Mitä mieltä kunto-ohjelmastani?

Kuulostaa paremmalta kuin ei mitään :) Mitä tuo "tunti kuntosalilla" käytännössä pitää sisällään?

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa paremmalta kuin ei mitään :) Mitä tuo "tunti kuntosalilla" käytännössä pitää sisällään?

Kyykky, mave, leuat, penkki, pystäri, vatsat

Ap

Ei mitään kunto-ohjelmia. Joko muutat ELÄMÄNTAPOJASI tai jäät läskiksi. Kuulikko??????

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään kunto-ohjelmia. Joko muutat ELÄMÄNTAPOJASI tai jäät läskiksi. Kuulikko??????

Urpo. En ole läski. Viimeksi kun mitattiin rasvaprosenttia, se oli 13,5.

Ap

Skinny bitch

Vierailija kirjoitti:

Skinny bitch

BMI 22 niin en nyt niin kovin skinny ole. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa paremmalta kuin ei mitään :) Mitä tuo "tunti kuntosalilla" käytännössä pitää sisällään?

Kyykky, mave, leuat, penkki, pystäri, vatsat

Ap

Vatsat voit jättää huolella pois, saavat kyllä noissa liikkeissä harjoitusta. Leuanveto loistava liike, kannattaa vaihdella otetta ja vetää puhtaita (ei crossfit-leukoja).

Kuntopyörällä kannattaa vetää ainakin toinen puolituntinen HIIT-tyylillä.

Mutta onko tuo siis kauhean vähän? Olen käynyt aiemmin salilla 2 ja joskus kolmekin kertaa viikossa mutta sitten en jaksa tässä tilanteessa enää yhtään aerobista treeniä ja sen takia kestävyyskunto on ihan surkea. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa paremmalta kuin ei mitään :) Mitä tuo "tunti kuntosalilla" käytännössä pitää sisällään?

Kyykky, mave, leuat, penkki, pystäri, vatsat

Ap

Vatsat voit jättää huolella pois, saavat kyllä noissa liikkeissä harjoitusta. Leuanveto loistava liike, kannattaa vaihdella otetta ja vetää puhtaita (ei crossfit-leukoja).

Kuntopyörällä kannattaa vetää ainakin toinen puolituntinen HIIT-tyylillä.

Vatsa on ongelmakohtani joten en jätä pois ja osteopaatti kysyi erikseen teenkö myös vatsoja kun kyykyt ja mavet rasittavat selkää. Ap

Vierailija kirjoitti:

Mutta onko tuo siis kauhean vähän? Olen käynyt aiemmin salilla 2 ja joskus kolmekin kertaa viikossa mutta sitten en jaksa tässä tilanteessa enää yhtään aerobista treeniä ja sen takia kestävyyskunto on ihan surkea. Ap

Kyllähän tuolla mukavasti nollasta alkuun pääsee. Jossakin vaiheessa kehitys loppuu kun keho vaatii kovempaa treeniä. Kyllähän esim. kolmella viikottaisella lenkillä voi vaikka puolimaratonilla juosta kovia aikoja, joten ei se aina siitä treenivolyymistä ole kiinni. Kolme löysää treeniä viikossa on vain päänsisäistä urheilua, mutta panostamalla voi tuloksia tulla mukavasti.

Jaksatko ratsastaa miehesi prinssinakilla? Onko tiukka perse? Sopiiko sulle stringit? Kuva ois kiva niin voidaan arvioida paremmin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta onko tuo siis kauhean vähän? Olen käynyt aiemmin salilla 2 ja joskus kolmekin kertaa viikossa mutta sitten en jaksa tässä tilanteessa enää yhtään aerobista treeniä ja sen takia kestävyyskunto on ihan surkea. Ap

Kyllähän tuolla mukavasti nollasta alkuun pääsee. Jossakin vaiheessa kehitys loppuu kun keho vaatii kovempaa treeniä. Kyllähän esim. kolmella viikottaisella lenkillä voi vaikka puolimaratonilla juosta kovia aikoja, joten ei se aina siitä treenivolyymistä ole kiinni. Kolme löysää treeniä viikossa on vain päänsisäistä urheilua, mutta panostamalla voi tuloksia tulla mukavasti.

