Luontaistuote voimakkaaseen ahdistukseen, stressiin.?

Mulla auttaa ahdistukseen puhuminen jonkun toisen ihmisen kanssa, loppuu se samoissa ajatuksissa pyöriminen. eniten auttaa jos voi purkautua ahdistuksistaan niihin liittyville ihmisille.

Varmaan kirjoittamalla omat ahdistukset ylös voi myös olla kokeilun arvoinen.

Meditaatio ei ehkä ole ahdistuneelle sopiva keino rauhoittua, jos ei ole hommasta kovin syvällistä kokemusta ja yrittää meditoida "keskittymättä ajattelemaan mitään". Silloin se toimii juuri päinvastaisesti. Jokin ohjattu meditaatio, enemmänkin kehollinen rentoutus voisi toimia sulle tässä hetkessä paremmin.

Entä miten olisi tällainen konsti ajatusten rauhoittamiseen: lue jotain hömppää tai sarjakuvia. Mulla on se perusahdistus tosiaan kadonnut suosittelemillani konsteilla mutta joskus keskustelut esim. hankalien sukulaisten kanssa ovat jäädä pyörimään päähän ja stressi alkaa noust. Silloin luen vanhoja Mustanaamioita (lapsuuden suosikki) ja kas, ajatukset unohtuvat. Pidän aina kirjahyllyssä varalla myös jotain käsittämätöntä romanttista hömppää sitä varten, että tuollainen tilanne iskee. Siis jotain kunnon aivot narikkaan- kamaa.

Somac auttaa närästykseen kuin laastari. Ota selvää refluksitaudin rauhoittamisesta ruokavaliolla. Musta tuntuu, että sulla on ihan selkeä fyysinen syy ahdistuksen takana.

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen lukemaan Julia Rossin kirjan The Mood Cure. Hänellä on ravitsemushoitoon perustuva klinikka ja kirjasta saa todella yksityiskohtaiset neuvot omaan tilanteeseen. Toinen hyvä tietolähde on Dr. Amen.

Pelkkä terapia tai asioiden työstäminen ei riitä, jos keho toimii puoliteholla. Pitkäaikainen stressi kuluttaa ravinnevarastot. Stressiin ja ahdistukseen taipuva ihminen saattaa myös tarvita muutenkin keskivertoa enemmän ravinteita kuten B-vitamiinit, Mg, Ca, Zn ja hyvät rasvat. Tarkoitus ei ole vetää ravintolisiä ikuisesti, vaan kokeilla purkin loputtua, joko pärjäisi ilman. Apu saattaa tulla nopeamminkin. Ahdistukseen ja stressiin taipuvan kannattaa tosin käyttää jatkuvasti vahvaa monivitamiinia ja kalaöljyä. Kasvikunnan omegoista ei ole hyötyä, niistä muuntuu toimivaksi vain 5%. Aminohappojen monipuolisuus on tärkeää.

Mulle oli valtavan suuri apu 5-HTP:stä jo kolmessa viikossa. Vuosia kestäneeseen lisämunuaisten uupumukseen auttoi kuuri lakritsanjuurijauhetta ja isoa annosta C-vitamiinia. Otin ohessa kirjassa suositellun tehokuurin vahvaa monivitamiinia (esim. Solgar tai OmniVegan vastaa noita jenkeille suositeltuja), kalaöljyä, magnesiumia, kalsiumia, B-vitamiineja, glutamiinia ja sinkkiä.

Panostin myös siihen, että ruokavaliossa olisi tryptofaania ja suolistobakteereja ruokkivia kuituja. Syön kyllä muutenkin terveellisesti mutta lopunkin lisätyn sokerin, tulehdusta aiheuttavien rasvojen ja kahvin jättäminen pois boostasi hyvinvointia hurjasti.

