Luontaistuote voimakkaaseen ahdistukseen, stressiin.?

Suosittelen lukemaan Julia Rossin kirjan The Mood Cure. Hänellä on ravitsemushoitoon perustuva klinikka ja kirjasta saa todella yksityiskohtaiset neuvot omaan tilanteeseen. Toinen hyvä tietolähde on Dr. Amen.

Pelkkä terapia tai asioiden työstäminen ei riitä, jos keho toimii puoliteholla. Pitkäaikainen stressi kuluttaa ravinnevarastot. Stressiin ja ahdistukseen taipuva ihminen saattaa myös tarvita muutenkin keskivertoa enemmän ravinteita kuten B-vitamiinit, Mg, Ca, Zn ja hyvät rasvat. Tarkoitus ei ole vetää ravintolisiä ikuisesti, vaan kokeilla purkin loputtua, joko pärjäisi ilman. Apu saattaa tulla nopeamminkin. Ahdistukseen ja stressiin taipuvan kannattaa tosin käyttää jatkuvasti vahvaa monivitamiinia ja kalaöljyä. Kasvikunnan omegoista ei ole hyötyä, niistä muuntuu toimivaksi vain 5%. Aminohappojen monipuolisuus on tärkeää.

Mulle oli valtavan suuri apu 5-HTP:stä jo kolmessa viikossa. Vuosia kestäneeseen lisämunuaisten uupumukseen auttoi kuuri lakritsanjuurijauhetta ja isoa annosta C-vitamiinia. Otin ohessa kirjassa suositellun tehokuurin vahvaa monivitamiinia (esim. Solgar tai OmniVegan vastaa noita jenkeille suositeltuja), kalaöljyä, magnesiumia, kalsiumia, B-vitamiineja, glutamiinia ja sinkkiä.

Panostin myös siihen, että ruokavaliossa olisi tryptofaania ja suolistobakteereja ruokkivia kuituja. Syön kyllä muutenkin terveellisesti mutta lopunkin lisätyn sokerin, tulehdusta aiheuttavien rasvojen ja kahvin jättäminen pois boostasi hyvinvointia hurjasti.

Sit jos sulla sattuu olemaan mitään autoimmuunisairauksia, jätä pois ashwagandha (ja melatoniini). Se saattaa auttaa mieltä mutta kuormittaa kehoa. Ginseng ja ruusujuuri ovat silloin parempia.

Kysy toki lisää, jos kuulosti kiinnostavalta.

Maria Nordin voimahengitys. Youtube ilmainen versio! Ruusunjuuri!

Tohtori Tolosen E- epaa 4kps/ päivässä. On vahvat omegat

Mulla vastaavaa ongelmaa ja sanoisin että tiukat dieetit lisäävät stressiä jos mielenterveyden haasteita. Mieluummin lisää hyviä ravinnetiheitä ruokia kuin kehoa "rääkkää" esim. ketoosilla, paastolla jne. Sitten kun mieli tasainen voi dieeteistäkin saada apua enemmän. Sokerin ja vehnän vähentäminen voi tietenkin auttaa jos siihen voimia ja lisää kasviksia, hedelmiä, probiootteja. Armollisuutta ja mielenrauhaa, hyväksyntää.

Ahdistuskohtauksen ollessa pahimmillaan voi kokeilla mennä jääkylmään suihkuun. Sillä on hermostoon rauhoittava vaikutus. Testattu on ja toimii. Myös saunominen, laulaminen, musiikin kuuntelu ja liikunta esim. kävely reippaalla vauhdilla, että tulee hiki. Luontaistuotteista d-vitamiinia ja magnesiumia voisit kokeilla. Myös tryptofaanista voi olla apua. Terapia, puhuminen tai vaikka kirjoittaminen, maalaaminen ja muu puuhailu saa ajatuksia pois ahdistuksesta. Tsemppiä.

Kylläpä nyt löytyikin neuvonantajia . Rahastajiakin ?

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen lukemaan Julia Rossin kirjan The Mood Cure. Hänellä on ravitsemushoitoon perustuva klinikka ja kirjasta saa todella yksityiskohtaiset neuvot omaan tilanteeseen. Toinen hyvä tietolähde on Dr. Amen.

