SALILLA KÄVIJÄT: Paljon painoja jalkaprässissä?

Mulla 60kg, onko se paljon vai vähän...?

vähän, kuten munkin painot..

parhaimmillaan noussu 160 kg

tosin nytpä ei nousis sitäkään.

En hae salilta niinkään voimaa, vaan laihtumista ja lihaskuntoa ja sitä kautta kai pohjimmiltaan ulkonäköä...

Olen vasta aloittanut salilla, joten en oikein tiedä mitä siellä kannattaisi tehdä. Mun ongelmana on kardio, vihaan kaikkea hikiliikuntaa mutta noista lihaskuntoharjoituksista ja -laitteista tykkään kovasti.

AP

että porukka nyt puhuu erilaisista jalkaprässeistä. Minä nimittäin olen todella satunnaisliikkuja, olen kokoluokkaa 162/55 ja teen jalkaprässillä 3x15 90 kilolla! Onko mulla jotkin salaiset megalihakset vai mitä?

ja riippuu niin paljon kulmastakin (eli miten syvään prässäät).

Jos mietitte omaa painoa kiloina, senhän teidän jalat jaksaa erinomaisesti kantaa monta tuntia päivässä eikö vain?



Jos haluatte kehittää lihaksia, on prässissä oltava painoja enemmän kuin oman painon verran!



Se, joka haluaa laihtua, tekee lyhyitä, 8-12 toistoa, sarjoja 4-5 kpl.

Mä teen tällä hetkellä 110kilolla 12x3 sarjoja... jota sitäkin joutuu kohta nostamaan.... 60kg on mun mielestä oikein mainio. Riippuu tietenkin vähän minkä verran on treenannut.

Selinmakuulla 80-90kg 3x12 ja vaakatasossa (istuen) menee enemmän eli 120-150 kg 3x12. Salilla olen käynyt 2 vuotta.

kaivelee näitä vanhoja ketjuja koko ajan?

Se on musta jo naiseksi tosi hyvin. itse käyny pitkään salilla ja 145kg lyhyillä toistoilla! mutta se niin riippuu kasvattaako lihasta vai kiinteyttääkö..

Olen aika vahva. Iso perse ja reidet.

Älkää tehkö prässissä vaan tehkää ihan oikeasti kyykkyjä tangon kanssa, paljon tehokkaampaa ja oikeanlaista treeniä.

JOS OSAA tehdä prässissä oikein, se on tehokas, mutta aika moni tekee liikkeet väärin.

Toi on tollanen fraasi: paljonko nousee prässissä.... vähän sama kuin mikä muukin kulunut mitään sanomaton juttu.

Aika pienillä te teette. Mulla 400-500kg.

Itse nostin 295 kiloa ;D

Ennen kyykkäsin, mutta sitten kokeilin prässiä, ekalla kerralla 70kg 8x3 ja nyt menee 90kg samalla sarjalla. Tykkään prässistä enemmän, sillä liikkeet on helpompi pitää puhtaana kovemmillakin painoilla ja itse saan syvälle prässäämällä paikat kipeämmiksi kuin kyykkäämällä.

Just tulin salilta, kovin sarja oli 3*6*180 kg (+kelkan paino).

110kg (3 * 15)

3x10 sarjaa 290kg..

olen 16v ja helposti menee 3x12 200kg

3x12x320kg+kelkan paino. Ja 23v naikkonen olen :D

Moi onko se hyvä, jos nostaa jalkaprässistä 240kg 3 sarjaa 9.toistoa?
Ruumiin paino on 90-92kg.