Kolestroli korkealla ja en käytä maitotuotteita,

Ei vain silloin tällöin! Pidä huoli, että käytät joka päivä pari tl esim. rypsiöljyä tai syöt kalaa tai otat kalaöljykapseleita.



Syötkö kauratuotteita? Kaurassa ja ohrassa oleva liukoinen kuitu betaglukaani auttaa todistetusti kolesterolin hallintaan. Betaglukaani sitoo sappinesteitä, jolloin sappinesteiden tuotto kasvaa. Elimistö valmistaa sappinesteitä kolesterolista, joten betaglukaani auttaa kolesteroliongelmiin. Kaura- ja ohratuotteiden tulisi olla mahdollisimman käsittelemättömiä, jotta niissä on jäljellä betaglukaania. Syö esim. kaurapuuroa! Se kaurapuuron ihana "lima" on sitä betaglukaania.

Mitä sä oikein sekoilet? Vai onko viitearvot muuttuneet?

Kokeile zumbaa, siitä saat iloa liikuntaan ja rintojen kuuluukin heilua. ;o)

ei ole olemassa tutkimusta, joka todistaisi, että kolesteroli on haitallista. Päinvastaisia kylläkin, aivot tarvitsevat kolesterolia mm. Vain pieni osa kolesterolista on peräisin ruuasta, muun tuottaa elimistö itse.



Kannattaa pyrkiä tasapainottamaan koko elimistön toiminta, varsinkin kun kärsit jo verenpaineestakin. Se kertoo, että kaikki ei elämässäsi ole kohdallaan. Muuta ensin ruokavalio vähähiilihydraattiseksi ja runsasravinteiseksi. Syö riittävästi proteiinia; kalaa, kanaa, kananmunaa, palkokasveja, eri lihalaatuja (kalkkunaa, hirveä, possua, poroa, nautaa,lammasta), jokaisella aterialla tulisi olla proteiinia ja rasvaa riittävästi. Käytä hieman rasvaisempiakin lihalaatuja, pekoniakin joskus ja varsinkin jos et voi käyttää voita ja kermaa.



Unohda hedelmät, korvaa ne marjoilla. Syö myös paljon kaikkia kasvikisa, ituja, versoja ja näin keväällä luonnonvihanneksia. Pähkinät ja siemenet ovat myös hyvää ruokaa, kohtuullisesti käytettynä. Öljyksi valitse kylmäpuristettu oliiviöljy ja kookosöljy.



Liiku päivittäin, mutta unohda juoksu ja muut rankat urheilulajit. Kohtuuliikunta on parasta. Kävele pitkiä lenkkejä, ota joskus sauvat mukaan, lisäksi kevyttä jumppaa ja vaikka kohtuullista harjoittelua kuntosalilla, uintia, vesijuoksua ja joogaa, pilatesta, hiihtoa, lumikenkäilyä.



Muista nukkua riittävästi ja levätä aina kun voit. Mieti onko sulla stressiä. Jos on vähänkään, koeta lievittää sitä, esim. ulkoilu ja jooga voi auttaa, samoin mietiskely ja meditaatio. Iloitse kaikista pienistä asioista ja ole kiitollisin ja luottavaisin mielin.



Suosittelen luettavaksi kirjaa nimeltä: Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi. Kirjoittanut Louise L. Hay. Perusteos siitä miten voimme itse vaikuttaa elämämme kulkuun ja jopa terveyteen. :)



Hyvää ja iloista päivää kaikille!

Onko mitattu paljon oli huonoa? Nämä arvot on mitä on. Itselläni on alle viiden kokonaiskolesteroli eli alhainen.



Kiitos näistä kolesteroli vinkeistä

laittamaan rasvaa leivälle? Sehän on kaikin puolin terveellistä. Ihmisen on saatava joka päivä rasvaa, et voi eliminoida sitä ruokavaliostasi. 60g päivässä on suositeltava määrä, siitä kolmasosa maksimissaan kovaa rasvaa.



Onko sinulla anoreksia tai joku toinen syömishäiriö, kun et halua syödä rasvaa?



Toivottavasti syöt myös d-vitamiinilisää talvikautena! Silläkin on vaikutusta.

pitäs saaha alas mulla päälle kaheksan enkä haaveile alas saaamista

Voi ei käy, koska maitotuotteet ei sovi mulle.



Siispä ei taida olla meikäläistä varten mitään benecol-tuotetta olemassa? Olispa vaikka jokin applesiinimehu, mutta eipä taida olla. :(



ap

Muutamassa margariinimerkissä on alle 2% transrasvaa, mutta yli 90% margariineissa sitä ei ole yhtään.



Ei kannata uskoa karppien propagandaa:)



No, ap ei käytä lainkaan margariinia. Harrastathan liikuntaa, sekin auttaa kolesteroliin?

