SALILLA KÄVIJÄT: Paljon painoja jalkaprässissä?

Vierailija kirjoitti:

Jalkaprässissä on turha tuijotella kiloja.

Joo, en ole aikoihin käynyt miltä ne nykyisin näyttää, mutta aikoinaan kun tuli saleilla käytyä, niin prässeissä oli erilaisia jyrkkyys kulmia ja päälle vaikutti paljon, miten jalkateränsä sille levylle asetti. Jossain jalkaprässeissä pystyi nostamaan 2,5x sen painon, mitä kyykyssä meni. Eli 50kg kiekkoja sai läimiä prässiin urakalla

Salilla käyvät vain möllit jolla on lihaa aivojen tilalla.

110 kg ja 10 sarja oli viimeksi kun salilla kävin. Pitäisi taas aktivoitua . Muutettiin niin salinvaihto edessä

Vierailija kirjoitti:

Jos ap aiot laihtua, on sinun treenattava nimenomaan isoilla painoilla ja 3-4 sarjaa, joissa 8-12 toistoa.

Jep, ja jos teet 2 tai 5 sarjaa, joissa 7 TAI 13 toistoa, niin laihdutus peruuntuu välittömästi.

Mikä olisi järkevä tavoite jalkaprässissä, kun ikää on 60 vuotta? Nyt teen 3 x 15 sarjaa ja painoa on 140 kg. Tuntuu, että enemmänkin menisi, mutta mihin on järkevää tähdätä? Maksiminikilot eivät tässä nyt ole se tavoite.

Sarjat huonona päivänä 312 100kg ja hyvänä 312 120kg. Joskus testannu paljonko pystyy ja 140 kg meni ilman pahaa puhinaa. Prässään syvään eli aloitusasento jalat 90asteen kulmassa istumaprässissä. Kyykkyjä en ikinä uskalla tehdä isoilla painoilla kun toinen polvi leikattu ja pelottaa et tekee jonkun virheasennon. Prässi helpommin hallittava..

Laite, mikä pitäisi lailla kieltää. Rikkoo polvet ja selän pienelläkin huolimattomuudella. Kukaan ei tarvitse voimakkaita reisiä, jos keskivartalo ei kehity mukana.

Jos se on sellainen 45 asteen prässi, niin alle 300kg painoja en viitsisi edes mainita.

Minun enkka on 340 kg + se kelkka jota työnnetään yläviistoon. 340 kg sai vuosi sitte mutta en ole jalkaprässiä enää käyttänyt salilla.

Nainen 30v (70kg), salilla käynyt nyt 3kk, nyt menee 180kg + kelkka 3x8, aloitin 80kg 3x10. Perässään syvälle ja jalat ihan levyn yläreunassa kun tuntumaa haluaisin pepulle ja takareisille.

Lähtötilanne inbodymittauksen mukaan oli ihan hyvä kun lihasmassaa oli jo valmiiksi yli "normaalin rajan". Innolla odotan jalkapäiviä kun niissä kehityksen huomaa niin paljon nopeampaa kuin käsiä/selkää treenassa. Omaakin painoa tullut lisää 5kg, ja uskoisin olevan lihasta kun reidet muuttunut löllöstä kiinteiksi.

No lol. Jalkaprässissä ei mikään 60kg ole paljoa. 60kg on monilla oma kehon paino ja jalkaprässissä missä et nosta oman kehosi painoa pitäisi vähintään se mennä.

Vierailija kirjoitti:

No lol. Jalkaprässissä ei mikään 60kg ole paljoa. 60kg on monilla oma kehon paino ja jalkaprässissä missä et nosta oman kehosi painoa pitäisi vähintään se mennä.

Riippuu aivan prässistä, itsellä nousee yhdellä prässillä tavallisesti 60-80 kg ja toisella mikä on n 45 asteen kulmassa 130-180. Niissä on todella suuria eroja ja siksi prässien vertailu on typerää, riippuu laitteesta niin paljon. Samaa mieltä kun jotkut jo sanoivatkin että jos painoja halutaan vertailla niin sitten takomaan rautaa tankoon kiinni, nämä painot ovat vakioita.

Minä laitan yleensä 240kg.

Menen siten tekemään ylätaljalla jotain.

Joku ne on sieltä aina nostanut pois.

Prässit on erilaisia. Tällä hetkellä takareisille teen 3x12-15, painoja 160-170kg plus kelkka. Etureisille 3x12-15, painoa 140-150kg plus kelkka. Pohkeet suorin jaloin prässissä 3x8-10 painoa 70kg plus kelkka

Nainen 46v

Jep prässeissä todellakin on ISOJA eroja, itse käyn kahdella eri salilla joista toisen prässissä nousee 230 ja toisella max 90 (yleensä teen 70)😂 Enemmän nousee juuri sellaisessa missä ollaan vähän kulmassa ja työnnetään jaloille ylöspäin ja tämä missä vähemmän on sellainen että istutaan vaakasuorassa ja itse kelkka ei liiku vaan penkki missä istut liikkuu samalla kun työntää jaloilla. Ei kannata edes kysyä "paljonko nousee prässistä" koska se riippuu täysin prässistä.

Kaikki.

T. Chuck N

Up

mä koitin eilen ekaa kertaa ja sain nousemaan 10x160, olis ehkä mennyt enemmänkin, muttei ollut aikaa. olen harrastanut maastavetoa muutaman vuoden.

230 kg 3 x 10 sarjoissa