Miten ihmeessä voisi syödä vain 1200 kaloria päivässä?

Meneekö teillä samoin sekaisin myös metrit ja kilometrit? 10 metrin juoksulenkki?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun n 1200 kcal herkuttelupäivä:

aamulla 2 kahvia ja hilloleipä 120kcal

lounas tomaatti-linssikeitto (erittäin täyttävä, kermaton) 3dl 285 kcal

päivällinen possua kermakastikkeessa, tomaattirisotto, sekasalaatti 500 kcal

kahvin kanssa suklaakeksi 49 kcal

iltapala marja-banaanismoothie 135 kcal ja ruisleipäsiivu juustolla 127 kcal

yhteensä 1216.

Helppoa ja voi syödä vatsan todella täyteen hyvää ruokaa. Jos haluan syödä vaikka muffinin vähennän sen muusta syömisestä

Voihan noilla saada vatsan täyteen, mutta nälkä ei lähde.

Mikäs sulla sitten vie nälän? Nakit ja ranet vai?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun n 1200 kcal herkuttelupäivä:

aamulla 2 kahvia ja hilloleipä 120kcal

lounas tomaatti-linssikeitto (erittäin täyttävä, kermaton) 3dl 285 kcal

päivällinen possua kermakastikkeessa, tomaattirisotto, sekasalaatti 500 kcal

kahvin kanssa suklaakeksi 49 kcal

iltapala marja-banaanismoothie 135 kcal ja ruisleipäsiivu juustolla 127 kcal

yhteensä 1216.

Helppoa ja voi syödä vatsan todella täyteen hyvää ruokaa. Jos haluan syödä vaikka muffinin vähennän sen muusta syömisestä

Voihan noilla saada vatsan täyteen, mutta nälkä ei lähde.

Mikäs sulla sitten vie nälän? Nakit ja ranet vai?

Ei suinkaan , nakit ja perunathan vain lisäävät nälkää.

Ei napostelua. Paljon kasviksia. Erilaisia valintoja ruoan suhteen. Osa kokee matalahiilarisen helpommaksi pysyä rajoissa. Osa pätkäpaastoaa, jotta voi syödä kerralla enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Mun n 1200 kcal herkuttelupäivä:

aamulla 2 kahvia ja hilloleipä 120kcal

lounas tomaatti-linssikeitto (erittäin täyttävä, kermaton) 3dl 285 kcal

päivällinen possua kermakastikkeessa, tomaattirisotto, sekasalaatti 500 kcal

kahvin kanssa suklaakeksi 49 kcal

iltapala marja-banaanismoothie 135 kcal ja ruisleipäsiivu juustolla 127 kcal

yhteensä 1216.

Helppoa ja voi syödä vatsan todella täyteen hyvää ruokaa. Jos haluan syödä vaikka muffinin vähennän sen muusta syömisestä

Nälkähän sulla tuolla syömisellä on, vaikka vatsasi olisikin täysi.   "Syödä vatsa todella täyteen" ei suinkaan tarkoita kylläisyyttä ja ravinnon saantia.

Maito pois, jos olet aikuinen! Välipalat mm.leivät leikkeleineen on myös nimenomaan kaloripommeja ns.tavallisessa ruoassa.

Vierailija kirjoitti:

Maito pois, jos olet aikuinen! Välipalat mm.leivät leikkeleineen on myös nimenomaan kaloripommeja ns.tavallisessa ruoassa.

Kait se on kymmenessä vuodessa saanut laihdutettua

No voi hitto, en huomannu 😂😂😂

Dr. Nowin dieettiä vaan seuraamaan. Muista, että yksi pullo kuivaa viiniä tai skumppaa vastaa n. 600 kaloria eli puolet päivän ruuista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun n 1200 kcal herkuttelupäivä:

aamulla 2 kahvia ja hilloleipä 120kcal

lounas tomaatti-linssikeitto (erittäin täyttävä, kermaton) 3dl 285 kcal

päivällinen possua kermakastikkeessa, tomaattirisotto, sekasalaatti 500 kcal

kahvin kanssa suklaakeksi 49 kcal

iltapala marja-banaanismoothie 135 kcal ja ruisleipäsiivu juustolla 127 kcal

yhteensä 1216.

Helppoa ja voi syödä vatsan todella täyteen hyvää ruokaa. Jos haluan syödä vaikka muffinin vähennän sen muusta syömisestä

Nälkähän sulla tuolla syömisellä on, vaikka vatsasi olisikin täysi.   "Syödä vatsa todella täyteen" ei suinkaan tarkoita kylläisyyttä ja ravinnon saantia.