Meinaatko että olen nollassa, jos rasvaprosenttini on 13,5 ja bmi 22? Tämä olisi nyt tällainen n, 3kk kevyempi vaihe, kun työn ja perheen yhteensovittaminen kuormittaa ja koen todella usein olevani tosi rasittunut, kehonhuoltoonkin pitäisi jaksaa panostaa sitä enemmän miten kovaa ja usein treenaa enkä nytkään edes muista koska olen viimeksi venytellyt. Ap

Kuntopyöräilyt intervalleina tai jonkinlainen tabata. Saat varmaan muutenkin rauhallista aerobista lapsen kanssa tai muuten. Voisit esim polkea täysiä minuutin, minuutti punnerruksia, minuutti ilmakyykkyjä, minuutti lankkua..näitä vaikka 5 kierrosta..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa paremmalta kuin ei mitään :) Mitä tuo "tunti kuntosalilla" käytännössä pitää sisällään?

Kyykky, mave, leuat, penkki, pystäri, vatsat

Ap

Vatsat voit jättää huolella pois, saavat kyllä noissa liikkeissä harjoitusta. Leuanveto loistava liike, kannattaa vaihdella otetta ja vetää puhtaita (ei crossfit-leukoja).

Kuntopyörällä kannattaa vetää ainakin toinen puolituntinen HIIT-tyylillä.

Vatsa on ongelmakohtani joten en jätä pois ja osteopaatti kysyi erikseen teenkö myös vatsoja kun kyykyt ja mavet rasittavat selkää. Ap

No kunhan jättää kaikki nitkutukset pois. Tilalle voimapyörää, lankutusta, polvennostoja. Tavalliset vatsat kun sitä selkää vasta rasittavatkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta onko tuo siis kauhean vähän? Olen käynyt aiemmin salilla 2 ja joskus kolmekin kertaa viikossa mutta sitten en jaksa tässä tilanteessa enää yhtään aerobista treeniä ja sen takia kestävyyskunto on ihan surkea. Ap

Kyllähän tuolla mukavasti nollasta alkuun pääsee. Jossakin vaiheessa kehitys loppuu kun keho vaatii kovempaa treeniä. Kyllähän esim. kolmella viikottaisella lenkillä voi vaikka puolimaratonilla juosta kovia aikoja, joten ei se aina siitä treenivolyymistä ole kiinni. Kolme löysää treeniä viikossa on vain päänsisäistä urheilua, mutta panostamalla voi tuloksia tulla mukavasti.

Meinaatko että olen nollassa, jos rasvaprosenttini on 13,5 ja bmi 22? Tämä olisi nyt tällainen n, 3kk kevyempi vaihe, kun työn ja perheen yhteensovittaminen kuormittaa ja koen todella usein olevani tosi rasittunut, kehonhuoltoonkin pitäisi jaksaa panostaa sitä enemmän miten kovaa ja usein treenaa enkä nytkään edes muista koska olen viimeksi venytellyt. Ap

"...kestävyyskunto on ihan surkea."

Tuossa oma kommenttisi aiempaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa paremmalta kuin ei mitään :) Mitä tuo "tunti kuntosalilla" käytännössä pitää sisällään?

Kyykky, mave, leuat, penkki, pystäri, vatsat

Ap

Vatsat voit jättää huolella pois, saavat kyllä noissa liikkeissä harjoitusta. Leuanveto loistava liike, kannattaa vaihdella otetta ja vetää puhtaita (ei crossfit-leukoja).

Kuntopyörällä kannattaa vetää ainakin toinen puolituntinen HIIT-tyylillä.

Vatsa on ongelmakohtani joten en jätä pois ja osteopaatti kysyi erikseen teenkö myös vatsoja kun kyykyt ja mavet rasittavat selkää. Ap

No kunhan jättää kaikki nitkutukset pois. Tilalle voimapyörää, lankutusta, polvennostoja. Tavalliset vatsat kun sitä selkää vasta rasittavatkin.

Teen vatsarutistukset penkissä. En jaksa tehdä voimapyörällä vielä mitään. Jalkojen nostoa voisin koittaa rutistusten sijaan. Lankkua muuten teen kotona kuntopyöräilyn päätteeksi, unohdin mainita. Ap

Olen ajatellut lukea kirjaa samalla kun ajan sitä pyörää, kun muuten en ehdi lukea mitään. Ap

Niin tosiaan siksi kysyn, kun tuo tuntuu tosi vähälle, mutta mistä se sitten johtuu että en meinaa jaksaa enempää ja tulee vain kauhea stressi kaikesta...? Ap

Up

Ihan hyvin voit olla jonkun aikaa vaikka tekemättä mitään. Miksi kyselet muilta, että onko tuo liian vähän? Liian vähän mitä ajatellen? Jos elämässä on stressiä ja kiireitä, niin silloin täytyy kuunnella itseään. Liikunnan pitää tuntua hyvältä, eikä pakonomaiselta suorittamiselta.