Kolestroli korkealla ja en käytä maitotuotteita,

Jos olet sitä mieltä että statiinien yleiset sivuvaikutukset kuten voimattomuus, lihaskivut, uupumus, jännekivut jne. on kivempia kuin liikkumisen aiheuttama pieni vaiva joka aikaa myöten kääntyy isoksi iloksi ja voimavaraksi elämässä, niin oma moka.

ap

tai vesijumpassa ei haittaa rintojen hytkyntä ja vesijumppa on vielä hauskaakin. Vesijuoksuakin kannattaa kokeilla. Kuntosalilla ei myöskään rinnat hytky, mutta liikuntaa saa silti. Kuntopyöräilykin sopii hölskyrintaiselle. Lajeja löytyy kyllä. Hanki ehdottomasti kunnon urheilurintsikat, ei mitään H&M:n "urheilurintsikoita" tms.

Minäkin olin ennen sohvaperuna, jäykkä ja heikko. Mutta niin vaan olen löytänyt liikunnan ilon kun olen löytänyt itselleni sopivat lajit. Alussa liikkuminen oli tuskaisaa, mutta kas kummaa kun sitä jatkoi niin edistystäkin tapahuti. Enää en ole jäykkä enkä niin heikkokaan. Tasapaino on parantunut, lihasvoima on parantunut ja muutenkin olo on paljon parempi kuin ennen :)

totaalisen jäykkä ja jalat ovat pitkät tikut. Mutta sitten mulla on D-kuppiset löysät rinnat jotka pomppii useita kertoja ylös alas joka loikkasulla jonka teen, vaikka mulla olisi kymmenet rintsikat päällekkäin. :( Ja tämä tilanne ei varmasti parane, vaikka kuinka iskisi himourheilukärpänen. Joka ei kyllä iske näin epämiellyttävässä menossa. Olen kateellinen niille, jotka saa hyvän olon urheilusta, mä saan vain surullisen olon epäonnistuneesta tunteesta ja tästä vartalosta.

ap

noita pitkiä hölkkiäkin joskus miehen mukana hölkkäkisamatkoilla juuri ihan terveyden vuoksi. Mutta en mä tätä vielä ole huomannut, koska se käänne tulee? Vielä ehkä 10 vuotta lisää?

ap

joka aikaa myöten kääntyy isoksi iloksi ja voimavaraksi elämässä, niin oma moka.

Kuntopyöräillyt olen. Aina sama laji alkaa kyllästyttää. Mutta hei, mä siis urheilen. Se ei ole ongelma, mutta en todellakaan usko, että loppuikääni urheilen puuttuvan lääkkeen korvikkeena. Koska se on pakkopullaa.



Alkuperäiseen kysymykseen palatakseni, ei siis ole mitään tuollaista avustavaa ruoka-ainetta mulle. Sääli. :(

hölkkä ei ole lajisi, ehkä kannattaisi kokeilla jotain muuta urheilulajia

noita pitkiä hölkkiäkin joskus miehen mukana hölkkäkisamatkoilla juuri ihan terveyden vuoksi. Mutta en mä tätä vielä ole huomannut, koska se käänne tulee? Vielä ehkä 10 vuotta lisää?

ap

joka aikaa myöten kääntyy isoksi iloksi ja voimavaraksi elämässä, niin oma moka.

vastaa nyt tuohon ruokavaliokysymykseen, helposti jää itseltä jotain oleellista huomaamatta

Tässä meillä on ei liikuntaa harrastava himourheilija joka on laiha mutta tissit on jättikokoa ja maitotuotteet eikä käy eikä yhtäkään avustavaa ruoka-ainetta ole kerrottu vaikka useampi avustava ruoka-aine on tässäkin ketjussa mainittu.



Sano nyt suoraan että haluat ne statiinit, no matter what.



Tai sitten tunnusta että provoilet.

Tällainen on nyt vaikka tänään: Aamulla hedelmä ja mustaa kahvia sekä revitty ruisleivänpala siltäseltään, päivällä työpaikalla sekalainen tuoresalaatti (ei öljyä tai salaattikastikkeita, ja jos on kalaa, otan aina sitä, ellei lillu kermakastikkeessa). Töistä tultua söin tänäänkin jäävuorisalaattipallon puolikkaan, kaksi omenaa, banaanin ja kahvia sekä neljä palaa kuminaruutunäkkäriä siltäseltään sekä litran Espanjalaisia puisevia mansikoita. Lapselta nappasin kiposta kourallisen popkornia.

