Saako julkisesta terveydenhuollosta jostain apua laihtumiseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen kuntosalia ja kunnon ohjelmaa lihaskunnon kasvattamiseksi. Mainitsemasi 8000 askelta päivässä on aika vähän, eikä se ylläpidä lihaskuntoa.

Lihas polttaa rasvaa levossakin, joten kun saat lihasvoimaa kasvatettua, auttaa se polttamaan rasvaa paremmin.

 

Olet 45v, joten esivaihdevuodet voivat hyvinkin olla päällä. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa keskivartalolihavuutta.

 

Toisaalta, sanot ettet ole kovin lihava. Sinull saattaisi riittää lihaskunnon kasvattaminen ka erityisesti keskivartalon lihasten kunnollinen aktivointi. Kun saat ryhdin kuntoon ja "korsetin" tukemaan, ei ne muutama liikakilo ehkä enää haittaakaan

Käveleminen ei ylipäätänsä pidä lihaskuntoa. Ja 8000 askelta päivässä on ihan hyvä. On tullut ihan tarpeeksi tutkimuksia ja juttua siitä, että se 10 000 askelta päivässä oli vaan markkinointitaktiikka.

Laihdutukseen 8000 askelta on aika vähän. Kun laihdutin, kävelin 14-20 km päivässä, eli minun pituisellani 19 000 - 27 000 askelta. Kävelin reipasta vauhtia, 6-7 km/h.

Kyllä minäkin laihdutin tuolla tavalla kerran. Sitten en enää jaksanut kävellä joka päivä 20km päivässä ja lihoin takaisin. Vaihdoin lihastreeneihin ja nyt pysyn hoikkana noin 4-5 tuntia viikossa tekemällä lihastreeniä.

Käveleminen ei oikeasti kuluta hirveästi kaloreita.

En minäkään enää niin  paljon kävele, mutta kun korjasin ruokavalioni, en ole enää lihonut takaisin. Toki arkiliikuntaa on edelleen reippaasti, juoksu kerran pari viikossa ja kehonpainotreeniä. Sain pois 30 % kehonpainostani ja rasvaprosentti nyt ehkä 10-12%. Siinä se on vuosia pysynyt.

 

14 km kävely keskinopeudella 6,5 km/h ja kehonpainolla 70 kg kuluttaa 750 kcal, ja 100 kg kehonpainolla kulutus 1020 kcal. Eli kuluttaa aika paljon kaloreita.

Suurin osa ylipainoisista kävelee 1/3 tuosta nopeudesta.
Vähän veikkaan, ettei tarinasi ole totta, että kävelit joka päivä noin paljon ylipainoisena ja tuota vauhtia.

En tiedä, mitä syyytä minulla olisi valehdella. Aloitin tietysti kevyemmin, mutta 2-3 kk kuluttua oli tuollaista 4-5 päivänä viikossa. Jossain vaiheessa aloin juostakin, ja juoksupäivinä kävelin vähemmän. Kävin eräässä paikassa säännöllisesti kävellen. Olen siitä lähtien pitänyt päiväkirjaa liikunnasta ja tallentanut lenkit puhelinsovelluksilla. Olen myös aiemmin tehnyt ulkotyötä, jossa oli monta tuntia aika reipasta liikuntaa, niin tuollaiset parin tunnin kävelyt yhteensä  päivässä eivät tuntuneet ihmeellisiltä.

On paljon ihmisiä, jotka valehtelevat ilman syytä. Sun tarinasi on jo todistettu olevan valhetta. En ymmärrä miksi palasit takaisin tänne, kun sun valetarinan lävitse näkee ihan selvästi. Jo tuo rasvaprosentti ja kävelynopeus kertoo siitä.

Luulen, ettei sulla ole mitään hajua aidosti kuinka paljon olet koskaan kävelly ja millä nopeudella. Siksi heitit tuon rasvaprosentinkin ihan sokeana, koska ei sulla ole aidosti mitään hajua miltä nainen näyttää minkäkin rasvaprosentin kanssa.

Olen mies ja nuoruuden treenitaustan takia tiedän miltä minulla tuollainen rasvaprosentti näyttää. 

Vierailija kirjoitti:

Ala harrastaa maratoonia. Väitän, että et ole nähnyt yhtään ylipainoista  maratoonaria

Kalliokiipeily ja triathlon ovat myös lajeja joissa ylipainoisia ei paljon näe eli laji ilmeisesti laihduttaa hyvin. Muitakin lajeja on kuten uimahypyt, telinevoimistelu, taitoluistelu ja vaikka baletti jotka pitävät kilot mukavasti kurissa.

Vierailija kirjoitti:

Ala harrastaa maratoonia. Väitän, että et ole nähnyt yhtään ylipainoista  maratoonaria

Ei varmaan olekaan, jos ei ole ikinä käynyt maratontapahtumassa. Jos taas on ikinä edes nähnyt jonkin isomman maratonin, tietää, että siellä on hyvin monenlaisia ruumiinrakenteita

Vierailija kirjoitti:

Yhden kilon putoaminen vaatii 7000 kcal vajetta. Mieti että yhtenä päivänä on 700 kcal vaje, ja kilo putoaa 10 päivässä. Jos päivän miinus on 350, kilon putoaminen vie 20 pv. 

Elimistö muuttaakin omaa energiankulutusta kun miinuksille mennään, ei laihdutus mitään exeliniilojen ohjeita tarvitse onnistuakseen. Kysyn että kuinka paljon kilo lihaa vaati elimistöltä energiaa sulaakseen verrattuna kun syö kilon leipää ja kumpi pittää kylläisenä pitempään?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

pienemmät annokset sekä säännölliset ruoka ajat.

Hiilarit minimiin ja liikettä päivään.

 

ole hyvä siinä apua joka toimii 90% 

Hiilareita ei sinänsä tarvitse pelätä. Suurin osa ihmisistä saa pääosan energiaansa hiilihydraateista. Ne lihovat jotka syövät liikaa, on se sitten mitä tahansa.

Suurin osa ihmisistä on jo lihavia. Lapsesta alkaen. Kyllä hiilari on se pääpahis ja liian tiuha syöminen.

Turhaa näitä hiilarinpuputtajia ja kaloriuskovaisia vastaan on väitellä, antaa heidän olla uskossaan, voivat täällä vuodesta toiseen ihmetellä ylipainoaan, että en vaan pysty laihtumaan ja taas kyselevät toisiltaan ohjeita. Jatkan itse VHH:lla ja pätkäpaastolla, paino pudonnut 15kiloa ilman raastavaa nälkää ja mielitekoja.

Kyllä saa apua. Otat vaan yhteyttä ja kerrot, että haluat apua painonhallintaan. Lääkärille kerrot sitten nivelvaivoista ym. 

Sairaalan laihdutusryhmä?