Lue keskustelun säännöt.
Minkälaisen ihmisen mielestä perus kotityöt on hyvää treeniä?
Kommentit (86)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
Mä en ole niin huonossa kunnossa, että tuo kuulostaisi erityisen rankalta, mutta varmaan se on ihan reipashenkinen askare. Et varmaan tarvitse tuona päivänä enää kuntosalia.
Kysymys on kuitenkin, että kuinka useasti teet tuon? 2-4 kertaa vuodessa? Tämän tyyppistä liikuntaa pitäisi harrastaa 2-4 kertaa viikossa. Millä täytät ne päivät, joina et tee suursiivousta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
Mä en ole niin huonossa kunnossa, että tuo kuulostaisi erityisen rankalta, mutta varmaan se on ihan reipashenkinen askare. Et varmaan tarvitse tuona päivänä enää kuntosalia.
Kysymys on kuitenkin, että kuinka useasti teet tuon? 2-4 kertaa vuodessa? Tämän tyyppistä liikuntaa pitäisi harrastaa 2-4 kertaa viikossa. Millä täytät ne päivät, joina et tee suursiivousta?
Tähän kysymykseen tiivistyy yksi yleisimmistä ongelmista terveyskeskusteluissa, oli kyse sitten syömisestä tai treenaamisesta. Sillä ei ole mitään väliä, mitä tekee joskus ja jouluna, vaan se, mitä tekee säännöllisesti päivästä toiseen, viikosta toiseen ja vuodesta toiseen ratkaisee ihan kaiken.
Jos peruspilarit on kunnossa voi syödä jouluna juuri niin monta tähtitorttua kuin sielu sietää. Toisaalta taas, jos arki on liikkumatonta, sillä kuinka rankan kevätsiivouksen tekee ei ole mitään merkitystä kokonaisuudelle. Ja jos sitä tulisi liikuttua vähän säännöllisemmin, ehkä se mattojen kantaminen muutaman kerroksen verran ei olisi niin rankkaa...
Voi kai kotityötkin olla ihan hyvää hyötyliikuntaa, kotitöiden laadusta ja määrästä riippuen.
Esimerkiksi jos ei pidä taukoja ja on iso talo ja paljon sellaista tekemistä, missä voi tunninkin olla yhtäjaksoisesti liikkeessä niin jonkinlainen sydän -ja verisuoniterveyden ylläpito täyttynee?
Vaikeaa kyllä kuvitella, että luustotiheyden paranemista ja lihasten kasvua tuossa tapahtuisi, ellei lähtötilanne ole liikkumaton ihminen.
Itse koen, että sekä omissa kotitöissä, että töissä kotisiivouksessa tulee lähinnä ergonomian huomioimista eikä kunnon kasvua -ja ehkä just välineiden kantaminen viidenteen kerrokseen voisi käydä treenistä.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, kyllä mä ainakin saan ihan kunnon hien pintaan kun kolaan lumet pihalta.
Minäkin saan hien pintaan, kun näen painajaista. Onko se merkki hyvästä treenistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä on esimerkiksi pyykkitupa ja roskikset viereisen talon kohdalla ja ollaan kolmoskerroksessa ilman hissiä. Ihan jo tiskikoneen täyttäminen ja tyhjentäminen vaatii kyykkyjä ja venytyksiä, samoin imurointi, moppaus, sängyn petaaminen ja pyykin nostaminen narulle. Lasken kotityöksi myös kauppareissut pyörällä tai kävellen, kohtuullisin kantamuksin. Teen aamulla ja illalla fysioterapeutin neuvomia venytyksiä kuminauhan kanssa.
Tiedän että olen onnekas mutta veikkaan silti olevani ikäistäni paremmassa fyysisessä kunnossa. Maratonia en pystyisi juoksemaan mutta kevyempi ja melko pitkäkestoinen reippailu onnistuu kyllä. N53, 163/46
Ilmeisesti siis heiveröisen ja lihaksettoman ihmisen mielestä.
