En kestä ylipainoani

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minut sokeri tekee väsyneeksi ja nälkäiseksi, vaikkei ole todettu verikokeissa ongelmaa. Jos hiilihydraattia suhteessa proteiiniin ei ole liikaa, ei väsytä eikä ole jatkuva nälkä. Mutta jos syön makeaa, jo kahden tunnin päästä tuntuu hiuka. Ja jos syön oikein kunnolla sokeria, se väsymys onniin kamala, että on pakko mennä nukkumaan. Eli suosittelen sinullekin sokerin välttämistä ja vain täysjyvää viljatuotteina.

Mitattiinko sinulta paastoinsuliini? Insuliinihan saattaa olla koholla jopa vuosikymmenen, ennen kuin verensokeri hiipii niin ylös, että lääkäri siihen puuttuu. Noilla oireilla sanoisin, että sinulla on selvästi insuliiniresistenssi - mikä johtuu siis siitä, että insuliini on kroonisesti koholla. Suosittelisin jättämään ne viljatuotteetkin pois ja muutkin, missä on paljon hiilihydraattia. Kasviksia voit syödä huoletta, mutta perunat, pastat, riisit ja viljat pois.

On mitattu kahdestikin. Tänään söin lounaalla jauhelihaspagettia täysjyvänä, salaattia, raejuustoa ja jälkkärinä vadelmarahkaa, johon laitoin maltillisesti sokeria. Ei tullut väsähdystä. Aamulla syön kaurapuuron marjoilla ja kananmunan, siitäkään ei tule väsähdystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokeile pätkäpaastoa. Se 8-16 tunnin systeemi toimii ainakin itselläni. 16 tuntia paastoa ja 8 tunnin "aikaikkuna" syömiselle ja terveelliselle ravinnolle (minun päivärytmiin sopii klo 10-18 välillä, tämä on toki yksilöllistä). Alkoholi ja sokeriset juomat kokonaan pois! Lisää aluksi myös kevyttä liikuntaa. Lähde vaikka kävelylenkille. Happihyppely tekee hyvää mielelle ja keholle. Olen 2.5 vuoden aikana laihtunut 19 kg. En tee tätä itseäni rääkkäämällä, vaan rauhallisesti ja rutiininomaisesti. Toimii!

Pätkäpaastosta kun alkaa syömään normaalisti lihoaa taas kilot takaisin

Mitä oikein meinaat? Ei pätkäpaastosta palata 'syömään normaalisti'. Sehän on tapa, joka opitaan. Ja kun siihen tottuu, niin ei todellakaan tee mieli enää ruveta syömään viisi kertaa päivässä.

Just näin ja kun vielä sokeriherkut jättää niin nopeat ja pysyvät tulokset 🥳💃onnistuin 🤸.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilkeitä kommentoijia varmaan ärsyttää, kun huomenna taas maanantai.

Tsemppiä, ap! Älä välitä trolleista, sain itsekin ilkeilijöitä jokunen aika sitten ketjuun, jossa puhuin masennuksesta. Lopulta koko aloitus meni poistoon...

Ihana kun teitä ystvävällisiä tsemppaajiakin ja vinkkien antajia on täällä palstalla! Kiitokset teille! Tosi käsittämättömiä viestejä nuo osa mitä sain. Täällä on nimettömänä niin helppo kirjoittaa hirveitä asioita toisille. Ap

Koita olla välittämättä sairaiden ihmisten kommenteista. Kumpa nämä ihmiset saataisiin ikuiseen boikottiin tältä palstalta. Tein ilmoituksen modelle jo aiemmin.

Laihduta äläkä enää lihota takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kokeile pätkäpaastoa. Se 8-16 tunnin systeemi toimii ainakin itselläni. 16 tuntia paastoa ja 8 tunnin "aikaikkuna" syömiselle ja terveelliselle ravinnolle (minun päivärytmiin sopii klo 10-18 välillä, tämä on toki yksilöllistä). Alkoholi ja sokeriset juomat kokonaan pois! Lisää aluksi myös kevyttä liikuntaa. Lähde vaikka kävelylenkille. Happihyppely tekee hyvää mielelle ja keholle. Olen 2.5 vuoden aikana laihtunut 19 kg. En tee tätä itseäni rääkkäämällä, vaan rauhallisesti ja rutiininomaisesti. Toimii!

Pätkäpaastosta kun alkaa syömään normaalisti lihoaa taas kilot takaisin

Sieltä ei aleta syömään kuten ennen. Jos pätkä tai keto auttavat ja etenkin niiden yhdistelmä, kyseessä on insuliiniresistenssi. Jos haluaa terveenä pysyä, niin ruokavaliota on jatkettava pysyvästi. On lähes satavarma, että jos läski ei lähde normaalilla laihduttamisella ja liikunnalla mihinkään, niin takana on insuliiniresistenssi. Joka toisella suomalaisella se on, eikä sitä kannata väheksyä. Se on kuolemaan johtava sairaus.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto pisti kilpirauhaseni vajaatoiminnalle. Pätkäpaasto ei myöskään sovi esivaihdevuosissa oleville saati sitä vanhemmille.