Pelkkä terapia tai asioiden työstäminen ei riitä, jos keho toimii puoliteholla. Pitkäaikainen stressi kuluttaa ravinnevarastot. Stressiin ja ahdistukseen taipuva ihminen saattaa myös tarvita muutenkin keskivertoa enemmän ravinteita kuten B-vitamiinit, Mg, Ca, Zn ja hyvät rasvat. Tarkoitus ei ole vetää ravintolisiä ikuisesti, vaan kokeilla purkin loputtua, joko pärjäisi ilman. Apu saattaa tulla nopeamminkin. Ahdistukseen ja stressiin taipuvan kannattaa tosin käyttää jatkuvasti vahvaa monivitamiinia ja kalaöljyä. Kasvikunnan omegoista ei ole hyötyä, niistä muuntuu toimivaksi vain 5%. Aminohappojen monipuolisuus on tärkeää.

Mulle oli valtavan suuri apu 5-HTP:stä jo kolmessa viikossa. Vuosia kestäneeseen lisämunuaisten uupumukseen auttoi kuuri lakritsanjuurijauhetta ja isoa annosta C-vitamiinia. Otin ohessa kirjassa suositellun tehokuurin vahvaa monivitamiinia (esim. Solgar tai OmniVegan vastaa noita jenkeille suositeltuja), kalaöljyä, magnesiumia, kalsiumia, B-vitamiineja, glutamiinia ja sinkkiä.

Panostin myös siihen, että ruokavaliossa olisi tryptofaania ja suolistobakteereja ruokkivia kuituja. Syön kyllä muutenkin terveellisesti mutta lopunkin lisätyn sokerin, tulehdusta aiheuttavien rasvojen ja kahvin jättäminen pois boostasi hyvinvointia hurjasti.

Sit jos sulla sattuu olemaan mitään autoimmuunisairauksia, jätä pois ashwagandha (ja melatoniini). Se saattaa auttaa mieltä mutta kuormittaa kehoa. Ginseng ja ruusujuuri ovat silloin parempia.

Kysy toki lisää, jos kuulosti kiinnostavalta.

5htp:tä olen miettinyt, mutta toistaiseksi purkki on jäänyt kauppaan. Minulla on itseasiassa autoimmuunisairaus ja ashwagandha on rauhoittanut mieltä parhaiten tähän mennessä, mutta se ei välttämättä sopisikaan...? Kahvia en juo, sokeria olen vähentänyt reilusti ja yrittänyt syödä kesän aikana suolistoystävällisesti, sekä lisännyt vitamiineja c, d, b, kalaöljy, berberiini, ubikinoni, magnesium, sinkki, seleeni. Kaikkia en muista. Nyt viikkoon en ole syönyt mitään vitamiineja, koska olo on niin turhautunut.

Ap

Lisään vielä pitkään viestiini, että mainitsemani lisäravinteet eivät estä esim. rauhoittavan lääkkeen käyttöä nukahtamisen tueksi. Se voisi olla hyödyllistä, että nukahtamisongelma ei kroonistuisi.

Sinulla oli ilmeisesti vatsaongelmaakin. Se voi aiheuttaa nukahtamisen yhteydessä ahdistusta, tiedän kokemuksesta. Vatsahappojen noustessa ruokatorveen ihminen alkaa jännittää fyysisesti. Ashwagandha muuten saattaa pahentaa refluksia. Eihän sinulla ole (oireeton) refluksitauti? Kannattaa kokeilla myös sängyn päädyn kohottamista ja refluksiruokavaliota, mitään et siinä menetä. Yritä rauhoittaa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa niin, että luet kirjaa, joogaat, meditoit tms. Ei netinkäyttöä tai omissa ajatuksissa vellomista!

Onko vagushermon rentouttaminen jo tuttua?

Koska ongelma tuntuu esiintyvän juuri ilta-aikaan, kiinnostaisi tietää mikä sinua erityisesti pelottaa ja ahdistaa nukahtamisen hetkellä? Voiko taustalla olla unihalvauksen oireita tai kuolemanpelkoa?

63

Minkätyyppinen on juurisyysi, ap?

Munatabs

Sildenafil.

estrogeeni auttaa mulla ja raudanpuutteen hoito eli ferritiini arvo yli 150

Kuulostaa siltä, että tiedät ja teet jo paljon hyvinvointisi eteen.

Ashwagandha on koisokasvi eli pahentaa autoimmuunisairauksien oireita.

Mua ahdisti ja stressasi vuosia se, että lääkärit eivät osanneet auttaa epämääräistä fyysistä ja psyykkistä oireiluani. Nukkumaan mennessä pelkäsin, etten enää aamulla herää, koska olin vuosia tuntenut oloni niin sairaaksi.

