Normaalipainoiset ihmiset jotka syötte herkkuja (lähes) päivittäin, mitä teidän herkut on ja paljonko syötte niitä päivässä?

Vierailija kirjoitti:

 "Olen koko ajan miinuskaloreilla"

mitään miinuskaloreita sulla ei ole. Syöt syöt ja syöt. ole edes yksi päivä täydellä paastolla, ja harrasta urheilua, niin olet miinuskaloreilla vasta sitten.

Itse laihutan ja eilen söin reilu 1200 kcal. vaaka näytti että 200 grammaa olen laihtunut. Ei siis paljon.

Tässä minun eilisen ruuat:

--puuro, kahvi +rasvaton maito.

-banaani, kaksi paahtoleipää, margariinia, juustoa, tomaatti,

-2 mandarinia , 2 porkkanaa,

-omena iso, 2 ruisleipää, juustoa margariinia,

-päärynä, puolikas rasvaton ahka ja mansikkaa.

Missä ruoka?? 1200 kaloriin saat syödä 2 lämmintä ateriaa ihan kevyesti eikä vaan mutustella makeita hiilaripitoisia hedelmiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arvasin, että alkaa vituttaa jos luen tätä ketjua, mutta niinpä vain silti luin :D

Itse siis en ole normaalipainoinen, mitat 87 / 166, mutta en todellakaan pysty joka päivä syömään herkkuja. Tai sitten pitäisi olla muuten nälässä. Olen jo puolen vuoden ajan ollut syömättä lainkaan ruokia, joissa lisättyä sokeria. Silti en ole laihtunut kuin 2 kg tänä aikana. Viikonloppuisin olen antanut itselleni luvan syödä ruokana esim. pizzaa, lasagnea, tortilloja tms. Ei koskaan mehuja, limppareita, karkkeja tai leivoksia. Silti en vain laihdu.

Joo sori, tiedän että tätä ei kysytty, mutta tuntuu vain niin epäreilulle kun jotkut vetävät joka päivä suklaata, eivätkä liho.

Jokapäiväherkuttelijat eivät välttämättä syö muuten paljoakaan ja herkkujakin muiden mielestä vähän kerralla. Jos haluat, niin kerro mitä syöt aamupalaksi ja kunakin ruoka-aikana ja paljonko, niin katsotaan osataanko antaa vinkkiä mikä voisi auttaa sinua:) Ainakin sellainen vinkki, että pakastepizza on vähäkalorisempi vaihtoehto kuin pizzeriapizza. Sinulla ei ole hirveästi ylipainoa niin toivottavasti saat sellaisia tuloksia kuin toivot, tsemppiä:)

No tuota, tässäpä:

Aamiainen: yleensä joko 2 palaa ruisleipää maksamakkaralla tai voilla ja juustolla sekä hedelmä / marjoja TAI kaurapuuroa marjoilla

Lounas: joko edelliseltä päivältä jäänyttä kotiruokaa tai salaattia oliiviöljyllä ja vuohenjuustolla

Välipala: raejuustoa, pähkinöitä ja appelsiini / kiivi (tämä aina vakio)

Päivällinen: kotiruokaa, esim. kana-, kala- tai naudanliharuokaa, lisukkeena useimmiten täysjyväriisiä ja kasviksia (tiedän että tässä on potentiaalisin ongelmakohtani, ei niinkään ruoan laatu vaan juurikin se annoskoko)

Iltapala: maustamatonta jogurttia ja hedelmä, jos nälkä niin vielä kaksi ruisleipää täytteineen

Sitten viikonloppuisin menee aika lailla samoin, paitsi ruokana tosiaan esim. juurikin sitä pitsaa (itsetehtyä, ei pakaste- tai pizzeriapizzaa), itsetehtyä lasagnea, tortilloja, risottoa, pastaa tms. Semmoista jotakin herkkuruokaa :) Ja aika iso annos. Usein viikonloppuisin teen myös esim. lämpimiä voileipiä illalla (aurajuustoa jne. lihottavaa, joten tässä ovat ne minun herkkuni, mutta ei mielestäni paljon verrattuna joidenkin jopa hoikempien herkutteluun). Sokeria en enää halua syödä, koska molemmilla vanhemmilla diabetes, ja riski itsellänikin todella suuri. Arvot ovat onneksi aina pysyneet kurissa.

Mitäs mieltä olet? Ongelmana ehkä tuo päivällinen, silloin syön usein nälkään ison annoksen? Ja ehkä tuo ruokamäärä muutenkin on liikaa? Täällä joku oli kirjoittanut että syö vain 1500 kcal päivässä sisältäen nuo herkut, niin tuleehan noista minun syömisistäni paljon enemmän.

Ja kiitos joka tapauksessa tsempeistä! :)

En ole tuo, jolta kysyit, mutta vastaanpa silti. Syömisesi kuulostavat hyvin pitkälti samanlaisilta, kuin mitä itse söin vielä vuosi sitten. Pituutta minulla on 164 cm ja painoa oli 88 kg. Tuo ruokamäätä on vähän liikkuvalle aivan liikaa. Jotta laihdut, täytyy sinun vähentää syömisiä melko paljon. Et kirjoita ollenkaan kuinka paljon syöt tuota "normaalia kotiruokaa"? Sitähän voi syödä 300 kcal annoksen tai 1000 kcal annoksen - ja kun syöt tuon lämpimän ruoan kaksi kertaa päivässä, niin... Plus sitten vielä viikonlopun mässäilyt. Itse söin hyvin samaan tyyliin ja ns. "ympäripyöreästi". Se tavallinen kotiruokakin kun usein lihottaa - ja jos et herkuttele, niin se on todennäköisesti juuri se "tavallinen, terveellinen kotiruoka", joka on kompastuskivenä. Et oikeastaan tiedä edes kuinka paljon kaloreita syöt päivässä, mutta se voi hyvinkin olla niinkin paljon, kuin 3000 kcal arkipäivinä, ja mahdollisesti vielä enemmän viikonloppuina. Kirjoitit, että illalla saatat syödä vielä lisäksi kaksi ruisleipää päällisineen - tiedätkö, että niissä kahdessa ekstraleivässä voi helposti olla 400 kcal ja yli? Aamupalasikin vaikuttaa olevan lähemmäs 500 kcal.