Ap
Voit määritellä miten haluat. Kai niitä lihaksia on tuossa jonkin verran kertynyt, liikkuvuus on myös hyvä sillä saan suorin jaloin ranteet lattiaan, siis seisten. Spagaatitkin menee pienen lämmittelyn jälkeen. Lihaskunnossa on varmaan parantamisen varaa, iän myötähän se laskee entisestään. Taidan alkaa etsiä sopivia liikkeitä, kiitos kannustuksesta :)
Liikkuvuus ja kunto ovat kaksi täysin eri asiaa. Osalla ihmisistä on yliliikkuvat nivelet, ja esimerkiksi paljon trenaavan reisilihakset voivat olla pikemminkin tosi kireät kuin venyvät. Mieheni on täysi sohvaperuna ja pääsee vielä keski-iässäkin tuosta vaan syväkyykkyyn. Ei mitään tekemistä kunnon kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ne on normaalit päivittäiset kodinhoitorutiinit pitävät yllä kaiken ikäisten kuntoa edes jotenkin. Yllättävän moni nykyisin laistaa nekin. Mitään ei jakseta, mitään ei tehdä. Löysänä ollaan vain.
Enemmän tai vähemmän raskas hyötyliikunta täydentää täsmätarkoituksellista lihaskunto- tai kestävyysliikuntaa. Se on mukavaa ja rentoa hikiliikuntaa ja antaa vastapainoa tavoitteelliselle rehkimisille - ja ennen kaikkea niitä tärkeitä aktiivisuusminuutteja ja -tunteja viikkoon. Suuntaus on vain menossa siihen, että paljon liikkuvat harrastavat jotain tiettyä lajia hampaat irvessä, mutta hyötyliikunta jää ihan kaikilla vähiin. Eipä taida omallakaan asuinalueellani olla toista "hullua", joka tekee lumityöt lumikolalla ja leikkaa ruohon työnnettävällä leikkurilla. Varsinkin me nykymiehet olemme laiskistuneet sille tasolle, että jos jotain hommaa ei voi tehdä pääosin konevoimalla, sitä ei kannata tehdä.
No vaikka muutama motti halkoja päivässä, kirveellä ja pokasahalla klapeiksi, alkaa kunto kasvamaan.Kuntosalilla vaan menettää rahaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, kyllä mä ainakin saan ihan kunnon hien pintaan kun kolaan lumet pihalta.
Lumityöt ovat ihan hyvää treeniä ja jos on yhtään isompi piha, ei varmaan tarvitse tehdä yhtään mitään muuta niinä päivinä, kun dumppaa 30 cm lunta. Sitä ei kuitenkaan tapahdu ihan joka päivä vuoden ympäri.
Vierailija kirjoitti:
No vaikka muutama motti halkoja päivässä, kirveellä ja pokasahalla klapeiksi, alkaa kunto kasvamaan.Kuntosalilla vaan menettää rahaa.
Ja kuinka moni ihminen tekee niin? Sinä et ainakaan, mutta noin niinkuin muista ihmisistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
Mä en ole niin huonossa kunnossa, että tuo kuulostaisi erityisen rankalta, mutta varmaan se on ihan reipashenkinen askare. Et varmaan tarvitse tuona päivänä enää kuntosalia.
Kysymys on kuitenkin, että kuinka useasti teet tuon? 2-4 kertaa vuodessa? Tämän tyyppistä liikuntaa pitäisi harrastaa 2-4 kertaa viikossa. Millä täytät ne päivät, joina et tee suursiivousta?
Eihän otsikossa puhuttu mitään 2-4 kertaa viikosta. Toinen esimerkki ikkunanpesu omakotitalossa jossa paljon ikkunoita ja joudut kiipeämään niihin tikapuilla koska ovat niin korkealla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä on esimerkiksi pyykkitupa ja roskikset viereisen talon kohdalla ja ollaan kolmoskerroksessa ilman hissiä. Ihan jo tiskikoneen täyttäminen ja tyhjentäminen vaatii kyykkyjä ja venytyksiä, samoin imurointi, moppaus, sängyn petaaminen ja pyykin nostaminen narulle. Lasken kotityöksi myös kauppareissut pyörällä tai kävellen, kohtuullisin kantamuksin. Teen aamulla ja illalla fysioterapeutin neuvomia venytyksiä kuminauhan kanssa.
Tiedän että olen onnekas mutta veikkaan silti olevani ikäistäni paremmassa fyysisessä kunnossa. Maratonia en pystyisi juoksemaan mutta kevyempi ja melko pitkäkestoinen reippailu onnistuu kyllä. N53, 163/46
Ilmeisesti siis heiveröisen ja lihaksettoman ihmisen mielestä.