Mulla on useita eri autoimmuunisairauksia ja ne ovat laantuneet tuolla autoimmuunidieetillä, jota en edes noudata tiukasti. Jopa sellaiset tavalliset ruoka-aineet kuin peruna (koisokasvi) saavat sydämen hakkaamaan, kehon kramppaamaan ja nivelet jumiin. Kun saa rajattua pois haitalliset ruoka-aineet, keho pääsee hyödyntämään niitä vitamiineja joita nyt saatat syödä turhaan. Eli ensin pois ongelman aiheuttaja ja sitten täyttämään ravinnevarastoja tuolla Rossin menetelmällä (varmaan löytyy muiltakin).

Googleta autoimmune protocol.

Joidenkin autoimmuunisairauksien kanssa pärjäämiseen tarvitset paljon suosituksia korkeammat pitoisuudet esim. D:tä ja ferritiiniä.

Ja epäilijöille, olen käynyt ihan virallisen lääketieteen ravitsemusterapeutilla varmistamassa, että mitään ei jää puuttumaan autoimmuunidieetillä - paitsi ne entiset psyykkiset ja fyysiset oireet. Ravinnehoidoista emme olleet samaa mieltä mutta siitä ei ollut ammattilaisen mukaan haittaa, että tuollaisen täydennyksen vetää.

Vierailija kirjoitti:

Käytän kärsimyskukkauutetta (mm. Sedix, Relaxor Forte).

Kärsimyskukkauute auttaa todella. Kiitos, kun muistutit.

Ap.

Kai tajuat, että vaikutus luontaistuotteista ei ala heti vaan minimi kahden viikon kuluttua, kun sitä on elimistössä tarpeeksi.

Älä luovuta helpolla vaan malta odottaa.

Listassasi oli tauriini. Lopeta heti sen käyttö. Se vain kiihdyttää ahdistusta. Ei ihme, että sulla on kurja olo.

Aineota pitää ottaa paljon supsitusta enemmän, jotta ne auttavat. Kokeilenoita uudestaan ja lisäksi kamomillaa ja laventelia.

Kava kava

Tryptofaani hedelmämehun kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Lisään vielä pitkään viestiini, että mainitsemani lisäravinteet eivät estä esim. rauhoittavan lääkkeen käyttöä nukahtamisen tueksi. Se voisi olla hyödyllistä, että nukahtamisongelma ei kroonistuisi.

Sinulla oli ilmeisesti vatsaongelmaakin. Se voi aiheuttaa nukahtamisen yhteydessä ahdistusta, tiedän kokemuksesta. Vatsahappojen noustessa ruokatorveen ihminen alkaa jännittää fyysisesti. Ashwagandha muuten saattaa pahentaa refluksia. Eihän sinulla ole (oireeton) refluksitauti? Kannattaa kokeilla myös sängyn päädyn kohottamista ja refluksiruokavaliota, mitään et siinä menetä. Yritä rauhoittaa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa niin, että luet kirjaa, joogaat, meditoit tms. Ei netinkäyttöä tai omissa ajatuksissa vellomista!

Onko vagushermon rentouttaminen jo tuttua?

Koska ongelma tuntuu esiintyvän juuri ilta-aikaan, kiinnostaisi tietää mikä sinua erityisesti pelottaa ja ahdistaa nukahtamisen hetkellä? Voiko taustalla olla unihalvauksen oireita tai kuolemanpelkoa?

63

En tiedä onko minulla refluksia. Ylävatsaa on turvottanut, röyhtäilyä, ruokahaluttomuutta. Lääkäri laittoi syömään muutamaksi viikoksi somacia ja se on ainakin pienentänyt ylävatsaa, mutta joku ongelma siinä on vielä. Vagushermon rentouttaminen ei tuttua, tietääkseni. Palleahengityksellä saan kehoa hiukan rauhoitettua, mutta sydämeen se ei auta. Iltaisin nousee juurikin kuolemanpelko isoimpana ja se ruokkii rytmihäiriöitä ja se ruokkii taas hermostoa... Kun kovasti ahdistaa, nukun juurikin sängynpääty kohotettuna. Ajatusten virta pitäisi saada pysäytettyä, yritän meditoida mutta voi jeesus että se on vaikeaa silloin kun mieli on huolestunut.

Ap

Vierailija kirjoitti:

estrogeeni auttaa mulla ja raudanpuutteen hoito eli ferritiini arvo yli 150

Ferritiini oli 91.

Ap

Mäkikuisma