Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajan "pakolliset" ruuat?
18.03.2014 |
Mitkä on mielestänne sellaisia ruokia/aineita, jotka kuuluu laihduttajan ruokavalioon? Siis sellaisia, mitä pitäisi suosia erityisesti? Esim. vedenjuonti ja raejuusto.
Aloitin laihduttamisen, ja tänään pitäisi käydä ruokakaupassa :)
Kommentit (27)
Ihan tavallinen, terveellinen ruoka, mitä voi syödä loppuelämän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan tavoitteena siis painonpudotuksen lisäksi syödä terveellisesti? :)
Lisäisin ostolistalle porkkanoita -niitä sitten vaan napostelemaan, jos naposteluttaa :)
Juu sillä mitä syö ei laihdu, vaan sillä mitä jättää syömättä.
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:02"]
Vedenjuonti nyt lienee kaikille aika pakollista, mutta tuskinpa muita pakollisia on ollenkaan. Esim. itse laihdutan, enkä syö maitotuotteita ollenkaan, joten raejuustot ja rahkat jää pois. Laihdutustapoja on niin monia erilaisia, että tuskin mitään tiettyjä pakollisia on.
[/quote]
Miksi maitotuotteet pitää jättää pois? Lihottaako ne jotenkin enemmän? Sorry, mutta olen tietämätön :( Kyselee ap :)
Pitää syödä vähemmän -siinä onkin ainoa tietoni laihduttamisesta :) Ja tietty herkut pois, mutta onko esim. hedelmien syönti sallittua (sokeria?). Tai jos lisään kasvisten syöntiä, mikä olisi terveellistä, niin lihottaako se (jos siis vähennän jotain muuta) ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:05"]
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:02"]
Vedenjuonti nyt lienee kaikille aika pakollista, mutta tuskinpa muita pakollisia on ollenkaan. Esim. itse laihdutan, enkä syö maitotuotteita ollenkaan, joten raejuustot ja rahkat jää pois. Laihdutustapoja on niin monia erilaisia, että tuskin mitään tiettyjä pakollisia on.
[/quote]
Miksi maitotuotteet pitää jättää pois? Lihottaako ne jotenkin enemmän? Sorry, mutta olen tietämätön :( Kyselee ap :)
[/quote]
Minun laihdutustapani on paleodieetti. Kivikaudella ei syöty viljoja eikä maitotuotteita, siksi. Noin kalorinsaannin kannalta katson tämän itselleni myös hyväksi, koska minä en tosiaan pidä mistään raejuustosta tai rahkasta, vaan vain rasvaisista juustoista ja 10% rasvaisesta kreikkalaisesta jogurtista, joiden syöminen ei mitenkään kyllä laihtumista edistä.
Olen muuten voinut paremmin kuin koskaan tällä dieetillä jostain syystä, vaikka en ole koskaan kokenut että vilja tai maito aiheuttaisi minulle mitään vaivoja tai oireita. Kummallista, että energiaa on yhtäkkiä kuin pienellä kylällä, kun ennen tuntui että päivästä toiseen jaksaminen oli valtava ponnistus!
Jätät pois kaikki turhat makeiset ja rasvaiset ruuat ja lisäät kasvisten määrää, muuten syöt normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutusmetodista riippumatta tietenkin kasvikset, vähintään puoli kiloa päivässä. Täysjyväversiot kaikista viljatuotteista, jos ne kuuluvat ruokavalioon.
Laihduttajan ateriat voivat olla jotakuinkin normaaleja. Tärkeintä on jättää pois mahdollisimman suuri osa siitä, mitä on tapana syödä ja juoda aterioiden lisäksi ja välillä. Hyvä syöminen ei lihota, napostelu sen tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunnon laihduttajan on syötävä parsakaalia, broileria, rahkaa ja raejuustoa, pähkinöitä, marjoja ja paljon kasviksia. Älä syö hedelmiä.
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:09"]
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:05"]
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:02"]
Vedenjuonti nyt lienee kaikille aika pakollista, mutta tuskinpa muita pakollisia on ollenkaan. Esim. itse laihdutan, enkä syö maitotuotteita ollenkaan, joten raejuustot ja rahkat jää pois. Laihdutustapoja on niin monia erilaisia, että tuskin mitään tiettyjä pakollisia on.
[/quote]
Miksi maitotuotteet pitää jättää pois? Lihottaako ne jotenkin enemmän? Sorry, mutta olen tietämätön :( Kyselee ap :)
[/quote]
Minun laihdutustapani on paleodieetti. Kivikaudella ei syöty viljoja eikä maitotuotteita, siksi. Noin kalorinsaannin kannalta katson tämän itselleni myös hyväksi, koska minä en tosiaan pidä mistään raejuustosta tai rahkasta, vaan vain rasvaisista juustoista ja 10% rasvaisesta kreikkalaisesta jogurtista, joiden syöminen ei mitenkään kyllä laihtumista edistä.