Kaura sitoo kolesterolia itseensä, joten suosittelen sinulle kaurapuuron syöntiä.



Eiköhän jotain vastaavia tuotteita kuin Benecol ole myös olemassa, vaikka jotain jogurttia tms.?

Ehkä jotain muutakin voisi löytyä...

5

Mun isälläni oli perinnöllisesti korkea kolesteroli, sitä ei saatu alas millään konsteilla. Vaikka isäni oli hoikka, söi terveellisesti, ei tupakoinut, ei käyttänyt alkoholia, liikkui, kolesteroli oli ihan huippulukemissa aina.

Ei se siihen siltikään kuollut, vaan syöpään :(

katsotaan, että onko laskenut. Mutta en usko, että pelkällä liikunnalla saan tuota alemmas, koska en pysty ruokavaliosta enää parantamaan. Jos kolestroli ei laske, niin sitten syön loppuikäni lääkkeitä. Tosin en takuulla ala loppuikääni näin urheilemaan, jos nyt tällä se laskisi. Tämä on silkkaa tuskaa, en nauti yhtään urheilusta, enkä ole koskaan nauttinut. Taidan siis joutua lääkitykselle. :(

Ei se eka lenkki tai jumppa varmaankaan mieltä ylennä, mutta usko mua, jos vaan jatkat et pian voi olla ilman. Nimimerkillä entinen sohvaperuna.



Kolesterolilääkkeissä on kaikenlaisia erittäin ikävisä sivuvaikutuksia. Toinen vanhemmistani ja naapuri ovat molemmat lääkityksellä ja yksi suurimpia ongelmia on molemmilla ollut yleinen raihnaisuuden tunne, mm. nivelkivut jne. Liikunnassa ei ole muita kuin positiivisia sivuvaikutuksia. Ei kannata aloittaa liian rajusti, urheilusta nauttimattomuus on usein juuri sitä kun ryhdytään urheilemaan heti urku auki ja verenmaku suussa.

ap vähän enemmän ruokavaliostasi, jospa siitä löytyisi kuitenkin jotain korjattavaa jota et ole huomannut

http://www.apteekkariliitto.fi/asiakkaille/terveydeksilehti/Sivut/Saksa…

Jotain soija tai kaura jogurttia. Soijakin alentaa kolesterolia.

ovat jo valmiiksi laihoja. Siinä ei monta viikkoa menisi kun vaikutukset rupeaisivat näkymään ja kroppa näyttäis todella hienolta. Mulla on vielä joku 7 kiloa ylimääräistä, mutta silti jos nyt pitäisi valita vaihtoehdoista liikkumaton "laiha läski" ja nykyinen itseni, valitsisin nykyisen itseni. Jolla on siis vähän ylimääräistä, mutta lihaksia, energinen olemus, hyvä ryhti ja pyöreä, lihaksikas perse.

totaalisen jäykkä ja jalat ovat pitkät tikut. Mutta sitten mulla on D-kuppiset löysät rinnat jotka pomppii useita kertoja ylös alas joka loikkasulla jonka teen, vaikka mulla olisi kymmenet rintsikat päällekkäin. :( Ja tämä tilanne ei varmasti parane, vaikka kuinka iskisi himourheilukärpänen. Joka ei kyllä iske näin epämiellyttävässä menossa. Olen kateellinen niille, jotka saa hyvän olon urheilusta, mä saan vain surullisen olon epäonnistuneesta tunteesta ja tästä vartalosta.



ap

Joka ei kyllä iske näin epämiellyttävässä menossa. Olen kateellinen niille, jotka saa hyvän olon urheilusta, mä saan vain surullisen olon epäonnistuneesta tunteesta ja tästä vartalosta. ap

urheilulaji joka kropalle. Osta vaikka dvd-jumppia ja tee kotona, ei niissä tarvi rintojen heilua. Sitäpaitsi miten sulla voi olla d-kupin rinnat jos olet laiha?

ap

uudesta tutkimuksesta, että korkea kolesteroli ei sinällään altista sydän- ja verisuonitaudeille vaan kasvaneeseen riskiin tarvitaan myös korkea verenpaine. Eli juttele asiasta lääkärisi kanssa, jos verenpaineesi on ok, niin näiden tutkimustulosten valossa lääkkeestä ei ole sinulle hyötyä sillä et kuulu riskiryhmään. Joillain on käsittääkseni perimän takia korkea kolesteroli vaikka mitä tekisi, mutta se ei siis aina ole mikään riskitekijä, jos verenpaine on ok.

onko mitään muuta keinoa saada kolestrolia alas, siis jotain benecolin tapaista? En juo, en tupakoi ja olen laiheliini.