Ap
Voit määritellä miten haluat. Kai niitä lihaksia on tuossa jonkin verran kertynyt, liikkuvuus on myös hyvä sillä saan suorin jaloin ranteet lattiaan, siis seisten. Spagaatitkin menee pienen lämmittelyn jälkeen. Lihaskunnossa on varmaan parantamisen varaa, iän myötähän se laskee entisestään. Taidan alkaa etsiä sopivia liikkeitä, kiitos kannustuksesta :)
Liikkuvuus ja kunto ovat kaksi täysin eri asiaa. Osalla ihmisistä on yliliikkuvat nivelet, ja esimerkiksi paljon trenaavan reisilihakset voivat olla pikemminkin tosi kireät kuin venyvät. Mieheni on täysi sohvaperuna ja pääsee vielä keski-iässäkin tuosta vaan syväkyykkyyn. Ei mitään tekemistä kunnon kanssa.
Liikkuvuus on myös erittäin geneettistä. Joku saa ikinä venyttelemättä otsan polviin, kun taas joku ei saa millään venyttelyn määrällä sormia lattiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
Mä en ole niin huonossa kunnossa, että tuo kuulostaisi erityisen rankalta, mutta varmaan se on ihan reipashenkinen askare. Et varmaan tarvitse tuona päivänä enää kuntosalia.
Kysymys on kuitenkin, että kuinka useasti teet tuon? 2-4 kertaa vuodessa? Tämän tyyppistä liikuntaa pitäisi harrastaa 2-4 kertaa viikossa. Millä täytät ne päivät, joina et tee suursiivousta?
Eihän otsikossa puhuttu mitään 2-4 kertaa viikosta. Toinen esimerkki ikkunanpesu omakotitalossa jossa paljon ikkunoita ja joudut kiipeämään niihin tikapuilla koska ovat niin korkealla.
No jos liikuntasuositukset ovat sinulle niin vieraita, ettet pysty ymmärtämään mistä tuollainen määrä tulee, kannattaa käväistä vaikka UKK-instituutin sivuilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
Mä en ole niin huonossa kunnossa, että tuo kuulostaisi erityisen rankalta, mutta varmaan se on ihan reipashenkinen askare. Et varmaan tarvitse tuona päivänä enää kuntosalia.
Kysymys on kuitenkin, että kuinka useasti teet tuon? 2-4 kertaa vuodessa? Tämän tyyppistä liikuntaa pitäisi harrastaa 2-4 kertaa viikossa. Millä täytät ne päivät, joina et tee suursiivousta?
Eihän otsikossa puhuttu mitään 2-4 kertaa viikosta. Toinen esimerkki ikkunanpesu omakotitalossa jossa paljon ikkunoita ja joudut kiipeämään niihin tikapuilla koska ovat niin korkealla.
Onko tikapuille kiipeäminen hyvää treeniä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
Mä en ole niin huonossa kunnossa, että tuo kuulostaisi erityisen rankalta, mutta varmaan se on ihan reipashenkinen askare. Et varmaan tarvitse tuona päivänä enää kuntosalia.
Kysymys on kuitenkin, että kuinka useasti teet tuon? 2-4 kertaa vuodessa? Tämän tyyppistä liikuntaa pitäisi harrastaa 2-4 kertaa viikossa. Millä täytät ne päivät, joina et tee suursiivousta?
Eihän otsikossa puhuttu mitään 2-4 kertaa viikosta. Toinen esimerkki ikkunanpesu omakotitalossa jossa paljon ikkunoita ja joudut kiipeämään niihin tikapuilla koska ovat niin korkealla.
Onko tikapuille kiipeäminen hyvää treeniä?
On, jos on sellaisessa kunnossa, että oman painon nostaminen 30 cm kerrallaan on rankkaa. Tuo kirjoittelija on selkeästi siinä tilanteessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Esimerkiksi maton tamppaus voi olla kunnon treeniä. Voit lisäksi kuvitell että pelaat tennistä tai sulkapalloa.
Kuinka kauan sä tamppaat sitä mattoa ja teetkö sen 2-4 kertaa viikossa?
