alaselkä kivut raskaana

Mammajooga varovaisesti tehtynä.

Minullakin on alaselkä ja olen raskaana.

Osteopaatti ja/tai akupunktio. Itsellä on ollut nyt alaselkä järkyttävän kipeä 3kk ja meneillään on rv37. Olenkin ollut liki liikuntakyvytön tuon 3kk. Osteopaatin käsittelyn jälkeen selkä on päivän-pari hieman parempi, mutta sen jälkeen kipu aina palaa.

Itsellä niihin ei valitettavasti auttanut kun synnytys :/. Tsemppiä! Toivottavasti pysyt liikuntakelpoisena. 

Minulla auttoi kävelylenkit ja pitkän paikallaanolon välttäminen. Kiinnitä huomiota seistessäsi lantion asentoon. Tukivyöstå saattaa myös olla apua. Tsemppiä.

Itse auttoi lepo. Nikamat löystyivät entisestään ja hiersivät toisiaan. Pitkät ajat istuen tai seisoen saivat selän kipeäksi.

kiitos vastauksista, toivottavasti helpottaa viimeistään 10 viikon päästä. Pitääpä yrittää lähteä hitaalle lenkille, nyt olen hitusen joutunut liikkumista vähentämään supistuksien takia.

Olisiko iskias? Fysioterapeutti ja hänen neuvomat venytykset auttoivat minua.

iskiasta on ollut silloin tällöin, mutta nyt on vain alaselkä kipeä. Voisihan sitä myös Neuvolasta kysellä apuja sitten tiistaina.

Opettele yhdyssanat ennen synnytystä.