Itse tein täysmuutoksen syömisiini, ja aloin syödä 1000 kcal/pv. Painoa on lähtenyt 25 kg, ja lähtee edelleen.

Onnea painonpudotuksestasi! Tosin tuo 1000 kcal päivässä kuulostaa todella vähältä. Itselläni olisi varmasti aika heikko olo noilla kalorimäärillä. Riippuu toki pituudestakin jne.

Olen siis itse aika paljonkin perehtynyt syömäni ruoan kalorimääriin, ja kaloreihin ylipäätään, joten tiedän ne kyllä. Lounaalla kalorit 300-500 ja päivällisellä 500-1000. Tuo 1000 nyt harvemmin, mutta jos todella rasvaista ruokaa ja iso annos. Aamiainen 150-350 kcal. Välipala 300 kcal. Iltapala 150-450 kcal (vain jos vielä nälkä, niin ne kaksi leipää, ehkä keskimäärin 1-2 kertaa viikossa). Joten suurimmillaankin arkipäivänä kalorit 2600 kcal, vähimmillään 1400 kcal. Ehkä keskimäärin se on juuri noiden väliltä, 2000 kcal päivässä. Viikonloppuisin (la ja su) 2500-2800 kcal / pv. Kävelen 40 km viikossa (työmatkat plus pari lenkkiä päälle), mutta muuten en liiku, sekin voi olla estämässä laihtumistani.

Ja onhan nuo kalorimääräni aivan liian suuret, nyt kun ne kirjoitin ylös, myönnän sen. Ehkä minun tosiaan pitäisi alkaa vahtia noita ateriakokoja! Varsinkin tuo päivällinen kannattaisi yrittää pitää esim. korkeintaan 500 kcal.

Mutta kunhan vain avauduin, kun harmittaa etten pysty itse syömään niitä herkkuja miltei lainkaan. Tai pystyisin, mutta muuten pitäisi nähdä nälkää. Tosin niinhän täällä on monet kirjoittaneet tekevänsä, että eivät syö sitten normaaliruokaa paljon yhtään, mutta herkkuja paljon. Joten ehkä se on sitten syy, miksi pysyvät hoikkina.[/qu

sullahan on mukava lihotuskuuri. Menestystä painon nostoosi!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotenkin lohduttavaa tai ehkä ahdistavaakin, että toiset saavat vedellä mitä vain ja itsellä kaikki jää vyötärölle. Todellakin syön paremmin kuin kukaan kommentoijista, mutta laihtuminen on silti TODELLA hidasta (1kg/kk, BMI 40). Liikun aerobista tosin melko vähän, salilla käyn 2-3krt/vko, mutta ei painonnosto hirveästi nosta sykettä. Ehkä se on se liikunta vain mikä tässä mättää. Tai sitten vain vaikeinta on juurikin jo hankittujen kilojen sulattaminen.

Tai sit se on toi sun asenne, joka mättää???!!! "Todellakin syön paremmin kuin kukaan kommentoijista..." Älä viitsi puhua roskaa. Todella typerää toisten aliarvioimista. Jos bmi on 40, jostain se energia sinne kroppaan virtaa. Jos sä kävelet unissasi jääkaapille. Nuku enemmän ja ota positiivisempi asenne, niin alkaa kilotkin tippua.

Mitä helvettiä?? Koko ajan kirjoittanut, että olen miinuksilla ja kilo kuussa lähtee. Mahtaako sulla virrata mitään pääkopassa. Että nämä jotkut ihmiset voi olla tyhmiä täällä.

Itselläsi viiraa pääkopassa. Ei se mitään auta, että kirjoittaa olevansa miinuksilla. Helppo on kirjoittaa. Paljonko kulutat energiaa päivässä? Paljonko työnnät sitä suuhusi päivässä? Ja oikeasti: riittävä ja laadukas uni on painonhallinnassa oleellista. Negatiivisuus on myös todistetusti se, joka pitää stressihormoneja koholla ja hidastaa laihtumista. Yritä nyt ymmärtää, että toisten vahtaaminen ja haukkuminen ja uhriutuva asenne eivät edistä painonhallintaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 "Olen koko ajan miinuskaloreilla"

mitään miinuskaloreita sulla ei ole. Syöt syöt ja syöt. ole edes yksi päivä täydellä paastolla, ja harrasta urheilua, niin olet miinuskaloreilla vasta sitten.

Itse laihutan ja eilen söin reilu 1200 kcal. vaaka näytti että 200 grammaa olen laihtunut. Ei siis paljon.

Tässä minun eilisen ruuat:

--puuro, kahvi +rasvaton maito.

-banaani, kaksi paahtoleipää, margariinia, juustoa, tomaatti,

-2 mandarinia , 2 porkkanaa,

-omena iso, 2 ruisleipää, juustoa margariinia,

-päärynä, puolikas rasvaton ahka ja mansikkaa.