Ja ostatko joku viikko uuden maton jolla lisää sitä kuormaa ja rasitusta?
Tällein ihan kohtuullisen hyväkuntoisena ihmisenä on samanaikaisesti huvittavaa ja järkyttävää lukea, millaisia suorituksia ihmiset pitävät treeninä tai hyvän kunnon merkkinä. Puhutaan roskien viemisestä, tiskikoneen täyttämisestä, mattojen tamppaamisesta ja tikapuille kiipeämisestä.
Mä tietyllä tapaa ymmärrän ja pystyn samaistumaan, kun meidän teinit vinkuu, että ei jaksa siivota tai viedä roskista, mutta että oletettavasti aikuiset ihmiset on samanlaisia...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja.
Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.
Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?
En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon.
Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?
Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain.
Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.
Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?
En tosiaakaan tamppaa mattoja. Tampatessa pöly nousee ja laskeutuu heti takaisin. Usein matto on sähköinen, ja se vetää pöly uudelleen maton pintaan. Tamppaamiseen sijaan nykyään kehotetaan imuroimaan matot. Enkä viitsi ihan vain mattojen kantamisen takia muuttaa kerrostaloon.
Vierailija kirjoitti:
Tällein ihan kohtuullisen hyväkuntoisena ihmisenä on samanaikaisesti huvittavaa ja järkyttävää lukea, millaisia suorituksia ihmiset pitävät treeninä tai hyvän kunnon merkkinä. Puhutaan roskien viemisestä, tiskikoneen täyttämisestä, mattojen tamppaamisesta ja tikapuille kiipeämisestä.
Mä tietyllä tapaa ymmärrän ja pystyn samaistumaan, kun meidän teinit vinkuu, että ei jaksa siivota tai viedä roskista, mutta että oletettavasti aikuiset ihmiset on samanlaisia...
Joillekin ne kodinaskareet ovat oman egon jatke, joiden avulla päteä ja tehdä itsensä näkyväksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitus sattaa olla provo, mutta siinä on paljon totuutta mukana. Yhteiskunnon liikkumattomuus on mennyt sille tasolle, että tässäkin keskustelussa 53-vuotias nainen kertoi, kuinka tiskikoneen täyttäminen on hyvää liikkumista (toki tämäkin saattoi olla provo).
Fakta on, että tänä päivänä hyvin harvalla ihmisellä arki riittää täyttämään perusterveyden vaatiman liikuntatarpeen erityisesti lihasvoiman kannalta. Askeleita saattaa vielä tulla terveyden kannalta riittävästi, mutta harvojen päiviin kuuluu enää vaikka pöllien raahaaminen käsipelissä metsästä, pilkkominen polttopuiksi ja kantaminen päivittäin sisään tai esimerkiksi heinäpaalien kantaminen navettaan jne.
Tämä liikkumattomuus ja erityisesti voiman ja lihasmassan puute yhdistettynä siihen, että moderni lääketiede pitää ihmiset hengissä yhä pidempään tarkoittaa, että meillä tulee olemaan yhä hauraampia ja hauraampia vanhuksia hoidettavana.
Jokaisen kannattaisi viimeistään keski-iässä alkaa miettimään, kuinka monta vuosikymmentä haluaa viettää avuttomana hoivakodissa. Voimme vaikuttaa todella paljon terveiden elinvuosiemme määrään ja lihaskunnosta ja järkevästä rasvaprosentista huolehtiminen ovat vähintäänkin tärkeimpien asioiden joukossa, joihin pystymme itse vaikuttamaan, tupakoimattomuuden ja järkevän alkoholinkäytön ohella.
Tässä sotketaan arkiaktiivisuus ja liikunta. Ja kas, yhtäkkiä joku puhuukin jo voimailusta
Minä esimerkiksi kalastan soutuveneellä. Kyllä sanoisin sen vastaavan treenejä.
Tai olen hakannut viimeaikoina kirveellä 10m2 klapeja. Kelpaa treenistä.
Kannoin mökillä terassia varten 1000kg (40kpl 25kg) kuivabetonia 200m 5 metriä ylämäkeen. Kelpaa treenistä.
Nämä syyskuussa
En tiedä, kyllä mä ainakin saan ihan kunnon hien pintaan kun kolaan lumet pihalta.