Sit jos sulla sattuu olemaan mitään autoimmuunisairauksia, jätä pois ashwagandha (ja melatoniini). Se saattaa auttaa mieltä mutta kuormittaa kehoa. Ginseng ja ruusujuuri ovat silloin parempia.

Kysy toki lisää, jos kuulosti kiinnostavalta.

Kuinka melatoniini vaikuttaa autoimmuunisairauteen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saatko keskusteluapua tilanteeseesi tai oletko kokeillut perinteisiä ahdistuslääkityksiä? 

Olisin kaivannut tilapäistä apua perinteisistä lääkkeistä, mutta lääkäri kirjoitti että psykiatriselle sairaanhoitajalle voi jutella. Ongelmani on tiedossa itselläni ja se ei juttelemalla lähde, vaan tarvitsen nyt ensiapua ylivirittyneeseen mieleeni, jotta sen jälkeen pystyn kasaamaan taas kyydistä pudonneita palikoita kyytiin. Jäljelle ei jäänyt siis kuin luontaistuotteet ja niitä nyt kahlailen läpi...

Ap

Suurin osa niistä on huuhaata. Mene toiselle lääkärille.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että tiedät ja teet jo paljon hyvinvointisi eteen.

Ashwagandha on koisokasvi eli pahentaa autoimmuunisairauksien oireita.

Mua ahdisti ja stressasi vuosia se, että lääkärit eivät osanneet auttaa epämääräistä fyysistä ja psyykkistä oireiluani. Nukkumaan mennessä pelkäsin, etten enää aamulla herää, koska olin vuosia tuntenut oloni niin sairaaksi.

Mulla on useita eri autoimmuunisairauksia ja ne ovat laantuneet tuolla autoimmuunidieetillä, jota en edes noudata tiukasti. Jopa sellaiset tavalliset ruoka-aineet kuin peruna (koisokasvi) saavat sydämen hakkaamaan, kehon kramppaamaan ja nivelet jumiin. Kun saa rajattua pois haitalliset ruoka-aineet, keho pääsee hyödyntämään niitä vitamiineja joita nyt saatat syödä turhaan. Eli ensin pois ongelman aiheuttaja ja sitten täyttämään ravinnevarastoja tuolla Rossin menetelmällä (varmaan löytyy muiltakin).

Googleta autoimmune protocol.

Joidenkin autoimmuunisairauksien kanssa pärjäämiseen tarvitset paljon suosituksia korkeammat pitoisuudet esim. D:tä ja ferritiiniä.

Ja epäilijöille, olen käynyt ihan virallisen lääketieteen ravitsemusterapeutilla varmistamassa, että mitään ei jää puuttumaan autoimmuunidieetillä - paitsi ne entiset psyykkiset ja fyysiset oireet. Ravinnehoidoista emme olleet samaa mieltä mutta siitä ei ollut ammattilaisen mukaan haittaa, että tuollaisen täydennyksen vetää.

Kuinka syöt?

Kylmät suihkut.

Ja kunnon unet: hae laatta Stellaa ja ota sitä parina iltana. Ja jos saat Xanaxia, niin parina iltana sitä saa akuutit tilanteet veks.

Harmi, että surkeat nistit on pilanneet näiden maineen.

Melatoniini heikentää autoimmuunisairaalla yöunen laatua. Kun ei lepää kunnolla, keho ei jaksa korjata itseään. On käsittämätöntä, että esim. fibromyalgiaa sairastaville määrätään lähes poikkeuksetta melatoniinia unenlaatua parantamaan, vaikka vaikutus on käänteinen. Tämä lisää myös päiväväsymystä ja laskee mielialaa.

Levottomia jalkoja (RLS-oireyhtymä) sairastavalle melatoniini on suorastaan myrkkyä.

