalio ja siihen ei kuulu mitään missä on paljon hiilihydraattia kuten puuro ja tuoremehu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko kukaan hoikka ihminen aloittanut vhh:ta? Vai onko se aina lopulta kuitenkin yritys tiputtaa painoa? Olisiko kuitenkin niin, että hiilarit ovat ongelma niille, jotka eivät osaa syödä kohtuudella vaan lähtökohtaisesti syövät ihan liikaa? Sitten tarvitaan joku ruokavalio jota yritetään noudattaa, kun muuten syöminen lähtee aina lapasesta. Minä käytännössä elän vilja- ja maitotuotteilla. BMI 19, rasvaprosentti 17, terve kuin pukki kaikkien arvojen perusteella. Ei tarvetta lähteä kikkailemaan.
Kyllä hoikatkin noudattavat vhh:ta. Ei se ole pelkästään laihdutusta varten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos samaan ryhtyisin, kiinnittäisin huomiota, ettei hiilareita tule korvattua pelkästään eläinproteiinilla (niin terveydellisistä kuin ympäristöllisistäkin syistä). Eli vihanneksia ja kasviksia etupäässä. Itse tosin ajattelen, että laadukkaat hillarit on useimmille hyvästä. Vehnä, sokeri ym höttöhiilarit sen sijaan eivät.
Ei vhh:ssa korvata hiilareita proteiinilla. Proteiinia syödään vain tarpeen mukaan. Kasviksia tietenkin runsaasti, mutta energia saadaan rasvasta.
Mikä on syy tähän?
Se,että hiilarit ja rasva ovat energialähteitä, proteiini puolestaan rakennusaine. Jos ei saa kaloreita hiilareista, ne on saatava rasvasta.
Tarkoitinkin että miksi suosii rasvaa ja poistaa merkittävän määrän ruoka-aineita ruokavaliostaan?
Sehän on vain ruokien vaihtaminen ravinteikkaampiin. Näin syödyn ruuan määräkin vähenee eikä tarvitse laiduntaa.
Laiduntaa? Eli vhh aloittavat ihmiset ovat sellaisia, joilla on hyvin epäterve suhtautuminen ruokaan.
Millä tavoin rasva on ravinteikkaampaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vhh ei huono valinta. Muista syödä runsaasti kasviksia ja myös kasviproteiinia. Ja kiinnittää niiden vähien hiilarien laatuun huomiota, itsekin syön ruisleipää.
"itsekin syön ruisleipää."
Eli et noudata vhh ruokavalioa.
Vierailija kirjoitti:
Hyväkarppi kirjoitti:
En, koska alun alkaen päätin ryhtyä karppaamaan, en välttelemään vehnää. Huomasin vain siinä rytäkässä nuo vehnän negatiiviset vaikutukset, ja siksi jätin sen kokonaan. Riisissä ja perunassa on niitä hiilareita aika runsaasti, ja muutenkin koen ne nykyään tarpeettomiksi lisukkeeksi. Aiheuttavat vaan järkyn väsymyksen syömisen jälkeen. Vihannekset ja kasvikset korvaavat riisin ja perunan nykyään.
Mutta etkö sanonut että tavoitteesi ei ollut laihdutus, miksi siis aloitit karppaamaan vai ymmärsinkö väärin?
Onpa outoa tuo väsymys, kannattaisi ehkä käydä lääkärissä jos on tuollaisia oireita riisistä tai perunasta.
No, aivan terve olen. Veriarvot olleet todella hyvät aiemminkin, ja kaappauksen myötä parantuneet entisestään. Työterveyshuollossamme verikokeet otettu. Tunnettu tosiasiahan on, että nopeat hiilarit nostavat verensokerin nopeasti, mistä sitten seuraa väsymys ja nuupahtanut olo, kun verensokerin seilaa ylös ja alas. Miksiköhän lääkäriin menisin, kun tällä hetkellä olotila on parempi kuin ikinä aiemmin (ikää 47 vuotta). Tämä sopii minulle, joku muu jollekin toiselle. Omasta kokemuksestani vain kerroin. That's it.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko kukaan hoikka ihminen aloittanut vhh:ta? Vai onko se aina lopulta kuitenkin yritys tiputtaa painoa? Olisiko kuitenkin niin, että hiilarit ovat ongelma niille, jotka eivät osaa syödä kohtuudella vaan lähtökohtaisesti syövät ihan liikaa? Sitten tarvitaan joku ruokavalio jota yritetään noudattaa, kun muuten syöminen lähtee aina lapasesta. Minä käytännössä elän vilja- ja maitotuotteilla. BMI 19, rasvaprosentti 17, terve kuin pukki kaikkien arvojen perusteella. Ei tarvetta lähteä kikkailemaan.
Kyllä hoikatkin noudattavat vhh:ta. Ei se ole pelkästään laihdutusta varten.
