Minkälaisen ihmisen mielestä perus kotityöt on hyvää treeniä?

Aloittaja ei varmaan koskaan siivoa kunnolla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja. 

Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.

Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?

En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon. 

Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?

Perus ei mitään kotitöitä tee - Teemu Keskisarja

-winner-

Laiskan, joka ei tajua omaa parastaan

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi maton tamppaus voi olla kunnon treeniä. Voit lisäksi kuvitell  että pelaat tennistä tai sulkapalloa.

Kuinka kauan sä tamppaat sitä mattoa ja teetkö sen 2-4 kertaa viikossa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivan. Ja vain salilla kuntoilu on treeniä. 😅

Ei, hyvin monenlainen liikunta on treeniä, mutta eri treenit vaikuttavat eri asioihin. Jos ei puhuta huippu-urheilusta, vaan normalista terveydestä, ihmisen pitää olla monipuolisesti hyvässä kunnossa. Todella monilla isoimmat puutteet ovat voimassa ja lihasmassassa ja useimmiten näitä puutteita ei huomata ennen kuin niiden paikkaaminen on huomattavasti vaikeampaa. Arjesta selvitään, kunnes yht'äkkiä huomataan 50-vuotiaana, ettei pystytäkään enää nostamaan reppua junassa hattuhyllylle.

Lihaskato alkaa kiihtymään on keski-iän alussa, jos ei treenaa nimenomaan lihasmassan kasvattamiseen tai suojelemiseen tähtäävällä tavalla. Kävely, juoksu tai jumppa eivät ole tällaista treeniä. Myöskään se, että jumpassa käytetään painoja ei automaattisesti tarkoita, että se kehittäisi voimaa tai lihasmassaa.

Tottakai voimatreenin lisäksi kannattaa myös huolehtia arkiaktiivisuudesta ja harrastaa jotain liikuntaa, mikä saa hengästymään, että on monipuolisesti hyvässä kunnossa.  

Tuon tapaista äsken kirjoitin, niin joku kysyi, olenko kuntosaliyrittäjä. Se lihaskato kun on ihan tosiasiaa, eikä riipu mielipiteistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi maton tamppaus voi olla kunnon treeniä. Voit lisäksi kuvitell  että pelaat tennistä tai sulkapalloa.

Kuinka kauan sä tamppaat sitä mattoa ja teetkö sen 2-4 kertaa viikossa?

Toi on vaan yksi esimerkki, älä hölmöile

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja. 

Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.

Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?

En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon. 

Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?

Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain. 

Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.

Vierailija kirjoitti:

Meillä on esimerkiksi pyykkitupa ja roskikset viereisen talon kohdalla ja ollaan kolmoskerroksessa ilman hissiä. Ihan jo tiskikoneen täyttäminen ja tyhjentäminen vaatii kyykkyjä ja venytyksiä, samoin imurointi, moppaus, sängyn petaaminen ja pyykin nostaminen narulle. Lasken kotityöksi myös kauppareissut pyörällä tai kävellen, kohtuullisin kantamuksin. Teen aamulla ja illalla fysioterapeutin neuvomia venytyksiä kuminauhan kanssa. 

Tiedän että olen onnekas mutta veikkaan silti olevani ikäistäni paremmassa fyysisessä kunnossa. Maratonia en pystyisi juoksemaan mutta kevyempi ja melko pitkäkestoinen reippailu onnistuu kyllä. N53, 163/46

Kyykkyyn pari kertaa. Naisten ns treeni 😂🤣

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja. 

Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.

Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?

En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon. 

Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?

Kyllä tiedän, en ole muuta sanonutkaan. Sanon, että olen kuntosalin kannalla. En ole muuta väittänytkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja. 

Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.

Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?

Saa, mutta kyllä se on merkittävästi vaikeampaa ainakin, jos ei investoi jonkinvertaa välineisiin. Esim. rintalihasten kanssa punnerruksilla eri variaatioineen pääsee hyvin pitkälle, mutta jalkojen treenaaminen on vaikeampaa, kun kunto nousee yhtään paremmaksi. Etureisiä voi vielä treenata esim. pistoolikyykyillä, mutta takareisien aktivointi vaatii painoa. Myös selkätreeni jää helposti aika yksipuoliseksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivan. Ja vain salilla kuntoilu on treeniä. 😅

Ei, hyvin monenlainen liikunta on treeniä, mutta eri treenit vaikuttavat eri asioihin. Jos ei puhuta huippu-urheilusta, vaan normalista terveydestä, ihmisen pitää olla monipuolisesti hyvässä kunnossa. Todella monilla isoimmat puutteet ovat voimassa ja lihasmassassa ja useimmiten näitä puutteita ei huomata ennen kuin niiden paikkaaminen on huomattavasti vaikeampaa. Arjesta selvitään, kunnes yht'äkkiä huomataan 50-vuotiaana, ettei pystytäkään enää nostamaan reppua junassa hattuhyllylle.

Lihaskato alkaa kiihtymään on keski-iän alussa, jos ei treenaa nimenomaan lihasmassan kasvattamiseen tai suojelemiseen tähtäävällä tavalla. Kävely, juoksu tai jumppa eivät ole tällaista treeniä. Myöskään se, että jumpassa käytetään painoja ei automaattisesti tarkoita, että se kehittäisi voimaa tai lihasmassaa.

Tottakai voimatreenin lisäksi kannattaa myös huolehtia arkiaktiivisuudesta ja harrastaa jotain liikuntaa, mikä saa hengästymään, että on monipuolisesti hyvässä kunnossa.  

Tuon tapaista äsken kirjoitin, niin joku kysyi, olenko kuntosaliyrittäjä. Se lihaskato kun on ihan tosiasiaa, eikä riipu mielipiteistä.

Kun vielä yhdistetään ruokavalio joka koostuu kukkakaalisosekeitosta ja puuroista, niin lihaskato on täyttä totta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja. 

Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.

Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?

En ole yrittäjä, olen seniorikuntoilija, joten on vähän omakohtaista kokemusta iän vaikutuksesta lihaskuntoon. 

Etkä tiedä että lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia?

Lihaskuntoa voi kehittää ilman kuntosalia, mutta kuntosali ja kunnon ohjelma on tehokkain. 

Harva panostaa tai pystyy panostamaan kotona riittävästi, että todella saisi kehitetyä lihaskuntoa.

Kokeilepa kantaa joskus kaikki asunnon matot kolmannesta kerroksesta alas ja tampata ne oikein kunnolla. Ja matot tietysti vielä takaisin ylös. Ei todellakaan tarvita mitään kuntosalia ton urakan jälkeen! Ei vissiin koskaan tuuleta ja tamppaa mattoja vaan laitat robotti-imurin pyörimään?

Vierailija kirjoitti:

Aloitus sattaa olla provo, mutta siinä on paljon totuutta mukana. Yhteiskunnon liikkumattomuus on mennyt sille tasolle, että tässäkin keskustelussa 53-vuotias nainen kertoi, kuinka tiskikoneen täyttäminen on hyvää liikkumista (toki tämäkin saattoi olla provo). 

Fakta on, että tänä päivänä hyvin harvalla ihmisellä arki riittää täyttämään perusterveyden vaatiman liikuntatarpeen erityisesti lihasvoiman kannalta. Askeleita saattaa vielä tulla terveyden kannalta riittävästi, mutta harvojen päiviin kuuluu enää vaikka pöllien raahaaminen käsipelissä metsästä, pilkkominen polttopuiksi ja kantaminen päivittäin sisään tai esimerkiksi heinäpaalien kantaminen navettaan jne. 

Tämä liikkumattomuus ja erityisesti voiman ja lihasmassan puute yhdistettynä siihen, että moderni lääketiede pitää ihmiset hengissä yhä pidempään tarkoittaa, että meillä tulee olemaan yhä hauraampia ja hauraampia vanhuksia hoidettavana. 

Jokaisen kannattaisi viimeistään keski-iässä alkaa miettimään, kuinka monta vuosikymmentä haluaa viettää avuttomana hoivakodissa. Voimme vaikuttaa todella paljon terveiden elinvuosiemme määrään ja lihaskunnosta ja järkevästä rasvaprosentista huolehtiminen ovat vähintäänkin tärkeimpien asioiden joukossa, joihin pystymme itse vaikuttamaan, tupakoimattomuuden ja järkevän alkoholinkäytön ohella. 

Tämä

Kyllä ne on normaalit päivittäiset kodinhoitorutiinit pitävät yllä kaiken ikäisten kuntoa edes jotenkin. Yllättävän moni nykyisin laistaa nekin. Mitään ei jakseta, mitään ei tehdä. Löysänä ollaan vain. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivan. Ja vain salilla kuntoilu on treeniä. 😅

Sama se missä sen teet, mutta voimaharjoittelua ei kotioloissa useimmilla tule tehtyä riittävästi.

Olin itsekin ennen arkiliikkuja, mutta olen sittemmin oppinut, että säännöllinen salilla käyminen tuo voimaa ja lihasta, jota arkiliikunta tai kävely ei tee. N58

No toi alkaa olla oikealla suunnalla. Täällä selvästi sotketaan asioita tahallaankin. Kyllä sitä saa täyspainoisen treenin ilman salia, mutta se vaatii vaan toisenlaista toimintaa. Puhun nimenomaan siis kerrostalossa asuvista. 

Jos saa itselleen kehitettyä hyvän treenin kotioloissa, niin ok. Ei se lihas tiedä mistään kuntosaleista. Lihas ei laske toistoja eikä sarjoja, se tietää vain rasituksen, ja siihen käytetyn ajan.

Silti...se sali kannattaa huomioida, jos sille ei muuta estettä ole.

Sinäkö raahat ne matot ulos tampattavaksi 2-3 kertaa viikossa?

Vierailija kirjoitti:

Sinäkö raahat ne matot ulos tampattavaksi 2-3 kertaa viikossa?

Toi on vaan yksi esimerkki, älä hölmöile

Ei ainakaan minun mielestä. Pari kertaa kuukaudessa teen kotitöitä, muuten istun ja ihmettelen. M67

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On hyvää treeniä. Minulla on kolmikerroksinen ok-talo ja portaita piisaa niin sisällä kuin ulkonakin kun tekee sisällä ja ulkona hommia. Aamupäivällä pari tuntia ja iltapäivällä sama. Välillä hakkaa halkoja ja kantaa niitä taloon. Siivoamista riittää myös silti vaikka siivooja käy kerran viikossa. Koiran kanssa lenkillä muutaman kerran päivässä. En tartte kuntosaleja. 

Erinomaista liikuntaa toi on. Sen verran puhun kuntosalin puolesta, että iän myötä lihaskunnon merkitys kasvaa, koska lihaskato alkaa melko aikaisin. Sitä voi jarrutella vaan lihaskuntotreenillä, ja kunnon rasituksella. Toi sun liikunta taas pitää kyllä toimintakykyä hyvin yllä silti.

Ihan ilman kuntosaliakin saa lihaksia kehitettyä ja pidettyä lihaskuntoa yllä. Oletko joku liikuntasaliyrittäjä?

Saa, mutta kyllä se on merkittävästi vaikeampaa ainakin, jos ei investoi jonkinvertaa välineisiin. Esim. rintalihasten kanssa punnerruksilla eri variaatioineen pääsee hyvin pitkälle, mutta jalkojen treenaaminen on vaikeampaa, kun kunto nousee yhtään paremmaksi. Etureisiä voi vielä treenata esim. pistoolikyykyillä, mutta takareisien aktivointi vaatii painoa. Myös selkätreeni jää helposti aika yksipuoliseksi. 

Toi tosiaankin vaatii mielikuvitusta, ja tietoakin, että saa hyvän kotitreenin. On pitkä kokemus salista, mutta tälläkin hetkellä virittelen nimenomaan kotitreeniä. Tiedosta ei ole puutetta, mutta kyllä saa luovuutta käytää kerrostalossa.. 

Seinärekki ja punnerrukset on loistava, ja tuo mainitsemasi pistoolikyykky on kivikova treeni. Mutta sitten alkaa tökkimään. Sitten alkaa kyllä luovuus lähtemään lentoon, kun ei ole painoja käytössä. Ajattelin kokeilla tätä vuoden, ja jos ei nappaa, niin sitten on paluu takaisin salille.