Kiitos paljon runsaista vinkeistä kaikille! Tuli monta uutta ja kokeilunarvoista asiaa. Toivottavasti joku muukin sai näistä apua. Jos kävis vielä lainaamassa jonkun hömppäpömppä -kirjan kirjastosta. En pysty, enkä halua katsoa telkkarista mitään. Tosin telkkaria ei edes ole enää. Olen huomannut että sen katsominen stressaa liikaa. Toiset meistä ovat herkempiä kuin toiset ja onneksi en ole sentään ihan yksin tämän ongelman kanssa.

Pitäiskö paneutua siihen, mikä sinua huolestuttaa, eikä yrittää sekoittaa vatsaa ja mieltä kaikenmaailman pillereillä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että tiedät ja teet jo paljon hyvinvointisi eteen.

Ashwagandha on koisokasvi eli pahentaa autoimmuunisairauksien oireita.

Mua ahdisti ja stressasi vuosia se, että lääkärit eivät osanneet auttaa epämääräistä fyysistä ja psyykkistä oireiluani. Nukkumaan mennessä pelkäsin, etten enää aamulla herää, koska olin vuosia tuntenut oloni niin sairaaksi.

Mulla on useita eri autoimmuunisairauksia ja ne ovat laantuneet tuolla autoimmuunidieetillä, jota en edes noudata tiukasti. Jopa sellaiset tavalliset ruoka-aineet kuin peruna (koisokasvi) saavat sydämen hakkaamaan, kehon kramppaamaan ja nivelet jumiin. Kun saa rajattua pois haitalliset ruoka-aineet, keho pääsee hyödyntämään niitä vitamiineja joita nyt saatat syödä turhaan. Eli ensin pois ongelman aiheuttaja ja sitten täyttämään ravinnevarastoja tuolla Rossin menetelmällä (varmaan löytyy muiltakin).

Googleta autoimmune protocol.

Joidenkin autoimmuunisairauksien kanssa pärjäämiseen tarvitset paljon suosituksia korkeammat pitoisuudet esim. D:tä ja ferritiiniä.

Ja epäilijöille, olen käynyt ihan virallisen lääketieteen ravitsemusterapeutilla varmistamassa, että mitään ei jää puuttumaan autoimmuunidieetillä - paitsi ne entiset psyykkiset ja fyysiset oireet. Ravinnehoidoista emme olleet samaa mieltä mutta siitä ei ollut ammattilaisen mukaan haittaa, että tuollaisen täydennyksen vetää.

Kuinka syöt?

1-2 kg kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä, välttäen happamia marjoja ja hedelmiä. Suurin osa näistä raakana. Proteiinit lähinnä hamppua, chiaa, kananmunaa, kalaa, katkarapua, pähkinää, vuohenjuustoa. Joskus kanaa tai nautaa. Kookosrasvaa, oliiviöljyä. Mausteina inkivääri ja kurkuma.

En syö soijaa, paprikaa, tomaattia, perunaa, viljoja, lehmänmaitotuotteita, voimakkaita mausteita, kasviöljyjä, sokeria tai valmisruokia.

Sairauksien ollessa rauhallisella mallilla saatan sosiaalisista syistä lipsua 10% "normaalin" ruuan suuntaan ja sehän kostautuu heti.

Relaxor forte. On vielä edullista kun ostaa tietyistä liikkeistä. Mm Kärkkäisellä 60 tbl vain 8,50e.

Vierailija kirjoitti:

Pitäiskö paneutua siihen, mikä sinua huolestuttaa, eikä yrittää sekoittaa vatsaa ja mieltä kaikenmaailman pillereillä. 

Kerroin tuolla aiemmin, että juurisyy on vielä olemassa, ja siksi tarvitsen ensiapua mielen rauhoittamiseen. Syylle en voi tehdä juuri nyt mitään vielä.

Vaikka tää kuulostaa kliseeltä, niin itselläni on auttanut kestävyysliikunta. Sellainen, jossa oikeasti on liikunnan jälkeen rasittunut ja väsynyt. Itse käyn pari kertaa viikossa 20km juoksulenkin ja pari kertaa 10km lenkin. Ihan kunnon juoksua, ei mitään hidasta lenkkeilyn ja kävelyn vaihtelua. 