Annapa esimerkki jos porsaanliha, kasvikset, ruisleipä, täysrasvainen juusto ja marjat ei kelpaa

Aikuinen ihminen ei tarvitse juomaksi maitoa. Itsellä laihtumisen aikana juomina vesi, pepsimax herkutteluun ja (vihreä) tee. Ja 2 leipäpalaa päivässä, jos hirveä nälkä vaikka illalla yllättää, otan ylimääräisen. Päällä kasvirasvalevite, kurkkua, tomaattia. Todella harvoin ostan juustoa tai leikkelettä.

6:30: aamukahvi: 4dl kahvia, 1dl maitoa

8:30: aamupala: kaurapuuro (1dl hiutaleita) vehnäleseillä (0,5dl) ja tummalla luumulla

11:30: lounas: 70g broileria, 125g wokkivihanneksia, 50g täysjyvänuudeleita ja salaattina tomaatti, 66g kurkkua ja 50g viinirypäleitä

14:00 välipala: Omena, 2 porkkanaa ja 32g cashew-pähkinöitä

16:30 päivällinen: 70g broileria, 125g wokkivihanneksia ja salaattina tomaatti, 66g kurkkua ja 50g viinirypäleitä

19:00 iltapala: kaurapuuro (1dl hiutaleita) mustikoilla

Kolme 400 kkalorin annosta eikä muuta. Ei mitään paloja, naposteluja, herkkuvartteja yms. Kilo kukkakaalia ja 150 broikkuu, nälkä lähtee. Yhteensä 404 kkaloria. Eikä muuten tarvi ängistellä pöntöllä aamusin, sujuu kevyesti hommat!

Helposti! Laskee tarkkaan kalorit, punnitsee syötävät, eikä lipsu.

Enempää ei voi syödä jos laihduttaa.

Itse 1200 kcal ruokavaliolla huhtikuusta ja 15kg lähtenyt. Paljon ulkoilua ja kevyttä liikuntaa, parhaimpina päivinä 12 km kävelyä.

Ei ole oikotietä.

Ap:n syömisiin;

Leipäpalat 2x68 kcal = 136

Leikkele 2x 16 = 32

Maito 4dl 4x45 = 180

Sanoisin että vaihda veteen niin saat heti lähes 200 kcal lisää ruokaa joka täyttää.

Vierailija kirjoitti:

Ei tarvitse eikä kannata. Aineenvaihdunta hidastuu ja laihtuminen tapahtuu lihasmassasta.

Kaikki ovat yksilöllisiä. Itse 162cm/52kg ja kulutus n.1200-1400 kcal per päivä. Lihasta olen saanut kasvatettua kuntosalilla. En liho enkä laihdu.

Ravinnon laadulla on suuri merkitys: jos vetää pullamössöä, sipsiä, pastaa ja perunaa niin siinä kutistuu lihakset ja leviää perä.

Tässä esim. Ruokavaliosta:

Aamulla: kahvia / puuroa 1 annos + 1dl rasvatonta raejuustoa + 1rkl hilloa TAI 200g tavallista raejuustoa TAI Kauraleipä kananmunalla, kasviksilla ja leikkeleillä.

Lounas: Kasvikset (porkkanat tms.) kypsennettynä + joku liha (kana / kala tms.).

Välipala: pähkinäpatukka TAI Elovena kaurapatukka.

Välipala 2: pari riisikakkua tuorejuustolla (kevyt) ja kasviksilla, kinkkua TAI kasviksia (tomaatti/kurkku ym) ja kevyt kermaviiliin tehtyä dippiä TAI maitorahka. Karkkia hillitysti (esim. 25g).

Iltapala: kasviksia ja dippiä + lihaa /munakas/ proteiinipitoinen lisuke.

En juo maitoa, mehua tms. tyhjiä kaloreita. Karkkia syön usein mutta vähän kerralla. En juuri syö sipsejä, pullaa, valkoista leipää, pastaa. 

Pätkäpaastolla onnistuu helposti. 

Syön lähinnä kasvisruokaa, jossa on vähemmän kaloreita kuin lihassa. Illalla lähinnä leipää tai jotain.

Sama aloitus on ollut kuinka monta kertaa sivustolla?

Aamulla maitokahvi, minihiilarileipä, levitettä ja 1 pieni juustosiivu, 1 dl vadelmajugurttia 237kcal

Lounas vastaava kuin aamulla mutta hiivaleipäsiivu 150kcal

Päivällinen lautasellinen gulassia  ja mansikkarahkaa 320kcal

Jäätelöä 100g 240kcal

Iltapala hapankorppu levitteellä ja juustolla 94kcal

Tulikohan 1050 kcal