Missä ruoka?? 1200 kaloriin saat syödä 2 lämmintä ateriaa ihan kevyesti eikä vaan mutustella makeita hiilaripitoisia hedelmiä.

lämmin puuro on "ruoka". On nuo muutkin "ruokaa", jos ei niin mitä sitten? Kuka määrittelee sanan "ruoka"? 

No, yleensä syön joka päivä jonkun lämpimän ruuan, esim. riisipuuroo 300 kcal, tai lohikeitto 210 kcal, tai maksalaatikon puolikas 280 kcal. Mutta olen huomannut että ne lihottaa, joten eilen en sönyt "ruokaa".Yritän päästä lihasta eroon, koska se aiheutaa syöpiä.

Aika pitkälti kaikki näistä "voin syödä mitä vaan enkä lihoa" -tyypeistä ei oikeasti syö kuitenkaan paljoa. Oikea plösö vetää joka päivä koko pussin karkkia, syö sipsipussin kerralla yksin, syö isoja annoksia ruokaa jälkkärin ja leivän kera, juo maitoa, käyttää sokeria, mussuttaa pullaa, napostelee keksiä, haukkaa koko suklaalevyn kerralla, pitää jemmasuklaata yöpöydän laatikossa, syö aina suklaapatukan kun kävelee kaupasta kotiin jne.

"Voin syödä mitä vaan" -tyyppi luulee syövänsä mitä vaan vaikka oikeasti käy kerran viikossa pizzalla tai vaikka joka päivä mäkdonaldsissa, mutta ei lapa naamaansa tuota kaikkea muuta pitkin päivää ja syö yhdestä karkkipussistakin monta päivää.

Olen ns. normaalipainoinen, jo vanhempi nainen. Syön paljon, koska ihan tavallinen ruoka maistuu. En silti  ole kuitenkaan  ns. pyöreä, päin vastoin. Kerran vertailimme  ruokatottumuksiani ylipainosta kärsivän kälyni ruokatottumuksiin ja huomasin, että vaikka syön kuin hevonen, en juuri koskaan syö karkkeja, en leivoksia, pullaa, limonadeja, sokeria käytän harvoin,  en syö juuri koskaan vanukkaita, makeita jugurtteja tms.

Sen sijaan syön aamulla aina kaurapuuroa, ja joskus illallakin, ruisleipää syön paljon, mutta laitan päälle esim. suoraan juustoa ja vihanneksia, en voita lainkaan, syön perunapohjaisia ruokia, pastakin kelpaa, itse tehtyjä pizzoja (en koskaan valmispizzoja), hedelmiä valtavasti, pähkinöitä, broileria ja riisiä  jne.

Maitoa en juo juuri lainkaan sellaisenaan, mutta smoothieissa käytän aina rasvatonta maitoa. Se vana maistuu paremmalta.

Toki liikun paljon ja mm. pyöräilen. Ns. hyväruokaisena  olen onneksi tuon ajan pois jääkaapilta.

No esim eilen mä söin 0,5l jätskiä, sellaisen ison cookien ja tummaa suklaata muutaman palan.

Toissapäivänä taas söin suolaleksejä, tuplan ja karkkia.

Tänään olen syönyt pullan ja palan tummaa suklaata. Illalla syön varmaan vielä sen edellisen karkkipussin jämät (n.50g).

Bmi on jotain 22-23, mut kyllä mä silti aika läski olen. Melkein joka päivä menee jotain herkkua.

Ruokaa teen, mutta en leivo. Ostan leivoksia, pullan yms. jos mieli tekee. Kotona on karkkilaatikko täynnä karkkeja, suklaata, sipsejä. En herkuttele joka päivä. Hoikkaperhe

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotenkin lohduttavaa tai ehkä ahdistavaakin, että toiset saavat vedellä mitä vain ja itsellä kaikki jää vyötärölle. Todellakin syön paremmin kuin kukaan kommentoijista, mutta laihtuminen on silti TODELLA hidasta (1kg/kk, BMI 40). Liikun aerobista tosin melko vähän, salilla käyn 2-3krt/vko, mutta ei painonnosto hirveästi nosta sykettä. Ehkä se on se liikunta vain mikä tässä mättää. Tai sitten vain vaikeinta on juurikin jo hankittujen kilojen sulattaminen.

Kiinnititkö huomiota siihen, että monille päivän syömiset rajoittuvat aika pitkälti juuri siihen pieneen määrään herkkuja? Ihan oikeasti, älä valehtele itsellesi. Harvalla on BMI 40 syyttä. En minäkään ylipainoisena kuvitellut syöväni paljoa, ja ihmettelin, että miksi muut saa herkutella lihomatta, mutta minä en. Nyt vasta, kun olen muuttanut ruokailutottumukseni ja laihtunut, näen kuinka paljon oikeasti söinkään. 

Anteeksi mitä, etkö ymmärrä lukemaasi? Olen koko ajan miinuskaloreilla. Eilen söin rahkan, kanariisicashewrisottoa 300g, omenan, salaattia ja 20g fetaa ja kaksi turkinpippuria. Ei ollut huippupäivä ruokailujen suhteen, tuli liiankin vähän syötyä, mutta enemmän tai vähemmän laihiksella ollut nyt kaksi vuotta. Suklaata ym. suurempaa karkkimäärää söin pääsiäisenä, yhden suklaapupun. Aivan paskaa tulla jauhamaan, ettenkö koko ajan pysyisi miinuksilla ja etteikö tämä minun tapauksessa olisi hirvittävän turhauttavaa ja HIDASTA!

Voisitko perustella, miksi luulet syöväsi paremmin kuin kukaan kommentoijista?