Mulla kilpparivajaatoimintaa ja olen vaihdevuosissa vielä päälle 55 vee 

Olen pätkäpaastonnut tietämättäni koko elämäni: otan esim kreikkalaista yoghurttia ja marjoja ja pesen hampaat ja klo on n 19:00.

Seuraava ruokailu on aamupala töissä klo 09:30 

Näillä mennään 🍀

Mulla on toiminut kalorien laskeminen, muuten en pysty arvioimaan syönkö sopivasti. Onneksi löysin sovelluksen jolla laskeminen käy suht helposti. Ensimmäiset muutokset oli jättää kahvileivät ja suklaa pois, ja muutaman päivän jälkeen ei edes tehnyt mieli niitä viinereitä ja keksejä. Syön samaa ruokaa mitä teen perheelle, mutta vähemmän perunaa ja enemmän kasviksia, ja yritän välttää voileipävälipaloja.

Mikä tahansa käy, mutta älä vähennä kaloreita. Niillä ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa. Sun kroppa pitää saada polttamaan rasvaa, se on se ongelma, ei kalorit.

Vähennä huonot hiilarit, ota hyviä rasvoja ja ja proteiineja sekä paljon vihanneksia mukaan. Säännölliset syömisajat ja kävelylenkit. Silloin insuliinitasot laskee ja kroppa pääsee polttamaan varastojaan.

Vierailija kirjoitti:

Ap ei tule koskaan laihtumaan, koska on mieleltään heikko ja omaa matalan älykkyyden. Ap:lka ei ole enää mitään syytä elää.

Ja sinusta ei tule ikinä mitään niin kauan kuin tällaisia paskakommentteja tänne suollat!

Vierailija kirjoitti:

Mikä tahansa käy, mutta älä vähennä kaloreita. Niillä ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa. Sun kroppa pitää saada polttamaan rasvaa, se on se ongelma, ei kalorit.

Vähennä huonot hiilarit, ota hyviä rasvoja ja ja proteiineja sekä paljon vihanneksia mukaan. Säännölliset syömisajat ja kävelylenkit. Silloin insuliinitasot laskee ja kroppa pääsee polttamaan varastojaan.

Ota sitten huomioon, että margariinit ja siemenöljyt ei todellakaan ole niitä hyviä rasvoja.

Ei ne kilot itsestään takaisin tule. Kuten sanoit, olet jo onnistunut pääsemään normaalipainoon menneisyydessä, eli se on mahdollista. Liian moni laihduttaja olettaa, että sitten kun paino on saatu siihen pisteeseen mihin tähdättiin, voi taas rojahtaa sohvalle, unohtaa liikunnan ja syödä mitä haluaa. Jos haluaa että pysyy siinä uudessa painossa, muutokseen pitää sitoutua. Se ei ole väliaikainen kuuri tms. Ja ei, tämäkään ei tarkoita etteikö koskaan voisi syödä "hyvää" tai jättää lenkkiä tekemättä, tai että jokainen kalori pitää laskea, kuten täällä aina olkiukkoillaan. 

Vierailija kirjoitti:

Ei ne kilot itsestään takaisin tule. Kuten sanoit, olet jo onnistunut pääsemään normaalipainoon menneisyydessä, eli se on mahdollista. Liian moni laihduttaja olettaa, että sitten kun paino on saatu siihen pisteeseen mihin tähdättiin, voi taas rojahtaa sohvalle, unohtaa liikunnan ja syödä mitä haluaa. Jos haluaa että pysyy siinä uudessa painossa, muutokseen pitää sitoutua. Se ei ole väliaikainen kuuri tms. Ja ei, tämäkään ei tarkoita etteikö koskaan voisi syödä "hyvää" tai jättää lenkkiä tekemättä, tai että jokainen kalori pitää laskea, kuten täällä aina olkiukkoillaan. 

Painonhallinnassa syödään nimenomaan sitä hyvää ja jätetään huonot syömättä.

Koskee tietty myös muutenkin terveeseen syömiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ne kilot itsestään takaisin tule. Kuten sanoit, olet jo onnistunut pääsemään normaalipainoon menneisyydessä, eli se on mahdollista. Liian moni laihduttaja olettaa, että sitten kun paino on saatu siihen pisteeseen mihin tähdättiin, voi taas rojahtaa sohvalle, unohtaa liikunnan ja syödä mitä haluaa. Jos haluaa että pysyy siinä uudessa painossa, muutokseen pitää sitoutua. Se ei ole väliaikainen kuuri tms. Ja ei, tämäkään ei tarkoita etteikö koskaan voisi syödä "hyvää" tai jättää lenkkiä tekemättä, tai että jokainen kalori pitää laskea, kuten täällä aina olkiukkoillaan. 

