Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten ihmeessä voisi syödä vain 1200 kaloria päivässä?
07.05.2010 |
Laihduttajan pitäisi siis tämän verran syödä!?
Mutta itse söin juuri 2 palaa ruisleipää, molempien päällä 1 leikkele ja pari lasia maitoa. Näistä jo tuli huimat n.350 kaloria.
850 kaloria siis jää koko loppupäiväksi. Ja jos siihen pitäisi sisällyttää aamiainen, lounas, iltapala jne, niin en tiedä mitä voisin syödä...
Esim. yksi karjalanpiirakkakin taitaa olla jo yli 200 kaloria, ja jos senkin joisi maidon kera, niin hups kun taas meni yli 300 kaloria.
Kommentit (122)
ruokailutottumukseni ovat tyyliin:
aamupalalla 3 karjalanpiirakkaa
Lounaalla kilo rasvaista ruokaa
Päivällisellä toinen kilo rasvaista ruokaa
Illallisella sama juttu :D
ja kaikkien noiden välissä suklaata, jätskiä, sipsejä ym ym ym.
Joten luulisi, että voisin enemmänkin kuin 1200 kaloria syödä, että laihtuisin... kun ennestään söin varmaan 3000 kaloria.
Siinä tapauksessa voit kyllä syödä enemmänkin kuin 1200 kaloria laihtuaksesi.
Itse olen 172cm pitkä ja laihiksella. 77kilosta 70 kiloon tippui tosi helposti, varmasti söin enemmän kuin 1200kaloria päivässä... karsin vain arkisin ylimääräiset herkut pois, ja viikonloppuna herkuttelin ja söin normaalisti (en normaalistikaan syö aterialla kiloa rasvaista ruokaa, vaan ihan normaalin lautasellisen normaalia kotiruokaa).
Mutta siitä 70 kilosta alaspäin ei enää tippunutkaan niin helposti. Nyt on pudonnut n. kuukaudessa 66 kiloon tiukalla dieetillä, varmaankin n. 1200 kaloria voisin kuvitella... ei herkkuja, ei turhia välipaloja (paitsi painonvartijoiden "nollapisteisiä", esim. appelsiinia, kaupan vähäkalorisia mehukeittoja, porkkanaa, pikkutomaatteja, mansikoita ym). Ruoka-annokset myös hieman pienennettyjä versioita normaalista, mutta ihan normaalia kotiruokaa kuitenkin. Ja nyt kun on ollut monia synttäreitä, niin niillä oon ottanut palan täytekakkua, mutta jättänyt sitten päivällisen väliin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
rasvattoman ja täysmaidon välillä ero on aika pieni, punainenkin maito luokitellaan vielä vähärasvaiseksi elintarvikkeeksi.
Enemmänkin nuo maidon hiilarit on se joka lihottaa. Mutta jokainen tyylillään, näistä ei jaksa taistella. Protskut ja kalkit saa kätevämmin esim. Turkkilaisesta jukurtista tai rahkasta.
Maito juomana pois ja tilalle maitopohjainen ruoka.
1200 kaloriin mahtuu oikeasti yllättävän pljon! Lämpimästä ruuasta ei kannata tinkiä. Yksi lämmin ruoka on vain 300 kaloria esim makaronilaatikko ja sitten aamupalaksi vaikka vähärasvasta jugurttia ja ruisleipä niin niissäkin vain jotai 150-200 kaloria. Välipalaksi hedelmiä tai vähäkalorisia välipaloja. Oikeesti tähän kalorimäärään saa syödä karkkiakin, eihän se 100 grammaa irtsareitakaan ole kuin 350 kaloria. Tällä laihtuu oikeesti hyvin ei oo nälkä missään kohtaa, saa syödä sillon kun on nälkä. Tietty enemmän ruokaa saa syödä kun valitsee terveellistä, jos yhden suklaalevyn vetäsee ni juuri muuta ei saakaan syyä:)
Tähän kalorien kulutukseen on olemassa aivan oma kaava. Siis sellanen mikä antaa lepoaineen vaihduntaan tarvittavan kalorimäärän, ja jos olet kovin kauvan alle sen. Aineenvaihdunta hidastuu ja niin ollen laihtuminen yms. on hitaampaa ja jopa mahdotonta. Eli,en suosittele mitään hirveitä miinus kaloreita laihduttaessa. Vaan oikea oppinen elämäntaparemontti on laihtumisellellekin paras.