Tässähän on listattu epäterveellisiä ruokavalioita herkkuineen ja ilmaisin harmitukseni siitä, että itse en "saa" syödä niin lihomatta. Tai siis tapauksessani laihtumatta, sillä matkaa 20 kilonkin jälkeen on melkoisesti jäljellä.

Et kuitenkaan kerro, mitä itse syöt, joten turha on väitteesi.

Siinähän sinä juuri syömiseni mainitsit lainauksissasi :O

Aha, mikä sitten syömisissäsi on parempaa kuin muilla? Sitä et ole perustellut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suklaata syön pari palaa päivässä, kermavaahtoa marjoilla menee myös päivittäin.  Joskus herkuttelen purkillisella smetanaa.

Tämä on ohis, mutta itse söin marjoja kermavaahdolla melkein päivittäin. Punaista lihaa ja voita myös todella usein. Nyt on huono kolesteroli noussut yli suosituksen, joten pakko tarkastaa käsitystään hyvästä syömisestä.

Niin yksilöllistä. Mulla on hyvät arvot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jotenkin lohduttavaa tai ehkä ahdistavaakin, että toiset saavat vedellä mitä vain ja itsellä kaikki jää vyötärölle. Todellakin syön paremmin kuin kukaan kommentoijista, mutta laihtuminen on silti TODELLA hidasta (1kg/kk, BMI 40). Liikun aerobista tosin melko vähän, salilla käyn 2-3krt/vko, mutta ei painonnosto hirveästi nosta sykettä. Ehkä se on se liikunta vain mikä tässä mättää. Tai sitten vain vaikeinta on juurikin jo hankittujen kilojen sulattaminen.

Laihtuminen on helppoa. Siinä laihdutetussa painossa pysyminen on se ongelma! Ateriakoot tahtovat lipsua ainakin minulla. Olen 165 cm ja 65 kg ja 38 vuotta. Syön joskus herkkuja, mutta se ei ole pointti, vaan liikasyönti yleisesti.

Kerrohan sitten miten syöt?

Jos koko ajan syö noin, että välillä tosi kevyesti ja sitten taas repsahtaa, ei se laihduttaminen etene. Liikasyönti on pahaksi myös kausittain.

En ole Ap, joten vastaan nyt vielä kerran ja poistun takavasemmalle. 1) Olen laihduttanut kaksi vuotta, 2) yhteensä n. 20 kiloa, 3) en ole repsahdellut kummemmin. Joskus jos herkkuja kuitenkin syön niin pudotus tyssää heti. Koskaan en vedä tällaisia määriä kuin normaalipainoiset täällä ja se sapettaa, että toiset voivat syödä niin huolettomasti. Jos sanon, että BMI on 40 niin heti ollaan sanomassa, että en ole rehellinen itselleni. Mikä siinä on niin vaikea ymmärtää, että laihdutus voi olla hidasta ja vaikeaa? Jos saa aina kilon kuussa pois niin siinä ei vietetä joulua eikä juhannuksia tai muita juhlia ellei haluta sitä kiloa /kahta takaisin. Mutta olkoot, tämä on av, ei täällä ymmärretä ja ihan sama mitä kukin ajattelee, jatkan kuitenkin tielläni, mitä muutakaan voin.

ne jotka sanoo että voi syödä herkkuja ja pysy'ä laihoina, ovat NUORIA; esim. 18-25. mutta kun ikää tulee, esim. 35-40 niin aineenvaihdunta tyssää aivan täysin, lihominen lisääntyy ja keho alkaa pitää kiinni rasvasta eikä suostu laihtumaan. Sen mukaan on elettävä.nuoret myöskin kuluttaa enemmän energiaa kuin iäkkäämmät: harvalla nuorella on autoa, he kävelevät tai ajavat polkupyörällä, mutta keski-iäiset ajavat autola ja ovat laiskoja.ymmärrä nyt ensinnäkin tämä. Myöskin NUORI voi skipata terveelliset ruuat helposti pois , ja pysyä terveenä, se ei näy ennekuin keski-iässä vaikka diabeteksenä, mutta keski-ikäinen ei voi, suklaalla ei keho elä.

Kiitos. T: Se turhautunut keski-ikäinen. P.S. Jos kirjoitan salaatti niin se tarkoittaa tasan salaattia, tässä tapauksessa jäävuorisalaattia. Joku kun tuota kommentoi. Meinaa mennä hermo, kun eivät usko.

Vierailija kirjoitti:

Aika pitkälti kaikki näistä "voin syödä mitä vaan enkä lihoa" -tyypeistä ei oikeasti syö kuitenkaan paljoa. Oikea plösö vetää joka päivä koko pussin karkkia, syö sipsipussin kerralla yksin, syö isoja annoksia ruokaa jälkkärin ja leivän kera, juo maitoa, käyttää sokeria, mussuttaa pullaa, napostelee keksiä, haukkaa koko suklaalevyn kerralla, pitää jemmasuklaata yöpöydän laatikossa, syö aina suklaapatukan kun kävelee kaupasta kotiin jne.

"Voin syödä mitä vaan" -tyyppi luulee syövänsä mitä vaan vaikka oikeasti käy kerran viikossa pizzalla tai vaikka joka päivä mäkdonaldsissa, mutta ei lapa naamaansa tuota kaikkea muuta pitkin päivää ja syö yhdestä karkkipussistakin monta päivää.

Vahvistan tämän omalla kohdallani olevan totta. Sitä saattaa lihava hyvinkin kuvitella syövänsä ihan terveellisesti koko päivän ottamatta huomioon niitä naposteluja, joista erittäin helposti ja täysin huomaamatta voi tulla yli 1000 kcal päivässä. Siinä se! Vaikka ne päivän muut syömiset olisivatkin täysin ok, niin pikkunapostelusta tulee huomaamatta tuo 1000 kcal, ja vähän isommasta jo 2000 kcal.