Mitä muuta varten se on?
Niin ja tavoitteeni ei ollut tosiaan alun alkaenkaan laihdutus, vaan mielenkiinto kokeilla, kuinka karppaus vaikuttaa kokonaisvaltaisesti olotilaan, joka siis oli kaikkea muuta kuin hyvä. Ainoastaan positiivisia vaikutuksia kohdallani ollut, joten tästä en luovu 😄.
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt tänään yhden banaanin vaikka se onkin kovasti hiilaripitoinen, mut päätös vhh:sta oli vasta syntymässä. Ja sitten tein 2 munan ja 2 nakin munakkaan. Söin myös itsetehdyn kreikkalaisen salaatin ja nyt illaksi ajattelin kokeilla tuollaista minihiilari leipää. Mitä te muut vähähiilarisella olevat syötte?
Varaudu hiustenlähtöön
Niin... kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyväkarppi kirjoitti:
En, koska alun alkaen päätin ryhtyä karppaamaan, en välttelemään vehnää. Huomasin vain siinä rytäkässä nuo vehnän negatiiviset vaikutukset, ja siksi jätin sen kokonaan. Riisissä ja perunassa on niitä hiilareita aika runsaasti, ja muutenkin koen ne nykyään tarpeettomiksi lisukkeeksi. Aiheuttavat vaan järkyn väsymyksen syömisen jälkeen. Vihannekset ja kasvikset korvaavat riisin ja perunan nykyään.
Mutta etkö sanonut että tavoitteesi ei ollut laihdutus, miksi siis aloitit karppaamaan vai ymmärsinkö väärin?
Onpa outoa tuo väsymys, kannattaisi ehkä käydä lääkärissä jos on tuollaisia oireita riisistä tai perunasta.
No, aivan terve olen. Veriarvot olleet todella hyvät aiemminkin, ja kaappauksen myötä parantuneet entisestään. Työterveyshuollossamme verikokeet otettu. Tunnettu tosiasiahan on, että nopeat hiilarit nostavat verensokerin nopeasti, mistä sitten seuraa väsymys ja nuupahtanut olo, kun verensokerin seilaa ylös ja alas. Miksiköhän lääkäriin menisin, kun tällä hetkellä olotila on parempi kuin ikinä aiemmin (ikää 47 vuotta). Tämä sopii minulle, joku muu jollekin toiselle. Omasta kokemuksestani vain kerroin. That's it.
No jos minä saisin esimerkiksi salaatin kanssa otetusta oliiviöljystä hirveän väsymyksen niin kyllä se minua mietityttäisi vaikka ilman sitä pärjäisin hyvin.
Niin... kirjoitti:
Niin ja tavoitteeni ei ollut tosiaan alun alkaenkaan laihdutus, vaan mielenkiinto kokeilla, kuinka karppaus vaikuttaa kokonaisvaltaisesti olotilaan, joka siis oli kaikkea muuta kuin hyvä. Ainoastaan positiivisia vaikutuksia kohdallani ollut, joten tästä en luovu 😄.
Oliko sinulla ennen sitä pakonomainen tarve laiduntaa kuten joku muu (?) tuolla kuvaili kokemustaan ennen vhh ruokavaliota?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos samaan ryhtyisin, kiinnittäisin huomiota, ettei hiilareita tule korvattua pelkästään eläinproteiinilla (niin terveydellisistä kuin ympäristöllisistäkin syistä). Eli vihanneksia ja kasviksia etupäässä. Itse tosin ajattelen, että laadukkaat hillarit on useimmille hyvästä. Vehnä, sokeri ym höttöhiilarit sen sijaan eivät.
Ei vhh:ssa korvata hiilareita proteiinilla. Proteiinia syödään vain tarpeen mukaan. Kasviksia tietenkin runsaasti, mutta energia saadaan rasvasta.
Mikä on syy tähän?
Se,että hiilarit ja rasva ovat energialähteitä, proteiini puolestaan rakennusaine. Jos ei saa kaloreita hiilareista, ne on saatava rasvasta.
Tarkoitinkin että miksi suosii rasvaa ja poistaa merkittävän määrän ruoka-aineita ruokavaliostaan?
Sehän on vain ruokien vaihtaminen ravinteikkaampiin. Näin syödyn ruuan määräkin vähenee eikä tarvitse laiduntaa.
Laiduntaa? Eli vhh aloittavat ihmiset ovat sellaisia, joilla on hyvin epäterve suhtautuminen ruokaan.
Millä tavoin rasva on ravinteikkaampaa?
Rasva??? Nyt puhutaan vhh-ruokavaliosta, ei atkinsista, joka on ääripää.
Ei hiilarien korvaaminen proteiinilla olekaan järkevää. Eikä vhh-ruokavaliossa kuulu näin tehdäkään.