En laihduta, mutta helposti jää kalorit n. 1500:n niinä päivinä, kun en urheile. Esim.
Aamu: kaurapuuro, kiiwi ja vähän hunajaa, kahvi ja mehulasi = n. 250kcal
Lounas: salaatti, keitto tai kevyt kasvisruoka + ruisleipä hummuksella = n. 450kcal (meidän työpaikkaruokalassa kaikki on tyypillisesti maultaan ei-niin-korkeatasoista, joten on helppo valita kevyt vaihtoehto).
Kotiin tullessa: 1/2 avokado+raejuustoa, pari hedelmää= n. 300 kcal
Illalla pari ruisleipää juustolla ja vihanneksilla=n. 350kcal
Itse lisään kyllä tuohon yleensä vielä pari leipää tai kourallisen pähkinöitä tai pienen jäätelöannoksen. Mutta tuollakin pärjää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei haittaa. Noilla kalorimäärillä noutaja saapuu muutamassa viikossa. Energian kulutus, jos kaloreita on pakko käyttää, on kilokaloreita.
[quote author="Vierailija" time="17.06.2013 klo 23:41"]
1200 kaloriin mahtuu oikeasti yllättävän pljon! Lämpimästä ruuasta ei kannata tinkiä. Yksi lämmin ruoka on vain 300 kaloria esim makaronilaatikko ja sitten aamupalaksi vaikka vähärasvasta jugurttia ja ruisleipä niin niissäkin vain jotai 150-200 kaloria. Välipalaksi hedelmiä tai vähäkalorisia välipaloja. Oikeesti tähän kalorimäärään saa syödä karkkiakin, eihän se 100 grammaa irtsareitakaan ole kuin 350 kaloria. Tällä laihtuu oikeesti hyvin ei oo nälkä missään kohtaa, saa syödä sillon kun on nälkä. Tietty enemmän ruokaa saa syödä kun valitsee terveellistä, jos yhden suklaalevyn vetäsee ni juuri muuta ei saakaan syyä:)
[/quote]
1200 kcal on niin vähän, ettei siihen mahdu herkkuja. Elimistö tarvitsee suojaravintoaineita ja niiden määrä jää liian vähäiseksi tuolla kalorimäärällä, saati jos syö höttöä täysipainoisen ruoan sijaan.
Nälkähormoni greliinin tasot nousevat pienillä kalorimäärillä ja nälän hallinta on vaikeaa sekä laihduttamisen aikana että vielä vuosi sen jälkeen. Jojottelu johtuu greliinistä, elimistölläsi on nälänhätä. Mutta jos haluat vuosi toisensa jälkeen olla dieetillä ja painaa dieetin jälkeen aina vain enemmän, noudata toki vähäkalorista dieettiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tää on se lihovien suurin harha: kuvitellaan, ettei juomien kaloreita lasketa, koska ne ei ole syötävää. Sitten hörpitään maitoja ja muita kaloripommeja pitkin päivää ja ihmetellään kun ei laihduta. Ajatelkaa että näennäisesti ja nimellisesti kevyessä rasvattomassa maidossakin on jo 33 kcal/100 g. Pari lasillista muodostaa jo kaloriensa puolesta kokonaisen aterian ja se on kaikki pois päivän ruokakaloreista.
Jos laihtua haluaa, on pakko korvata maidot, mehut ja limsat kalorittomalla vedellä. Light-limua tai veteen sekoitettavia light-mehutiivisteitä (0 kcal) juon joskus hyvin harvoin vaihtelua saadakseni. Ja vihreää teetä ja kahvia.
[quote author="Vierailija" time="07.05.2010 klo 18:37"]
tuo maito on paha. Vaihda se veteen.
[/quote]
Vitun ääliöt...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maito ja leikkeleet nyt ensimmäisenä pois, leipänä näkkileipä, jonka päälle saat lastata rajoituksetta kurkkua, tomaattia, paprikaa yms. 1200:n kalorin ruokamäärällä saa syödä itsensä aivan täyteen kun syö vähäkalorista ruokaa paljon
[quote author="Vierailija" time="17.06.2014 klo 10:48"][quote author="Vierailija" time="07.05.2010 klo 18:37"]
tuo maito on paha. Vaihda se veteen.
[/quote]
Vitun ääliöt...
[/quote]
Jaha, palstan sivistyneistö taas äänessä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.05.2010 klo 18:53"]
kun on laihtunut haluamansa määrän. Pitääkö loppuikä syödä se 1200 kaloria??
[/quote]
Hölmö, tuo on kalorimäärä jolla LAIHTUU, eikä kukaan varmaan halua laihtua loppuikäänsä, tai se loppuikä on aika lyhyt. Sitten kalorimäärää nostetaan pikkuhiljaa siihen pisteeseen, jossa huomataan laihtumisen loppuvan ja painon pysyvän aloillaan. Eli syödään sen verran mitä kulutetaan.
Itse olen mies. ~30v 182/103 lähtöpaino. 1.5kk myöhemmin 88kg.
6 viikkoa 800kcl/ päivä. jonkin sorttista kuntoilua joka päivä, ja hyvin toimii. Ensimmäinen virheesi oli jo tuo leivän syöminen. Ei karjalanpiirakoita, ei teollista"paskaa".
Homma menee näin.
-aamupala, kuppi kahvia mustana, niin mustana!!!
-Välipala pieni omena.
-Lounas,purkki tonnikalaa vedessä tai naudan pihvi.Lisukkeeksi vihersalaattia niin paljon kuin napa vetää.
Päivällinen. 2 kananmunaa keitettynä, purkki raejuustoasekä salaattia.
Eli hiilarit ruokavaliosta pois!!!!
ei välipaloja enempää.pari ekaa päivää vituttaa ,mutta ne kun on ohi niin vatsa tuntuu kylläiselle. Ja mikä parasta, ei tule hiivan, sokerin, vaaaleanjauhon aiheuttamaa sokeritason pompsausta, joka aiheuttaa sortumisen paheisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin laihdutin:
* Söin herkkuja mutta vain sen verran mikä mahtui kalorirajoihin (minulla n.800-1100, vaihteli). Eli jos söin 100g levyn suklaata (~600kcal), päivän muut syömiset olivat luokkaa "kaksi omenaa".
* Hiilareita en hylännyt, mutta pysyin kaukana pastasta ja leivästä. Söin perunaa eri muodoissa, joskus vaihteeksi riisiä.
* Kun itsensä totutti syömättömyyteen, seuraava päivä meni helposti lähes nollakaloreilla. Eka päivä on aina kamalin, on koko ajan nälkä!
* Vedenjuonti vie nälkää pariksi minuutiksi, juo siis paljon vettä. Pysy kaukana aspartaami-sotkuista, alkaa tehdä mieli makeaa niiden takia! Jos pystyt olemaan päivällä nälkäisenä 3-4 tuntia, selviät illasta ilman ongelmia.
Olen kokeillut useampaa ruokavaliota mutta vasta tuo (muiden rankaksi kokema) "liinat kiinni"-dieetti oli sellainen joka osoittautui toimivaksi. Nälkä oli ensin kamala mutta kun se meni ensimmäistä kertaa ohi, voitontunne oli mieletön ja tiesi ettei "kuole" siihen ettei saa heti syötävää vastaisuudessakaan. Kun paino on yli 100kg, kropalla riittää kyllä poltettavaa!
Sitten: yksikään läskiperse (siis oikeasti läski) ei ylläpidä sellaista määrää lihaksia että pitäisi syödä tolkuttomasti proteiinia tai vedellä ruokaa 2000kcal edestä. Sori! Liikkumaan pystyy vähemmilläkin kaloreilla kunhan ei lähde rehkimään nollakuntoisena eikä tunnin kotijumppa anna tekosyytä mättää raejuusto-rahka-mössöjä välipalaksi. Osalla proteiinin liikasaanti SAA AIKAAN nälkää eikä pidä kylläisenä kuten "yleinen totuus" sanelee. Itse kuulun näihin ihmisiin myös enkä tajunnut sitä kuin vasta laihdutettuani jonkin aikaa (= matalaproteiiniset päivät olivat helpoimpia, ei ollut himoa ruokaan/herkkuihin).
Toi 2000-2200 kaloria on kyllä täyttä paskaa. Jos söisin sen verran, lihoisin puolisen kiloa viikossa. Teen toimistotyötä ja hölkkään kahdesti viikossa.
nelonen ja yllä kirjoittava!! lasketteko kaloreita viakkette laihduta? paino/pituus???
Ei pysty syömään silloin tarpeeksi saadakseen tarvittavia ravintoaineita ruoasta vaan on turvauduttava purkkeihin. Se ei kuulosta kovin järkevältä.
On todettu, että maito auttaa painonhallinnassa ja kalsium imeytyy paremmin kuin tableteista.
Jos nainen jättää maitotuotteet pois ja syö jatkuvasti liian vähän, vaarana on alipaino ja sitä myötä osteoporoosi, kun luut eivät saa tarpeeksi "työtä" kehon painosta ja kalsiumin puute haurastuttaa luuta.
Elimistö ei ole mikään laite, jolla voi kikkailla miten sattuu ja määrätä itselleen kilontarkan ihannepainon johon pitää väen vängällä päästä, tai pitäisi mahtua tiettyihin farkkuihin.
Kokemuksesta tiedän, miten lähellä syömishäiriö on vaanimassa, kun aletaan laskea kaloreita ja elää jatkuvassa nälässä. Nälkä tuo kiksejä, keveän tunteen, johon voi jäädä koukkuun.
aamulla: omena kuorineen + kahvia rasvattomalla maidolla ja makeutusnapilla.
lounas: kanaa/kalaa, kasa jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, oliiveja, raejuustoa, juustoa ja salaatinkastiketta. Juomaksi vettä.
välipala: omenaa ja/tai pähkinöitä.
päivällinen: sama kuin lounas ja jälkkäriksi 76% suklaata silloin tällöin.
iltapala: maitorahkaa, loraus kermaa, makeutusjauhetta, mantelilastuja ja vattuja.
Näistä ei kyllä tule tuo 1200 kaloria vaan noin 1000... mutta jos lisäisin vähän pähkinöitä tms, niin saisin sen 1200 kasaan.
Näin olen elänyt tammikuusta alkaen eikä nälkä ole ikinä vielä vaivannut tämän kanssa :).
Eli jätin pois leivät, pastat, perunat, riisin, makeiset ym. Joskus syön ruisleipää levitteellä ja päällysillä.
T: Tammikuun 4pv 108kg ja tänään 98kg :)
Oletko tosissasi???
Minä laihduin samoista mitoista kotiruoalla 8 kiloa yhdessä kuukaudessa!!! En liikkunut, herkuttelin kohtuudella, sallaattia puolet lautaselle, loput ihan kotiruokaa. Kaksi lämmintä ateriaa päivässä, aamupuuro ja välipalat.
Ei juma. En hektais edes jatkaa noilla linnunruoilla jos painonpudotusvauhtikin on tuota luokkaa. Syö sopivasti niin laidut yli 0,5-1 kiloa viikossa.
Tuon 1200 tai alle saan vain sillä, että jätän aamupalan syömättä, juon mukillisen kahvia ja ison lasin vettä. Jos syön aamulla, mulla on hetikohta taas nälkä. Jos en syö aamiaiasta, niin syön vasta iltapäivällä, kuten nyt, eka ruoka menossa.
Haluan syödä kerralla enemmän, joten syön harvemmin ja painotan syömiseni iltaan, koska iltasyömisen jättäminen pois on vaikeinta. Keitot ovat keveitä syötäviä ja salaatit vähällä kastikkeella. En myöskään syö enää juuri koskaan leipää, näkkäriä jonkun verran ja päälle pelkkä margariini. Mehuja en juo kuin harvoin. Välillä en laske kaloreita ja saatan syödä lähemmäs 2000, mutta ei tuo ole haitannut. Paino laskee hitaasti mutta varmasti.
Itse olen 17-vuotias urheilijatyttö, kahdeksat harkat viikossa +pelit, leirit, turnausmatkat yms. Lenkillä käyn kolmesti viikossa ja muuta liikuntaa tulee päivittäin n. 2h. Sairauden takia pitää tosin syödä lihottavia lääkkeitä, mutta hyvässä/timmissä kunnossa oon, ja syön kyllä ainakin yli 2000 kaloria joka päivä :D
Alue: Aihe vapaa
juusto on varmasti rasvaisempaa kuin maito, ainakin ne juustot mitkä maistuu miltään, niitä 10% juustoja ei syö erkkikään, ne maistuu pahvilta.
Jos ei turvaa kalsiumin saantiaan, niin osteoporoosi uhkaa. Ei tarvitse vanhana kuin vähän kompastua niin luut katkeilee.
Älytöntä taas ruveta popsimaan jotain pillereitä, koska on todistettu että ravinto- ja hivenaineet imeytyvät elimistöön paremmin oikeasta ravinnosta eikä mistään pillereistä.