Lue keskustelun säännöt.
Ravintovinkkejä kiitos!
19.05.2010 |
Olen raskaana (viikolla 19) ja normaalipainoinen nainen (173cm ja nyt paino noussut hieman yli 70, normaalisti paino noin 68). Olen huvikseni laskeskellut iltalehden painopäivyrissä päiväni kalorit ja vaikka tiedän että se on tosi huono ja suuntaa antava, on alkanut mietityttämään että syönkö oikeasti ihan päin seiniä kun kaloreita tuntuu tulevan melkein 2000 joka päivä ja kaikki "kipot" ei täyty, kuten liha ja maito.
Laitan tähän esimerkiksi tämän päivän syömiset ja toivon vinkkejä miten parantaa ruokavaliotani, ja nimenomaa näin raskaana ollessa.
Aamu: 2palaa reissumiestä, margariini, juusto, kalkkunaleike, salaatti, kurkku, tomaatti, vesi ja kahvi (lisäksi vitamiini ja omega)
Aamupäivä: Banaani
Lounas: Kauhallinen perunamuusia, 2 jauhelihapihviä ja puoli lautasellista salaattia, vesi
Välipala: Tuoretta ananasta, jugurtti, fanipala
Toinen välipala: Tuoretta ananasta, pari mansikkaa, puolikas omena
Päivällinen: Perunamuusia vähän, nakkikastiketta
Nyt illalla ajattelin syödä vielä ruisleipää kuten aamulla, yhden tai maksimissaan kaksi viipaletta.
Lounas on työpaikan ruokalassa, joten siellä syön mitä tarjolla on. Usein päivällinen terveellisempi kuin tänään, söin vaan mitä jääkaapista löytyi.
Kommentit (6)
Vaihdappa margariini voihin. Margariini on niin teollisesti pilattua rasvaa, että huh huh.
Oliiviölyä kannatttaisi lisätä salaatteihin, oliivi huom. parempi kuin rypsi, väittäköön kuka muu mitä tahansa.
Pähkinöitä päivittäin, hyvää rasvaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja paino on noussut kaksi kiloa. Ja sinä oot huolissasi, että paino nousee liikaa? Onko susta tulossa raskauden myötä anorektisesti ajatteleva? Kai tajuat, että sä oot ennemminkin laihtunut raskauden aikana kuin lihonut. Kun tuosta sun kahden kilon huimasta painonlisääntymisestä vähennetään vauvan paino, lapsivesi, istukka, lisääntynyt verimäärä ja ties mitä, niin sä jäät miinukselle.
Eli lopeta tuo kalorien laskeminen. Ei sulle oo näkyvissä mitään lihomista raskausaikana. Ja oikeesti, jos jokunen kilo tulisikin, niin miksi et muka pystyisi niitä ylimääräisiä sitten myöhemmin laihduttamaan. Ei siinä oo mitään vaikeeta.
Nyt ainakin raskaana ollessa kannattaa juoda maitoa ruuan kanssa. Saat kasiumia. Muuten musta kuuosti ihan hyvältä.
Älä rupea laskeskelemaan turhan tarkkaan syömisiäsi.
halua olla, enkä olekaan. En vaan halua että käy salakavalasti niin että antaa itsensä syödä ja syödä raskauden varjolla paljon ja sitten on tosi kova urakka päästä kiloista eroon myöhemmin. Mutta totta, täytyy oppia relaamaan ja nauttia kesästä ja tuoreesta ananaksesta ja mansikoista :)