Maisemanvaihdos.

Se voi auttaa myös jos ahdistus kumpuaa tai sitä lisää tekemättömät tehtävät kotona. Itsellä on kotona aina sellanen fiilis että "totakin vois rempata, toi pitäs vaihtaa, toi pitäs siivota". Jne.

Saatan esim. tällöin

-käydä hieronnassa tai varata yön hotellista/hostellista

-halvempina vaihtoehtoina käydä metsässä, rannalla kävelyllä, kirjastossa tai kaverin tai sukulaisen (huom. ei saa olla hermoja koetteleva kaveri) luona yötä

-kunhan se on jotain mikä itselle toimii

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Cannabis sativa

Itsellä vakava-asteinen ja vaikea ahdistus ja tuo vaan pahentaa. Parhaillaan mennyt psykoosin kaltaiseen tilaan.

Oletko ap pitkään kärsinyt ahdistuksesta? Oletko harkinnut lääkärin apua?

Stressistä vuosia, nyt tämän vuoden ajan ahdistuksesta enemmän ja varsinkin viimeisen kuukauden. Kävin lääkärillä, mutta hän neuvoi juttelemaan psyk shlle.

Mulla oli ahdistus niin pahaa, että oli pakko taipua lääkitykseen.

Mutta aiemmin käytin pitkään luontaistuotetta 5HTP, jonka koin auttavan. Sitä saa suomestakin, googlaa. Olen ajatellut itse vaihtaa lääkityksen takaisin siihen.

Nyt mulla on käytössä myös rauhoittava pahimpien olojen taittamiseksi. Oletko kuitenkin toimintakykyinen? Älä sinnittele yksin liian pitkään.

Itse en oikein selviydy edes kaupassa käynnistä, muista asioista puhumattakaan ja tiedän että tää neljän seinän sisällä istuminen ei auta, en vaan aina pysty.

5HTP on serotoniinin esiaste, joten se voi tosiaan auttaa ahdistukseen tehokkaastikin. Yleisiin sivuvaikutuksiin voi kuitenkin lukeutua ruuansulatusoireita, joten jos sinulla ap on historiaa refluksioireilun kanssa, olisin maltillinen 5HTP:tä aloittaessa. Jos joskus aloitat varsinaisen serotoniinilääkityksen, 5HTP:tä ei tule käyttää samanaikaisesti sen kanssa.

Valeriaana XXI tipat on omalla kohdalla rauhoittaneet oikeasti paljonkin kun on pitänyt saada itsensä rauhoittumaan, annos 60 tippaa päivässä.

Vaikka kärsin pankiikkikohtauksista niin toimii.

Suosittelen tätä kokeilemaan.

Tabletti muodossa en huomannut itse juurikaan rauhoittavaa vaikutusta.

Kamomilla-tee.

Vankilassa on mukavaa ajankulua sekä saa uusia ihania ystävyyssuhteita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voimakas ahdistus kertoo usein aktiivisesta suolistotulehduksesta ,eli otatko antibiootteja tai jotain muuta? Esim. oreganoöljytipat.

En ole syönyt antibiootteja milloin lie. Syön probiootteja ja muita vitamiineja säännöllisesti. Nyt itseasiassa samaan saumaan on osunut ylävatsaongelma. Lieneekö pahentuneella ahdistuksella ja vatsalla sitten joku yhteys.

Apu itselläni sekä ahdistukseen että siitä herkästi tukeviin vatsaoireisiin päivittäisesti tämä:

Huom. voi kestää, että oppii tekemään kunnolla, siihen pitää uloshengityksessä todella antautua, "let go". Ja huomasin, että kannattaa tehdä peräkkäin kahdesti tai kolmesti, niin vaikutus on parempi. Kannattaa myös katsoa tämä video ensin, joillain kun voi tulla komplikaatioita: