Miten ihmeessä voisi syödä vain 1200 kaloria päivässä?

Mulle tosin riittää kolme ruokaa päivässä. Jos välissä tulee nälkä, nappaan hedelmän.

Tuohon määrään saa jo syödä jonkin verran. Leipää en yleensä syö kuin pari palaa päivässä, koska siitä kertyy nopeasti. Kasviksia ja hedelmiä taas voi syödä huoletta.

Kokeile ap laittaa niiden aamupalaleipien päälle keitettyä kananmunaa, niin pysyy nälkä pitkän aikaa poissa.

Muista myös juoda tarpeeksi.

(keskikokoinen nainen). Ja itse (160cm/50kg, istumatyö) en tosiaan kuluta niinkään paljon. Kunhan nyt ap:lle halusin kertoa, ettei tosiaan tarvitse koko loppuikää 1200 kc pärjätä...



Mut joo, kyllä 1200 kalorin luulisi laiharilla riittävän, kun normaalistikin nainen porskuttaa 1800 kalorilla.



21

tienoille, kun jätän leivän pois kokonaan. Olen leipäholisti, riippuvainen ruisleivästä, enkä osaa syödä sitä kohtuudella. Sieltä päästä on helppo karsia, kannattaa kokeilla.

yllättävän paljon energiaa siihen nähden, miten hyvin ne pitävät nälkää.



Neuvoisin, että leivät pois, pastan ja riisin tilalle perunaa tai kasviksia ja juomaksi vesi.



T. -17 kg vuodessa

aamulla: omena kuorineen + kahvia rasvattomalla maidolla ja makeutusnapilla.



lounas: kanaa/kalaa, kasa jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, oliiveja, raejuustoa, juustoa ja salaatinkastiketta. Juomaksi vettä.



välipala: omenaa ja/tai pähkinöitä.



päivällinen: sama kuin lounas ja jälkkäriksi 76% suklaata silloin tällöin.



iltapala: maitorahkaa, loraus kermaa, makeutusjauhetta, mantelilastuja ja vattuja.





Näistä ei kyllä tule tuo 1200 kaloria vaan noin 1000... mutta jos lisäisin vähän pähkinöitä tms, niin saisin sen 1200 kasaan.



Näin olen elänyt tammikuusta alkaen eikä nälkä ole ikinä vielä vaivannut tämän kanssa :).



Eli jätin pois leivät, pastat, perunat, riisin, makeiset ym. Joskus syön ruisleipää levitteellä ja päällysillä.



T: Tammikuun 4pv 108kg ja tänään 98kg :)

Ruokavaliosi vaikuttaa aika samalta kuin minun, ja useimpina päivinä mun on vaikea saada edes tonnia täyteen, koska proteiinipitoinen ruoka täyttää niin hyvin.



t. edellinen -17 kg (78 kg -> 61 kg olematta sekuntiakaan nälissään)

Alku oli hankalaa, kun mitään ei tapahtunut, mutta sitkeys kannatti :)! Ja tähän ruokavalioon oppi muutamassa päivässä, mitä ihmettelen suuresti :D!!

Mun tämän päivän eväät:

Aamulla kuppi teetä teelusikallisella hunajaa, kaksi palaa täysjyväruisleipää juustolla ja kurkulla, vettä.

Puoliltapäivin maitorahkaa jossa ananasmurskaa ja kiiviä paloina.

Päivälliseksi grillattu kanafilee, iso kasa salaattia ja lasi maitoa. Muuta en tarvitse, jos nälkä iskee illalla syön porkkanoita tai kurkkua. Kartan makeutusaineita, pastaa, riisiä ja vehnäleipiä. En käytä mitään kevyttuotteita, juusto ihan tavallista jne. Öljyäkin käytän, rasva pitää nälkää. Paljon pakastekasviksia,niitä voi syödä nälkään. T.-8kg/2kk

päivässä ja silläkin laihtuu, tosin hirveän hitaasti (alle kilon kuukaudessa). Samalla kontrolloin hiilareita, syön kyllä päivittäin puuron ja joskus ruisleipää mutta pastan, riisin ja perunan vaihdan kasviksiin ja salaattiin. Parhaiten tuntuu paino nytkähtävän niinä päivinä alas kun syön kunnon palan lihaa tai kalaa ja kasviksia - salaatilla ei juurikaan laihdu (ts niillä lisukkeilla:D). Jos saisin vielä tuoremehulasillisen pois päivän saldosta niin sekä kalorit että hiilarit olisi kurissa!



1500 on mun perustarve, yksikin kalori yli nostaa painoa heti! Siltä ainakin tuntuu...

Paljon kasviksia vaan, ja kalorittomia juomia (esim. vettä ja teetä).



Tää menee varmaan yli 1200 kcal, mutta mun päivä on usein

-aamiainen pala leipää+margariinia+leikkele, hedelmä, teetä

-lounas kevyt: kasviskeittoa/salaattia+pala leipää+hedelmä

-kahvitauko: teetä + 2 palaa suklaata

-välipala kotiin tullessa: jogurtti + marjoja

-iltaruoka päivän pääateria, oikeastaan mitä vaan mutta annoskoko kohtuullinen. Joku herkku, esim. lasi viiniä, pieni viipale hyvää juustoa+hedelmää,1 dl jäätelöä jne jne.



Ei paino-ongelmia, BMI jotain 20 aina. Ikää 31.

esim. minä, 165 cm 52 kg kulutan PALJON vähemmän.

Normaali aikuinen, kevyttä työtä tekevä nainen kuluttaa muistaakseni n. 2000-2200 kaloria päivässä. Että sitten kun on ensin laihtunut sillä 1200 kalorin dietillä, ryhtyy syömään sen pari tuhatta kaloria, eikä vedä taas sitä tyyliin kolmea tuhatta, niin kuin on todennäköisesti vetänyt, jos on päässyt ylimääräistä kertymään..

tuota. Pienikokoinenkin aikunen kuluttaa helposti n 2000 päivässä, vaikka ei paljon liikkuisi ( arkiliikuntaa, kävelyt ym). Helposti enemmänkin. Tuo 1200 kuulostaa rajulta dieetiltä pienikokoisellekin. Voisi olla järkevää laihduttaa vähän rauhallisemmin, tulokset varmaan pysyvämpiä.

Itsehän elin lähes koko viimevuoden n. 500 kalorilla päivässä. En dietteillyt, ei vaan jaksanut enempää. En laihtunut kiloakaan. Liikuin kyllä kävellen runsaastikin.



Söin tosin melko yksipuolisesti lähinnä pastaa. Kai se on enemmän kiinni siitä, että syö terveellisesti ja monipuolisesti. Turha niitä kaloreita on laskeskella.



Aamupalan syöminen kuulemma auttaa painonhallinnassa.

pastaa päivässä etkä muuta? Yhden vai kaksi annosta?

kun on laihtunut haluamansa määrän. Pitääkö loppuikä syödä se 1200 kaloria??

Tuolla määrällä laihdut, tavoitepainossa pysyt vähän isommallakin kalorimäärällä. :)

jjjj

Itsehän elin lähes koko viimevuoden n. 500 kalorilla päivässä. En dietteillyt, ei vaan jaksanut enempää. En laihtunut kiloakaan. Liikuin kyllä kävellen runsaastikin. Söin tosin melko yksipuolisesti lähinnä pastaa. Kai se on enemmän kiinni siitä, että syö terveellisesti ja monipuolisesti. Turha niitä kaloreita on laskeskella. Aamupalan syöminen kuulemma auttaa painonhallinnassa.

Eli liikkeellä joku joka EI osaa laskea ja arvioida oikein kaloreita, mitä syö.

niin silloinhan nuo kaksi ateriaa saavat olla aika hulppeita. Jos syö pari kertaa päivässä kunnolla, ei ole tarvetta napostella leipiä.

Minulla ihan normaalimäärä on tuon 1200 kalorin tietämissä, enkä edes laihdu sillä. Mitat on 168cm ja 73 kiloa.

Tänään oon syönyt salaatin (salaattia, kurkkua, tomaatti, kevätsipulia, fetaa, siemeniä ja cashew-pähkinöitä ja kastiketta), 2 ruispalaa juustolla ja pari desiä mannapuuroa. Ja musta tuntuu että tuossa oli tuo mannapuuro liikaa. Vähän ähky olo.

kyllä täyttä paskaa. Jos söisin sen verran, lihoisin puolisen kiloa viikossa. Teen toimistotyötä ja hölkkään kahdesti viikossa.

ellei sitten vedö verenmaku suussa pitkiä suorituksia. Eniten liikunta laihduttaa kiinteyttämällä.

Eli istumatyötä tekevälle, kevyttä arkiliikuntaa ja muutaman kerran viikossa tapahtuvaa reippaampaa liikuntaa harrastavalla se 2000 kcal ei tule mitenkänä kovin helposti täyteen.

tuota. Pienikokoinenkin aikunen kuluttaa helposti n 2000 päivässä, vaikka ei paljon liikkuisi ( arkiliikuntaa, kävelyt ym). Helposti enemmänkin. Tuo 1200 kuulostaa rajulta dieetiltä pienikokoisellekin. Voisi olla järkevää laihduttaa vähän rauhallisemmin, tulokset varmaan pysyvämpiä.