Rouskutan ja napsin koko ajan jotain vihanneksia ja hedelmiä, ehkä vaan ihan tavaksi tulleena.

vastaa nyt tuohon ruokavaliokysymykseen, helposti jää itseltä jotain oleellista huomaamatta

Pelkkää hiilaria, aamusta iltaan. Aivan surkea ja epäterveellinen ruokavalio.

Rasva ja proteiini. T. itsekin pääosin kasvissyöjä.

sinulta vaikuttaisi puuttuvan hyvät rasvat lähes kokonaan ruokavaliosta. Niinä päivinä kun et syö kalaa, ota kalaöljykapseleita. Salaatinkastikkeeksi avokadoöljyä, sitä voi käyttää myös paistamiseen. Hyvät rasvat auttavat alentamaan kolesteroliarvoja. Leivontaan käytä kylmäpuristettua oliviiöljyä, jos siis leivot joskus. Käy melkein kaikkeen sämpylöistä pulliin eikä kovaa rasvaa niihin tarvita. Pienen määrän pähkinöitäkin voisit lisätä ruokavalioosi, vaihtele pähkinöitä niin saat eniten hyötyä niistä.

Tällainen on nyt vaikka tänään: Aamulla hedelmä ja mustaa kahvia sekä revitty ruisleivänpala siltäseltään, päivällä työpaikalla sekalainen tuoresalaatti (ei öljyä tai salaattikastikkeita, ja jos on kalaa, otan aina sitä, ellei lillu kermakastikkeessa). Töistä tultua söin tänäänkin jäävuorisalaattipallon puolikkaan, kaksi omenaa, banaanin ja kahvia sekä neljä palaa kuminaruutunäkkäriä siltäseltään sekä litran Espanjalaisia puisevia mansikoita. Lapselta nappasin kiposta kourallisen popkornia.

Rouskutan ja napsin koko ajan jotain vihanneksia ja hedelmiä, ehkä vaan ihan tavaksi tulleena.

vastaa nyt tuohon ruokavaliokysymykseen, helposti jää itseltä jotain oleellista huomaamatta

minusta siinä mennään turhan pitkälle hiilaripelossa, mutta kyllä tämäkin ketju antaisi ymmärtää, että korkea kolesteroli on enemmänkin mälyttömän hiilarinsyönnin kuin rasvan tai proteiinin aiheuttama ongelma. Koska tässä tapauksessa kaikki muut jutut on kunnossa. Ap siis liikkuu ja on normaalipainossa, ei ryyppää tai tupakoi jne.

tarkoilla tiedoilla alkaa jo pelottaa, että joku tunnistaa, kuka olen.

Tai sitten tunnusta että provoilet.

En edes ole ajatellut, että olisi. Joskus kyllä vetäisen lankkupihvin naamaani, mutta ehkä korkeintaan kerran viikossa, jos nyt aina niinkään usein, ehkä joskus broileripihvin. Riippuu siitä, onko ne työmaaruokalassa tehty kermakastikkeisiin vai ei ja harvoin ne on puhtaana tuotteena tarjolla. Mä kun en saa syödä maitotuotteita.



Mun kolestroliarvot oli HDL 1,90 ja LDL 4,3. Tuosta hyvästä kolestrolista sain kyllä kehuja lääkäriltä.



ap

Ainakin testaan noita pähkinöitä ja ehkä sitten on siihen salaattiin otettava se öljy joskus.



Suunnitelmissa on myös alkaa säästämään rahaa rintojen pienennysleikkaukselle, jos teemme miehen kanssa päätöksen, ettei meille enää tehdä enempää lapsia, joita tarvitsisi imettää. :)



ap

vielä tuohon rinta-asiaan, itselläni on löysät 75F-tissit ja kyllä ne saa aisoissa pysymään. Tukevat, oikeankokoiset tai mielummin vähän pienet urheilurintsikat x 2 ja urheilutoppi päälle niin voi käydä juoksemassa tai ihan missä vaan eikä hölsky. Sullahan on itse asiassa varsin kohtuullisen kokoiset, ei mitkään jättitissit joten varmasti löytyy normikaupoistakin kokoja (kun mullekin löytyy).



Tohon alkuperäiseen kysymykseen neuvoisin niinkuin muutkin, hyviä rasvoja vaan ruokavalioon reilusti.

tavallisia urheilukauppoja, en mitään Lindexiä tai H&M:ää.



35