Terv. Entinen läski

Vierailija kirjoitti:

Ruokaa teen, mutta en leivo. Ostan leivoksia, pullan yms. jos mieli tekee. Kotona on karkkilaatikko täynnä karkkeja, suklaata, sipsejä. En herkuttele joka päivä. Hoikkaperhe

Lisäyksenä vielä että karkkilaatikosta löytyvät pussukat ovat pikkupusseja karkkeja ja sipsejä. En syö kerralla kuin muutaman karkin pussista tai 2 riviä suklaata. Joskus voi mennä viikkoja että ei tule syötyä karkkilaatikosta mitään. Koko perhe käyttäytyy samoin.

Liikunnalla ja laihtumisella ei ole kovin suurta yhteyttä. Saattaa olla jopa negatiivinen vaikutus siinä mielessä, että liikunta on raskasta ja johtaa repsahduksiin tai ainakin vetämättömään oloon.

Tunnin liikunnalla kuittaa n. yhden suklaapatukan liikuit sitten miten tahansa.

Ruokavalio on kaikki kaikessa. Selkeillä vajaakaloreilla (max 1000/päivä) BMI40 laihtuu 250-400 grammaa päivässä, ei kuukaudessa, tai kuolee koska on joku kilpirauhashäiriö tai diabeetteshässäkkä. Sellaista vaihtoehtoa ei ole, että pysyisi hengissä mutta ei laihtuisi, se vaatisi fysiikan lakien rikkomista ja energian syntymistä tyhjästä. 

Vierailija kirjoitti:

 "Olen koko ajan miinuskaloreilla"

mitään miinuskaloreita sulla ei ole. Syöt syöt ja syöt. ole edes yksi päivä täydellä paastolla, ja harrasta urheilua, niin olet miinuskaloreilla vasta sitten.

Itse laihutan ja eilen söin reilu 1200 kcal. vaaka näytti että 200 grammaa olen laihtunut. Ei siis paljon.

Tässä minun eilisen ruuat:

--puuro, kahvi +rasvaton maito.

-banaani, kaksi paahtoleipää, margariinia, juustoa, tomaatti,

-2 mandarinia , 2 porkkanaa,

-omena iso, 2 ruisleipää, juustoa margariinia,

-päärynä, puolikas rasvaton ahka ja mansikkaa.

Rasvatonta, proteiinitonta, sokerista syömistä. Kuinka kauan terveys kestää?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arvasin, että alkaa vituttaa jos luen tätä ketjua, mutta niinpä vain silti luin :D

Itse siis en ole normaalipainoinen, mitat 87 / 166, mutta en todellakaan pysty joka päivä syömään herkkuja. Tai sitten pitäisi olla muuten nälässä. Olen jo puolen vuoden ajan ollut syömättä lainkaan ruokia, joissa lisättyä sokeria. Silti en ole laihtunut kuin 2 kg tänä aikana. Viikonloppuisin olen antanut itselleni luvan syödä ruokana esim. pizzaa, lasagnea, tortilloja tms. Ei koskaan mehuja, limppareita, karkkeja tai leivoksia. Silti en vain laihdu.

Joo sori, tiedän että tätä ei kysytty, mutta tuntuu vain niin epäreilulle kun jotkut vetävät joka päivä suklaata, eivätkä liho.

Jokapäiväherkuttelijat eivät välttämättä syö muuten paljoakaan ja herkkujakin muiden mielestä vähän kerralla. Jos haluat, niin kerro mitä syöt aamupalaksi ja kunakin ruoka-aikana ja paljonko, niin katsotaan osataanko antaa vinkkiä mikä voisi auttaa sinua:) Ainakin sellainen vinkki, että pakastepizza on vähäkalorisempi vaihtoehto kuin pizzeriapizza. Sinulla ei ole hirveästi ylipainoa niin toivottavasti saat sellaisia tuloksia kuin toivot, tsemppiä:)

No tuota, tässäpä:

Aamiainen: yleensä joko 2 palaa ruisleipää maksamakkaralla tai voilla ja juustolla sekä hedelmä / marjoja TAI kaurapuuroa marjoilla

Lounas: joko edelliseltä päivältä jäänyttä kotiruokaa tai salaattia oliiviöljyllä ja vuohenjuustolla

Välipala: raejuustoa, pähkinöitä ja appelsiini / kiivi (tämä aina vakio)

Päivällinen: kotiruokaa, esim. kana-, kala- tai naudanliharuokaa, lisukkeena useimmiten täysjyväriisiä ja kasviksia (tiedän että tässä on potentiaalisin ongelmakohtani, ei niinkään ruoan laatu vaan juurikin se annoskoko)

Iltapala: maustamatonta jogurttia ja hedelmä, jos nälkä niin vielä kaksi ruisleipää täytteineen

Sitten viikonloppuisin menee aika lailla samoin, paitsi ruokana tosiaan esim. juurikin sitä pitsaa (itsetehtyä, ei pakaste- tai pizzeriapizzaa), itsetehtyä lasagnea, tortilloja, risottoa, pastaa tms. Semmoista jotakin herkkuruokaa :) Ja aika iso annos. Usein viikonloppuisin teen myös esim. lämpimiä voileipiä illalla (aurajuustoa jne. lihottavaa, joten tässä ovat ne minun herkkuni, mutta ei mielestäni paljon verrattuna joidenkin jopa hoikempien herkutteluun). Sokeria en enää halua syödä, koska molemmilla vanhemmilla diabetes, ja riski itsellänikin todella suuri. Arvot ovat onneksi aina pysyneet kurissa.