Painonhallinnassa syödään nimenomaan sitä hyvää ja jätetään huonot syömättä.

Koskee tietty myös muutenkin terveeseen syömiseen.

Niin, tarkoitin nyt sitä palstalaisten "hyvää", eli kaikkea epäterveellistä, siksi heittomerkit. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvin vähän silloin kun itse olin alta 30v. Oli mitään tuollaisia kommentteja tällä vahva palstalla. Mikä ihme teitä nuoria vaivaa? Kuinka pahasti teidän vanhemmissa on ollut päässä vikaa kun kasvatus tulos on tämä mitä täältä saa lukea? Te olette sairaita päästänne ja se ei ole normaalia olla sairas päästään. Jonkun pitäisi sanoa ihan irl. Teille että tuollainen puhe on heijastusta teidän ajattelutavoissa, miten olette oppineet kotoa ja se ei ole normaalia. Jos olet ikäluokkaani, hanki apua olet sairas päästäsi. Tuo ei ole normaalia.

Kuinka pahasti pitää olla vikaa päässä, että päästään itsensä kuvottavaksi kasaksi ihraa?

Kuinka tiedät että olen syönyt itseni lihavaksi. En todellakaan.Syön päivässä alta 1000 kaloria ja liikun joka päivä.Töidsä myös käyn. 

Minä aloitin Ozempicin kolme viikkoa sitten. Painoa on paljon, liikaa. Paino putoaa hitaasti, odotin enemmän. Mutta tässä ajassa kuitenkin kolmisen kiloa on lähtenyt. Huonoa oloa ei varsinaisesti ole ollut, mutta järkyttävä väsymys kylläkin. Odotan, että painoa lähtisi nopeasti, että pääsisin liikkumaan enemmän. Nyt väsymyksen lisäksi liikkumista estää lonkkakipu, jonka toivon hellittävän, jos/kun paino putoaa. Tsemppiä ap:lle painonpudotukseen, älä välitä noiden aivokääpiöiden kommenteista, heille voidaan sanoa, että ennemmin läskiä pe***essä kuin k**ta päässä! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähän sama tilanne, täytyy kai lähteä kävelylle miettimään toimintasuunitelmaa, ei voi näin jatkua. Keto on mulla aiemmin ollut paras tapa päästä kiloista eroon, ainut millä katoaa nälkä ja varsinkin herkkuhimot. Tsemppiä sulle Aapee!🙂💪

Kiitos tsemppaavasta viestistäsi! 

Minäkin liikun ihan ok verran mutta syön näköjään liikaa. Tänäänkin lenkkeilin metsässä yhteensä 2h. Mutta olen myös syönyt aika reilusti. 

Täytynee jättää herkut pois! Se vain on väsyneenä ja nälkäisenä aika vaikeaa.

Et saa millään liikkumalla kulutettua, jos syöt liikaa. Tuleeko sulle ylimääräinen energia aterioista, herkuista, juomisesta vai mistä?

Vähennä makeita herkkuja. Pullaa, ei suklaakakkua.

Liikuntaa 2 x viikko, älä kuitenkaan valitse lajia jota inhoat syvästi. Mutta hiki pitää tulla.

Haet laihdutuslääkkeet yksityiseltä. Sitä minäkin olen miettinyt, mutta olen vasta vaikeasti ylipainoinen... Kaikki mahdolliset dieetit ja jojoilut koettu 25 vuoden laihduttamisen aikana. En jaksa enää. 

Pieniä muutoksia vähän kerrassaan syömiseen, ei niin että koko ruokavalio kerralla uusiksi ja sitten kuukausi sinnittelyä kunnes palaa takaisin samaan. Ruuissa voi koittaa korvata ensin pienen osan terveellisemmällä ja kevyemmällä vaihtoehdolla, koska kaikki parannukset on kotiinpäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvin vähän silloin kun itse olin alta 30v. Oli mitään tuollaisia kommentteja tällä vahva palstalla. Mikä ihme teitä nuoria vaivaa? Kuinka pahasti teidän vanhemmissa on ollut päässä vikaa kun kasvatus tulos on tämä mitä täältä saa lukea? Te olette sairaita päästänne ja se ei ole normaalia olla sairas päästään. Jonkun pitäisi sanoa ihan irl. Teille että tuollainen puhe on heijastusta teidän ajattelutavoissa, miten olette oppineet kotoa ja se ei ole normaalia. Jos olet ikäluokkaani, hanki apua olet sairas päästäsi. Tuo ei ole normaalia.

Kuinka pahasti pitää olla vikaa päässä, että päästään itsensä kuvottavaksi kasaksi ihraa?

Kuinka tiedät että olen syönyt itseni lihavaksi. En todellakaan.Syön päivässä alta 1000 kaloria ja liikun joka päivä.Töidsä myös käyn. 

Eli syöt 3 keskikokoista avokadoa päivässä, liikut ja jotenkin kuitenkin lihot? Kuulosta magialta. 

sivusta