Olen muuten voinut paremmin kuin koskaan tällä dieetillä jostain syystä, vaikka en ole koskaan kokenut että vilja tai maito aiheuttaisi minulle mitään vaivoja tai oireita. Kummallista, että energiaa on yhtäkkiä kuin pienellä kylällä, kun ennen tuntui että päivästä toiseen jaksaminen oli valtava ponnistus!
[/quote]
Kiitos vastauksestasi! Täytyy miettiä itsekin tuota mahdollisuutta, vaikka en minäkään mitään oireita maitotuotteista/viljoista saa. Mutta ihan heti en ole valmis (rasvattomasta) maidosta luopumaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaton maito olis kipattava oitis pois. Jos et pysty muuta maitoa juomaan niin ole ilman. Muutkin maitotuotteet syö normaalirasvaisena.
Ainakin proteiininmäärä vrk:ssa kannattaa AINA pitää 1g/kilo eli jos painat 80 niin tulisi syödä 80g proteiinia vrk:ssa. Jos treenaat paljon lisää siihen 20g vielä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuosta paleosta, itsekin olen kiinnostunut kun yhdessä blogissa bloginpitäjä on aloittelemassa tuota ja ruoat ainakin vaikuttaa aika herkullisilta, vaikkei maitoa ja viljaa olekaan: http://kaljamahalady.blogspot.fi/2014/03/pyynnosta-viikon-paleosyomiset.html
Minusta kuulostaa siltä, että olet totaalisen hukassa noiden ruokavaliosuositusten kanssa, että entä jos kävisit ravitsemusterapeutilla? Voisitte suunnitella sinulle henkilökohtaisen, yksityiskohtaisen ruokavalion, ja saisit muutenkin luotettavaa tietoa laihduttamisesta. :) Täällä netissä kun törmää oikeasti ihan kaikenlaisiin humpuukidieetteihin.
Ei kannata vetää överiksi vaan syö niin että pystyisi syömään niin loppuelämän. Turhia valkoisia jauhoja ja sokeria kannattaa toki välttää mutta jotain hedelmiä nyt ei kannata jättää sen takia syömättä. Järki kädessä vaan vähennät herkuttelua ja lisäät terveellisempiä ruokia (=kasvikset, valkoinen liha, raejuusto, rahka, keitot...).
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:13"]
Laihduttajan ateriat voivat olla jotakuinkin normaaleja. Tärkeintä on jättää pois mahdollisimman suuri osa siitä, mitä on tapana syödä ja juoda aterioiden lisäksi ja välillä. Hyvä syöminen ei lihota, napostelu sen tekee.
[/quote]
No ei näin. Minä en ole koskaan napostellut, vaan syönty vain 3 kertaa päivässä ilman välipaloja. Ja 80 kg elopainoa on silti kertynyt.
Jotkut ovat tainneet ymmärtää paleon eli kivikausidieetin hiukan väärin. Senhän pitäisi olla ajalta ennen maannviljelystä ja karjanhoitoa. Mutta kummasti näkyy paleo-ruokalistoissa tofua ja bataatteja ja kasvinjalostuksella aikaansaatuja hedelmälajeja.
Itse kukin voi lähteä juuri nyt suomalaiseen luontoon keräilemään hienon paleoaterian ainekset. Hyvää ruokahalua!
[quote author="Vierailija" time="18.03.2014 klo 16:26"]
Minusta kuulostaa siltä, että olet totaalisen hukassa noiden ruokavaliosuositusten kanssa, että entä jos kävisit ravitsemusterapeutilla? Voisitte suunnitella sinulle henkilökohtaisen, yksityiskohtaisen ruokavalion, ja saisit muutenkin luotettavaa tietoa laihduttamisesta. :) Täällä netissä kun törmää oikeasti ihan kaikenlaisiin humpuukidieetteihin.
[/quote]
Ei ne dieetit mitään humpuukia ole. Osa niistä on toki sellaisia, ettei sovi loppuelämän ruokavalioksi, esim. joku VLCD, mutta niilläkin on moni laihtunut, ja laihdutuskuurin tarkoitus on laihduttaa. Jos haluaa laihtua nopeasti, ei joku virallisterveellinen ole oikein ratkaisu.
Eikä noista dieeteistä ole mitään haittaa, jos niitä tosiaan tilapäisesti jonkun kuurin ajan aikuinen ihminen noudattaa, ja sen jälkeen sitten opettelee sen terveellisen syömisen.
Vedenjuonti nyt lienee kaikille aika pakollista, mutta tuskinpa muita pakollisia on ollenkaan. Esim. itse laihdutan, enkä syö maitotuotteita ollenkaan, joten raejuustot ja rahkat jää pois. Laihdutustapoja on niin monia erilaisia, että tuskin mitään tiettyjä pakollisia on.