Miten välttää synnytyksen jälkeinen masennus, jos on

hyvässä kunnossa, laita tarkkaan mieleen, että minkälaisista asioista saat iloa ja mielihyvää.



Kun lapsi sitten on syntynyt, tee niitä mukavia asioita yki tai kaksi kertaa viikossa kodin ulkopuolella ilman lapsia! Toimii ENNALTA ehkäisevästi masennukseen.



Äidin on tosi tärkeää saada omaa aikaa ilman lasta. Meillä on sovittu tietty viikonpäivä jolloin saan mennä omia menojani pariksi tunniksi, muuten sekoan.



Meillä nimittäin meni tilanne siihen, että saattoi mennä viikkokausia, etten ollut vauvasta erossa. Mies kyllä kävi harrastuksissaan. Minähän olin aina lomalla, joten mun olis kuulemma pitänyt tajuta että miehen töissäjaksaminen on niin tärkeää...



Sitten kun olin jo sekoamassa, mies tajus että mun on pakko tehdä välillä omia juttuja. Silloin vaan on jo myöhäistä, kun tekee mieli vaan itkeä, eikä edes muista mitä on aikoinaan tehnyt mistä on nauttinut.

ja pelkasin miten kay kakkosen syntyman jalkeen mutta olen nauttinut tasta vauva ajasta ihan hirveasti!!En siis usko etta masennus tulee automaattisesti joka raskeuden jalkeen,mutta pida silmall merkkeja ja hakeudu hoitoon nopeasti jos luulet masentuvasi.

Kokeile syödä rasvasta kalaa, sekä lisäravinteena vaikkapa E-EPA / E-DHA kalaöljyjä, tai jotain muuta korkean Omega-3 rasvahappopitoisuuden omaavaa kalaöljytuotetta.



Osaksi synnytysmasennus voi johtua lapsen, äidin aivoista "ryöstämistä" Omega-3 rasvahappomenetyksistä.

..oli ensimmäisestä aikamoinen masennus. Pelkäsin saman tulevan toisellakin kerralla ja jo loppraskaudesta aloin saamaan oireita. toisin kuitenkin kävi. Lapsi on rauhallinen ja itse tunnistan oireet. En hyväksy ajatuksia, ujolloin alkaa tuntumaan, että elämä loppuu tähän, vaan muistelen, että elämä helpottuu tästä, kun vauva hieman kasvaa. Ja totta se on! Masentuneet, muistakaa, se menee ohi, vauva kasvaa ja elämä helpottuu. Itse palautuu ja kaunistuu. Itseänikin toisinaan vaivaa nämä 25 ylimääräistä kiloa, mutta tiedän palautuvani, kun teen hieman sen eteen töitä.

.

Mutta masennukseen taipuvaisena tunnistat oireet ja osaat hakeutua hoitoon.