Mitäs mieltä olet? Ongelmana ehkä tuo päivällinen, silloin syön usein nälkään ison annoksen? Ja ehkä tuo ruokamäärä muutenkin on liikaa? Täällä joku oli kirjoittanut että syö vain 1500 kcal päivässä sisältäen nuo herkut, niin tuleehan noista minun syömisistäni paljon enemmän.

Ja kiitos joka tapauksessa tsempeistä! :)

En ole tuo, jolta kysyit, mutta vastaanpa silti. Syömisesi kuulostavat hyvin pitkälti samanlaisilta, kuin mitä itse söin vielä vuosi sitten. Pituutta minulla on 164 cm ja painoa oli 88 kg. Tuo ruokamäätä on vähän liikkuvalle aivan liikaa. Jotta laihdut, täytyy sinun vähentää syömisiä melko paljon. Et kirjoita ollenkaan kuinka paljon syöt tuota "normaalia kotiruokaa"? Sitähän voi syödä 300 kcal annoksen tai 1000 kcal annoksen - ja kun syöt tuon lämpimän ruoan kaksi kertaa päivässä, niin... Plus sitten vielä viikonlopun mässäilyt. Itse söin hyvin samaan tyyliin ja ns. "ympäripyöreästi". Se tavallinen kotiruokakin kun usein lihottaa - ja jos et herkuttele, niin se on todennäköisesti juuri se "tavallinen, terveellinen kotiruoka", joka on kompastuskivenä. Et oikeastaan tiedä edes kuinka paljon kaloreita syöt päivässä, mutta se voi hyvinkin olla niinkin paljon, kuin 3000 kcal arkipäivinä, ja mahdollisesti vielä enemmän viikonloppuina. Kirjoitit, että illalla saatat syödä vielä lisäksi kaksi ruisleipää päällisineen - tiedätkö, että niissä kahdessa ekstraleivässä voi helposti olla 400 kcal ja yli? Aamupalasikin vaikuttaa olevan lähemmäs 500 kcal.

Itse tein täysmuutoksen syömisiini, ja aloin syödä 1000 kcal/pv. Painoa on lähtenyt 25 kg, ja lähtee edelleen.

Onnea painonpudotuksestasi! Tosin tuo 1000 kcal päivässä kuulostaa todella vähältä. Itselläni olisi varmasti aika heikko olo noilla kalorimäärillä. Riippuu toki pituudestakin jne.

Olen siis itse aika paljonkin perehtynyt syömäni ruoan kalorimääriin, ja kaloreihin ylipäätään, joten tiedän ne kyllä. Lounaalla kalorit 300-500 ja päivällisellä 500-1000. Tuo 1000 nyt harvemmin, mutta jos todella rasvaista ruokaa ja iso annos. Aamiainen 150-350 kcal. Välipala 300 kcal. Iltapala 150-450 kcal (vain jos vielä nälkä, niin ne kaksi leipää, ehkä keskimäärin 1-2 kertaa viikossa). Joten suurimmillaankin arkipäivänä kalorit 2600 kcal, vähimmillään 1400 kcal. Ehkä keskimäärin se on juuri noiden väliltä, 2000 kcal päivässä. Viikonloppuisin (la ja su) 2500-2800 kcal / pv. Kävelen 40 km viikossa (työmatkat plus pari lenkkiä päälle), mutta muuten en liiku, sekin voi olla estämässä laihtumistani.

Ja onhan nuo kalorimääräni aivan liian suuret, nyt kun ne kirjoitin ylös, myönnän sen. Ehkä minun tosiaan pitäisi alkaa vahtia noita ateriakokoja! Varsinkin tuo päivällinen kannattaisi yrittää pitää esim. korkeintaan 500 kcal.

Mutta kunhan vain avauduin, kun harmittaa etten pysty itse syömään niitä herkkuja miltei lainkaan. Tai pystyisin, mutta muuten pitäisi nähdä nälkää. Tosin niinhän täällä on monet kirjoittaneet tekevänsä, että eivät syö sitten normaaliruokaa paljon yhtään, mutta herkkuja paljon. Joten ehkä se on sitten syy, miksi pysyvät hoikkina.[/qu

sullahan on mukava lihotuskuuri. Menestystä painon nostoosi!

Kylläpä täällä ilkeitä ihmisiä kirjoittelee :( Vai että mukava lihotuskuuri ja menestystä painonnostoosi :(

Arkisin keskimäärin 2000 kcal, la-su keskimäärin 2650 kcal. 2186 kcal siis keskimäärin, jos kaikki laskee yhteen. Painan siis sen 87 kg. Kävelen viikossa 40 km. Oikeastiko tuo mielestäsi on niin paljon liikaa?  Oikeastiko teidän mielestä kuuluisi syödä sen 1000 kcal päivässä, vaikka painankin noin paljon tällä hetkellä? Sitten en kyllä ainakaan jaksa tuota lenkkeilyä plus työmatkakävelyä. Ja kun pienemmillä kalorimäärillä jää oikeasti nälkä! En tiedä, kai sitten olen joku superahmatti ihan luonnostaan, joka jää nälkäiseksi vähemmästä. Työni ei ole kovin raskasta, mutta seisomatyötä kuitenkin.

Kiitos jollekin mukavalle vastaajalle, ehkä jatkossakin jätän tuon kaloreiden miettimisen pois ja koitan vain syödä terveellistä ja puhdasta ruokaa (niin kuin nytkin) sekä pienentää tuota päivällisen ateriakokoa.

Vierailija kirjoitti:

Arkisin keskimäärin 2000 kcal, la-su keskimäärin 2650 kcal. 2186 kcal siis keskimäärin, jos kaikki laskee yhteen. Painan siis sen 87 kg. Kävelen viikossa 40 km. Oikeastiko tuo mielestäsi on niin paljon liikaa?  Oikeastiko teidän mielestä kuuluisi syödä sen 1000 kcal päivässä, vaikka painankin noin paljon tällä hetkellä? Sitten en kyllä ainakaan jaksa tuota lenkkeilyä plus työmatkakävelyä. Ja kun pienemmillä kalorimäärillä jää oikeasti nälkä! En tiedä, kai sitten olen joku superahmatti ihan luonnostaan, joka jää nälkäiseksi vähemmästä. 

Kuten sanoin aiemmin, urheilu laihduttaessa on enemmän haitaksi kuin hyödyksi. Elämäntapamuutoksena se on tietysti ihan hyvä ja pitkällä tähtäimellä varmasti auttaa painonhallinnassa. Jos tarkoitus on kuitenkin laihtua merkittävästi ja siedettävässä ajassa, on parempi olla urheilematta.

Muuten aika normaalia kotiruokaa syödään, välillä laiskana päivänä nakit+ranskikset. Nyt olen yrittänyt vähän pienentää herkuttelua, mutta yleensä se on ollut esim riisisuklaata (pirkan riisisuklaapaketti kahdessa päivässä) tai jätskiä (litran paketista n.5-10cm levyinen siivu). Mutta sitten taas olen hurahtanut lenkkeilyyn ja ilman mitään dieettejä taas oli paino laskenut kilon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arvasin, että alkaa vituttaa jos luen tätä ketjua, mutta niinpä vain silti luin :D

Itse siis en ole normaalipainoinen, mitat 87 / 166, mutta en todellakaan pysty joka päivä syömään herkkuja. Tai sitten pitäisi olla muuten nälässä. Olen jo puolen vuoden ajan ollut syömättä lainkaan ruokia, joissa lisättyä sokeria. Silti en ole laihtunut kuin 2 kg tänä aikana. Viikonloppuisin olen antanut itselleni luvan syödä ruokana esim. pizzaa, lasagnea, tortilloja tms. Ei koskaan mehuja, limppareita, karkkeja tai leivoksia. Silti en vain laihdu.

Joo sori, tiedän että tätä ei kysytty, mutta tuntuu vain niin epäreilulle kun jotkut vetävät joka päivä suklaata, eivätkä liho.

Jokapäiväherkuttelijat eivät välttämättä syö muuten paljoakaan ja herkkujakin muiden mielestä vähän kerralla. Jos haluat, niin kerro mitä syöt aamupalaksi ja kunakin ruoka-aikana ja paljonko, niin katsotaan osataanko antaa vinkkiä mikä voisi auttaa sinua:) Ainakin sellainen vinkki, että pakastepizza on vähäkalorisempi vaihtoehto kuin pizzeriapizza. Sinulla ei ole hirveästi ylipainoa niin toivottavasti saat sellaisia tuloksia kuin toivot, tsemppiä:)

No tuota, tässäpä:

Aamiainen: yleensä joko 2 palaa ruisleipää maksamakkaralla tai voilla ja juustolla sekä hedelmä / marjoja TAI kaurapuuroa marjoilla

Lounas: joko edelliseltä päivältä jäänyttä kotiruokaa tai salaattia oliiviöljyllä ja vuohenjuustolla

Välipala: raejuustoa, pähkinöitä ja appelsiini / kiivi (tämä aina vakio)

Päivällinen: kotiruokaa, esim. kana-, kala- tai naudanliharuokaa, lisukkeena useimmiten täysjyväriisiä ja kasviksia (tiedän että tässä on potentiaalisin ongelmakohtani, ei niinkään ruoan laatu vaan juurikin se annoskoko)

Iltapala: maustamatonta jogurttia ja hedelmä, jos nälkä niin vielä kaksi ruisleipää täytteineen

Sitten viikonloppuisin menee aika lailla samoin, paitsi ruokana tosiaan esim. juurikin sitä pitsaa (itsetehtyä, ei pakaste- tai pizzeriapizzaa), itsetehtyä lasagnea, tortilloja, risottoa, pastaa tms. Semmoista jotakin herkkuruokaa :) Ja aika iso annos. Usein viikonloppuisin teen myös esim. lämpimiä voileipiä illalla (aurajuustoa jne. lihottavaa, joten tässä ovat ne minun herkkuni, mutta ei mielestäni paljon verrattuna joidenkin jopa hoikempien herkutteluun). Sokeria en enää halua syödä, koska molemmilla vanhemmilla diabetes, ja riski itsellänikin todella suuri. Arvot ovat onneksi aina pysyneet kurissa.

Mitäs mieltä olet? Ongelmana ehkä tuo päivällinen, silloin syön usein nälkään ison annoksen? Ja ehkä tuo ruokamäärä muutenkin on liikaa? Täällä joku oli kirjoittanut että syö vain 1500 kcal päivässä sisältäen nuo herkut, niin tuleehan noista minun syömisistäni paljon enemmän.

Ja kiitos joka tapauksessa tsempeistä! :)

En ole tuo, jolta kysyit, mutta vastaanpa silti. Syömisesi kuulostavat hyvin pitkälti samanlaisilta, kuin mitä itse söin vielä vuosi sitten. Pituutta minulla on 164 cm ja painoa oli 88 kg. Tuo ruokamäätä on vähän liikkuvalle aivan liikaa. Jotta laihdut, täytyy sinun vähentää syömisiä melko paljon. Et kirjoita ollenkaan kuinka paljon syöt tuota "normaalia kotiruokaa"? Sitähän voi syödä 300 kcal annoksen tai 1000 kcal annoksen - ja kun syöt tuon lämpimän ruoan kaksi kertaa päivässä, niin... Plus sitten vielä viikonlopun mässäilyt. Itse söin hyvin samaan tyyliin ja ns. "ympäripyöreästi". Se tavallinen kotiruokakin kun usein lihottaa - ja jos et herkuttele, niin se on todennäköisesti juuri se "tavallinen, terveellinen kotiruoka", joka on kompastuskivenä. Et oikeastaan tiedä edes kuinka paljon kaloreita syöt päivässä, mutta se voi hyvinkin olla niinkin paljon, kuin 3000 kcal arkipäivinä, ja mahdollisesti vielä enemmän viikonloppuina. Kirjoitit, että illalla saatat syödä vielä lisäksi kaksi ruisleipää päällisineen - tiedätkö, että niissä kahdessa ekstraleivässä voi helposti olla 400 kcal ja yli? Aamupalasikin vaikuttaa olevan lähemmäs 500 kcal.

Itse tein täysmuutoksen syömisiini, ja aloin syödä 1000 kcal/pv. Painoa on lähtenyt 25 kg, ja lähtee edelleen.

Onnea painonpudotuksestasi! Tosin tuo 1000 kcal päivässä kuulostaa todella vähältä. Itselläni olisi varmasti aika heikko olo noilla kalorimäärillä. Riippuu toki pituudestakin jne.

Olen siis itse aika paljonkin perehtynyt syömäni ruoan kalorimääriin, ja kaloreihin ylipäätään, joten tiedän ne kyllä. Lounaalla kalorit 300-500 ja päivällisellä 500-1000. Tuo 1000 nyt harvemmin, mutta jos todella rasvaista ruokaa ja iso annos. Aamiainen 150-350 kcal. Välipala 300 kcal. Iltapala 150-450 kcal (vain jos vielä nälkä, niin ne kaksi leipää, ehkä keskimäärin 1-2 kertaa viikossa). Joten suurimmillaankin arkipäivänä kalorit 2600 kcal, vähimmillään 1400 kcal. Ehkä keskimäärin se on juuri noiden väliltä, 2000 kcal päivässä. Viikonloppuisin (la ja su) 2500-2800 kcal / pv. Kävelen 40 km viikossa (työmatkat plus pari lenkkiä päälle), mutta muuten en liiku, sekin voi olla estämässä laihtumistani.

Ja onhan nuo kalorimääräni aivan liian suuret, nyt kun ne kirjoitin ylös, myönnän sen. Ehkä minun tosiaan pitäisi alkaa vahtia noita ateriakokoja! Varsinkin tuo päivällinen kannattaisi yrittää pitää esim. korkeintaan 500 kcal.

Mutta kunhan vain avauduin, kun harmittaa etten pysty itse syömään niitä herkkuja miltei lainkaan. Tai pystyisin, mutta muuten pitäisi nähdä nälkää. Tosin niinhän täällä on monet kirjoittaneet tekevänsä, että eivät syö sitten normaaliruokaa paljon yhtään, mutta herkkuja paljon. Joten ehkä se on sitten syy, miksi pysyvät hoikkina.

Unohdin mainita, että en siis liiku juuri ollenkaan, joten siksi tuo 1000 kcal/pv sopii minulle aivan hyvin. Lähdin noilla kaloreilla laihduttamaan, ja 20 kg lähti neljässä kuukaudessa. Mutta sinulle voisi sopia ehkä 1500 kcal päivässä, kun kerran liikutkin? Minusta 40 km kävelyä viikossa on jo hyvä määrä liikuntaa.

Lohdutuksena sanon vielä, että et joudu näkemään nälkää laihduttaessasi 1500 kcal/pv. Itselläni ei ole nälkä edes kun syön vain 1000 kcal/pv. Ylensyöjillä nyt vaan valitettavasti on vähän hukassa se nälän tunteen arviointi - kyse on enemmänkin opitusta tavasta mussuttaa ruokaa. Kyse on lähinnä nautinnosta. Kyllä minunkin tekisi mieli syödä vaikka mitä, mutta ei sillä ole juurikaan tekemistä nälän kanssa. Uskon, että jotkut ovat joko geneettissesti persompia ruoan tuottamalle mielihyvälle tai ovat jossain vaiheessa vain oppineet saamaan nautintoa ruoasta, ja jääneet ruoan tuottamaan nautintoon koukkuun. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suklaata syön pari palaa päivässä, kermavaahtoa marjoilla menee myös päivittäin.  Joskus herkuttelen purkillisella smetanaa.

Tämä on ohis, mutta itse söin marjoja kermavaahdolla melkein päivittäin. Punaista lihaa ja voita myös todella usein. Nyt on huono kolesteroli noussut yli suosituksen, joten pakko tarkastaa käsitystään hyvästä syömisestä.

Niin yksilöllistä. Mulla on hyvät arvot.

Ikäkin vaikuttaa. Itse 50+ ja kolesterolit olivat aina todella hyvät, kunnes 50-vuotistarkastuksessa todettiin juuri sen "huonon" kolesteroliarvon olevan 3.8. Senhän kuuluisi olla alle 3. Mitään muuta syytä en keksinyt kuin karppaamisen. Tosin ei se siitäkään välttämättä johdu. Monet karppaajat syövät paljon lihaa ja eläinrasvoja (jopa pekonia), kananmunia, kermaa yms. ja silti kolesteroliarvot ok. Tein nyt silti muutoksia omaan ruokavaliooni.